Prije nego što uđete u avion i započnete svoje putovanje, razmislite o ova tri jednostavna savjeta koji će vam pomoći da ostanete zdravi prije i tijekom svakog putovanja.
Sezona praznika je pred vratima i možda ćete uskoro biti jedan od mnogih ljudi koji ulaze u avione, vlakove i automobile kako bi proveli vrijeme s voljenima. Međutim, bliski kontakt s mnogo ljudi u zatvorenom prostoru, kao što je u zrakoplovu, automobilu, vlaku itd., također može povećati vjerojatnost da ćete biti izloženi mnogim bacilima koji povećavaju rizik od bolesti. Stoga, prije svakog putovanja, razmislite o sljedećim savjetima kako biste održali svoje zdravlje u vrhunskoj formi svaki put kad putujete.
Čuvajte se svojih klica
Prije nego što kročite na aerodrom, željeznički kolodvor ili autobusni kolodvor, morate biti svjesni da se nalazite u prenapučenom okruženju i da ste okruženi ljudima različitog zdravstvenog stanja. Budući da ne znate tko bi mogao biti zaražen, morate biti spremni na neočekivano.
Većina mikrobnih vrsta, poput virusa, bakterija i gljivica, potječe od ljudi. Zapravo, nedavna studija objavljena u časopisu PNAS izvijestila je da su putnici koji su sjedili u blizini osobe s respiratornom bolešću unutar 2 sjedala ili 1 reda dalje imali do 80 puta veću vjerojatnost da će dobiti bolest. %.
Zračne luke su prepuna mjesta i postoji mnogo rizika od prijenosa bolesti
Najbolji načini da se zaštitite na prepunim mjestima kao što su zračne luke i autobusni kolodvori uključuju:
Operite ruke i presvucite se nakon putovanja
U prosjeku, ljudi dodiruju lice, nos, usta i oči 5 do 16 puta na sat, tako da je najbolji način da izbjegnete širenje bakterija pranje ruku sapunom i vodom.
Tijekom pranja odvojite 30 sekundi za čišćenje između prstiju i ispod noktiju, područja gdje se kriju klice jer ljudi često preskaču čišćenje.
Ne zaboravite oprati ruke nakon kontakta s javnim površinama
Također, kada stignete, dobro je presvući se u novu odjeću. Vaša odjeća može biti kontaminirana bakterijama na javnim mjestima, a vrijeme zadržavanja bakterija na odjeći također varira.
Znanstvenici su pokazali da kada ljudi nose odjeću, svaki sat izbacuju 37 milijuna mikroorganizama. Budući da nemate načina da znate koja je vrsta bakterije na vašoj odjeći, najbolje je presvući se kad ste u pokretu i obući novu odjeću.
Jedite zdravo, vježbajte i spavajte prije putovanja
Možete biti zabrinuti jer ste u istom okruženju s toliko ljudi i ne znate koju bolest svi imaju ili čemu ste izloženi. Zapamtite kako to ovisi o stanju vašeg imunološkog sustava prije putovanja.
Trebali biste početi s konzumiranjem najzdravije hrane, s najviše hranjivih tvari i vlakana kako bi vaš imunološki sustav održao zdravim. Ako je hrana prerađena ili ima puno aditiva, apsorbirate hranjive tvari iz hrane koju jedete.
Vježbanjem očuvajte zdravlje prije svakog putovanja
Prije nego krenete na putovanje, počnite graditi svoj imunološki sustav pravilnom hranom, tjelovježbom i snom.
Prije nego krenete na putne aktivnosti, svaki dan treba započeti zdravim doručkom koji se sastoji od svježeg voća, soka ili smoothija i povrća. Ovo pokreće vaš metabolizam i priprema vas za dan.
Uz prehranu treba pripaziti i na tjelovježbu jer ćete tako ne samo zadržati energiju tijekom dana, već ćete i regenerirati tijelo i boriti se protiv bolesti. Možete se baviti bilo kojim sportom koji želite ili jednostavno hodati, voziti bicikl po susjedstvu ili raditi jogu na balkonu svako jutro. Za borbu protiv stagnacije, dobra je ideja vježbati prvo ujutro kako to ne bi utjecalo na ostatak vašeg dnevnog rasporeda.
Jednako je važno naspavati se prije velikog putovanja. Dovoljno sna je neophodno jer se tada vaše tijelo oporavlja i ima vremena za oporavak. Iako može biti teško, posebno tijekom praznika, dajte sve od sebe da svaki dan spavate šest do osam sati kako biste se osjećali najzdravije.
Prije svakog putovanja ljudi često više pažnje posvećuju odabiru odjeće, kostima i sl. nego izgradnji zdravog tijela i zaštiti sebe tijekom svakog putovanja. Nadamo se da će vam ovaj članak pomoći da shvatite više o važnosti zdravstvene pripreme kako biste imali dobre dane odmora.
Usred „šume“ proizvoda zdravstvenog osiguranja koje brojna osiguravajuća društva nude na tržištu, određivanje najprikladnijeg zdravstvenog paketa koji donosi najviše koristi vama i vašoj obitelji ono je što mnogima zadaje glavobolju.
