Tjelesna aktivnost može značajno smanjiti učestalost raka
Tjelesna aktivnost pomaže u smanjenju raka jer zdrav stil života poboljšava metabolizam i značajno smanjuje učestalost raka.
Bliži se sezona putovanja, sljedeći savjeti pomoći će vam da se ne razbolite i da uživate u putovanju
Prije nego što uđete u avion i započnete svoje putovanje, razmislite o ova tri jednostavna savjeta koji će vam pomoći da ostanete zdravi prije i tijekom svakog putovanja.
Sezona praznika je pred vratima i možda ćete uskoro biti jedan od mnogih ljudi koji ulaze u avione, vlakove i automobile kako bi proveli vrijeme s voljenima. Međutim, bliski kontakt s mnogo ljudi u zatvorenom prostoru, kao što je u zrakoplovu, automobilu, vlaku itd., također može povećati vjerojatnost da ćete biti izloženi mnogim bacilima koji povećavaju rizik od bolesti. Stoga, prije svakog putovanja, razmislite o sljedećim savjetima kako biste održali svoje zdravlje u vrhunskoj formi svaki put kad putujete.
Čuvajte se svojih klica
Prije nego što kročite na aerodrom, željeznički kolodvor ili autobusni kolodvor, morate biti svjesni da se nalazite u prenapučenom okruženju i da ste okruženi ljudima različitog zdravstvenog stanja. Budući da ne znate tko bi mogao biti zaražen, morate biti spremni na neočekivano.
Većina mikrobnih vrsta, poput virusa, bakterija i gljivica, potječe od ljudi. Zapravo, nedavna studija objavljena u časopisu PNAS izvijestila je da su putnici koji su sjedili u blizini osobe s respiratornom bolešću unutar 2 sjedala ili 1 reda dalje imali do 80 puta veću vjerojatnost da će dobiti bolest. %.
Zračne luke su prepuna mjesta i postoji mnogo rizika od prijenosa bolesti
Najbolji načini da se zaštitite na prepunim mjestima kao što su zračne luke i autobusni kolodvori uključuju:
- Koristite maramice za dezinfekciju na površinama, kao što su stolovi s pladnjem i nasloni stolica.
- Koristite sredstvo za dezinfekciju ruku sa 62 do 70 posto etanola .
- Ne stavljajte hranu u vreću za sjedalo osim ako nije umotana u prozirnu foliju.
- Koristite šal kako biste spriječili ulazak virusa u dišne puteve.
- Trebali biste zatvoriti ventilacijske otvore tako da cirkulirajući zrak ne puše izravno u vas.
Operite ruke i presvucite se nakon putovanja
U prosjeku, ljudi dodiruju lice, nos, usta i oči 5 do 16 puta na sat, tako da je najbolji način da izbjegnete širenje bakterija pranje ruku sapunom i vodom.
Tijekom pranja odvojite 30 sekundi za čišćenje između prstiju i ispod noktiju, područja gdje se kriju klice jer ljudi često preskaču čišćenje.
Ne zaboravite oprati ruke nakon kontakta s javnim površinama
Također, kada stignete, dobro je presvući se u novu odjeću. Vaša odjeća može biti kontaminirana bakterijama na javnim mjestima, a vrijeme zadržavanja bakterija na odjeći također varira.
Znanstvenici su pokazali da kada ljudi nose odjeću, svaki sat izbacuju 37 milijuna mikroorganizama. Budući da nemate načina da znate koja je vrsta bakterije na vašoj odjeći, najbolje je presvući se kad ste u pokretu i obući novu odjeću.
Jedite zdravo, vježbajte i spavajte prije putovanja
Možete biti zabrinuti jer ste u istom okruženju s toliko ljudi i ne znate koju bolest svi imaju ili čemu ste izloženi. Zapamtite kako to ovisi o stanju vašeg imunološkog sustava prije putovanja.
Trebali biste početi s konzumiranjem najzdravije hrane, s najviše hranjivih tvari i vlakana kako bi vaš imunološki sustav održao zdravim. Ako je hrana prerađena ili ima puno aditiva, apsorbirate hranjive tvari iz hrane koju jedete.
Vježbanjem očuvajte zdravlje prije svakog putovanja
Prije nego krenete na putovanje, počnite graditi svoj imunološki sustav pravilnom hranom, tjelovježbom i snom.
Prije nego krenete na putne aktivnosti, svaki dan treba započeti zdravim doručkom koji se sastoji od svježeg voća, soka ili smoothija i povrća. Ovo pokreće vaš metabolizam i priprema vas za dan.
