Koliko je zdrava prehrana važna za djecu?
Jeste li znali da pravilna prehrana ima vrlo važan utjecaj na zdravlje Vaše bebe? Dakle, koji je pravi način jesti i piti?
Namirnice koje treba uključiti u dijabetičku prehranu
Osobe s dijabetesom moraju obratiti puno pozornosti na svoje prehrambene navike kako bi održale razinu šećera u krvi pod kontrolom. Iako je dijeta za dijabetičare vrlo stroga, ipak ih ima
Osobe s dijabetesom moraju obratiti puno pozornosti na svoje prehrambene navike kako bi održale razinu šećera u krvi pod kontrolom. Iako je dijabetička dijeta vrlo stroga, još uvijek postoji mnogo namirnica koje pomažu u liječenju bolesti i koje su ukusne.
Svaka vrsta hrane ima svoju hranjivu vrijednost. Kada shvatite kako odabrati i slijediti načela prehrane u dijabetičkoj dijeti, zaštitit ćete svoje zdravlje i zdravlje ljudi oko sebe.
Grupa šećera u prahu
- Preporučeno: cjelovite žitarice, riža s mekinjama, grah, povrće… i treba ih kuhati na pari, kuhati ili peći; Ograničite prženu hranu, prženu zbog puno masti.
- Ograničite upotrebu: bijela riža, bijeli kruh ili vermicelli, brašno od tapioke, pečeni gomolji (krumpir, kasava…).
Gomolji također spadaju u skupinu škroba, pa kod upotrebe ovih namirnica morate smanjiti ili potpuno izrezati rižu
Skupina proteina
- Preporučena upotreba: Jedite ribu, nemasno meso, meso bez masnoće, perad bez kože; Mahunarke (bjelančevine biljnog podrijetla) treba kuhati na pari, kuhati, peći, pržiti u tavi... da se skine masnoća.
- Konzervirano meso, kobasice, gotova jela svedite na minimum... umjesto toga jedite ribu, jaja, mlijeko.
Skupina masti i šećera
- Preporučena upotreba: Nezasićene masti kao što su sojino ulje, maslinovo, sezamovo, riblje ulje, riblja mast...
- Ograničenja: Hrana s visokim udjelom zasićenih masti i kolesterola povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i nije dobra za zdravlje (svinjska mast, životinjska iznutrica, koža peradi, svježe vrhnje, kokosovo ulje itd.). Ograničite slatkiše, sirupe, džemove, gazirana bezalkoholna pića, slatke sirupe...
Grupa voća i povrća
- Trebate li: jesti povrće sirovo, kuhano na pari, kuhano; miješano povrće. Imajte na umu da se umjesto umaka s visokim udjelom masti trebaju koristiti male količine ulja za kuhanje; možete koristiti i začine kao što su češnjak, luk, papar, čili... Osim toga, trebate jesti svježe voće, podijeljeno u male porcije; Voće jedite cijelo ili ga narežite na manje komade da napravite sok. Pazite da ne dodajete šećer ili vrhnje, umake; Odaberite voće s niskim udjelom šećera
- Ograničite upotrebu: Voće koje sadrži puno šećera kao što su grožđe, mango, na, longan… te sušeno voće
Svaki dan trebali biste pojesti 400 g svježeg povrća, najbolje je pojesti cijeli trup kako biste nadoknadili vlakna
Dijabetičari bi svaki dan trebali pojesti oko 400 grama svježeg povrća i voća . Ove namirnice imaju i učinak protiv starenja i najbolje vitaminske i mineralne dodatke. Bolje je jesti cijelo tijelo nego ga prisiljavati da pije jer su vlakna u povrću važan sastojak koji pomaže u snižavanju šećera u krvi, usporava apsorpciju šećera i smanjuje skokove šećera nakon jela.
