22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Vitamin B12 - nezamjenjiv vitamin za zdravlje!
Vitamin B12 je esencijalni vitamin za tijelo za stvaranje krvi, živaca, obnavljanje tijela... O prednostima, sadržaju i posljedicama nedostatka ili viška vitamina B12 za tijelo saznajmo u članku.
Vitamin B12 izuzetno je važan vitamin za zdravlje. Ali ne razumiju svi dobro ovaj vitamin. Sljedeći članak će vam pomoći da saznate više o učincima vitamina B12, molimo vas da ga pratite.
Što je vitamin B12?
Vitamin B12 je vitamin topiv u vodi, prvi su ga otkrili 1948. godine znanstvenik Rickes i sur. U sastavu vitamina B12 nalazi se mineral kobalt, pa je vitamin B12 poznat i kao kobalamin. U ljudskom tijelu vitamin B12 djeluje uglavnom u dva oblika, metilkobalamin i 5-deoksiadenozilkobalamin.
Vitamin B12 vrlo je važan za zdravlje
Ljudska i životinjska tijela ne mogu sama sintetizirati vitamin B12 zahvaljujući crijevnim bakterijama, koje se zatim apsorbiraju u tijelo hranom. Mišići imaju sposobnost dugotrajnog skladištenja vitamina B12, pa je nedostatak rijedak. Osim vegetarijanaca. Budući da se vitamin B12 nalazi uglavnom u namirnicama životinjskog podrijetla, vrlo je rijetko ili gotovo nemoguće pronaći vitamin B12 u biljkama.
Ovo je toplinski stabilan vitamin, procesom kuhanja gotovo se ne gubi količina vitamina B12 prisutna u hrani. Čak i kuhanje na jakoj vatri i dugo, npr. 45 minuta kuhanog mesa, 5 minuta mlijeka, smanjuje količinu vitamina B12 u hrani samo za 30%.
Upotreba vitamina B12
Vitamin B12 ima važnu ulogu u rastu stanica, stvaranju krvi i živčanom sustavu.
Vitamin B12 pomaže u stvaranju krvi
Vitamin B12 ima ključnu ulogu u metabolizmu folne kiseline . Ovo je nezamjenjiv materijal u razvoju crvenih krvnih stanica. Nedostatak vitamina B12 poremetit će proizvodnju crvenih krvnih stanica u koštanoj srži, uzrokujući megaloblastičnu anemiju zbog nemogućnosti crvenih krvnih stanica da sazrijevaju i dijele se.
Vitamin B12 obnavlja tijelo
Vitamin B12 pomaže u podjeli i regeneraciji tkiva, te tako pomaže oporavak teško bolesnih osoba, posebno onih nakon operacija i rana koje sporo zacjeljuju. Ovaj vitamin također sudjeluje u regeneraciji DNA, što je bitno za brzorastuća tkiva poput hematopoetskog tkiva, maternice, tankog crijeva itd.
Vitamin B12 regulira živce
Neuromodulacija smanjuje parestezije, poremećaje kretanja, poremećaje raspoloženja, poboljšava pamćenje, smanjuje stopu atrofije mozga kod starijih osoba i ograničava malformacije fetusa. Vitamin B12, zajedno s vitaminom B1, vitamin B6 je trio vitamina koji pomažu hraniti živčane stanice.
Količina vitamina B12 potrebna tijelu
Potreba za vitaminom B12 varira ovisno o dobi, spolu kao i fiziološkom statusu. Specifične potrebe za svaki objekt navedene su kako slijedi:
- Djeca 0 - 6 mjeseci: 0,4 mcg/dan.
- Djeca 7 - 12 mjeseci: 0,5 mcg/dan.
- Djeca 1-3 godine: 0,9 mcg/dan.
- Djeca 4 - 8 godina: 1,2 mcg/dan.
- Djeca 9-13 godina: 1,8 mcg/dan.
- Djeca od 14 godina i starija i odrasli: 2,4 mcg/dan.
- Trudnice: 2,6 mcg/dan.
- Dojilje: 2,8 mcg/dan
Manjak ili višak vitamina B12 u odnosu na potrebe uzrokuje negativne učinke na zdravlje.
