Jeste li ikada razmišljali o tome kako su društveni mediji isprepleteni u vašem svakodnevnom životu? To je osobito istinito tijekom prošle godine, budući da su se društveni mediji pokazali kao vrijedan komunikacijski alat za povezivanje s obitelji i prijateljima, druženje putem online društvenih grupa i dobivanje povratnih informacija Brzo reagiranje na hitne situacije.
Globalno prije pandemije, procjenjuje se da je 3,4 milijarde ljudi koristilo društvene medije i taj broj nastavlja rasti svake godine. Međutim, način na koji koristimo društvene medije može odrediti hoće li oni imati pozitivan ili potencijalno negativan utjecaj na naše živote.
Iako istraživanja koja istražuju korištenje društvenih medija među populacijama uključujući adolescente i mlade odrasle osobe pokazuju neke pozitivne povezanosti kao što su povećani osjećaji povezanosti i pristupa informacijama, negativne povezanosti s mentalnim zdravljem uključujući depresiju i anksioznost očite su u cijeloj literaturi.
Društvene mreže olakšavaju nam interakciju s vanjskim svijetom
Usporedite društvene i društvene mreže
Istraživači su pronašli vezu između korištenja društvenih medija i FOMO-a (straha od propuštanja) i usporedbi društvenih medija.
Budući da su društveni mediji sami po sebi relativno novi, pojavljuju se istraživanja koja istražuju kako koristiti te digitalne komunikacijske tehnologije za podršku zdravlju i dobrobiti. Na primjer, postoji zanimljivo istraživanje koje istražuje korištenje društvenih medija u obliku interaktivnih aplikacija (aplikacija) za uključivanje i pomoć ljudima u postizanju osobnih ciljeva i održavanju kondicije.fizički i mentalno zdravi.
Budući da Covid-19 uzrokuje porast stanja mentalnog zdravlja, posebno je važno da postanemo svjesni korisnici društvenih medija kako bismo u njima aktivno i učinkovito sudjelovali.
Savjeti za pozitivnije iskustvo na društvenim mrežama
Postoje stvari koje možete učiniti odmah kako biste lakše upravljali društvenim medijima u svom životu kako biste ih mogli koristiti na pozitivan i produktivan način:
Štoperica za reguliranje vremena korištenja
Možete ograničiti svoje vrijeme na društvenim mrežama
Upotrijebite mjerače vremena ili aplikacije za praćenje kako biste umjerenije koristili. To može biti korisno za mentalno zdravlje jer je istraživanje pokazalo da ograničavanje korištenja društvenih medija na najviše 30 minuta dnevno može smanjiti osjećaj usamljenosti i depresije. To može biti jednostavno poput postavljanja podsjetnika za zatvaranje društvene mreže ili odabira alata za praćenje aplikacija koji može pomoći u praćenju ili ograničavanju korištenja društvenih medija.
Postavljanje granica oko korištenja društvenih medija također može poboljšati produktivnost – korištenje društvenih medija može odvratiti pozornost od svakodnevnog života, posla i školskih zadataka.
Sudjelujte u društvenim aktivnostima
Ne zaboravite napraviti pauze kako biste se odspojili s monitora. Jedan od načina da to poduprete je da slijedite izreku "dalje od očiju, daleko od očiju". Izmijenite postavke i onemogućite obavijesti o aplikacijama, sakrijte aplikacije u mape dalje od početnog zaslona ili idite korak dalje i uklonite aplikacije kako biste još više ublažili iskušenje.
Uključujući vrijeme bez društvenih medija redovitom tjelesnom aktivnošću, to smanjuje šanse za razvoj ovisnosti o društvenim medijima. Doista, mijenjanje aplikacija za tjelesnu aktivnost i provođenje vremena na otvorenom također može pomoći u smanjenju stresa i depresije.
Sudjelovanje u društvenim aktivnostima pomaže vam da spoznate prave vrijednosti u životu
Koristite društvene medije sa svrhom
Razmišljajte o društvenim medijima slično kao što mislimo o nekoj hrani kao o bogatoj hranjivim tvarima koje hrane naše tijelo (poput jabuka i mrkve), a o drugoj kao o siromašnoj hranjivim tvarima i malo hranjivih tvari. Korisnoj za naše tijelo (poput čokoladnog kolača i slatkiša) , društvene medije možemo promatrati na oba načina: interakcija čini da se osjećamo dobro ili čini da se osjećamo loše.
