Koliko je zdrava prehrana važna za djecu?
Jeste li znali da pravilna prehrana ima vrlo važan utjecaj na zdravlje Vaše bebe? Dakle, koji je pravi način jesti i piti?
Namirnice koje treba uključiti u dijabetičku prehranu
Osobe s dijabetesom moraju obratiti puno pozornosti na svoje prehrambene navike kako bi održale razinu šećera u krvi pod kontrolom. Iako je dijeta za dijabetičare vrlo stroga, ipak ih ima
Osobe s dijabetesom moraju obratiti puno pozornosti na svoje prehrambene navike kako bi održale razinu šećera u krvi pod kontrolom. Iako je dijabetička dijeta vrlo stroga, još uvijek postoji mnogo namirnica koje pomažu u liječenju bolesti i koje su ukusne.
Svaka vrsta hrane ima svoju hranjivu vrijednost. Kada shvatite kako odabrati i slijediti načela prehrane u dijabetičkoj dijeti, zaštitit ćete svoje zdravlje i zdravlje ljudi oko sebe.
Grupa šećera u prahu
- Preporučeno: cjelovite žitarice, riža s mekinjama, grah, povrće… i treba ih kuhati na pari, kuhati ili peći; Ograničite prženu hranu, prženu zbog puno masti.
- Ograničite upotrebu: bijela riža, bijeli kruh ili vermicelli, brašno od tapioke, pečeni gomolji (krumpir, kasava…).
Gomolji također spadaju u skupinu škroba, pa kod upotrebe ovih namirnica morate smanjiti ili potpuno izrezati rižu
Skupina proteina
- Preporučena upotreba: Jedite ribu, nemasno meso, meso bez masnoće, perad bez kože; Mahunarke (bjelančevine biljnog podrijetla) treba kuhati na pari, kuhati, peći, pržiti u tavi... da se skine masnoća.
- Konzervirano meso, kobasice, gotova jela svedite na minimum... umjesto toga jedite ribu, jaja, mlijeko.
Skupina masti i šećera
- Preporučena upotreba: Nezasićene masti kao što su sojino ulje, maslinovo, sezamovo, riblje ulje, riblja mast...
- Ograničenja: Hrana s visokim udjelom zasićenih masti i kolesterola povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i nije dobra za zdravlje (svinjska mast, životinjska iznutrica, koža peradi, svježe vrhnje, kokosovo ulje itd.). Ograničite slatkiše, sirupe, džemove, gazirana bezalkoholna pića, slatke sirupe...
Grupa voća i povrća
- Trebate li: jesti povrće sirovo, kuhano na pari, kuhano; miješano povrće. Imajte na umu da se umjesto umaka s visokim udjelom masti trebaju koristiti male količine ulja za kuhanje; možete koristiti i začine kao što su češnjak, luk, papar, čili... Osim toga, trebate jesti svježe voće, podijeljeno u male porcije; Voće jedite cijelo ili ga narežite na manje komade da napravite sok. Pazite da ne dodajete šećer ili vrhnje, umake; Odaberite voće s niskim udjelom šećera
- Ograničite upotrebu: Voće koje sadrži puno šećera kao što su grožđe, mango, na, longan… te sušeno voće
Svaki dan trebali biste pojesti 400 g svježeg povrća, najbolje je pojesti cijeli trup kako biste nadoknadili vlakna
Dijabetičari bi svaki dan trebali pojesti oko 400 grama svježeg povrća i voća . Ove namirnice imaju i učinak protiv starenja i najbolje vitaminske i mineralne dodatke. Bolje je jesti cijelo tijelo nego ga prisiljavati da pije jer su vlakna u povrću važan sastojak koji pomaže u snižavanju šećera u krvi, usporava apsorpciju šećera i smanjuje skokove šećera nakon jela.
Mlijeko
- Osigurava vitamine, šećer, proteine, kalcij i minerale
- Uzmite 1-2 porcije dnevno (od toga standardna porcija sadrži 12g šećera, 8g proteina, 0-8g masti, 90-150 kcal). Bolesnici bi trebali imati na umu da biraju mlijeko s niskim udjelom masnoće ili bezmasno mlijeko i jogurt s niskim udjelom masnoće i bez šećera.
