11 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti avokada za trudnice
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
Kako trudnice trebaju unositi željezo i kalcij za najbolju apsorpciju?
Trudnice uzimaju željezo i kalcij kako dovesti do najbolje apsorpcije u organizmu? jedno je od pitanja koje brine trudnice. Današnji članak pomoći će vam odgovoriti na ovo pitanje!
Kalcij i željezo dva su iznimno važna hranjiva za trudnice. Međutim, uzimanje dodataka željeza i kalcija u isto vrijeme može ometati sposobnost tijela da apsorbira tvar. Pa kako bi trudnice trebale uzimati željezo i kalcij da bi se tijelo najbolje apsorbiralo? Odgovorimo na to u članku u nastavku!
1. Uloga željeza kod trudnica
Željezo je nutrijent koji ima važnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica i enzima imunološkog sustava. Ako tijelo ima manjak željeza, to može dovesti do anemije, kao i uzrokovati umor, osobito kod trudnica , utjecati na razvoj fetusa.
Željezo pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica i stvara enzime imunološkog sustava
Sukladno tome, transport kisika do majčinog tijela i fetusa bit će ozbiljno pogođen ako je prisutan nedostatak željeza. Obično će količina krvi potrebna ženi tijekom trudnoće biti veća od normalne. To će pomoći u promicanju zdravstvenih i razvojnih potreba fetusa.
Osim toga, dodatak željeza također djeluje na povećanje apetita kod trudnica. Ako je tijelo anemično (zbog nedostatka željeza), trudnice će osjećati anoreksiju, spavanje, umor jer je količina kisika u mozgu kao iu tijelu vrlo mala. Nedostatak željeza također je jedan od uzroka pada otpornosti majke i lako dovodi do infekcije. To će više ili manje utjecati i na bebu, a beba će također imati visok rizik od anemije, što dovodi do lošeg zdravlja.
Trudnice s nedostatkom željeza također će povećati rizik od prijevremenog poroda, postporođajnih infekcija, postporođajnog krvarenja, tjelesne slabosti... To je također jedan od čimbenika koji dovode do pothranjenosti fetusa, prijevremenog poroda, niske porođajne težine, utječući na fizičku i mentalni razvoj djece kasnije.
2. Zašto trudnice trebaju dodatke kalcija?
Kalcij je važan nutrijent u formiranju kostiju, zglobova, zuba te osigurava razvoj fetusa. Tijekom trudnoće, potrebe za kalcijem također će se povećati. Ako majčin organizam ne bude opskrbljen potrebnom količinom kalcija, to će nepovoljno utjecati na razvoj fetusa u budućnosti kao što su zastoj u rastu, rahitis ili čak deformacije kostiju.
Dodaci kalcija za trudnice također imaju važno značenje za zdravlje trudnica. Jer kada tijelu nedostaje kalcija, trudnice će često doživjeti neka stanja kao što su utrnulost u nogama, umor i nesanica. Tijekom dojenja majčin organizam će biti oslabljen, odnosno znojan, sklon bolovima u leđima, ramenima, zglobovima... Osim toga, nedostatak kalcija javlja se nakon mnogo puta.Porođaj je preduvjet za osteoporozu kada majke uđu u menopauzu.
Kalcij je važna tvar koja tvori kosti i zube
Dakle, koje doba dana je najbolje za trudnice da uzimaju kalcij? Obično je jutro vrijeme kada se treba više izlagati sunčevoj svjetlosti (obilan izvor vitamina D), pa će uzimanje dodataka kalcija u to vrijeme povećati apsorpciju u tijelo. Uzimanje kalcija u večernjim ili poslijepodnevnim satima izazvat će taloženje kalcija i lako izazvati bolesti poput bubrežnih kamenaca, zatvora....
3. Kako trudnice unose željezo i kalcij?
Prema nutricionistima, za zdravu i stabilnu trudnoću trudnice bi trebale dnevno unositi najmanje 27 mg željeza i 1300-2000 mg kalcija. Međutim, liječnici također preporučuju da se kalcij i željezo ne smiju uzimati zajedno jer to može izazvati neželjene interakcije.
Za trudnice je najbolje da preparate željeza uzimaju nakon jela 1-2 sata ili oko 30 minuta prije jela. Što se tiče kalcija, majka bi ga također trebala unositi dalje od obroka, najbolje ga je piti 30-tak minuta prije jela ili 1-2 sata nakon jela.
