Vegetarijanstvo ne govori samo o vrlinama duhovnih praktičara, već danas mnogi ljudi odabiru vegetarijanstvo kao način da pomognu živjeti zdrav život, da pomognu održati um mirnim i mirnim, itd. Međutim, kako je vegetarijanska prehrana? je li pravi način i osigurati odgovarajuće hranjive tvari?
Odaberite hranjivu hranu za vegetarijanstvo
Od biljnih sirovina, mnogi su ljudi preradili u atraktivna, jedinstvena i čudna vegetarijanska jela i često se ubacuju u obroke tijekom tjedna, a pomažu tijelu da izbjegne neke štetne učinke. uzrokuje pretilost, srčane bolesti, ... dok pruža izvor čiste hrana puna hranjivih tvari i bogata mineralima. Međutim, post se mora provoditi ispravno da bi bio učinkovit.
Prema dr. Nguyen Trong Hungu, Nacionalni institut za prehranu, dnevna prehrana mora osigurati 4 glavne prehrambene skupine:
Pravilna prehrana, bilo da se radi o vegetarijanskom ili slanom obroku, također treba imati pravilan omjer ugljikohidrata, masti i bjelančevina. Od toga oko 55 do 60% energije dolazi iz ugljikohidrata, manje od 30% su masti i 10 do 15% proteini. Pritom se moraju osigurati i potrebne aminokiseline, vitamini, minerali...
Tamnozeleno povrće pomaže tijelu dodati kalcij
Dugogodišnji vegetarijanci još uvijek mogu osigurati odgovarajuću prehranu za tijelo uravnoteženom i pravilnom prehranom. Možete dobiti dovoljno proteina kroz skupine graha kao što su: soja, grašak, crni grašak, tofu, soja umak, itd. Nadopunite tijelo kalcijem tamnozelenim povrćem kao što je bok choy, pamuk, brokula. Nadopunite željezo i cink za tijelo zelenim povrćem kao što je bok choy, kupus, špinat, brokula ili orašasti plodovi kao što su bademi, cjelovite žitarice.
U vegetarijanskom jelovniku umjesto bijele riže može se koristiti smeđa riža. Smeđa riža je bogata vitaminima B (B1, B3, B6), vitaminom E, magnezijem, manganom, željezom i vlaknima. Konkretno, sadržaj vitamina B1 i vlakana mnogo je veći od normalne bijele riže zahvaljujući zadržavanju svilene ovojnice zrna riže.
Pravilno kuhanje učinit će jelo hranjivijim
Vegetarijanci također pomažu tijelu u prevenciji niza bolesti, smanjuju rizik od dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti, raka i niza drugih bolesti. Prema istraživanju, također pokazuje da ljudi koji su redovito vegetarijanci neće uzrokovati pretilost, a BMI je također niži. Međutim, dugotrajna biljna prehrana može dovesti do nedostatka određenih nutrijenata u tijelu. Stoga biste trebali dodati neke druge potrebne hranjive tvari.
Vegetarijanci bi trebali tijelu osigurati dovoljno proteina, željeza, kalcija, vitamina D i omega-3 masnih kiselina. Dodajte voće, povrće, soju, po mogućnosti cjelovite žitarice. Ograničite kuhanje preslanih vegetarijanskih jela koja su štetna za srce, bubrege i mokraćne puteve. Uvijek pazite da pijete dovoljno vode tijekom dana ili dodajte voćni smoothie.
Konkretno, namirnice u dnevnim obrocima moraju se pravilno obraditi, izbjegavajući prekuhavanje ili nepravilno čuvanje koje će izgubiti inherentni nutritivni sastav hrane.
Da biste dobili pravu vegetarijansku metodu, puno ovisi o izboru sastojaka i načinu pripreme. Ako kombinirate kvalitetne metode kuhanja i redovito mijenjate posuđe, to će pomoći u stimulaciji očiju, čime se povećava učinkovitost vegetarijanstva.
Usred „šume“ proizvoda zdravstvenog osiguranja koje brojna osiguravajuća društva nude na tržištu, određivanje najprikladnijeg zdravstvenog paketa koji donosi najviše koristi vama i vašoj obitelji ono je što mnogima zadaje glavobolju.
Stručnjaci preporučuju da pijenje dovoljno vode, odabir hranjivih namirnica i vježbanje gdje god idete su načini da ostanete zdravi nakon blagdana.
Prije nego što uđete u avion i započnete svoje putovanje, razmislite o ova tri jednostavna savjeta koji će vam pomoći da ostanete zdravi prije i tijekom svakog putovanja.
Koje će pogodnosti zaposlenici imati pri kupnji osiguranja od nezgode? Koliko je plaćanje? Koji su uvjeti pokriveni u slučaju nezgode? To su neka od mnogih pitanja koja zanimaju zaposlenike kada se odlučuju kupiti osiguranje od nezgode.
Zaštita zdravlja općenito, a posebno zaštita jetre uvijek je glavna briga, posebno za osobe s bolestima jetre. Jetra je važan dio tijela, briga o njoj je izuzetno važna. Dakle, znate li kako dobro zaštititi svoju jetru?
Čaj s mlijekom omiljen je napitak mnogih ljudi, a posebno mladih. Količina čaja s mlijekom se konzumira sve više i više, čak su mnogi od vas ovisni o čaju s mlijekom. Je li pijenje tolikog čaja s mlijekom štetno?
Svi imamo svoj način udobnog sjedenja. Ali samo zato što nam je ugodno ne znači da su zapravo dobri za naše tijelo. Zapravo, jedan od uobičajenih načina sjedenja je prekriženih nogu, što ima mnogo negativnih učinaka i o tome bismo trebali ozbiljno razmisliti.