Vitamin B12 također je bitan za žene koje doje
Je li nedostatak vitamina B12 opasan?
Iako se količina vitamina B12 relativno dugo zadržava u tijelu, nedostatak je rijedak. Međutim, za slučajeve kao što su:
- Nedovoljna opskrba (dijeta, vegetarijanska).
- Kod problema s apsorpcijom (odstranjivanje želuca, crijeva, bolesti tankog crijeva), također je moguća manjkavost ovog vitamina.
Simptomi nedostatka vitamina B12 mogu uključivati:
- Anemija : Osoba je blijeda, umorna, kratkog daha, vrtoglavica, ...
- Živčani poremećaji: slabost mišića, gubitak ravnoteže, utrnulost, poremećaji osjeta, najčešće u nogama.
- Psihijatrijski poremećaji: razdražljivost, halucinacije, depresija, anksioznost, oštećenje pamćenja.
Je li previše vitamina B12 u redu?
Vitamin B12 je vitamin topiv u vodi, pa se višak lako izlučuje iz tijela urinom, međutim, ako se vitamin B12 uzima u prevelikim dozama dulje vrijeme, uzrokuje i posljedice kao što su: :
- Anafilaksija: ovo je rijetko, ali iznimno opasno stanje, koje može biti smrtonosno, stoga je važno biti vrlo oprezan pri korištenju vitamina B12, osobito na mjestima s alergijama.
- Probavni poremećaji : gubitak apetita, mučnina, proljev, itd.
- Kardiovaskularne komplikacije: otežano disanje, bol u prsima, ubrzan rad srca, povišen krvni tlak itd.
- Komplikacije na hematopoetskom sustavu: Aktivacija čimbenika zgrušavanja uzrokuje povećanu koagulaciju, trombozu.
- Oštećenje vida: uzrokuje degeneraciju pigmenta mrežnice što uzrokuje sljepoću kod djece s Leberovom bolešću.
Previše vitamina B12 oštetit će vaš vid
Kako nadoknaditi vitamin B12?
Normalno, dnevne potrebe za vitaminom B12 za tijelo mogu se dovoljno nadopuniti znanstvenom i uravnoteženom prehranom, uključujući hranu životinjskog podrijetla kao što su: meso, plodovi mora, mlijeko i jaja.
Međutim, za one koji su vegetarijanci ili imaju gastrointestinalne bolesti, dodatak vitamina B12 u obliku multivitamina je neophodan kako bi tijelo spriječilo simptome uzrokovane nedostatkom B12.
Da biste osigurali dovoljnu potražnju, a ne nedostatke i višak, trebali biste odabrati proizvode s odgovarajućom dozom za svaki predmet i dob. Najbolje je posavjetovati se sa svojim liječnikom prije nego što počnete uzimati ovaj dodatak.
Gore su informacije o upotrebi vitamina B12. Nadamo se da vam je gornji članak pružio potrebno znanje o vitaminu B12 kao i važnosti ovog vitamina za ljudsko zdravlje. Želimo vam dobro zdravlje!
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Top 10 najboljih namirnica za vašu djecu
aFamilyToday Health savjetuje 10 najboljih namirnica za vaše dijete, pomažući vam da napravite bogat i zdrav jelovnik koji će zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg djeteta.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice?
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
31 mjesec
Kako bi pomogli bebi da se normalno razvija, roditelji bi trebali posvetiti više vremena brizi o bebi. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli ono što trebaju znati kada njihova beba napuni 31 mjesec.
Vitamin B12 u prehrani vaše bebe
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih poremećaja. aFamilyToday Health dijeli simptome nedostatka vitamina B12, potrebe djece i izvore hrane bogate ovim mikronutrijentom.
14 vitamina koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.
Koje voće odabrati kada beba prvi put pojede?
11 vrsta odvikavanja od voća koje dijeli aFamilyToday Health pomoći će vam da sastavite bogat jelovnik za svoje dijete, a da pritom osigurate probavnu sposobnost vaše bebe.
Prvo povrće bi bebe trebale jesti
Koje povrće trebaju jesti bebe? Pokušajte hraniti svoju bebu sa 7 vrsta povrća koje su podijelili stručnjaci za zdravlje aFamilyToday tijekom razdoblja kada vaša beba počinje jesti krutu hranu.
