Kako prevladati učestalo mokrenje tijekom trudnoće

Učestalo mokrenje tijekom dana i nokturija jedan je od najfrustrirajućih problema u trudnoći za majke. Ovo je uobičajeni fiziološki fenomen i obično prestaje ubrzo nakon rođenja fetusa. Naučiti više o ovom problemu, kao i kako prevladati učestalo mokrenje tijekom trudnoće, pomoći će trudnicama da se osjećaju ugodnije i ugodnije.

Učestalo mokrenje može se smatrati ranim znakom  trudnoće  . Uzrok povećane učestalosti mokrenja tijekom trudnoće povezan je s nekim promjenama u razini hormona i povećanim protokom krvi u tijelu.

Je li učestalo mokrenje tijekom trudnoće znak zdravstvenog problema?

Mokrenje više puta dnevno zbog fizioloških uzroka je normalno, pa se trudnice ne trebaju previše brinuti. No, trudnice također trebaju paziti na monitor jer učestalo mokrenje može biti znak upozorenja na infekciju mokraćnog sustava. Ovo je zdravstveni problem koji predstavlja mnoge rizike za trudnoću.

 Infekcije mokraćnog sustava u trudnoći koje se ne liječe na vrijeme mogu uzrokovati prijevremene trudove, cistitis, infekcije bubrega... Stoga trudnice moraju odmah otići liječniku ako uoče simptome infekcije mokraćnog sustava  .

• Promjena učestalosti mokrenja (manje ili puno više).
• Osjećaj žarenja, boli ili neugode prilikom mokrenja.
• Urin sadrži krv.
• Curenje urina, inkontinencija.
• Bol u donjem dijelu trbuha i zdjelici.
• Mokraća je mutna, ponekad neugodna mirisa.
• Bol u leđima, zimica, groznica, mučnina i povraćanje jer se bakterija širi na bubrege.

Trudnice trebaju obratiti pozornost na status i puno mokriti tijekom dana

Trudnice piškiti puno treba učiniti?

Iako nije previše opasno, ali prečesto mokrenje također će uvelike utjecati na aktivnosti i rad žene tijekom trudnoće. Evo nekoliko načina na koje možete poboljšati učestalost mokrenja:

Pijte dovoljno vode i pravilno

Prosječna osoba teška oko 50 kg treba tijelu osigurati 2 - 2,5 litre vode dnevno. Tijekom trudnoće ta će se potreba povećati za oko 0,8 litara vode dnevno. Ograničite unos vode zbog straha da  će učestalo mokrenje  negativno utjecati na tijelo majke i djeteta. Stoga trudnice trebaju unositi dovoljno vode prema svojim potrebama.

Trudnice mogu utvrditi piju li dovoljno vode tako što će svakodnevno promatrati boju urina. Ako je vaš urin bistar ili blijedožut, pijete dovoljno vode. Suprotno tome, urin koji je tamnožut ili mutan znak je da vašem tijelu treba više vode.

Osim što moraju piti dovoljno vode, trudnice bi također trebale pravilno piti vodu kako bi maksimalno iskoristile količinu vode bez obilnog mokrenja.

• Treba podijeliti količinu vode koju ćete popiti tijekom dana na nekoliko puta, svaki put treba popiti samo oko 150m. Trudnice trebaju piti u malim gutljajima i polako gutati.
• Trudnice mogu odlučiti zamijeniti količinu vode koju popiju drugim voćem koje daje vodu, poput soka od naranče, lubenice ili koristiti više juhe uz obroke.
• Otprilike 2 sata prije spavanja trudnice ne smiju piti previše vode.

Pijenje dovoljno vode i ispravno će pomoći u ograničavanju učestalog mokrenja kod trudnica

Režim zdrave prehrane

Pravilna prehrana jedan je čimbenik koji može pomoći trudnicama da poboljšaju učestalo mokrenje. Trudnice ne bi smjele konzumirati stimulirajuća pića, alkohol, pivo... I jedno i drugo negativno utječe na formiranje i razvoj ploda i uzrokuje učestalu stimulaciju mokraćnog mjehura, što uzrokuje učestalo mokrenje.

Trudnice također trebaju minimizirati gazirana pića, pića s kofeinom kao što su kava i čaj jer će ti napici povećati brzinu glomerularne filtracije, bubrezi moraju raditi kontinuirano i lučiti više urina. Ljuta i začinjena hrana također su namirnice koje bi trudnice trebale izbjegavati zbog njihove sposobnosti da pojačaju iritaciju mokraćnog mjehura i povećaju izlučivanje urina.

Znanstvena dijeta također pomaže trudnicama da ograniče učestalo mokrenje

Opustite se, izbjegavajte stres

Psihološki stres,  stres  tijekom trudnoće također je uzrok pogoršanja učestalog mokrenja. Stoga bi se trudnice trebale pokušati opustiti, opustiti tijelo, izbjegavati pritisak na sebe ili preveliku brigu.

Ojačajte mišiće dna zdjelice Kegelovim vježbama

Jačanje mišića dna zdjelice bitna je vježba tijekom trudnoće i nakon poroda koja pomaže trudnicama da povrate snagu mišića dna zdjelice, smanje stresnu urinarnu inkontinenciju i poboljšaju funkciju mokraćnog mjehura.

Ove se vježbe mogu izvoditi u bilo koje vrijeme, sve dok trudnica ima vremena za vježbanje. Kegelove vježbe sastoje se od 3 jednostavna koraka i treba ih prakticirati redovito najmanje 3 puta dnevno.

• Korak 1: Opustite mišiće tijela.
• Korak 2: Zategnite mišićnu skupinu koja drži urin, držite oko 10 sekundi.
• Korak 3: Opustite mišiće, ponovite gornje korake oko 10-20 puta.

Kegelove vježbe trebate raditi rano u trudnoći i održavati ih do postporođajnog razdoblja kako biste imali više koristi. Osim kegelovih vježbi za poboljšanje zdravlja mišića dna zdjelice, trudnice bi se trebale obratiti na vježbe joge za trudnice kako bi im trudnoća bila sretnija, zdravija i ljepša.

Izvodite vježbe prema preporuci stručnjaka i liječnika za poboljšanje zdravlja

Naginjanje naprijed tijekom mokrenja

Trudnice bi trebale pokušati mokriti prije spavanja. U isto vrijeme, kako bi se pomoglo mjehuru da ispere urin, povećajte vrijeme između mokrenja, trudnice se trebaju nagnuti prema naprijed kako bi stvorile pritisak na mjehur pri mokrenju.

Koristite higijenske uloške

Ako vam curi urin tijekom intenzivnog vježbanja, kašljanja ili kihanja, trebali biste koristiti tampone svaki dan.

Zasigurno se svaka trudnica tijekom trudnoće susrela s vrlo neugodnim i neugodnim osjećajem učestalog mokrenja. Nadaju se da će vam gornji prijedlozi djelomično pomoći da prevladate ovu situaciju i da se vaše tijelo vrati u opuštenije i ugodnije raspoloženje. Molimo vas džep da se prijavite kada je potrebno i podijelite s mnogim drugim trudnicama da vas upoznaju!