Jeste li ikada razmišljali o tome kako su društveni mediji isprepleteni u vašem svakodnevnom životu? To je osobito istinito tijekom prošle godine, budući da su se društveni mediji pokazali kao vrijedan komunikacijski alat za povezivanje s obitelji i prijateljima, druženje putem online društvenih grupa i dobivanje povratnih informacija Brzo reagiranje na hitne situacije.
Zimsko-proljetni vremenski uvjeti povoljni su uvjeti za razvoj i dulji opstanak patogenih bakterija i virusa u okolišu, čime se povećava rizik od bolesti ljudi, širenja u zajednici i izbijanja bolesti.
Želja za poboljšanjem zdravlja ljudi kao i poboljšanja osjećaja konzumiranja funkcionalne hrane pomogla je japanskim znanstvenicima da pokušaju pronaći novu metodu, a to je funkcionalna hrana na bazi želea.
Visoki šećer u krvi ako se ne kontrolira dobro može dovesti do kroničnog dijabetesa i uzrokovati mnoge opasne komplikacije. Kako biste dugoročno i sigurno stabilizirali šećer u krvi, možete uzeti u obzir sljedećih 8 namirnica koje će vam pomoći u učinkovitom snižavanju šećera u krvi!
Vegetarijanstvo se smatra načinom prehrane koji može donijeti mnoge dobrobiti ljudskom zdravlju. Evo testiranih i dokazanih prednosti.
Ako iznenada jednog dana vidite med kako se zgrušava poput zrna šećera, to je fenomen kristalizacije meda. Dakle, što uzrokuje ovaj fenomen i kako se nositi s njim? Pronađimo odgovor u članku u nastavku!
Grickalice se sve više pojavljuju i vole ih mladi. Mnogi mladi ljudi jedu samo međuobroke tijekom dana, ali zaborave glavni obrok. Ali nezdrava hrana nije samo nutritivno neuravnotežena, već može proizvesti i neke štetne tvari koje utječu na zdravlje.
Većina nas se znoji zbog vrućeg vremena, tjelesne aktivnosti ili stresa, tjeskobe. Međutim, postoje i neki slučajevi kada se udovi znoje kad je hladno. Pa kakav je to fenomen i je li opasan?
Ostati budan i doživjeti moždani udar pitanje je mnogih ljudi, posebno mladih, jer mnogi mladi ljudi danas imaju naviku ostati budni do kasno i manje spavati.
Mnogi ljudi postavljaju pitanje je li dobro jesti svinjsku jetricu? Zato što neki ljudi misle da je jedenje svinjske jetrice kao da ljudima ubacujete otrov, pa bojkotirajte. Međutim, zapravo, je li svinjska jetra doista toliko otrovna kao što često mislimo?
Kako napraviti dinju za bebe da jedu ukusnu i hladnu ljeti zanima mnogo roditelja. Stoga ću vas u članku u nastavku detaljno uputiti na neke načine kako to učiniti, nemojte to propustiti!
Znajući što osobe s visokim krvnim tlakom ne bi smjele jesti pomoći će vam da budete proaktivniji u planiranju prehrane i učinkovitijem liječenju bolesti. Osim upotrebe droga,
Pržene riblje okruglice su namirnice koje se često zamrzavaju u velikim količinama. Međutim, mnoge domaćice još uvijek ne znaju kako brzo i učinkovito odmrznuti pržene riblje okruglice.
Bamija je poznato voćno povrće u obiteljskim jelima. Međutim, možda ne znate nevjerojatne učinke bamije na žene. Dakle, bamija ima mnogo dobrih tvari? Koje su prednosti jedenja bamije za žene? Otkrijmo zajedno!
Jeste li zabrinuti jer vaša beba sporo raste, ali ne znate kako pronaći hranu koja će vašoj bebi pomoći da učinkovito i sigurno dobije na težini? Ne brinite, ovaj članak će vam dati popis od 17 namirnica koje mogu pomoći vašoj bebi da dobije na težini i pospješuje zdrav rast.
Prehrana ima važnu ulogu u oporavku zdravlja žene nakon poroda. Odabrati prave namirnice za pripremu dnevne prehrane nije teško, ali nije ni lako. Postavlja se pitanje: Smiju li žene nakon poroda jesti taro? U današnjem članku o zdravlju, aFamilyToday Blog pomoći će čitateljima da detaljno odgovore na ovo pitanje.
Osobe s gihtom sigurno će biti vrlo oprezne prema visokoproteinskim, masnim jelima, ali hoće li jela poput žabljeg mesa biti uključena u njihov jelovnik? Sigurno će se mnogi ljudi zapitati može li giht jesti žablje meso.
Prehrana trudnica uvijek je vrlo važna i na nju treba obratiti pozornost jer izravno utječe na zdravlje trudnice i razvoj ploda. Konzumiranje hranjivih orašastih plodova uvijek je odličan način da se osiguraju mnoge bitne hranjive tvari za fetus, kao i da se osigura zdravlje trudne majke. Koje su vrste orašastih plodova dobre za trudnice?
Jogurt se proizvodi od sirovog mlijeka i prirodnom fermentacijom, tako da jogurt sadrži mnoge hranjive tvari poput proteina, masti, minerala i vitamina, posebice probiotika koji su dobri za probavni sustav. Stoga se mnogi ljudi koji tek počinju vegetarijati pitaju smiju li jesti mliječne proizvode? Možete li jesti jogurt kao vegetarijanac?