Uz prehranu treba pripaziti i na tjelovježbu jer ćete tako ne samo zadržati energiju tijekom dana, već ćete i regenerirati tijelo i boriti se protiv bolesti. Možete se baviti bilo kojim sportom koji želite ili jednostavno hodati, voziti bicikl po susjedstvu ili raditi jogu na balkonu svako jutro. Za borbu protiv stagnacije, dobra je ideja vježbati prvo ujutro kako to ne bi utjecalo na ostatak vašeg dnevnog rasporeda.
Jednako je važno naspavati se prije velikog putovanja. Dovoljno sna je neophodno jer se tada vaše tijelo oporavlja i ima vremena za oporavak. Iako može biti teško, posebno tijekom praznika, dajte sve od sebe da svaki dan spavate šest do osam sati kako biste se osjećali najzdravije.
Prije svakog putovanja ljudi često više pažnje posvećuju odabiru odjeće, kostima i sl. nego izgradnji zdravog tijela i zaštiti sebe tijekom svakog putovanja. Nadamo se da će vam ovaj članak pomoći da shvatite više o važnosti zdravstvene pripreme kako biste imali dobre dane odmora.
Vitadairy Fohepta mlijeko - rješenje za zaštitu jetre
Jetra je vrlo važan organ u tijelu s funkcijom metabolizma hrane, pomaže tijelu da ukloni toksine i pomaže tijelu da skladišti gorivo. Stoga je iznimno važno njegovati i štititi jetru, osobito za bolesnike s jetrenim bolestima.
4 kriterija za određivanje koji je paket zdravstvenog osiguranja dobar
Usred „šume“ proizvoda zdravstvenog osiguranja koje brojna osiguravajuća društva nude na tržištu, određivanje najprikladnijeg zdravstvenog paketa koji donosi najviše koristi vama i vašoj obitelji ono je što mnogima zadaje glavobolju.
4 najbolja načina da ostanete zdravi između Božića i Nove godine
Stručnjaci preporučuju da pijenje dovoljno vode, odabir hranjivih namirnica i vježbanje gdje god idete su načini da ostanete zdravi nakon blagdana.
Bliži se sezona putovanja, sljedeći savjeti pomoći će vam da se ne razbolite i da uživate u putovanju
Prije nego što uđete u avion i započnete svoje putovanje, razmislite o ova tri jednostavna savjeta koji će vam pomoći da ostanete zdravi prije i tijekom svakog putovanja.
Osiguranje od nezgode: Često postavljana pitanja
Koje će pogodnosti zaposlenici imati pri kupnji osiguranja od nezgode? Koliko je plaćanje? Koji su uvjeti pokriveni u slučaju nezgode? To su neka od mnogih pitanja koja zanimaju zaposlenike kada se odlučuju kupiti osiguranje od nezgode.
Tajne za zaštitu jetre, smanjuju rizik od bolesti jetre
Zaštita zdravlja općenito, a posebno zaštita jetre uvijek je glavna briga, posebno za osobe s bolestima jetre. Jetra je važan dio tijela, briga o njoj je izuzetno važna. Dakle, znate li kako dobro zaštititi svoju jetru?
Štetni učinci čaja s mlijekom, istina iza koje ste iznenađeni
Čaj s mlijekom omiljen je napitak mnogih ljudi, a posebno mladih. Količina čaja s mlijekom se konzumira sve više i više, čak su mnogi od vas ovisni o čaju s mlijekom. Je li pijenje tolikog čaja s mlijekom štetno?
Što se događa ako nastavite sjediti prekriženih nogu?
Svi imamo svoj način udobnog sjedenja. Ali samo zato što nam je ugodno ne znači da su zapravo dobri za naše tijelo. Zapravo, jedan od uobičajenih načina sjedenja je prekriženih nogu, što ima mnogo negativnih učinaka i o tome bismo trebali ozbiljno razmisliti.
4 načina za pozitivno iskustvo u interakciji s društvenim mrežama
Jeste li ikada razmišljali o tome kako su društveni mediji isprepleteni u vašem svakodnevnom životu? To je osobito istinito tijekom prošle godine, budući da su se društveni mediji pokazali kao vrijedan komunikacijski alat za povezivanje s obitelji i prijateljima, druženje putem online društvenih grupa i dobivanje povratnih informacija Brzo reagiranje na hitne situacije.
5 mjera za sprječavanje zimsko-proljetnih bolesti potrebno je poduzeti odmah
Zimsko-proljetni vremenski uvjeti povoljni su uvjeti za razvoj i dulji opstanak patogenih bakterija i virusa u okolišu, čime se povećava rizik od bolesti ljudi, širenja u zajednici i izbijanja bolesti.
Jelly proizvodi - japansko tehnološko otkriće
Želja za poboljšanjem zdravlja ljudi kao i poboljšanja osjećaja konzumiranja funkcionalne hrane pomogla je japanskim znanstvenicima da pokušaju pronaći novu metodu, a to je funkcionalna hrana na bazi želea.
