Koje su prednosti omega 3 dodataka prehrani za trudnice?

Trudnoća je vrijeme kada majke moraju paziti što unose u svoje tijelo. Dodatak bilo koje tvari također je briga za majku, u kojoj je omega 3 za trudnice majčin prvi prioritet.

Trudnoća je vrijeme kada majke moraju paziti što unose u svoje tijelo. Dodatak bilo koje tvari također je briga za majku, u kojoj je omega 3 za trudnice majčin prvi prioritet.

Omega 3 je vrsta masne kiseline za koju se zna da pruža brojne dobrobiti trudnicama, kao i njihovim nerođenim bebama. Ovo je važna vrsta masnoće koju trudnice trebaju nadoknaditi jer naše tijelo ne može samo proizvoditi Omega 3. Dakle, kakav je Omega 3 dodatak prehrani za trudnice, kakvi su učinci ovog mikronutrijenta?  

Koje su prednosti Omega 3 za trudnice?

Informacije o Omega 3

Omega 3 je masna kiselina koja se nalazi u mnogim namirnicama poput ribe, mesa, orašastih plodova i malih biljaka. Omega 3 igra iznimno važnu ulogu za fizički i intelektualni razvoj. Iako tijelo ne može samo proizvesti Omega 3, ovo je iznimno važan nutrijent za tijelo od vremena kada je u maternici.

Postoje 3 glavne vrste Omega 3 koje trebamo nadopuniti kako bismo ispunili različite funkcije:

• EPA ima učinak inhibicije agregacije trombocita, protuupalni, smanjuje i sprječava stvaranje zastoja krvi. Istovremeno, smanjuje kolesterol, smanjuje trigliceride u krvi, smanjuje viskoznost krvi, pomaže cirkulaciju krvi.
• Jeste li znali da DHA čini 20% težine mozga, 100% membrane živčanih stanica i 93% mrežnice? DHA i EPA zajedno stvaraju osjetljivost živčanih stanica, pomažući u brzom i preciznom prijenosu informacija od organa do mozga, poboljšavajući kreativnost i učenje.
• ALA pomaže pretvoriti glukozu kako bi se osigurala energija za svakodnevne aktivnosti, antioksidans, usporava starenje... Dio ALA-e također će se pretvoriti u DHA kako bi donio glavne dobrobiti tijelu.

Glavne prednosti omega 3

Prednosti omega 3 za trudnice

Omega 3 za trudnice, ako se osigura u odgovarajućim količinama, pomoći će smanjiti rizik od prijevremenog poroda, pobačaja, kao i problema sa živčanim sustavom kod majke. Ne samo trudnice, već i dojilje također trebaju prisutnost omega 3 kako bi se djeca svestrano intelektualno razvijala. Omega 3 DHA ima pozitivan učinak na razvoj fetusa, pomažući u jačanju djetetove inteligencije, kognicije i sposobnosti učenja.

Studije su pokazale da će šestogodišnja djeca koja su u potpunosti uzimala omega 3 dok su u maternici i dok su dojila imati bolje akademske rezultate od druge djece.

Osim toga, adekvatan unos Omega 3 pomoći će trudnicama da smanje rizik od alergija na hranu i drugih alergija. Kada majka apsorbira DHA, DHA se prenosi na fetus kroz placentu, što će pomoći razvoju djeteta posebno stvaranjem moždanih stanica, živčanih stanica i stanica vida.

Omega 3 donosi mnoge dobre učinke za majku i bebu

Prednosti Omega 3 za bebe

Neka istraživanja provedena s djecom mlađom od 7 godina pokazuju da djeca koja su dobivala omega 3 u odgovarajućim dozama od vremena kada su u maternici imaju bolje kognitivne sposobnosti i bolji vid od beba.bez dodataka odgovarajućih masnih kiselina.

Bebe koje su dobro opskrbljene omega 3 također imaju stopu rasta 2 mjeseca bržu od druge djece. Osim toga, omega 3 pomaže i djeci:

• Smanjite rizik od problema u ponašanju kasnije u životu.
• Smanjite rizik od bolesti dojke i prostate.
• Jačanje otpornosti, djeca rijetko dobivaju infekcije.
• Rizik od autoimunih bolesti kao što su ekcem, alergija, bronhijalna astma itd. minimizirati.

Posljedice nepravovremenog suplementiranja omega 3 za trudnice

Omega 3 za trudnice, ako se ne unose dovoljno, fetus će težiti "uzeti" Omega 3 iz majčine rezerve. Stručnjaci kažu da se ta rezerva omega 3 nalazi u mozgu, a ako mozak ima manjak, izgubit će 3% svojih stanica. Zalihe omega 3 mogu se obnoviti, ali potrebne su najmanje 4 godine uz dobru prehranu.

Bez odgovarajućih dodataka Omega 3 za trudnice, trudnice su u opasnosti od sljedećih problema:

• Rizik od postporođajne depresije.
• Beba je rođena s malom porođajnom težinom.
• Postoji opasnost od prijevremenog poroda.
• Šanse za gestacijski dijabetes
• Jeste li u opasnosti od preeklampsije?

Kako nadoknaditi omega 3 za trudnice

Sadržaj Omega 3 za trudnice

Liječnici preporučuju da trudnice trebaju uzimati najmanje 250 mg Omega 3 dnevno, od čega je 200 mg DHA i 50 mg EPA tijekom rane faze trudnoće , kao i ostatak vremena. Imajte na umu da, kada dojilje također trebaju suplementirati omega 3 jer u to vrijeme djeca dobivaju glavni izvor prehrane iz majčinog mlijeka, količina omega 3 u hrani za bebe ne može zadovoljiti potrebe djece.

Izvor Omega 3 dodataka prehrani za trudnice

• Riba: Riba je najbolji prirodni izvor omega 3, a losos, sardine i tuna poznati su po bogatstvu omega 3 masnih kiselina. Međutim, trudnice trebaju shvatiti da nemaju svi plodovi mora jednaku količinu Omega 3, omjer DHA/EPA također je različit u svakoj vrsti hrane. Osim toga, morska riba ulovljena u zagađenim vodama može sadržavati puno žive, teških metala, koji su štetni za fetus.

Riba je dobar izvor omega 3 za trudnice

• Funkcionalne namirnice koje sadrže Omega 3 za trudnice: Ako riba kod majke izaziva alergiju i nalazi se u hrani koju trudnice ne smiju jesti , trudnice mogu koristiti funkcionalnu hranu kao nadopunu omege. Za trudnice se preporučuje korištenje vrste koja osigurava Omega 3 s omjerom DHA / EPA oko 4/1 za optimalnu apsorpciju u tijelu.    

Omega 3 suplementi za trudnice su neophodni. Zato što Omega 3 ima važan učinak u formiranju i razvoju fetusa. Trudnice bi trebale redovito uzimati dodatke omega 3 tijekom trudnoće kako bi osigurale najbolje zdravlje za vas i vaše dijete.