Visoki šećer u krvi ako se ne kontrolira dobro može dovesti do kroničnog dijabetesa i uzrokovati mnoge opasne komplikacije. Kako biste dugoročno i sigurno stabilizirali šećer u krvi, možete uzeti u obzir sljedećih 8 namirnica koje će vam pomoći u učinkovitom snižavanju šećera u krvi!
Visoka razina šećera u krvi javlja se kada vaše tijelo ne može pretvoriti šećer u krvi u energiju za vaše stanice. Ovo je prilično čest problem za ljude koji već boluju od dijabetesa ili bi mogli imati rizik od dijabetesa. Bez hipoglikemije povećava se rizik od važnih zdravstvenih komplikacija, poput bolesti srca, bolesti bubrega ili gubitka vida. Dakle, ako znate pravilno iskoristiti neke namirnice, imat ćete više mogućnosti kontrolirati šećer u krvi i opasne komplikacije koje on uzrokuje .
1. Što je glikemijski indeks?
Glikemijski indeks je koncentracija glukoze u krvi. Razina glukoze u krvi mijenja se kontinuirano, čak iz minute u minutu. Ovo je jedan od važnih pokazatelja za procjenu dijabetesa.
Hrana je jedan od važnih čimbenika koji izravno utječu na glikemijski indeks. Postprandijalna hiperglikemija uzrokuje hiperlipidemiju, povećava rizik od ateroskleroze i stvara oksidativni stres koji pridonosi većim vaskularnim komplikacijama. Oni povećavaju rizik od smrti čak i kod dijabetičara.
2. Namirnice koje vam pomažu u učinkovitom snižavanju šećera u krvi
Ono što biste trebali jesti i piti ima izravan učinak na vaš šećer u krvi. Stoga, da biste smanjili šećer u krvi, trebali biste se obratiti na hranu koja vam pomaže učinkovito smanjiti šećer u krvi:
Cimet
Prema nedavnoj studiji, samo gutljaj cimeta svaki dan ili posipanje cimeta u prahu u deserte pomoći će smanjiti skok šećera u krvi nakon što pojedete slatkiše. To je zato što sastojci cimeta pomažu tijelu da učinkovitije koristi inzulin, pa šećer može više ući u stanice. U isto vrijeme, cimet također smanjuje brzinu kretanja hrane iz želuca u debelo crijevo, pospješujući metabolizam šećera u masnim stanicama.
Cimet je učinkovita namirnica za snižavanje šećera u krvi koju biste trebali probati
Slatki krumpir
Batat je hipoglikemijska namirnica koja se ne može zanemariti. Slatki krumpir je hrana s visokim antioksidativnim svojstvima, sadrži prirodne ugljikohidrate koji imaju ulogu stimuliranja gušterače na proizvodnju inzulina. Inzulin uravnotežuje šećer u krvi i aminokiseline. I ne samo to, slatki krumpir također osigurava vitamin B6, koji je vrlo dobra namirnica za sprječavanje bolesti srca i dijabetesa.
Jabuka
Jabuke ne sadrže masti, nemaju puno energije, glikemijski indeks (indeks koji rangira namirnice prema stupnju porasta šećera u krvi 2-3 sata nakon jela, primjenjuje se na hranu s visokim udjelom ugljikohidrata) također je relativno mali. A osim što smanjuju masnoće, jabuke također pomažu stabilizirati razinu šećera u krvi nakon jela.
Voće trešnje
Trešnje se smatraju idealnom hipoglikemijskom namirnicom za dijabetičare tipa II, a bogate su vlaknima i antioksidansima koji pomažu u snižavanju kolesterola i povećavaju lučenje inzulina.
Gorka tikva (Gorka tikva)
Gorki okus gorke dinje može potaknuti crijevni trakt na oslobađanje tvari koje kontroliraju apetit, imaju biološke učinke slične inzulinu, pomažu tijelu povećati lučenje inzulina, značajno smanjujući šećer u krvi.
Zrno soje
Osim što ima malo masti i ugljika, soja je također jedna od hipoglikemijskih namirnica koje sadrže prirodne ugljikohidrate, tako da ne povećavaju razinu šećera u krvi nakon jela, sprječavajući prekomjerno lučenje inzulina. Stoga je soja savršen dodatak prehrani, uključujući i visokoproteinske dijete s niskim udjelom ugljikohidrata.
