Jeste li ikada razmišljali o tome kako su društveni mediji isprepleteni u vašem svakodnevnom životu? To je osobito istinito tijekom prošle godine, budući da su se društveni mediji pokazali kao vrijedan komunikacijski alat za povezivanje s obitelji i prijateljima, druženje putem online društvenih grupa i dobivanje povratnih informacija Brzo reagiranje na hitne situacije.
Globalno prije pandemije, procjenjuje se da je 3,4 milijarde ljudi koristilo društvene medije i taj broj nastavlja rasti svake godine. Međutim, način na koji koristimo društvene medije može odrediti hoće li oni imati pozitivan ili potencijalno negativan utjecaj na naše živote.
Iako istraživanja koja istražuju korištenje društvenih medija među populacijama uključujući adolescente i mlade odrasle osobe pokazuju neke pozitivne povezanosti kao što su povećani osjećaji povezanosti i pristupa informacijama, negativne povezanosti s mentalnim zdravljem uključujući depresiju i anksioznost očite su u cijeloj literaturi.
Društvene mreže olakšavaju nam interakciju s vanjskim svijetom
Usporedite društvene i društvene mreže
Istraživači su pronašli vezu između korištenja društvenih medija i FOMO-a (straha od propuštanja) i usporedbi društvenih medija.
Budući da su društveni mediji sami po sebi relativno novi, pojavljuju se istraživanja koja istražuju kako koristiti te digitalne komunikacijske tehnologije za podršku zdravlju i dobrobiti. Na primjer, postoji zanimljivo istraživanje koje istražuje korištenje društvenih medija u obliku interaktivnih aplikacija (aplikacija) za uključivanje i pomoć ljudima u postizanju osobnih ciljeva i održavanju kondicije.fizički i mentalno zdravi.
Budući da Covid-19 uzrokuje porast stanja mentalnog zdravlja, posebno je važno da postanemo svjesni korisnici društvenih medija kako bismo u njima aktivno i učinkovito sudjelovali.
Savjeti za pozitivnije iskustvo na društvenim mrežama
Postoje stvari koje možete učiniti odmah kako biste lakše upravljali društvenim medijima u svom životu kako biste ih mogli koristiti na pozitivan i produktivan način:
Štoperica za reguliranje vremena korištenja
Možete ograničiti svoje vrijeme na društvenim mrežama
Upotrijebite mjerače vremena ili aplikacije za praćenje kako biste umjerenije koristili. To može biti korisno za mentalno zdravlje jer je istraživanje pokazalo da ograničavanje korištenja društvenih medija na najviše 30 minuta dnevno može smanjiti osjećaj usamljenosti i depresije. To može biti jednostavno poput postavljanja podsjetnika za zatvaranje društvene mreže ili odabira alata za praćenje aplikacija koji može pomoći u praćenju ili ograničavanju korištenja društvenih medija.
Postavljanje granica oko korištenja društvenih medija također može poboljšati produktivnost – korištenje društvenih medija može odvratiti pozornost od svakodnevnog života, posla i školskih zadataka.
Sudjelujte u društvenim aktivnostima
Ne zaboravite napraviti pauze kako biste se odspojili s monitora. Jedan od načina da to poduprete je da slijedite izreku "dalje od očiju, daleko od očiju". Izmijenite postavke i onemogućite obavijesti o aplikacijama, sakrijte aplikacije u mape dalje od početnog zaslona ili idite korak dalje i uklonite aplikacije kako biste još više ublažili iskušenje.
Uključujući vrijeme bez društvenih medija redovitom tjelesnom aktivnošću, to smanjuje šanse za razvoj ovisnosti o društvenim medijima. Doista, mijenjanje aplikacija za tjelesnu aktivnost i provođenje vremena na otvorenom također može pomoći u smanjenju stresa i depresije.
Sudjelovanje u društvenim aktivnostima pomaže vam da spoznate prave vrijednosti u životu
Koristite društvene medije sa svrhom
Razmišljajte o društvenim medijima slično kao što mislimo o nekoj hrani kao o bogatoj hranjivim tvarima koje hrane naše tijelo (poput jabuka i mrkve), a o drugoj kao o siromašnoj hranjivim tvarima i malo hranjivih tvari. Korisnoj za naše tijelo (poput čokoladnog kolača i slatkiša) , društvene medije možemo promatrati na oba načina: interakcija čini da se osjećamo dobro ili čini da se osjećamo loše.
