4 najbolja načina da ostanete zdravi između Božića i Nove godine
Stručnjaci preporučuju da pijenje dovoljno vode, odabir hranjivih namirnica i vježbanje gdje god idete su načini da ostanete zdravi nakon blagdana.
Bliži se sezona putovanja, sljedeći savjeti pomoći će vam da se ne razbolite i da uživate u putovanju
Prije nego što uđete u avion i započnete svoje putovanje, razmislite o ova tri jednostavna savjeta koji će vam pomoći da ostanete zdravi prije i tijekom svakog putovanja.
Sezona praznika je pred vratima i možda ćete uskoro biti jedan od mnogih ljudi koji ulaze u avione, vlakove i automobile kako bi proveli vrijeme s voljenima. Međutim, bliski kontakt s mnogo ljudi u zatvorenom prostoru, kao što je u zrakoplovu, automobilu, vlaku itd., također može povećati vjerojatnost da ćete biti izloženi mnogim bacilima koji povećavaju rizik od bolesti. Stoga, prije svakog putovanja, razmislite o sljedećim savjetima kako biste održali svoje zdravlje u vrhunskoj formi svaki put kad putujete.
Čuvajte se svojih klica
Prije nego što kročite na aerodrom, željeznički kolodvor ili autobusni kolodvor, morate biti svjesni da se nalazite u prenapučenom okruženju i da ste okruženi ljudima različitog zdravstvenog stanja. Budući da ne znate tko bi mogao biti zaražen, morate biti spremni na neočekivano.
Većina mikrobnih vrsta, poput virusa, bakterija i gljivica, potječe od ljudi. Zapravo, nedavna studija objavljena u časopisu PNAS izvijestila je da su putnici koji su sjedili u blizini osobe s respiratornom bolešću unutar 2 sjedala ili 1 reda dalje imali do 80 puta veću vjerojatnost da će dobiti bolest. %.
Zračne luke su prepuna mjesta i postoji mnogo rizika od prijenosa bolesti
Najbolji načini da se zaštitite na prepunim mjestima kao što su zračne luke i autobusni kolodvori uključuju:
- Koristite maramice za dezinfekciju na površinama, kao što su stolovi s pladnjem i nasloni stolica.
- Koristite sredstvo za dezinfekciju ruku sa 62 do 70 posto etanola .
- Ne stavljajte hranu u vreću za sjedalo osim ako nije umotana u prozirnu foliju.
- Koristite šal kako biste spriječili ulazak virusa u dišne puteve.
- Trebali biste zatvoriti ventilacijske otvore tako da cirkulirajući zrak ne puše izravno u vas.
Operite ruke i presvucite se nakon putovanja
U prosjeku, ljudi dodiruju lice, nos, usta i oči 5 do 16 puta na sat, tako da je najbolji način da izbjegnete širenje bakterija pranje ruku sapunom i vodom.
Tijekom pranja odvojite 30 sekundi za čišćenje između prstiju i ispod noktiju, područja gdje se kriju klice jer ljudi često preskaču čišćenje.
Ne zaboravite oprati ruke nakon kontakta s javnim površinama
Također, kada stignete, dobro je presvući se u novu odjeću. Vaša odjeća može biti kontaminirana bakterijama na javnim mjestima, a vrijeme zadržavanja bakterija na odjeći također varira.
Znanstvenici su pokazali da kada ljudi nose odjeću, svaki sat izbacuju 37 milijuna mikroorganizama. Budući da nemate načina da znate koja je vrsta bakterije na vašoj odjeći, najbolje je presvući se kad ste u pokretu i obući novu odjeću.
Jedite zdravo, vježbajte i spavajte prije putovanja
Možete biti zabrinuti jer ste u istom okruženju s toliko ljudi i ne znate koju bolest svi imaju ili čemu ste izloženi. Zapamtite kako to ovisi o stanju vašeg imunološkog sustava prije putovanja.
Trebali biste početi s konzumiranjem najzdravije hrane, s najviše hranjivih tvari i vlakana kako bi vaš imunološki sustav održao zdravim. Ako je hrana prerađena ili ima puno aditiva, apsorbirate hranjive tvari iz hrane koju jedete.
Vježbanjem očuvajte zdravlje prije svakog putovanja
Prije nego krenete na putovanje, počnite graditi svoj imunološki sustav pravilnom hranom, tjelovježbom i snom.
Prije nego krenete na putne aktivnosti, svaki dan treba započeti zdravim doručkom koji se sastoji od svježeg voća, soka ili smoothija i povrća. Ovo pokreće vaš metabolizam i priprema vas za dan.
