Trebaju li trudnice piti vodu ili tablete s kalcijem?

Trudnice bi trebale piti kalcij u tekućini ili tabletama kako bi se kalcij najbolje apsorbirao, kao i za dobrobit fetusa? Sljedeći članak pomoći će trudnicama odgovoriti na pitanja i pomoći trudnicama da saznaju koje su danas najbolje vrste kalcija.

Tijekom trudnoće, trudnice trebaju više kalcija nego normalne osobe. Stoga nije dovoljno kalcij nadoknaditi samo hranom, već ga je potrebno dodatno unositi hranom. Dakle, trebaju li trudnice piti vodu ili tablete s kalcijem kako bi se kalcij najbolje apsorbirao i imao koristi za fetus? Otkrijmo u članku u nastavku!

Zašto su potrebni dodaci kalcija tijekom trudnoće?

Prije nego se upoznate s pitanjem trebaju li trudnice piti vodu ili tablete s kalcijem, prvo je potrebno znati zašto trudnice moraju uzimati kalcij u nadoknadi? Tijekom trudnoće i majka i beba trebaju određenu količinu kalcija kako bi tijelo raslo u potpunosti i zdravo. Točnije, u svakoj fazi bit će potrebne različite količine kalcija: 

- Prvo tromjesečje trudnoće: Ovo je razdoblje formiranja i razvoja embrija. Svaki dan trudnice trebaju tijelu osigurati dovoljno 800 mg kalcija. 

- Drugo tromjesečje trudnoće: Ovo je razdoblje kada fetus počinje formirati kostur, pa će i količina kalcija potrebna za opskrbu biti veća, oko 1200 mg kalcija. Prema preporukama liječnika, za povećanje apsorpcije kalcija u majčino tijelo treba uzimati dodatke kalcija u kombinaciji s jutarnjim sunčanjem (sadrže puno vitamina D).

- Zadnja tri mjeseca trudnoće: Ovo je razdoblje kada se počinje formirati bebin kostur, svaki dan trudnice trebaju dodati oko 1500mg kalcija kako bi osigurale stabilan razvoj bebe. Također pomaže u održavanju zdrave strukture kostiju majke.

- Postpartum: Dodavanje kalcija u ovoj fazi pomaže trudnicama da se brzo oporave. Osim toga, pomaže u osiguravanju odgovarajućeg kalcija za bebu kroz majčino mlijeko.

Kalcij pomaže tijelu majke i djeteta da se potpuno razvije i bude zdravo

Trebaju li trudnice piti vodu ili tablete s kalcijem?

Zdravlje trudnica uvijek je na prvom mjestu. Trenutno na tržištu postoje mnogi dodaci kalcija posebno za trudnice. Dodaci kalcija obično dolaze u dva glavna oblika: tekući kalcij i oralne tablete kalcija. Dakle, trebaju li trudnice piti vodu ili tablete s kalcijem? Zapravo, trudnice preferiraju tekuće dodatke kalcija jer ih je lakše uzeti nego tablete koje je teško progutati. 

Kao otopina, kalcij će obično biti topljiviji i lakše se apsorbira nego u obliku tableta. U isto vrijeme, dodatak kalcija u obliku vode također će pomoći u boljoj kontroli kiseline u želucu. Međutim, tekući organski kalcij u mnogim proizvodima nije nadopunjen potrebnom količinom kalcija tijekom trudnoće. Osim toga, dozu kalcija u tabletama kalcija za trudnice u tekućem obliku često je teško kontrolirati. Stoga kod pijenja majke trebaju obratiti pozornost na sadržaj elementarnog kalcija koji se razlikuje od spojenog kalcija na pakiranju. 

Tablete kalcija za trudnice obično su praktičnije i jednostavnije za nošenje. A posebno je kalcij u obliku tableta vrlo pogodan za trudnice koje često pate od mučnina i refluksa kiseline. Obično će kalcij za trudnice u obliku kapsula također biti lakše progutati od uobičajenih oblika tableta. 