Stručnjaci preporučuju da pijenje dovoljno vode, odabir hranjivih namirnica i vježbanje gdje god idete su načini da ostanete zdravi nakon blagdana.
Prije nego što uđete u avion i započnete svoje putovanje, razmislite o ova tri jednostavna savjeta koji će vam pomoći da ostanete zdravi prije i tijekom svakog putovanja.
Koje će pogodnosti zaposlenici imati pri kupnji osiguranja od nezgode? Koliko je plaćanje? Koji su uvjeti pokriveni u slučaju nezgode? To su neka od mnogih pitanja koja zanimaju zaposlenike kada se odlučuju kupiti osiguranje od nezgode.
Zaštita zdravlja općenito, a posebno zaštita jetre uvijek je glavna briga, posebno za osobe s bolestima jetre. Jetra je važan dio tijela, briga o njoj je izuzetno važna. Dakle, znate li kako dobro zaštititi svoju jetru?
Čaj s mlijekom omiljen je napitak mnogih ljudi, a posebno mladih. Količina čaja s mlijekom se konzumira sve više i više, čak su mnogi od vas ovisni o čaju s mlijekom. Je li pijenje tolikog čaja s mlijekom štetno?
Svi imamo svoj način udobnog sjedenja. Ali samo zato što nam je ugodno ne znači da su zapravo dobri za naše tijelo. Zapravo, jedan od uobičajenih načina sjedenja je prekriženih nogu, što ima mnogo negativnih učinaka i o tome bismo trebali ozbiljno razmisliti.
Jeste li ikada razmišljali o tome kako su društveni mediji isprepleteni u vašem svakodnevnom životu? To je osobito istinito tijekom prošle godine, budući da su se društveni mediji pokazali kao vrijedan komunikacijski alat za povezivanje s obitelji i prijateljima, druženje putem online društvenih grupa i dobivanje povratnih informacija Brzo reagiranje na hitne situacije.
Zimsko-proljetni vremenski uvjeti povoljni su uvjeti za razvoj i dulji opstanak patogenih bakterija i virusa u okolišu, čime se povećava rizik od bolesti ljudi, širenja u zajednici i izbijanja bolesti.
Želja za poboljšanjem zdravlja ljudi kao i poboljšanja osjećaja konzumiranja funkcionalne hrane pomogla je japanskim znanstvenicima da pokušaju pronaći novu metodu, a to je funkcionalna hrana na bazi želea.
Visoki šećer u krvi ako se ne kontrolira dobro može dovesti do kroničnog dijabetesa i uzrokovati mnoge opasne komplikacije. Kako biste dugoročno i sigurno stabilizirali šećer u krvi, možete uzeti u obzir sljedećih 8 namirnica koje će vam pomoći u učinkovitom snižavanju šećera u krvi!
Vegetarijanstvo se smatra načinom prehrane koji može donijeti mnoge dobrobiti ljudskom zdravlju. Evo testiranih i dokazanih prednosti.
Ako iznenada jednog dana vidite med kako se zgrušava poput zrna šećera, to je fenomen kristalizacije meda. Dakle, što uzrokuje ovaj fenomen i kako se nositi s njim? Pronađimo odgovor u članku u nastavku!
Grickalice se sve više pojavljuju i vole ih mladi. Mnogi mladi ljudi jedu samo međuobroke tijekom dana, ali zaborave glavni obrok. Ali nezdrava hrana nije samo nutritivno neuravnotežena, već može proizvesti i neke štetne tvari koje utječu na zdravlje.
Većina nas se znoji zbog vrućeg vremena, tjelesne aktivnosti ili stresa, tjeskobe. Međutim, postoje i neki slučajevi kada se udovi znoje kad je hladno. Pa kakav je to fenomen i je li opasan?
Ostati budan i doživjeti moždani udar pitanje je mnogih ljudi, posebno mladih, jer mnogi mladi ljudi danas imaju naviku ostati budni do kasno i manje spavati.
Noćna nesanica danas je čest poremećaj spavanja. Međutim, mnogi ljudi su prilično subjektivni i ravnodušni prema znakovima bolesti i možda nisu
Tablete za spavanje su "odličan" izum za ljude koji imaju problema sa spavanjem ili kroničnu nesanicu. Međutim, to ne znači da ga možete udobno koristiti
Sadržaj masti i hranjivih tvari u orašastim plodovima za povećanje tjelesne težine poput indijskih oraščića, makadamije ili kikirikija pomoći će vam da postignete željenu težinu u kratkom vremenu.
Uzimati ili ne uzimati Elevit s menstrualnim poremećajima najčešće je pitanje, posebno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti ili doje. Odvojite 5 minuta i pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste odgovorili na ovo pitanje.
Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.
Naše zdravlje uvelike ovisi o hrani. Poznavanje nespojivih prehrambenih parova vrlo je važno kako ne biste napravili pogreške štetne za zdravlje. Evo 8
Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?
Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje
Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.
Radite ove vježbe za opuštanje mišića redovito svaki dan, imat ćete dubok i iznenađujuće dobar san! Morate sjediti mnogo sati da biste vozili ili sjedili za strojem
