Koliko je zdrava prehrana važna za djecu?
Jeste li znali da pravilna prehrana ima vrlo važan utjecaj na zdravlje Vaše bebe? Dakle, koji je pravi način jesti i piti?
Namirnice koje treba uključiti u dijabetičku prehranu
Osobe s dijabetesom moraju obratiti puno pozornosti na svoje prehrambene navike kako bi održale razinu šećera u krvi pod kontrolom. Iako je dijeta za dijabetičare vrlo stroga, ipak ih ima
Osobe s dijabetesom moraju obratiti puno pozornosti na svoje prehrambene navike kako bi održale razinu šećera u krvi pod kontrolom. Iako je dijabetička dijeta vrlo stroga, još uvijek postoji mnogo namirnica koje pomažu u liječenju bolesti i koje su ukusne.
Svaka vrsta hrane ima svoju hranjivu vrijednost. Kada shvatite kako odabrati i slijediti načela prehrane u dijabetičkoj dijeti, zaštitit ćete svoje zdravlje i zdravlje ljudi oko sebe.
Grupa šećera u prahu
- Preporučeno: cjelovite žitarice, riža s mekinjama, grah, povrće… i treba ih kuhati na pari, kuhati ili peći; Ograničite prženu hranu, prženu zbog puno masti.
- Ograničite upotrebu: bijela riža, bijeli kruh ili vermicelli, brašno od tapioke, pečeni gomolji (krumpir, kasava…).
Gomolji također spadaju u skupinu škroba, pa kod upotrebe ovih namirnica morate smanjiti ili potpuno izrezati rižu
Skupina proteina
- Preporučena upotreba: Jedite ribu, nemasno meso, meso bez masnoće, perad bez kože; Mahunarke (bjelančevine biljnog podrijetla) treba kuhati na pari, kuhati, peći, pržiti u tavi... da se skine masnoća.
- Konzervirano meso, kobasice, gotova jela svedite na minimum... umjesto toga jedite ribu, jaja, mlijeko.
Skupina masti i šećera
- Preporučena upotreba: Nezasićene masti kao što su sojino ulje, maslinovo, sezamovo, riblje ulje, riblja mast...
- Ograničenja: Hrana s visokim udjelom zasićenih masti i kolesterola povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i nije dobra za zdravlje (svinjska mast, životinjska iznutrica, koža peradi, svježe vrhnje, kokosovo ulje itd.). Ograničite slatkiše, sirupe, džemove, gazirana bezalkoholna pića, slatke sirupe...
Grupa voća i povrća
- Trebate li: jesti povrće sirovo, kuhano na pari, kuhano; miješano povrće. Imajte na umu da se umjesto umaka s visokim udjelom masti trebaju koristiti male količine ulja za kuhanje; možete koristiti i začine kao što su češnjak, luk, papar, čili... Osim toga, trebate jesti svježe voće, podijeljeno u male porcije; Voće jedite cijelo ili ga narežite na manje komade da napravite sok. Pazite da ne dodajete šećer ili vrhnje, umake; Odaberite voće s niskim udjelom šećera
- Ograničite upotrebu: Voće koje sadrži puno šećera kao što su grožđe, mango, na, longan… te sušeno voće
Svaki dan trebali biste pojesti 400 g svježeg povrća, najbolje je pojesti cijeli trup kako biste nadoknadili vlakna
Dijabetičari bi svaki dan trebali pojesti oko 400 grama svježeg povrća i voća . Ove namirnice imaju i učinak protiv starenja i najbolje vitaminske i mineralne dodatke. Bolje je jesti cijelo tijelo nego ga prisiljavati da pije jer su vlakna u povrću važan sastojak koji pomaže u snižavanju šećera u krvi, usporava apsorpciju šećera i smanjuje skokove šećera nakon jela.
