Visoki šećer u krvi ako se ne kontrolira dobro može dovesti do kroničnog dijabetesa i uzrokovati mnoge opasne komplikacije. Kako biste dugoročno i sigurno stabilizirali šećer u krvi, možete uzeti u obzir sljedećih 8 namirnica koje će vam pomoći u učinkovitom snižavanju šećera u krvi!
Visoka razina šećera u krvi javlja se kada vaše tijelo ne može pretvoriti šećer u krvi u energiju za vaše stanice. Ovo je prilično čest problem za ljude koji već boluju od dijabetesa ili bi mogli imati rizik od dijabetesa. Bez hipoglikemije povećava se rizik od važnih zdravstvenih komplikacija, poput bolesti srca, bolesti bubrega ili gubitka vida. Dakle, ako znate pravilno iskoristiti neke namirnice, imat ćete više mogućnosti kontrolirati šećer u krvi i opasne komplikacije koje on uzrokuje .
1. Što je glikemijski indeks?
Glikemijski indeks je koncentracija glukoze u krvi. Razina glukoze u krvi mijenja se kontinuirano, čak iz minute u minutu. Ovo je jedan od važnih pokazatelja za procjenu dijabetesa.
Hrana je jedan od važnih čimbenika koji izravno utječu na glikemijski indeks. Postprandijalna hiperglikemija uzrokuje hiperlipidemiju, povećava rizik od ateroskleroze i stvara oksidativni stres koji pridonosi većim vaskularnim komplikacijama. Oni povećavaju rizik od smrti čak i kod dijabetičara.
2. Namirnice koje vam pomažu u učinkovitom snižavanju šećera u krvi
Ono što biste trebali jesti i piti ima izravan učinak na vaš šećer u krvi. Stoga, da biste smanjili šećer u krvi, trebali biste se obratiti na hranu koja vam pomaže učinkovito smanjiti šećer u krvi:
Cimet
Prema nedavnoj studiji, samo gutljaj cimeta svaki dan ili posipanje cimeta u prahu u deserte pomoći će smanjiti skok šećera u krvi nakon što pojedete slatkiše. To je zato što sastojci cimeta pomažu tijelu da učinkovitije koristi inzulin, pa šećer može više ući u stanice. U isto vrijeme, cimet također smanjuje brzinu kretanja hrane iz želuca u debelo crijevo, pospješujući metabolizam šećera u masnim stanicama.
Cimet je učinkovita namirnica za snižavanje šećera u krvi koju biste trebali probati
Slatki krumpir
Batat je hipoglikemijska namirnica koja se ne može zanemariti. Slatki krumpir je hrana s visokim antioksidativnim svojstvima, sadrži prirodne ugljikohidrate koji imaju ulogu stimuliranja gušterače na proizvodnju inzulina. Inzulin uravnotežuje šećer u krvi i aminokiseline. I ne samo to, slatki krumpir također osigurava vitamin B6, koji je vrlo dobra namirnica za sprječavanje bolesti srca i dijabetesa.
Jabuka
Jabuke ne sadrže masti, nemaju puno energije, glikemijski indeks (indeks koji rangira namirnice prema stupnju porasta šećera u krvi 2-3 sata nakon jela, primjenjuje se na hranu s visokim udjelom ugljikohidrata) također je relativno mali. A osim što smanjuju masnoće, jabuke također pomažu stabilizirati razinu šećera u krvi nakon jela.
Voće trešnje
Trešnje se smatraju idealnom hipoglikemijskom namirnicom za dijabetičare tipa II, a bogate su vlaknima i antioksidansima koji pomažu u snižavanju kolesterola i povećavaju lučenje inzulina.
Gorka tikva (Gorka tikva)
Gorki okus gorke dinje može potaknuti crijevni trakt na oslobađanje tvari koje kontroliraju apetit, imaju biološke učinke slične inzulinu, pomažu tijelu povećati lučenje inzulina, značajno smanjujući šećer u krvi.
Zrno soje
Osim što ima malo masti i ugljika, soja je također jedna od hipoglikemijskih namirnica koje sadrže prirodne ugljikohidrate, tako da ne povećavaju razinu šećera u krvi nakon jela, sprječavajući prekomjerno lučenje inzulina. Stoga je soja savršen dodatak prehrani, uključujući i visokoproteinske dijete s niskim udjelom ugljikohidrata.
Zrna soje ne samo da pomažu lijepoj koži, vitkom tijelu, već i učinkovito snižavaju šećer u krvi
Zeleni čaj
Polifenoli i polisaharidi u zelenom čaju dva su antioksidansa koji učinkovito snižavaju šećer u krvi.
Češnjak
Odavno je poznato da češnjak povećava osjetljivost na inzulin i pruža moćnu antioksidacijsku zaštitu. Upotreba češnjaka u dnevnim obrocima značajno će i učinkovito pomoći u smanjenju apsorpcije ugljikohidrata iz druge hrane.