Napomena: odaberite nemasni jogurt bez šećera
Korištenje zaslađivača u dijabetičkoj prehrani
Hrana koju prvo trebate izbjegavati kada imate dijabetes je šećer. Šećer je vodeći uzrok dijabetesa i njegovog pogoršanja. Stoga je potrebno pomno kontrolirati prehranu dijabetičara i koristiti umjetna sladila koja mogu zamijeniti šećer u vodi za piće poput aspartama i saharina, kako bi se smanjio unos šećera i održao apetit.
Vjetar
Zašto liječnici savjetuju trudnicama da se brinu za svoje bebe u krevetu?
Trudnoća je razdoblje kada žena uvijek mora paziti na najsitnije stvari. Nekim trudnicama se savjetuje da provode vrijeme u krevetu dojeći.
Kako će loša prehrana utjecati na bebu?
Bebama su potrebne hranjive tvari za normalan rast. Dijelovi s aFamilyToday Health pomažu vam da prepoznate opasnosti od loše prehrane i bolje se brinete o svojoj bebi.
Daltonizam kod djece ometa njihov život
Daltonizam kod male djece čini ih nesposobnim razlikovati boje, kao i ometa njihov svakodnevni život i osobne interese u budućnosti.
Kako se nositi s visokorizičnom trudnoćom?
Kada je trudnoća u visokom riziku, na što trebate obratiti pozornost kako biste zaštitili fetus? Doznajmo s aFamilyToday Health o ovom problemu.
Kava i čaj: Trebaju li roditelji pustiti bebama da piju ili ne?
aFamilyToday Health - Čaj i kava dva su pića koja sadrže stimulanse i nisu dobra za zdravlje djece.
Uzroci i lijekovi za mokrenje u krevet kod djece
Mokrenje u krevet kod djece mnogim roditeljima izaziva glavobolju jer je krevet uvijek otvoren i mokar. Kako učinkovito izliječiti ovu bolest? aFamilyToday Health će vam pomoći.
Trebaju li žene uzimati đumbir tijekom trudnoće?
aFamilyToday Health - Prednosti koje đumbir donosi su brojne. Međutim, kao i drugi gomolji, đumbir također ima nuspojave ako se koristi nepravilno.
Da bi imale jaku bebu, trudnice moraju uzimati vitamin D
Kako trudnice mogu suplementirati vitamin D? Poslušajte stručnjake iz aFamilyToday Health kako biste saznali više o izvorima hrane i kada treba nadopuniti ovim vitaminom.
Otkrijte razvoj fetusa u 16. tjednu
Kada vaša beba dostigne 16-tjedni, primijetit ćete da vam trbuh malo strši. Osim toga, beba se također postupno razvija.
Prednosti jedenja indijskih oraščića za djecu
aFamilyToday Health - Indijski oraščići ili indijski orasi izvor su mnogih hranjivih tvari potrebnih za zdrav razvoj vaše bebe.
Koliko je gestacijski dijabetes opasan za fetus?
Ako dobijete dijagnozu gestacijskog dijabetesa, kako bi vaše zdravlje bilo dobro kontrolirano, morate učiniti osnovne stvari u sljedećem članku.
Istina o učinku jackfruta na trudnice
aFamilyToday Health - Za trudnice, uočavanje prednosti i mana jedenja jackfruita pomoći će majkama i njihovim nerođenim bebama da imaju dobro zdravlje.
Kako smanjiti rizik od gestacijskog dijabetesa?
Postoje načini za smanjenje rizika od gestacijskog dijabetesa (GDM) kako bi se ograničili problemi tijekom trudnoće i tijekom poroda za majku i bebu.
Što vaše dijete treba jesti da bi imalo zdrave oči?
Gdje možete pronaći vitamine i hranjive tvari važne za dobar vid vaše bebe? Molimo pogledajte "hranu za svijetle oči" na aFamilyToday Health.