Mlijeko
- Osigurava vitamine, šećer, proteine, kalcij i minerale
- Uzmite 1-2 porcije dnevno (od toga standardna porcija sadrži 12g šećera, 8g proteina, 0-8g masti, 90-150 kcal). Bolesnici bi trebali imati na umu da biraju mlijeko s niskim udjelom masnoće ili bezmasno mlijeko i jogurt s niskim udjelom masnoće i bez šećera.
Napomena: odaberite nemasni jogurt bez šećera
Korištenje zaslađivača u dijabetičkoj prehrani
Hrana koju prvo trebate izbjegavati kada imate dijabetes je šećer. Šećer je vodeći uzrok dijabetesa i njegovog pogoršanja. Stoga je potrebno pomno kontrolirati prehranu dijabetičara i koristiti umjetna sladila koja mogu zamijeniti šećer u vodi za piće poput aspartama i saharina, kako bi se smanjio unos šećera i održao apetit.
Vjetar
Zašto liječnici savjetuju trudnicama da se brinu za svoje bebe u krevetu?
Trudnoća je razdoblje kada žena uvijek mora paziti na najsitnije stvari. Nekim trudnicama se savjetuje da provode vrijeme u krevetu dojeći.
Kako će loša prehrana utjecati na bebu?
Bebama su potrebne hranjive tvari za normalan rast. Dijelovi s aFamilyToday Health pomažu vam da prepoznate opasnosti od loše prehrane i bolje se brinete o svojoj bebi.
Daltonizam kod djece ometa njihov život
Daltonizam kod male djece čini ih nesposobnim razlikovati boje, kao i ometa njihov svakodnevni život i osobne interese u budućnosti.
Kako se nositi s visokorizičnom trudnoćom?
Kada je trudnoća u visokom riziku, na što trebate obratiti pozornost kako biste zaštitili fetus? Doznajmo s aFamilyToday Health o ovom problemu.
Kava i čaj: Trebaju li roditelji pustiti bebama da piju ili ne?
aFamilyToday Health - Čaj i kava dva su pića koja sadrže stimulanse i nisu dobra za zdravlje djece.
Uzroci i lijekovi za mokrenje u krevet kod djece
Mokrenje u krevet kod djece mnogim roditeljima izaziva glavobolju jer je krevet uvijek otvoren i mokar. Kako učinkovito izliječiti ovu bolest? aFamilyToday Health će vam pomoći.
Trebaju li žene uzimati đumbir tijekom trudnoće?
aFamilyToday Health - Prednosti koje đumbir donosi su brojne. Međutim, kao i drugi gomolji, đumbir također ima nuspojave ako se koristi nepravilno.
Da bi imale jaku bebu, trudnice moraju uzimati vitamin D
Kako trudnice mogu suplementirati vitamin D? Poslušajte stručnjake iz aFamilyToday Health kako biste saznali više o izvorima hrane i kada treba nadopuniti ovim vitaminom.
Otkrijte razvoj fetusa u 16. tjednu
Kada vaša beba dostigne 16-tjedni, primijetit ćete da vam trbuh malo strši. Osim toga, beba se također postupno razvija.
Prednosti jedenja indijskih oraščića za djecu
aFamilyToday Health - Indijski oraščići ili indijski orasi izvor su mnogih hranjivih tvari potrebnih za zdrav razvoj vaše bebe.
Koliko je gestacijski dijabetes opasan za fetus?
Ako dobijete dijagnozu gestacijskog dijabetesa, kako bi vaše zdravlje bilo dobro kontrolirano, morate učiniti osnovne stvari u sljedećem članku.
Istina o učinku jackfruta na trudnice
aFamilyToday Health - Za trudnice, uočavanje prednosti i mana jedenja jackfruita pomoći će majkama i njihovim nerođenim bebama da imaju dobro zdravlje.
Kako smanjiti rizik od gestacijskog dijabetesa?
Postoje načini za smanjenje rizika od gestacijskog dijabetesa (GDM) kako bi se ograničili problemi tijekom trudnoće i tijekom poroda za majku i bebu.