Uz prehranu treba pripaziti i na tjelovježbu jer ćete tako ne samo zadržati energiju tijekom dana, već ćete i regenerirati tijelo i boriti se protiv bolesti. Možete se baviti bilo kojim sportom koji želite ili jednostavno hodati, voziti bicikl po susjedstvu ili raditi jogu na balkonu svako jutro. Za borbu protiv stagnacije, dobra je ideja vježbati prvo ujutro kako to ne bi utjecalo na ostatak vašeg dnevnog rasporeda.
Jednako je važno naspavati se prije velikog putovanja. Dovoljno sna je neophodno jer se tada vaše tijelo oporavlja i ima vremena za oporavak. Iako može biti teško, posebno tijekom praznika, dajte sve od sebe da svaki dan spavate šest do osam sati kako biste se osjećali najzdravije.
Prije svakog putovanja ljudi često više pažnje posvećuju odabiru odjeće, kostima i sl. nego izgradnji zdravog tijela i zaštiti sebe tijekom svakog putovanja. Nadamo se da će vam ovaj članak pomoći da shvatite više o važnosti zdravstvene pripreme kako biste imali dobre dane odmora.
Bliži se sezona putovanja, sljedeći savjeti pomoći će vam da se ne razbolite i da uživate u putovanju
Prije nego što uđete u avion i započnete svoje putovanje, razmislite o ova tri jednostavna savjeta koji će vam pomoći da ostanete zdravi prije i tijekom svakog putovanja.
Osiguranje od nezgode: Često postavljana pitanja
Koje će pogodnosti zaposlenici imati pri kupnji osiguranja od nezgode? Koliko je plaćanje? Koji su uvjeti pokriveni u slučaju nezgode? To su neka od mnogih pitanja koja zanimaju zaposlenike kada se odlučuju kupiti osiguranje od nezgode.
Tajne za zaštitu jetre, smanjuju rizik od bolesti jetre
Zaštita zdravlja općenito, a posebno zaštita jetre uvijek je glavna briga, posebno za osobe s bolestima jetre. Jetra je važan dio tijela, briga o njoj je izuzetno važna. Dakle, znate li kako dobro zaštititi svoju jetru?
Štetni učinci čaja s mlijekom, istina iza koje ste iznenađeni
Čaj s mlijekom omiljen je napitak mnogih ljudi, a posebno mladih. Količina čaja s mlijekom se konzumira sve više i više, čak su mnogi od vas ovisni o čaju s mlijekom. Je li pijenje tolikog čaja s mlijekom štetno?
Što se događa ako nastavite sjediti prekriženih nogu?
Svi imamo svoj način udobnog sjedenja. Ali samo zato što nam je ugodno ne znači da su zapravo dobri za naše tijelo. Zapravo, jedan od uobičajenih načina sjedenja je prekriženih nogu, što ima mnogo negativnih učinaka i o tome bismo trebali ozbiljno razmisliti.
4 načina za pozitivno iskustvo u interakciji s društvenim mrežama
Jeste li ikada razmišljali o tome kako su društveni mediji isprepleteni u vašem svakodnevnom životu? To je osobito istinito tijekom prošle godine, budući da su se društveni mediji pokazali kao vrijedan komunikacijski alat za povezivanje s obitelji i prijateljima, druženje putem online društvenih grupa i dobivanje povratnih informacija Brzo reagiranje na hitne situacije.
5 mjera za sprječavanje zimsko-proljetnih bolesti potrebno je poduzeti odmah
Zimsko-proljetni vremenski uvjeti povoljni su uvjeti za razvoj i dulji opstanak patogenih bakterija i virusa u okolišu, čime se povećava rizik od bolesti ljudi, širenja u zajednici i izbijanja bolesti.
Jelly proizvodi - japansko tehnološko otkriće
Želja za poboljšanjem zdravlja ljudi kao i poboljšanja osjećaja konzumiranja funkcionalne hrane pomogla je japanskim znanstvenicima da pokušaju pronaći novu metodu, a to je funkcionalna hrana na bazi želea.
8 namirnica koje će vam pomoći da učinkovito smanjite šećer u krvi
Visoki šećer u krvi ako se ne kontrolira dobro može dovesti do kroničnog dijabetesa i uzrokovati mnoge opasne komplikacije. Kako biste dugoročno i sigurno stabilizirali šećer u krvi, možete uzeti u obzir sljedećih 8 namirnica koje će vam pomoći u učinkovitom snižavanju šećera u krvi!