8 namirnica koje će vam pomoći da učinkovito smanjite šećer u krvi
Visoki šećer u krvi ako se ne kontrolira dobro može dovesti do kroničnog dijabetesa i uzrokovati mnoge opasne komplikacije. Kako biste dugoročno i sigurno stabilizirali šećer u krvi, možete uzeti u obzir sljedećih 8 namirnica koje će vam pomoći u učinkovitom snižavanju šećera u krvi!
Vegetarijanstvo: čudesan način za poboljšanje zdravlja
Vegetarijanstvo se smatra načinom prehrane koji može donijeti mnoge dobrobiti ljudskom zdravlju. Evo testiranih i dokazanih prednosti.
Zašto med kristalizira? Uzrok i liječenje
Ako iznenada jednog dana vidite med kako se zgrušava poput zrna šećera, to je fenomen kristalizacije meda. Dakle, što uzrokuje ovaj fenomen i kako se nositi s njim? Pronađimo odgovor u članku u nastavku!
Šteta nezdrave hrane koju ne znate?
Grickalice se sve više pojavljuju i vole ih mladi. Mnogi mladi ljudi jedu samo međuobroke tijekom dana, ali zaborave glavni obrok. Ali nezdrava hrana nije samo nutritivno neuravnotežena, već može proizvesti i neke štetne tvari koje utječu na zdravlje.
Je li opasno znojiti ruke i noge kad je hladno?
Većina nas se znoji zbog vrućeg vremena, tjelesne aktivnosti ili stresa, tjeskobe. Međutim, postoje i neki slučajevi kada se udovi znoje kad je hladno. Pa kakav je to fenomen i je li opasan?
Odgovorite na pitanje ostati budan do kasno i imati moždani udar?
Ostati budan i doživjeti moždani udar pitanje je mnogih ljudi, posebno mladih, jer mnogi mladi ljudi danas imaju naviku ostati budni do kasno i manje spavati.
Treba li se aciklovir koristiti za liječenje herpesa?
"Štitovi" su narodna riječ za akutne kožne lezije s mjehurićima, pustulama i vezikulama. To može biti kontaktni dermatitis ili herpes zoster. Tako
8 namirnica koje jačaju imunološki sustav za prevenciju gripe
Trenutačno ne postoji lijek za gripu. Stoga nam se često savjetuje da koristimo hranu za jačanje imuniteta kako bismo spriječili bolest. Gripa je bolest
Uzroci anemije zbog nedostatka željeza kod odraslih
Anemija uzrokovana nedostatkom željeza je stanje u kojem krvi nedostaje zdravih crvenih krvnih stanica, koje su odgovorne za prijenos kisika do tkiva i organa u tijelu. 1. Bolest anemije
Uzroke anemije kod djece ne treba zanemariti
Utvrđivanje točnog uzroka anemije kod djece ključ je pronalaska najučinkovitijeg liječenja. Anemija u djece je
Savjeti za korištenje kozmetike bez alergija
U procesu korištenja kozmetike, koža se ponekad susreće s iritantnim sastojkom koji dovodi do neugodnih alergijskih simptoma. Članak dijeli s vama savjete o korištenju kozmetike koja nije alergična, sigurna i učinkovita.
Sinteza 5 učinkovitih krema za kožu protiv opeklina
Ako tražite kremu za sunčanje za svoju kožu, evo nekoliko prijedloga za lakše snalaženje.
Stvori ime za sebe što ne raditi na prazan želudac
Uzimanje protuupalnih lijekova, ispijanje kave ili alkohola...stvari su koje ne smijete raditi na prazan želudac jer to može uzrokovati veliku štetu vašem zdravlju. Ovaj članak će
Pitate se koga pitati: Utječe li operacija za liječenje lošeg zadaha?
Zbog mirisa ispod pazuha pacijenti se uvijek osjećaju samosvjesno i boje se komunicirati. Postoje mnoge metode za liječenje mirisa ispod pazuha kao što su narodne metode, korištenje dezodoransa i operacije. Koje su nuspojave kirurškog liječenja neugodnog mirisa ispod pazuha? Ovo je pitanje koje zanima većinu ljudi.
Prednosti krumpira: zašto ih jesti više?
Kao poznato jelo Vijetnamaca, mnogi još uvijek smatraju da se krumpir ne smije previše jesti. Možda će ovo morati ponovno razmisliti ako
Tražite odgovor na pitanje: je li psorijatična parakeratoza opasna?
Psorijaza parakeratoza je opasno pitanje je mnogih ljudi zbog negativnih učinaka koje bolest donosi na zdravlje i život. Malo o bolesti