3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće
Stručnjaci aFamilyToday Health dijele s vama 3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće i savjete za prevenciju moždanog udara.
Stvari koje trudne majke moraju znati o infekcijama mokraćnog sustava
aFamilyToday Health - Trudnice su vrlo osjetljive na infekcije mokraćnog sustava. Pronalaženje uzroka i učinkovita prevencija bitni su kako bi se izbjegao rizik od prijevremenog poroda.
Trčanje i njegove prednosti za vas i vašu obitelj
Trčanje mnogima nije omiljeni oblik tjelovježbe, ali otkrijte prednosti koje može donijeti vama i vašim najdražima.
Vrhunske kapi za oči koje hidratiziraju i umiruju suhe oči
Suhe oči i bez potrebne vlažnosti lako mogu učiniti da naš prozor duše pati od brojnih problema kao što su: Oči su umorne, crvene, peku i smanjuju učinkovitost pri radu. Ako ispitanik ne obavi pregled i pravovremenu intervenciju, to će ozbiljno smanjiti utjecaj na vid. Vrhunske kapi za oči u nastavku bit će proizvodi koje ne smiju propustiti osobe sa suhim očima.
Smršavite dovoljno spavajući
Vjerujete li da dovoljno sna možete povećati učinkovitost mršavljenja? Sljedeći članak će vam reći zašto vam dovoljno sna može pomoći da smršavite i kako učinkovito spavati da smršavite.
Najbolja hrana protiv starenja kože
Mnogo je načina za sprječavanje starenja kože, a jedan od najjednostavnijih i najsigurnijih je korištenje namirnica dostupnih iz prirode. Instrument
Što je SpO2? Kako koristiti ručni mjerač SpO2
SpO2 je jedan od osnovnih vitalnih znakova koji pokazuje stanje kisika u krvi. S obzirom na trenutnu situaciju s epidemijom Covid-19, vrlo je važno znati kako pravilno koristiti ručni SpO2 mjerač kako biste mogli znati zdravstveno stanje sebe i svoje obitelji.
Trebam li prati kosu kad me boli glava?
Šamponiranje pomaže čistoj i glatkoj kosi, istovremeno pomaže cirkulaciji krvi i opušta duh. Ali kada vas boli glava, trebate li prati kosu? Sljedeći članak odgovorit će na to pitanje mnogih ljudi.
Prva pomoć kod moždanog udara - Zlatni ključ odlučuje o životu bolesnika
Idealno vrijeme za spašavanje od moždanog udara je prva 3 sata od početka. Pravilna prva pomoć kod moždanog udara, iskorištavanje zlatnog vremena može povećati vjerojatnost spašavanja života pacijenta i smanjiti posljedice oštećenja mozga.
Nemojte zanemariti: znakovi i uzroci moždanog udara kod mladih ljudi
Moždani udar je sve mlađi i češći zbog loših navika mladih, no još uvijek mnogi subjektivno smatraju da je to bolest starijih osoba. Moždani udar kod mladih ljudi često se zanemaruje sve dok se ne propusti "zlatno vrijeme" medicinske intervencije, što uzrokuje teške posljedice.
Kozmetička alergijska koprivnjača: Znakovi i uzroci bolesti
Kozmetička alergijska koprivnjača česta je pojava, osobito za one s osjetljivom i krhkom kožom. Stoga je otkrivanje uzroka alergije od iznimne važnosti, kako biste znali kako se na vrijeme nositi s njom, ali i ograničiti širenje bolesti.
Utječu li hemoroidi na odnose?
Hemoroidi se pojavljuju u analno-rektalnom području, osjetljivom području tijela. To je područje blizu genitalija, pa će također utjecati na sposobnost pacijenta da ima spolni odnos.
Pocket znakovi hemoroida 4. stupnja na koje treba paziti
Hemoroidi imaju 4 razine, svaka razina će imati različite simptome i metode liječenja. Konkretno, hemoroidi 4. stupnja posljednja su i najteža faza. Morate znati simptome i rano potražiti liječničku pomoć prije nego što bolest dosegne ozbiljnu fazu.