Vegetarijanstvo se smatra načinom prehrane koji može donijeti mnoge dobrobiti ljudskom zdravlju. Evo testiranih i dokazanih prednosti.
Danas se sve više ljudi odlučuje biti vegetarijanac. Osim razloga kao što su: Zaštita okoliša i sprječavanje klimatskih promjena, doprinos zaštiti životinja ili vjerske svrhe,... postoji i jedan jednostavniji razlog. To je za zdravstvenu zaštitu. Otkrijmo odmah prednosti koje vegetarijanstvo donosi zdravlju!
Trenutno popularne vegetarijanske metode
Mnogi misle da biti vegetarijanac znači jesti samo voće i povrće, orašaste plodove i morati se 100% odreći namirnica životinjskog podrijetla. Međutim, zapravo postoji mnogo različitih škola vegetarijanstva. Evo nekih od najpopularnijih škola:
Jedite veganski
Ovo je škola u kojoj praktičar mora eliminirati svu hranu životinjskog podrijetla. Organizam će biti opskrbljen potpuno biljnim proteinima. Osim što jedu, također ne koriste modne proizvode od životinjske kože ili krzna.
Djelomična vegetarijanska prehrana
Vegetarijanci koji slijede ovu školu jedino moraju sa svog jelovnika u potpunosti izbaciti crveno meso poput svinjetine, junetine, janjetine,... I dalje mogu jesti hranu kao što su jaja, mlijeko, med, bijelo meso, ... s učestalošću koja odgovara njihovim sposobnostima.
Djelomično vegetarijanstvo donosi mnoge zdravstvene dobrobiti
Vegetarijanska s jajima i mlijekom
Ovo je najpopularnija vegetarijanska prehrana. Ljudi koji slijede ovu dijetu mogu kombinirati povrće s jajima i životinjskim mlijekom kako bi diverzificirali svoj dnevni jelovnik. Međutim, vrsta jaja koja se preporučuje za upotrebu su industrijska jaja. Razlog je što ne sadrži životinjske klice.
Povremeno gladovanje
Većina ljudi odabire ovu vegetarijansku metodu iz zdravstvenih razloga i osobnih preferencija. Glavno načelo ove škole je da će praktikant povremeno postiti određene dane u mjesecu. Osim toga, oni također smanjuju upotrebu šećera i prerađene hrane.
Periodički post obično se provodi 4-5 puta mjesečno
Pojavljuje se sve više vegetarijanskih metoda. Izvođač može odabrati školu koja mu odgovara. Ali općenito, vegetarijanstvo se odnosi na konzumaciju proizvoda biljnog podrijetla i ograničavanje hrane životinjskog podrijetla koliko god možete.
Zdravstvene prednosti vegetarijanske prehrane
Mnogi ljudi, kada nisu pažljivo proučavali, često imaju veliku zabludu o tome da su vegetarijanci. To jest: postom, tijelo neće dobiti dovoljno hranjivih tvari, što dovodi do umora i lošeg zdravlja. Ovo je potpuno pogrešna izjava. Zapravo, biti vegetarijanac ima čak i više zdravstvenih prednosti nego što mislite! Posebno:
Smanjite rizik od pretilosti
Prema studiji Britanske liječničke udruge, vegetarijanci su općenito u boljoj formi i imaju manje nakupljanja masti od onih koji jedu puno mesa. U hranjivim orasima, povrću i voću sadrži puno vlakana i vitamina. Imaju sposobnost poticanja metabolizma i sagorijevanja viška masti u tijelu. Stoga mnogi ljudi biraju povremeni post kao metodu detoksikacije organizma.
Prevenirajte kardiovaskularne bolesti
Vegetarijanska jela često sadrže manje masti i aditiva. Hrana ima prioritet da bude obrađena kako bi zadržala najprirodniji okus. Zato vegetarijanstvo pomaže spriječiti rizik od visokog krvnog tlaka i stabilizirati šećer u krvi. Konkretno, smanjivanje životinjskog mesa može smanjiti kolesterol, glavni uzrok ateroskleroze . Od tada je zdravlje kardiovaskularnog sustava poboljšano.
Kardiovaskularne bolesti više nisu zabrinjavajuće kada se tijelu osigura pravilna prehrana
Smanjite rizik od raka
Prehrana uvelike utječe na rizik od bolesti, uključujući i rak. U usporedbi s ljudima koji redovito jedu meso, posebice crveno meso, učestalost raka i smrti vegetarijanaca je manja. Povrće i voće sadrži mnoge esencijalne minerale koji pomažu u jačanju imunološkog sustava kao što su: vitamini A, E, selen, sulforafan, ... Kada se tijelu osigura dovoljno hranjivih tvari, zdravlje će se poboljšati, a bolesti će se izbjeći.
Poboljšajte mentalno zdravlje
Istraživači iz Ujedinjenog Kraljevstva pratili su prehranu više od 30.000 ljudi iz različitih zemalja i došli do sljedećeg zaključka: Prehrana bogata povrćem i voćem može pomoći ljudima da izbjegnu depresiju . Jer nakon perioda posta jasno se pokazuju pozitivne promjene u tijelu i zdravlju. Tako ćemo se osjećati sretnijima. Stoga je manje vjerojatno da će vegetarijanci doživjeti negativne emocije.
Post je i terapija za psihičke bolesti
Praktični prehrambeni prijedlozi za vegetarijance
RawBite Cacao Organic Nutrition Bar savršen je izbor ako ste vegetarijanac i želite nadoknaditi energiju tijekom vježbanja. Iako postoji mnogo načina za poboljšanje tjelesne kondicije, ovaj proizvod još uvijek vole mnogi kupci zbog brojnih izvanrednih prednosti:
RawBite Cacao Organic Nutrition Bars prikladne su za vegetarijance
Kroz ovaj članak sigurno ste shvatili neočekivane prednosti vegetarijanstva . Nadamo se da ćete odabrati i primijeniti odgovarajuću vegetarijansku metodu kako biste poboljšali svoje zdravlje.