Zrna soje ne samo da pomažu lijepoj koži, vitkom tijelu, već i učinkovito snižavaju šećer u krvi
Zeleni čaj
Polifenoli i polisaharidi u zelenom čaju dva su antioksidansa koji učinkovito snižavaju šećer u krvi.
Češnjak
Odavno je poznato da češnjak povećava osjetljivost na inzulin i pruža moćnu antioksidacijsku zaštitu. Upotreba češnjaka u dnevnim obrocima značajno će i učinkovito pomoći u smanjenju apsorpcije ugljikohidrata iz druge hrane.
3. Neke napomene za učinkovitu kontrolu šećera u krvi
Za kontrolu šećera u krvi dijabetičari trebaju koristiti namirnice s niskim glikemijskim indeksom, a izbjegavati hranu s visokim udjelom škroba i šećera. Jedite male obroke i temeljito ih žvačite.
Trebali biste redovito vježbati kako biste ostali zdravi i ojačali svoju otpornost
Vježbanje i vježbe poput joge, tai chija i hodanja pomažu u sagorijevanju kalorija i poboljšavaju osjetljivost na inzulin. Ne dopustite da vam šećer u krvi padne prenisko. Ako šećer u krvi padne prenisko, to će uzrokovati opasna stanja za vaše zdravlje, čak i smrt. Osobito se bolesnici s dijabetesom moraju opremiti mjeračem glukoze u krvi kako bi redovito kontrolirali.
Iznad je 8 namirnica koje će vam pomoći da učinkovito snizite šećer u krvi kod kuće , pomažući vam u snižavanju šećera u krvi u slučaju da šećer u krvi poraste zbog promjena načina života ili prehrane. No, kako bismo zaštitili zdravlje i spriječili da bolest postane ozbiljna i izazove opasne komplikacije, najbolje je redovito odlaziti na preglede i liječiti se prema preporuci liječnika.
Trenutno na tržištu postoje dvije popularne vrste maski, jedna koja će vas zaštititi od gripe, prašine, a druga je maska protiv koronavirusa, samo trebate kupiti pravu kvalitetu i pravilno je koristiti.
Ovdje je sažetak jednostavnih svakodnevnih navika koje su iznimno štetne za vaše zdravlje i koje morate znati. Saznajmo sada!
Bolovi u trbuhu s desne strane pupka vrlo su česti. Ne treba biti subjektivan jer to može biti znak upozorenja na opasne bolesti. Pacijenti bi trebali naučiti i poduzeti mjere liječenja od prvog znaka boli.
Tumor je prilično rijetka bolest, pa se većina pacijenata susreće s njom a da je ne otkriju. Tumori se mogu pojaviti na mnogim mjestima, ali subungualni angiomi su najčešći. Dakle, kako otkriti ovu bolest i kako je liječiti? Neka vam aFamilyToday Blog pomogne da dođete do odgovora!
Kako liječiti lojna vlakna na licu kako više ne biti opsjednuti njima na licu? Ovaj članak pomoći će vam pronaći pravi odgovor.
S napretkom medicine sada postoji mnogo različitih metoda potpomognute oplodnje, u kojima je injekcija jedan od važnih koraka in vitro oplodnje (IVF) ili umjetne intrauterine (IUI). Dakle, što treba imati na umu kada se ubrizgavaju lijekovi za stimulaciju jajnika?
Stanje gihta je vrlo često, tako da je potražnja za učinkovitim lijekovima za akutni giht također sve veća. Trenutno postoje mnoge vrste zapadnjačke medicine za liječenje gihta, koje se uglavnom dijele na 3 lijeka za akutni giht. Ovaj će članak čitateljima predstaviti ove lijekove kako bi ih bolje razumjeli.
Kako dijetom smanjiti akutnu bol kod gihta ne samo da vam pomaže učinkovito smanjiti bol, već također pomaže u sprječavanju gihta i njegovih komplikacija.
Davanje imena bebi vrlo je značajan prvi dar za bebe. Istražimo prijedloge lijepih, smislenih imena za djevojčice na koje bi se majke mogle osvrnuti!
Gama GT indeks važan je indeks jetrenih enzima koji pomaže u procjeni ljudskog zdravstvenog stanja provođenjem testova jetrene funkcije. Osim toga, Gamma GT indeks u krvi također doprinosi pronalaženju uzroka disfunkcije jetre za odgovarajuće i učinkovito liječenje.