Pokušajte koristiti društvene medije na načine koji vam se čine produktivni ili svrhoviti. Primjeri učinkovite, aktivne upotrebe društvenih medija uključuju povezivanje s prijateljima i obitelji koji vas podržavaju ili korištenje društvenih medija za pronalaženje korisnih informacija. Prije nego što se uključite u društvene medije, pazite da ne dijelite previše ili objavljujete kada ste pod stresom ili tjeskobom jer to može dovesti do negativnog iskustva na društvenim medijima.
Socijalna odgovornost
Budite odgovorni prema sebi i drugima za svoju upotrebu društvenih medija. To znači da se obratite obitelji, prijateljima i suradnicima od povjerenja i zamolite ih da vas nježno podsjete kada vas uhvate kako provjeravate telefon tijekom razgovora licem u lice. Ili, možete iskoristiti prednosti ugrađenih aplikacija za društveno praćenje vašeg telefona da biste postavili ciljeve društvenih medija i pomoću njih pratili svoj napredak!
Gore su navedena 4 načina za pozitivno iskustvo u interakciji s društvenim mrežama . Korisno je tretirati društvene medije kao alat za koji je potrebna obuka za pravilno korištenje. Pronalaženjem pravih strategija za pomoć u upravljanju korištenjem društvenih medija, možemo pozdraviti pozitivniji i zdraviji odnos s društvenim medijima u budućnosti.
Jeste li ikada razmišljali o tome kako su društveni mediji isprepleteni u vašem svakodnevnom životu? To je osobito istinito tijekom prošle godine, budući da su se društveni mediji pokazali kao vrijedan komunikacijski alat za povezivanje s obitelji i prijateljima, druženje putem online društvenih grupa i dobivanje povratnih informacija Brzo reagiranje na hitne situacije.
Bright Side sažeo je 8 štetnih zdravstvenih navika koje su uobičajene u životu i u koje svatko lako može ući. Da vidimo hoćeš li zapeti
Prestati pušiti nije lako, ali treba biti odlučan i činiti to postupno. U članku se iznose jednostavni načini prestanka pušenja koje možete učiniti kod kuće.
Malo ljudi misli da griješi prilikom tuširanja, ali zapravo postoje pravila kojih se trebate pridržavati kako biste svoju kožu održali zdravom.
Kako bi ljudi u teretani dobili na težini i učinkovito dobili mišiće, moraju biti stvarno odlučni i napraviti raspored teretane za mršave ljude kako bi se na odgovarajući način udebljali. Istražimo raspored i vježbe u teretani za povećanje tonusa mišića upravo ovdje!
Uklonite mekinje od akni samo prirodnim sastojcima koji su sigurni, učinkoviti i jeftini. Gruba koža, nedostatak glatkoće i akne uvijek čine
Loše svakodnevne navike mogu uzrokovati brzo pogoršanje vašeg zdravlja zbog poremećenog cirkadijalnog ritma, poput neredovite prehrane, ostajanja budnim do kasno, kasnog ustajanja... Sljedeći članak će vas uputiti kako vratiti ritam.biologiju kako biste učinkovito poboljšali zdravstveni status. Saznajmo sada!
Tamni gležanj je stanje s kojim se susreću mnogi ljudi, nije bolno, ali je ružno. Dakle, koji je način liječenja tamnih gležnjeva koje žene trebaju primijeniti?
Je li tamanu ulje dobro za melazmu pitanje je koje se pita mnoge žene. Pa kako je ovo istina? Analizirajmo upotrebu tamanu ulja kako bismo odgovorili na gornje pitanje.
Brijanje za dječake, kao i skidanje šminke za djevojčice, važan je korak u brizi o vašem izgledu. Prilikom brijanja koža se može oštetiti ako se ne njeguje pravilno. Evo koraka za njegu kože prilikom brijanja za muškarce.
Pretjerano ispadanje kose nije samo znak upozorenja na neko nenormalno stanje organizma, već i čini da gubite povjerenje u svoj izgled. Stoga se mnogi ljudi brinu da će gubitak kose ponovno izrasti? Molimo pogledajte informacije u ovom članku kako biste saznali odgovor!
Možete napraviti vlastitu masku za lice od svakodnevnih namirnica kao što su jaja, rajčica ili krumpir kako biste imali zdravu kožu i uštedjeli novac. Brinuti se za
Koraci za njegu kože vrata i način nanošenja kreme za vrat koje vodimo u nastavku pomoći će vam da povratite glatku kožu vrata, smanjite bore i bjelji ćete.
Razlikovanje AHA i BHA ne samo da vam pomaže u odabiru prave kozmetike za stanje vaše kože, već pomaže i u zaštiti vaše kože na najbolji način. Sljedeći članak pomoći će vam da lako razlikujete ove dvije kiseline, kao i da razumijete upotrebu kada kombinirate AHA i BHA.