Svi imamo svoj način udobnog sjedenja. Ali samo zato što nam je ugodno ne znači da su zapravo dobri za naše tijelo. Zapravo, jedan od uobičajenih načina sjedenja je prekriženih nogu, što ima mnogo negativnih učinaka i o tome bismo trebali ozbiljno razmisliti.
Jeste li ikada razmišljali o tome kako su društveni mediji isprepleteni u vašem svakodnevnom životu? To je osobito istinito tijekom prošle godine, budući da su se društveni mediji pokazali kao vrijedan komunikacijski alat za povezivanje s obitelji i prijateljima, druženje putem online društvenih grupa i dobivanje povratnih informacija Brzo reagiranje na hitne situacije.
Zimsko-proljetni vremenski uvjeti povoljni su uvjeti za razvoj i dulji opstanak patogenih bakterija i virusa u okolišu, čime se povećava rizik od bolesti ljudi, širenja u zajednici i izbijanja bolesti.
Želja za poboljšanjem zdravlja ljudi kao i poboljšanja osjećaja konzumiranja funkcionalne hrane pomogla je japanskim znanstvenicima da pokušaju pronaći novu metodu, a to je funkcionalna hrana na bazi želea.
Visoki šećer u krvi ako se ne kontrolira dobro može dovesti do kroničnog dijabetesa i uzrokovati mnoge opasne komplikacije. Kako biste dugoročno i sigurno stabilizirali šećer u krvi, možete uzeti u obzir sljedećih 8 namirnica koje će vam pomoći u učinkovitom snižavanju šećera u krvi!
Vegetarijanstvo se smatra načinom prehrane koji može donijeti mnoge dobrobiti ljudskom zdravlju. Evo testiranih i dokazanih prednosti.
Ako iznenada jednog dana vidite med kako se zgrušava poput zrna šećera, to je fenomen kristalizacije meda. Dakle, što uzrokuje ovaj fenomen i kako se nositi s njim? Pronađimo odgovor u članku u nastavku!
Grickalice se sve više pojavljuju i vole ih mladi. Mnogi mladi ljudi jedu samo međuobroke tijekom dana, ali zaborave glavni obrok. Ali nezdrava hrana nije samo nutritivno neuravnotežena, već može proizvesti i neke štetne tvari koje utječu na zdravlje.
Većina nas se znoji zbog vrućeg vremena, tjelesne aktivnosti ili stresa, tjeskobe. Međutim, postoje i neki slučajevi kada se udovi znoje kad je hladno. Pa kakav je to fenomen i je li opasan?
Ostati budan i doživjeti moždani udar pitanje je mnogih ljudi, posebno mladih, jer mnogi mladi ljudi danas imaju naviku ostati budni do kasno i manje spavati.
Pomfrit je ukusna grickalica koju mnogi vole. Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti pomfrit? Utječe li na zdravlje majke i djeteta?
Flan je ukusna i hranjiva namirnica. Mango flan isto je jelo koje mnogi roditelji odabiru za svoju djecu. Znate li već kako napraviti flan s mangom za bebu koja odvikava od dojenja?
Odabir dijete koja odgovara vašem tijelu važan je na putu ka mršavljenju i poboljšanju vaše figure. Saznajte više o formuli 4321 za održavanje forme koja danas zanima mnoge.
Krvavica je poznato jelo u kojem mnogi ljudi uživaju, ali ima mnogo potencijalnih zdravstvenih rizika. Unatoč zdravstvenim opasnostima Ministarstva zdravlja, mnogi ljudi ovo još uvijek brkaju s hranjivim jelom. Dakle, jesti krvavicu s proljevom je ispravno?
Sjemenke avokada čine više od 18% volumena avokada i često se odbacuju. Međutim, znanstvenici su pokazali da sjemenke avokada sadrže više od 70% sadržaja antioksidansa u svakom voću, tako da su sjemenke avokada izvrstan izvor hranjivih tvari s brojnim zdravstvenim prednostima.
Kokos je tipično voće na Zapadu, ne samo da ima osvježavajući učinak, ovo voće također donosi mnogo velikih dobrobiti za zdravlje. Osim kokosove vode, kopra sadrži i mnogo zdravih nutrijenata. Dakle, koje hranjive tvari sadrži kopra? Je li kopra masna? Koje su zdravstvene dobrobiti kopre?
Vijetnamcima vjerojatno nije poznato čuti ime plesna gljiva. Ova plesna gljiva nema mnogo objekata za uzgoj u Vijetnamu. Dakle, što su plesne gljive, koje su zdravstvene prednosti plesnih gljiva?
Osim što se jede sirovo ili kombinira s juhom, od gorkog se povrća kuha i riblja juha od zmijoglavca. Ovo je jelo koje organizmu donosi puno hranjivih tvari i ima jedinstven ukus. Dakle, kako kuhati riblju juhu od zmijske glave s gorkim povrćem?
Kako dob raste, starije osobe se moraju suočiti sa starenjem, što dovodi do smanjenja gustoće kostiju, starije osobe se često suočavaju s visokim rizikom od prijeloma pri jednostavnom neopreznom padu. Kako bi se lomovi kostiju u starijih osoba sveli na najmanju moguću mjeru, vrlo je važna prehrana, a posebno nadoknada kalcija u dovoljnoj i razumnoj mjeri. Dakle, što starije osobe jedu kao nadopunu kalcija?
Voćni sok je jedno od zdravih, zdravih pića. Znate li koji sok piti svaki dan kako biste brinuli o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji?