3. Neke napomene za učinkovitu kontrolu šećera u krvi
Za kontrolu šećera u krvi dijabetičari trebaju koristiti namirnice s niskim glikemijskim indeksom, a izbjegavati hranu s visokim udjelom škroba i šećera. Jedite male obroke i temeljito ih žvačite.
Trebali biste redovito vježbati kako biste ostali zdravi i ojačali svoju otpornost
Vježbanje i vježbe poput joge, tai chija i hodanja pomažu u sagorijevanju kalorija i poboljšavaju osjetljivost na inzulin. Ne dopustite da vam šećer u krvi padne prenisko. Ako šećer u krvi padne prenisko, to će uzrokovati opasna stanja za vaše zdravlje, čak i smrt. Osobito se bolesnici s dijabetesom moraju opremiti mjeračem glukoze u krvi kako bi redovito kontrolirali.
Iznad je 8 namirnica koje će vam pomoći da učinkovito snizite šećer u krvi kod kuće , pomažući vam u snižavanju šećera u krvi u slučaju da šećer u krvi poraste zbog promjena načina života ili prehrane. No, kako bismo zaštitili zdravlje i spriječili da bolest postane ozbiljna i izazove opasne komplikacije, najbolje je redovito odlaziti na preglede i liječiti se prema preporuci liječnika.
Kod virusne groznice mnogi se ljudi često pitaju treba li se virusna groznica suzdržati od vjetra jer se boje da će, ako se ne suzdrže, doći do težeg oboljenja. Međutim, prema liječnicima, pokrivanje i suzdržavanje od vjetra će učiniti pacijenta nesposobnim za snižavanje vrućice, lako će izazvati konvulzije zbog visoke vrućice koja se ne može smanjiti.
Plod gac često se koristi za kuhanje ljepljive riže, stvarajući lijepu crvenu boju i privlačnu aromu. Međutim, gac se nakon zrenja vrlo brzo pokvari. Dakle, postoji li neki učinkovit način za očuvanje gac voća, održavajući boju gac voća uvijek lijepo crvenom?
Trenutno je astma česta bolest dišnog sustava i u porastu je. Kratkoća daha jedan je od tipičnih simptoma napadaja astme. Ako ovaj simptom potraje, to će biti opasno i utjecati na život pacijenta. Rano učenje informacija o bolestima pomoći će nam da budemo proaktivniji u prevenciji i liječenju bolesti.
Ranice na preponama ne pojavljuju se samo kod beba, već i kod trudnica. Ovo stanje uzrokuje bol i nelagodu kod trudnica. Ima li načina da se izvučemo iz ove situacije?
Korištenje šalice bez potpunog razumijevanja ovog proizvoda utjecat će na reproduktivno zdravlje. Dakle, saznajmo štetne učinke nepravilne uporabe menstrualne čašice kako bismo imali učinkovitu prevenciju.
Kalcij je važan mineral za razvoj bebe, stoga je važno obratiti pozornost na to da dojilje nemaju manjak kalcija. Osim toga, potrebno je naučiti više kako pravilno nadoknaditi kalcij za majku i bebu kako bi majka uvijek bila zdrava, a beba se svestrano razvijala.
Djeca s nedostatkom kalcija neće se moći normalno razvijati kao njihovi vršnjaci. Stoga, kako provjeriti nedostatak kalcija je najprecizniji i plan liječenja nedostatka kalcija za djecu je pitanje koje brine mnoge roditelje.
U medicini, kada žele kvantitativno ocijeniti stanje svijesti pacijenta, stručnjaci će koristiti Glasgowsku ljestvicu. Ova vaga daje mnogo informacija o zdravlju, koje su prilično objektivne i pouzdane. Odatle liječnici mogu predvidjeti i lako pratiti napredak pacijenta. Ovaj članak s bloga aFamilyToday pomoći će vam razumjeti važne informacije o ovoj Glasgow ljestvici.
Način čišćenja prepucija kod beba nije kompliciran, ali mnogi roditelji ne obraćaju pažnju na ovo pitanje. Čak neki ljudi to rade na pogrešan način, izazivajući loše posljedice po zdravlje djece. Ako još uvijek ne znate kako se pravilno brinuti o djeci, nemojte preskočiti ovaj članak!
Hemoroidi su prilično česta bolest, iako nisu opasni za zdravlje, ali utječu na kvalitetu života pacijenata. Trenutačno će pacijente s hemoroidima razine 4 liječnici kirurški liječiti mnogim modernim i učinkovitim metodama koje će pomoći suziti i smanjiti hemoroide tako da više ne mogu rasti. Stoga bi pacijenti trebali aktivno odlaziti u renomirane bolnice kako bi se liječnici posavjetovali, dijagnosticirali i ponudili najučinkovitije liječenje.