Stoga, ako trudnice uzimaju dodatke kalcija i željeza, trebaju piti kalcij ujutro s velikom količinom vode kako bi bio najučinkovitiji, umjesto da ga piju poslijepodne ili navečer. Željezo trudnice trebaju piti nakon ručka oko 2 sata je najrazumnije.
Kako trudnice unose željezo i kalcij?
4. Zašto ne treba uzimati željezo i kalcij u isto vrijeme?
Kod suplementacije željeza, trudnice trebaju imati na umu da se oni ne smiju uzimati istovremeno s kalcijem, mlijekom ili hranom bogatom kalcijem i mogu ometati apsorpciju željeza u tijelu. Kako bi se izbjegle interakcije, liječnici preporučuju da trudnice trebaju koristiti ove dvije hranjive tvari odvojeno nekoliko sati i trebaju obratiti pažnju na neke od sljedećih problema:
- Kada nadomještate kalcij: Trebate dodati samo dovoljno kalcija, obično količina kalcija ne smije premašiti 2,500 mg/dan kako bi se izbjeglo predoziranje, što uzrokuje hiperkalcijemiju. Osim toga, trudnice ne bi trebale jesti u isto vrijeme s namirnicama kao što su čokolada, čaj i kava kako bi izbjegle interakcije koje mogu smanjiti apsorpciju kalcija.
- Kod nadoknade željeza: Tablete željeza treba uzimati na prazan želudac i piti s vodom bogatom vitaminom C kao što je sok od naranče, limunov sok... kako bi se povećala učinkovitost apsorpcije. Osim toga, kada uzimaju dodatke željeza, trudnice moraju piti puno vode i jesti hranu bogatu vlaknima kako bi spriječile zatvor . Konkretno, lijek treba uzimati samo s ohlađenom prokuhanom vodom, izbjegavajući čaj ili kavu jer će smanjiti apsorpciju željeza.
Nadamo se da će vam sljedeći članak pomoći da steknete više korisnih saznanja i odgovorite na pitanje kako trudnice unose željezo i kalcij? Odatle, znajte kako dopuniti kako biste postigli najbolji učinak.
22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Kako učinkovito nadoknaditi kalcij za bebe?
Zdravlje aFamilyToday - Koliko su dodaci kalcija za bebe ispravni i dovoljni je tema koja mnoge majke jako zanima. Posavjetujmo se s nutricionistom!
Je li dobro da djeca piju sojino mlijeko?
Majke često biraju sojino mlijeko za zamjenu kravljeg mlijeka kako bi pomogle svojoj djeci da dobiju mnoge zdravstvene prednosti. Zapravo, je li dobro da djeca piju sojino mlijeko?
6 najvažnijih nutrijenata za djecu
aFamilyToday Health - Ovaj će vam članak pomoći da odaberete hranjivu hranu za svoje dijete kroz 6 hranjivih tvari kojima je potrebno najviše prioriteta u dnevnom jelovniku.
Nemojte dopustiti nedostatak kalcija tijekom trudnoće
aFamilyToday Health dijeli s vama količinu kalcija u vašoj svakodnevnoj prehrani kako bi se izgradile jake kosti i izbjegao rizik od osteoporoze kasnije u životu.
5 namirnica za poboljšanje pamćenja kod djece
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Prednosti šljiva za trudnice tijekom trudnoće
Trudnice koje žele imati hranjivu prehranu ne mogu zanemariti svježe voće, posebno šljive!
Je li dobro da djeca jedu puno mrkve?
aFamilyToday Health - Prekomjerna upotreba mrkve može dovesti do brojnih zdravstvenih problema i manjka drugih hranjivih tvari.
Trudnice jedu banane tijekom trudnoće: trebaju ili ne bi?
Banana je jedno od "zlatnih plodova", mnogi stručnjaci poticali su trudnice da jedu banane zbog nutritivne vrijednosti koju ovo voće donosi.
Kako dati svojoj bebi kravlje mlijeko da pije?
Mnogi roditelji brinu i pitaju se koje mlijeko dati svojoj djeci? Kada djetetu treba dati kravlje mlijeko i koliko je dovoljno?
Istina o učinku jackfruta na trudnice
aFamilyToday Health - Za trudnice, uočavanje prednosti i mana jedenja jackfruita pomoći će majkama i njihovim nerođenim bebama da imaju dobro zdravlje.