Liječenje sporog povećanja tjelesne težine kod djece
Kako djeca mogu dobiti zdravu težinu? Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o nutritivnoj terapiji za sve uzraste i tretmane.
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine?
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine? Poslušajte dijeljenje s aFamilyToday Health kako biste saznali kakve su prehrambene navike svoje bebe, sigurna vremena za obroke i kako dohraniti vitamine za svoju bebu.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
Prehrana za pubertet je i visoka i zdrava
Ulaskom u pubertet djeca će često biti gladna i puno jesti. Dakle, na što bi roditelji trebali obratiti pozornost u vezi prehrane za pubertet? aFamilyToday Health će vam reći!
Vitamin D u prehrani vaše bebe
Osim sunčeve svjetlosti, kako majke mogu nadopuniti vitamin D za djecu, a da ne moraju brinuti o lošim učincima UVB zraka? Saznajte uz aFamilyToday Health.
6 popularnih vitamina B: što trebate znati
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
14 vrsta minerala koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih minerala za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža znanje o kvalificiranom unosu minerala i razinama.
8 savjeta kada ste trudni koji će vam pomoći da imate pametnu bebu
Tijekom trudnoće, vaša prehrana i način interakcije s fetusom u maternici će odrediti hoće li trudna majka roditi inteligentno dijete ili ne, osim faktora inteligencije koji je naslijeđen od majke.
Razvaljajte jezik za bebe s vodenim špinatom, učinkovita narodna metoda
Špinat ima sposobnost ubijanja bakterija i liječenja infekcija, pa su ga stari ljudi koristili kao sirovinu za liječenje soora kod beba. Međutim, majke trebaju obratiti pozornost na pravilno trljanje jezika za bebe vodenim špinatom kako bi postigle maksimalan učinak.
Lako pamtljive i lako slijeđene upute za bebe da isplaze jezik
Oralna higijena beba ključna je za zdravlje zuba i usta. Međutim, majke trebaju razumjeti upute za pravilno isplaživanje jezika za bebe kako bi izbjegle ozljede bebinih nezrelih usta.
Njegujte masnu kosu na sedam jednostavnih načina kod kuće
Kosa koja se brzo masti i ljepi ženama je uvijek smetnja, pogotovo u izlascima. U nastavku saznajte 7 učinkovitih načina za njegu masne kose kod kuće
Brzo provjerite elastičnost kože na 3 jednostavna načina
Vaša koža može stariti brže nego što mislite. Tipičan primjer je smanjenje elastičnosti kože. Dakle, naučimo kako provjeriti
Što je izljev maternice? Uzroci i znakovi za prepoznavanje zadržavanja tekućine u maternici
Zastoj maternice čest je fenomen kod žena koje su tek rodile ili žena koje su imale pobačaj. Ovisno o težini pojave, moguće je znati postoji li opasnost ili ne. Važno je napomenuti da morate prepoznati uobičajene znakove kao i preventivne mjere kako biste osigurali sigurnost svog tijela.
Što je Antibiogram?
Što je Antibiogram? Koliko je važan u ograničavanju otpornosti bakterija na antibiotike? Doznajmo više o ovom problemu u članku u nastavku!
10 namirnica koje biste trebali jesti više kako biste spriječili bolest jetre
Dolje navedenih 10 namirnica ne samo da su korisne za cjelokupno zdravlje tijela, već i vrlo učinkovito pomažu u zaštiti i prevenciji bolesti jetre. Jetra je jedna
Ima li korištenje lubrikantnog gela ikakvog učinka?
Ima li korištenje lubrikantnog gela ikakvog učinka? To je briga mnogih današnjih parova. Pogledajte naš članak u nastavku kako biste odmah odgovorili na svoja pitanja!
Odgovor: Može li se lubrikantni gel progutati?
Gel za podmazivanje poznat je po svojoj sposobnosti da smanji trenje, podupirući sublimiranu ljubavnu priču. Ali je li gel za podmazivanje toliko siguran da se može progutati? Saznajte sada!
Što trebate znati o strahu od dodira
Strah od dodira poznat je i kao hafefobija. Ovo je patološki sindrom osobe povezan s njihovim kontaktom s ljudima oko sebe.