Mlijeko
- Osigurava vitamine, šećer, proteine, kalcij i minerale
- Uzmite 1-2 porcije dnevno (od toga standardna porcija sadrži 12g šećera, 8g proteina, 0-8g masti, 90-150 kcal). Bolesnici bi trebali imati na umu da biraju mlijeko s niskim udjelom masnoće ili bezmasno mlijeko i jogurt s niskim udjelom masnoće i bez šećera.
Napomena: odaberite nemasni jogurt bez šećera
Korištenje zaslađivača u dijabetičkoj prehrani
Hrana koju prvo trebate izbjegavati kada imate dijabetes je šećer. Šećer je vodeći uzrok dijabetesa i njegovog pogoršanja. Stoga je potrebno pomno kontrolirati prehranu dijabetičara i koristiti umjetna sladila koja mogu zamijeniti šećer u vodi za piće poput aspartama i saharina, kako bi se smanjio unos šećera i održao apetit.
Vjetar
Zašto liječnici savjetuju trudnicama da se brinu za svoje bebe u krevetu?
Trudnoća je razdoblje kada žena uvijek mora paziti na najsitnije stvari. Nekim trudnicama se savjetuje da provode vrijeme u krevetu dojeći.
Kako će loša prehrana utjecati na bebu?
Bebama su potrebne hranjive tvari za normalan rast. Dijelovi s aFamilyToday Health pomažu vam da prepoznate opasnosti od loše prehrane i bolje se brinete o svojoj bebi.
Daltonizam kod djece ometa njihov život
Daltonizam kod male djece čini ih nesposobnim razlikovati boje, kao i ometa njihov svakodnevni život i osobne interese u budućnosti.
Kako se nositi s visokorizičnom trudnoćom?
Kada je trudnoća u visokom riziku, na što trebate obratiti pozornost kako biste zaštitili fetus? Doznajmo s aFamilyToday Health o ovom problemu.
Kava i čaj: Trebaju li roditelji pustiti bebama da piju ili ne?
aFamilyToday Health - Čaj i kava dva su pića koja sadrže stimulanse i nisu dobra za zdravlje djece.
Uzroci i lijekovi za mokrenje u krevet kod djece
Mokrenje u krevet kod djece mnogim roditeljima izaziva glavobolju jer je krevet uvijek otvoren i mokar. Kako učinkovito izliječiti ovu bolest? aFamilyToday Health će vam pomoći.
Trebaju li žene uzimati đumbir tijekom trudnoće?
aFamilyToday Health - Prednosti koje đumbir donosi su brojne. Međutim, kao i drugi gomolji, đumbir također ima nuspojave ako se koristi nepravilno.
Da bi imale jaku bebu, trudnice moraju uzimati vitamin D
Kako trudnice mogu suplementirati vitamin D? Poslušajte stručnjake iz aFamilyToday Health kako biste saznali više o izvorima hrane i kada treba nadopuniti ovim vitaminom.
Otkrijte razvoj fetusa u 16. tjednu
Kada vaša beba dostigne 16-tjedni, primijetit ćete da vam trbuh malo strši. Osim toga, beba se također postupno razvija.
Prednosti jedenja indijskih oraščića za djecu
aFamilyToday Health - Indijski oraščići ili indijski orasi izvor su mnogih hranjivih tvari potrebnih za zdrav razvoj vaše bebe.
Koliko je gestacijski dijabetes opasan za fetus?
Ako dobijete dijagnozu gestacijskog dijabetesa, kako bi vaše zdravlje bilo dobro kontrolirano, morate učiniti osnovne stvari u sljedećem članku.
Istina o učinku jackfruta na trudnice
aFamilyToday Health - Za trudnice, uočavanje prednosti i mana jedenja jackfruita pomoći će majkama i njihovim nerođenim bebama da imaju dobro zdravlje.
Kako smanjiti rizik od gestacijskog dijabetesa?