Što vaše dijete treba jesti da bi imalo zdrave oči?
Gdje možete pronaći vitamine i hranjive tvari važne za dobar vid vaše bebe? Molimo pogledajte "hranu za svijetle oči" na aFamilyToday Health.
3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće
Stručnjaci aFamilyToday Health dijele s vama 3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće i savjete za prevenciju moždanog udara.
Stvari koje trudne majke moraju znati o infekcijama mokraćnog sustava
aFamilyToday Health - Trudnice su vrlo osjetljive na infekcije mokraćnog sustava. Pronalaženje uzroka i učinkovita prevencija bitni su kako bi se izbjegao rizik od prijevremenog poroda.
Trčanje i njegove prednosti za vas i vašu obitelj
Trčanje mnogima nije omiljeni oblik tjelovježbe, ali otkrijte prednosti koje može donijeti vama i vašim najdražima.
Je li opasno piti Elevit da pocrni?
Uzimanje crne stolice Elevit poznato je kao jedna od nuspojava primjene lijeka. Je li ova pojava opasna?
Ispravno razumijevanje kako liječiti prištiće na stražnjici pastom za zube
Prištići na stražnjici česta su bolest od koje pate mnogi ljudi. Ovaj problem možete riješiti pastom za zube. Je li učinkovito liječiti prištiće na stražnjici pastom za zube?
Koliko je vremena potrebno da se oteklina ukloni i potpuno zacijeli?
Koliko je vremena potrebno da se otkloni oteklina i da rana potpuno zacijeli kao i obično svačija je briga kada se radi o operaciji kapaka. Zapravo, koliko je vremena potrebno da se riješite oteklina ovisi o mnogim čimbenicima. Otkrijmo zajedno.
Je li koprivnjača oko očiju opasna?
Urtikarija oko očiju uvelike utječe na kvalitetu života i zdravlje bolesnika. Dakle, što je uzrok bolesti i je li opasno?
Oba roditelja su u opasnosti od postporođajne depresije
Postporođajna depresija je izuzetno opasna bolest, a još su strašnije kada je imaju oba roditelja. Međutim, simptomi depresije kod muškaraca često se zanemaruju jer se čini da svi podcjenjuju pritisak koji očevi moraju nositi tijekom trudnoće i poroda.
Česti poremećaji u djetinjstvu
Pubertet je vrlo važna razvojna prekretnica kod djece koja označava početak psihofiziološkog sazrijevanja. Međutim, kod djece puberteta često se javljaju poremećaji koji nepovoljno utječu na razvoj, a koji su uglavnom uzrokovani nerazumijevanjem roditelja o tome kako se brinuti za svoju djecu u pubertetu.
Simptomi koji će vam pomoći da znate da ste dosegli završni stadij vodenih kozica
Nakon što ste preboljeli vodene kozice, imat ćete doživotni imunitet na bolest. To znači da nećete drugi put dobiti vodene kozice (osim ako niste imunokompromitirani).
Što je žarulja? Treba znati 10 načina za sprječavanje paralize sna
Paraliza sna je prilično česta pojava, iako ne utječe ozbiljno na zdravlje, ali izaziva osjećaj tjeskobe i straha. Stoga morate aktivno učiti o ovom fenomenu kao io 10 načina borbe protiv paralize sna kako biste poboljšali učinkovitost.
Što trebate znati o kolinergičkoj urtikariji
Urtikarija je dermatološka bolest koja uzrokuje svrbež i popraćena je crvenim čvorićima. Urtikarija se dijeli na mnogo različitih vrsta, od kojih je kolinergična urtikarija najčešći tip.
Ležeći na lijevoj strani teško je disati, što je uzrok?
Kratkoća daha je simptom koji se često javlja zbog mnogo različitih uzroka. Osim vanjskih čimbenika, ležanje na lijevoj strani s otežanim disanjem može biti znak da imate niz različitih zdravstvenih stanja.