Trudnice trebaju piti vodu ili tablete s kalcijem

Međutim, dodaci kalcija u obliku tableta često će dati manju apsorpciju od oblika otopine. Međutim, tablete kalcija nano veličine (malih molekula) u obliku prirodnog mineralnog kompleksa kalcij hidroksiapatita imaju višestruko veću sposobnost apsorpcije od anorganskog ili organskog vodenog kalcija. Što se tiče pitanja trebaju li trudnice piti kalcij u tekućini ili tabletama, trudnice bi trebale razmotriti količinu kalcija dodanog u pripravke kalcija kako bi se zadovoljile dovoljne potrebe za sigurnost majke i djeteta. Ovdje su 3 vrste dodataka kalcija za trudnice u tekućem obliku na koje se možete obratiti: 

- Calcium Corbiere tuba: Ovo je dodatak kalcija u obliku tube. Osim toga, sastav također sadrži vitamin C i vitamin PP. Proizvodi u obliku organskog kalcija lako se apsorbiraju i imaju malo nuspojava, često se koriste za sve dobi, trudnice i dojilje. Svaki dan trudnice mogu koristiti 1-2 tube od 10ml.

- Calciovin Liquid (podrijetlom iz Njemačke): Ovo je tekući dodatak kalcija i minerala s učinkom podržavanja razvoja jakih kostiju i zuba. Proizvod ima ukusan okus naranče, lako se pije s glavnim sastojkom organskim kalcijem i vitaminom D3 koji pomažu u povećanju apsorpcije. Za trudnice i dojilje uzimati 10ml x 2 puta dnevno nakon jela.

- Osteocare Liquid (podrijetlom iz UK): ovo je tekući kalcijev proizvod za trudnice, dojilje, odrasle i djecu stariju od 3 godine. Proizvod ima okus naranče, lako se pije, osim kalcija proizvod ima i vitamin D3, magnezij, cink. Međutim, proizvod je u obliku kalcijevog karbonata koji se najteže apsorbira, uzrokujući brojne nuspojave kao što su zatvor, akne, valovi vrućine.

Upute za pravilnu nadoknadu kalcija

Prilikom uzimanja nadomjestaka kalcija, majke se trebaju posavjetovati s liječnicima za upute o tome kako nadomještati kalcij u ispravnom doziranju i vremenu... Nedostatak nadomjestaka kalcija uzrokuje da trudnice osjećaju utrnulost u rukama i nogama, itd. Previše nadomjestaka dovodi do viška što će izazvati rizik od bubrežnih kamenaca .  

Najbolje vrijeme za nadoknadu kalcija je ujutro jer u to vrijeme kretanje tijela pomaže povećanom transportu kalcija u kosti. Nemojte piti kalcij nakon 14 sati jer će lako izazvati bubrežne kamence. Količina kalcija koja se daje tijelu mora biti uravnotežena između količine dodatka i kalcija iz dnevne hrane. Adekvatna opskrba kalcijem za trudnice tijekom trudnoće vrlo je važna. 

Što se tiče pitanja trebaju li trudnice piti kalcijevu vodu ili tablete, to ovisi o potrebama i preferencijama svake trudnice. Tekući dodaci kalcija imaju mnoge prednosti poput lake apsorpcije, ali su prilično nezgodni kada se morate kretati. Ako tekući kalcij za trudnice još uvijek ima mnogo neugodnosti, teško je kvantificirati uzetu količinu, tablete kalcija mogu prevladati taj nedostatak. Naučite i odaberite pravi proizvod kako biste osigurali da je potrebna odgovarajuća nadoknada kalcija.

Upute za pravilnu nadoknadu kalcija

Nadamo se da će vam gornji članak pomoći da saznate više o tome trebaju li trudnice piti vodu ili tablete s kalcijem. Odatle odaberite vrstu dodatka kalcija koja najbolje odgovara vašim potrebama!