Vegetarijanstvo: čudesan način za poboljšanje zdravlja
Vegetarijanstvo se smatra načinom prehrane koji može donijeti mnoge dobrobiti ljudskom zdravlju. Evo testiranih i dokazanih prednosti.
Zašto med kristalizira? Uzrok i liječenje
Ako iznenada jednog dana vidite med kako se zgrušava poput zrna šećera, to je fenomen kristalizacije meda. Dakle, što uzrokuje ovaj fenomen i kako se nositi s njim? Pronađimo odgovor u članku u nastavku!
Šteta nezdrave hrane koju ne znate?
Grickalice se sve više pojavljuju i vole ih mladi. Mnogi mladi ljudi jedu samo međuobroke tijekom dana, ali zaborave glavni obrok. Ali nezdrava hrana nije samo nutritivno neuravnotežena, već može proizvesti i neke štetne tvari koje utječu na zdravlje.
Je li opasno znojiti ruke i noge kad je hladno?
Većina nas se znoji zbog vrućeg vremena, tjelesne aktivnosti ili stresa, tjeskobe. Međutim, postoje i neki slučajevi kada se udovi znoje kad je hladno. Pa kakav je to fenomen i je li opasan?
Odgovorite na pitanje ostati budan do kasno i imati moždani udar?
Ostati budan i doživjeti moždani udar pitanje je mnogih ljudi, posebno mladih, jer mnogi mladi ljudi danas imaju naviku ostati budni do kasno i manje spavati.
Što treba jesti dobroćudna struma da brzo zacijeli?
Guša ima mnogo različitih vrsta i uzroka, međutim, kod kojih je dobroćudna guša najblaža i liječenje je također mnogo povoljnije. Pitanje "što treba jesti benigna guša?" To mora biti pitanje mnogih ljudi kada oni sami ili njihova obitelj imaju ovu bolest.
Što znate o AHDH kod odraslih?
Odrasli također mogu razviti ADHD, ali u mnogim slučajevima to je teško otkriti jer simptomi nisu jasni ili zato što ne obraćate pozornost na te simptome.
Odgovorite na pitanje: Kako se manifestira bol u trbuhu?
Mnogi ljudi se pitaju kako se manifestiraju bolovi u trbuhu, a sljedeći članak će dati najtočniji odgovor. Simptomi bolova u želucu
Što ljudi s bolovima u trbuhu jedu kako bi ublažili bol?
Kada bolovi u želucu dođu iznenada, ne možete samovoljno jesti sve što želite, ali morate znati što jesti protiv bolova u trbuhu. Sljedeće je
Znate li koliko su čudesne dobrobiti čaja od maslinova lista?
Svi znamo dobrobiti maslinovog ulja, ali ne znaju svi da su zdravstvene dobrobiti čaja od maslinovog lišća jednako čarobne. Neki
Je li multisistemski upalni sindrom kod djece nakon Covid-19 opasan?
Otprilike 2 do 6 tjedana nakon što dijete ima Covid-19, simptomi kao što su dugotrajna visoka temperatura, osip, probavni poremećaji itd. mogu biti znakovi multisistemskog upalnog sindroma kod djece. djeca – posljedice se viđaju u oko 0,03% djece zaražene nCoV-om virus.
Što stručnjaci kažu o zdravstvenim prednostima ispijanja kave?
Mnogi ljudi misle da je ispijanje kave vrlo štetno za tijelo. Međutim, znanstvenici su dokazali suprotno nizom dobrobiti ispijanja kave u nastavku
Što je gušavost kod djece? Trebaju li djeca s gušavošću posjetiti liječnika?
Dječja guša je rjeđa nego kod odraslih, u skupini djece koja idu u školu s gušavošću više su djeca od 8 do 10 godina. Većina guša je benigna, ali ako je guša prevelika, uzrokovat će poteškoće u gutanju i disanju, što će utjecati na normalne aktivnosti djece.
Što učiniti kada osjetite nedostatak krvi u mozgu?
Što učiniti kada nedostaje krvi u mozgu? Ako znate pravilno postupati s njim, pomoći će vam smanjiti rizik od opasnih komplikacija kada mozak ostane bez kisika i prehrane.
Koliko je anemija opasna za mozak?
Mnogi ljudi subjektivno gledaju na fenomen anemije mozga, a to je jedna od bolesti s brojnim opasnim komplikacijama. Stoga morate razumjeti opasnost