Postoje načini za smanjenje rizika od gestacijskog dijabetesa (GDM) kako bi se ograničili problemi tijekom trudnoće i tijekom poroda za majku i bebu.
Što vaše dijete treba jesti da bi imalo zdrave oči?
Gdje možete pronaći vitamine i hranjive tvari važne za dobar vid vaše bebe? Molimo pogledajte "hranu za svijetle oči" na aFamilyToday Health.
3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće
Stručnjaci aFamilyToday Health dijele s vama 3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće i savjete za prevenciju moždanog udara.
Stvari koje trudne majke moraju znati o infekcijama mokraćnog sustava
aFamilyToday Health - Trudnice su vrlo osjetljive na infekcije mokraćnog sustava. Pronalaženje uzroka i učinkovita prevencija bitni su kako bi se izbjegao rizik od prijevremenog poroda.
Trčanje i njegove prednosti za vas i vašu obitelj
Trčanje mnogima nije omiljeni oblik tjelovježbe, ali otkrijte prednosti koje može donijeti vama i vašim najdražima.
Sinteza sigurnih i učinkovitih krema protiv strija
Krema protiv strija pravo je rješenje za učinkovito liječenje i uklanjanje dugotrajnih strija. Ne propustite recenziju 5 najboljih krema protiv strija danas!
Što je bilateralni sindrom policističnih jajnika?
Bilateralni sindrom policističnih jajnika (PCOS) je stanje koje utječe na razinu ženskih hormona. U žena s PCOS-om, razine androgena – muškog spolnog hormona – više su od normalne. Hormonska neravnoteža otežava menstrualni ciklus i otežava trudnoću.
Može li jednostrani policistični jajnik zatrudnjeti?
Policistični jajnici jedna je od opasnih ginekoloških bolesti koja utječe na plodnost žena. Ali ako pacijentica ima policistične jajnike samo s jedne strane, može li zatrudnjeti? Za odgovore na pitanja pogledajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday.
Simptomi trudnoće u prvom tjednu otkrivaju da imate dobre vijesti
Tijekom trudnoće majka je često vrlo osjetljiva na promjene u svom tijelu. Nakon spolnog odnosa otprilike u vrijeme ovulacije, otprilike 1-2 dana nakon, ako ispod vidite simptome prvog tjedna trudnoće, možda ste trudni.
Top 5 vrsta rješenja za žensku higijenu koja će vam pomoći da napravite najbolje ružičasto danas
Korištenje specijaliziranih rješenja za čišćenje pomoći će vam da poboljšate boju "djevojčice". U članku u nastavku saznajte koje vrste rješenja za žensku higijenu pomažu u ružičastoj boji.
Najbolje zeleno povrće za mršavljenje nakon poroda
Zeleno povrće donosi brojne zdravstvene dobrobiti, posebice sposobnost podržavanja prekomjerne potrošnje masnoće, pomaže majkama nakon poroda da brzo i sigurno povrate težinu. Ovaj članak će s vama podijeliti neke učinkovite postpartalne mršavljenja od zelenog povrća koje će obogatiti vaše dnevne obroke.
Osnovni koraci njege kože za početnike
Kako se društvo razvija, pojedinci su sve više svjesni važnosti svakodnevne njege kože. Istražimo osnovne korake njege kože za početnike kroz ovaj članak!
Može li se papilomatoza jednjaka ponovno pojaviti nakon uklanjanja?
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Uzroci i simptomi gastroezofagealne refluksne bolesti u odraslih
Gastroezofagealna refluksna bolest kod odraslih sve je češća, no prepoznavanje ove bolesti je relativno teško jer ju je lako zamijeniti s drugim bolestima.
Na koliko sati biste trebali mijenjati tampone da biste bili sigurni?
Mijenjanje tampona svakih nekoliko sati nešto je čemu se žene često pitaju kada je u pitanju menstruacija. Naučimo o napomenama pri čišćenju vaginalnog područja kroz članak u nastavku.