Pokušajte koristiti društvene medije na načine koji vam se čine produktivni ili svrhoviti. Primjeri učinkovite, aktivne upotrebe društvenih medija uključuju povezivanje s prijateljima i obitelji koji vas podržavaju ili korištenje društvenih medija za pronalaženje korisnih informacija. Prije nego što se uključite u društvene medije, pazite da ne dijelite previše ili objavljujete kada ste pod stresom ili tjeskobom jer to može dovesti do negativnog iskustva na društvenim medijima.
Socijalna odgovornost
Budite odgovorni prema sebi i drugima za svoju upotrebu društvenih medija. To znači da se obratite obitelji, prijateljima i suradnicima od povjerenja i zamolite ih da vas nježno podsjete kada vas uhvate kako provjeravate telefon tijekom razgovora licem u lice. Ili, možete iskoristiti prednosti ugrađenih aplikacija za društveno praćenje vašeg telefona da biste postavili ciljeve društvenih medija i pomoću njih pratili svoj napredak!
Gore su navedena 4 načina za pozitivno iskustvo u interakciji s društvenim mrežama . Korisno je tretirati društvene medije kao alat za koji je potrebna obuka za pravilno korištenje. Pronalaženjem pravih strategija za pomoć u upravljanju korištenjem društvenih medija, možemo pozdraviti pozitivniji i zdraviji odnos s društvenim medijima u budućnosti.
Jeste li ikada razmišljali o tome kako su društveni mediji isprepleteni u vašem svakodnevnom životu? To je osobito istinito tijekom prošle godine, budući da su se društveni mediji pokazali kao vrijedan komunikacijski alat za povezivanje s obitelji i prijateljima, druženje putem online društvenih grupa i dobivanje povratnih informacija Brzo reagiranje na hitne situacije.
Bright Side sažeo je 8 štetnih zdravstvenih navika koje su uobičajene u životu i u koje svatko lako može ući. Da vidimo hoćeš li zapeti
Prestati pušiti nije lako, ali treba biti odlučan i činiti to postupno. U članku se iznose jednostavni načini prestanka pušenja koje možete učiniti kod kuće.
Malo ljudi misli da griješi prilikom tuširanja, ali zapravo postoje pravila kojih se trebate pridržavati kako biste svoju kožu održali zdravom.
Najbolji tretman za suhu kožu prema stručnjacima je korištenje hidratantne kreme. Međutim, možemo kombinirati hidrataciju suhe kože s prirodnim metodama kod kuće na sljedećih 7 načina.
U sljedećem članku odgovorit ćemo na pitanje "Koliko košta prozirni aparatić za zube?" Za sve one koji ne znaju, a zanima ih ova problematika. Gledajmo zajedno!
Proširene pore uvijek su opsesija ne samo žena nego i muškaraca. No, nesvjesno, svakodnevne loše navike šire pore i uzrokuju ozbiljne probleme na koži, oduzimaju prirodnu ljepotu i samopouzdanje. Da vidimo imate li neku od 8 loših navika koje uzrokuju začepljene pore u nastavku!
Peptid bakra poznat je po svojoj sposobnosti da spriječi rizik od starenja kože, čini kožu gipkom i čvrstom, pomaže u zacjeljivanju rana i potiče brži rast kose.
Perilica lica je uređaj koji njeguje i čisti kožu lica koju njeguju mnoge žene. Pogledajmo kako koristiti sredstvo za pranje lica za dubinsko čišćenje kože kako biste odmah imali glatku, glatku kožu.
Voda ima iznimno važnu ulogu za zdravlje, podržavajući tjelesne aktivnosti. Međutim, ne zadovoljavaju svi dnevnu količinu vode koja je potrebna tijelu. Kako bi ublažili nedostatak vode u tijelu, mnogi ljudi odlučuju koristiti tablete za izbacivanje vode. Je li ovo učinkovit način hidratacije tijela?
Suhe, tamne i bez sjaja usne gube samopouzdanje? Za poboljšanje pogledajte prirodne ružičaste balzame za usne u nastavku!
Vitamin C dobro je poznat po svojoj sposobnosti poboljšanja otpornosti te je važan i neophodan element za naše tijelo. Dakle, znate li kakav učinak vitamin C ima na zdravlje i kožu?
Evo 3 recepta za prirodna maska za rastezanje kože, izblijeđivanje tamnih mrlja i protiv starenja kože koje možete napraviti sami kod kuće, samo s jednostavnim sastojcima koje je lako pronaći.
Med je prirodni proizvod koji ima mnogo koristi u svakodnevnom životu svake osobe. Pri čemu vrijedi spomenuti da tretman tamnih usana medom ima jasan i učinkovit učinak.