Što jesti, a što ne jesti da biste imali jake zube?
Snažan zub ne samo da pomaže bebi da ostane zdrava već i čini bebu ljepšom, pa mame ne mogu a da ne brinu o bebinim zubićima.
6 hranjivih tvari za djecu koje mnogim majkama često nedostaju
aFamilyToday Health - Roditelji su često vrlo zabrinuti za prehranu i zdravlje svoje bebe. Dakle, što roditelji trebaju naučiti o prehrani svoje djece?
Prednosti ogrozda za žene tijekom trudnoće
Zdravlje aFamilyToday - Ogrozda su mnogim trudnicama prilično nova, ali dobrobiti koje donose su velike, stoga ne smijemo zanemariti ovo posebno voće.
5 esencijalnih nutrijenata za bebe starije od 6 mjeseci
Tijekom prvih mjeseci života vrlo je važno osigurati bebi potrebne hranjive tvari. Nedostatak će utjecati na rast bebe.
Što je beba sa zavezanim jezikom? Je li opasno?
Priraslice na jeziku jedna su od najčešćih urođenih mana u djece. Pa što je beba s vezanim jezikom i je li opasna?
Džep najbolji način za podrigivanje bebe
Probavni sustav novorođenčeta nije u potpunosti razvijen u prvih nekoliko mjeseci života. Stoga su bebe vrlo sklone stvaranju plinova i nadutosti zbog gutanja zraka tijekom hranjenja. Ali ako znate držati i podrigivati svoju bebu, to će pomoći vašoj bebi da se osjeća ugodno i smanjiti povraćanje.
Dovodi li IVF do izvanmaternične trudnoće?
Mnoge obitelji odabiru metodu IVF-a kako bi smanjile rizike s kojima se trudnice mogu suočiti tijekom trudnoće. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li IVF uzrokovati izvanmaterničnu trudnoću ili ne? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Savjeti za mame kako sigurno prokuhati dječje bočice
Dezinfekcija i sterilizacija bočica je obavezna kada bebe hrane na bočicu, a majke često koriste metodu prokuhavanja. Dakle, koji je siguran način prokuhavanja dječje bočice? Pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste ispravno prokuhali bocu mlijeka!
Na koliko stupnjeva klima uređaja leže bebe? Napomene prilikom stavljanja djece u klima uređaj
Klima uređaj je uobičajeni sustav hlađenja u mnogim domovima. No, za obitelji s malom djecom pitanje je na koliko stupnjeva klimatizacije novorođenče treba spavati kako ne bi štetilo zdravlju.
Mogu li jesti krumpir nakon poroda? Prednosti krumpira za zdravlje majke nakon poroda
Kao što svi znamo, krumpir je često korištena namirnica i bogat je vitaminima korisnim za zdravlje. Međutim, porodilje se često pitaju smiju li jesti krumpir nakon poroda? Ima li jedenje krumpira negativne učinke na zdravlje majke i djeteta?
Mogu li trudnice koristiti inhalator za nos? Prijedlozi za inhalatore za nazalni dekongestiv za trudnice
Problem začepljenosti nosa tijekom trudnoće ne samo da uzrokuje nelagodu, nesanicu već utječe i na kvalitetu svakodnevnog života trudnica. Za prevladavanje ove situacije postoje mnoge metode koje se mogu primijeniti. Međutim, postoji li inhalator za nos za trudnice?
Kako razlikovati simptome virusne groznice i denga groznice
Denga groznica i virusna groznica imaju slične početne simptome. Stoga roditelji moraju znati simptome virusne groznice kako bi odredili liječenje
Prepoznajte neke znakove nadolazećeg poroda u 40. tjednu za trudnice
40. tjedan je najbolje vrijeme za rođenje djeteta. Stoga trudnice trebaju obratiti pozornost na znakove nadolazećeg poroda u 40. tjednu kako bi se što bolje pripremile na vrijeme.
Koji je odgovarajući dodatak kalcija za djecu stariju od 1 godine?
Dodatak kalcija za djecu stariju od 1 godine vrlo je važan jer je to razdoblje bebinog rasta. Nedostatak ili višak nadomjestaka kalcija dovodi djecu u opasnost, stoga bi majke trebale pažljivo provjeriti.