Jeste li ikada razmišljali o tome kako su društveni mediji isprepleteni u vašem svakodnevnom životu? To je osobito istinito tijekom prošle godine, budući da su se društveni mediji pokazali kao vrijedan komunikacijski alat za povezivanje s obitelji i prijateljima, druženje putem online društvenih grupa i dobivanje povratnih informacija Brzo reagiranje na hitne situacije.
Globalno prije pandemije, procjenjuje se da je 3,4 milijarde ljudi koristilo društvene medije i taj broj nastavlja rasti svake godine. Međutim, način na koji koristimo društvene medije može odrediti hoće li oni imati pozitivan ili potencijalno negativan utjecaj na naše živote.
Iako istraživanja koja istražuju korištenje društvenih medija među populacijama uključujući adolescente i mlade odrasle osobe pokazuju neke pozitivne povezanosti kao što su povećani osjećaji povezanosti i pristupa informacijama, negativne povezanosti s mentalnim zdravljem uključujući depresiju i anksioznost očite su u cijeloj literaturi.
Društvene mreže olakšavaju nam interakciju s vanjskim svijetom
Usporedite društvene i društvene mreže
Istraživači su pronašli vezu između korištenja društvenih medija i FOMO-a (straha od propuštanja) i usporedbi društvenih medija.
Budući da su društveni mediji sami po sebi relativno novi, pojavljuju se istraživanja koja istražuju kako koristiti te digitalne komunikacijske tehnologije za podršku zdravlju i dobrobiti. Na primjer, postoji zanimljivo istraživanje koje istražuje korištenje društvenih medija u obliku interaktivnih aplikacija (aplikacija) za uključivanje i pomoć ljudima u postizanju osobnih ciljeva i održavanju kondicije.fizički i mentalno zdravi.
Budući da Covid-19 uzrokuje porast stanja mentalnog zdravlja, posebno je važno da postanemo svjesni korisnici društvenih medija kako bismo u njima aktivno i učinkovito sudjelovali.
Savjeti za pozitivnije iskustvo na društvenim mrežama
Postoje stvari koje možete učiniti odmah kako biste lakše upravljali društvenim medijima u svom životu kako biste ih mogli koristiti na pozitivan i produktivan način:
Štoperica za reguliranje vremena korištenja
Možete ograničiti svoje vrijeme na društvenim mrežama
Upotrijebite mjerače vremena ili aplikacije za praćenje kako biste umjerenije koristili. To može biti korisno za mentalno zdravlje jer je istraživanje pokazalo da ograničavanje korištenja društvenih medija na najviše 30 minuta dnevno može smanjiti osjećaj usamljenosti i depresije. To može biti jednostavno poput postavljanja podsjetnika za zatvaranje društvene mreže ili odabira alata za praćenje aplikacija koji može pomoći u praćenju ili ograničavanju korištenja društvenih medija.
Postavljanje granica oko korištenja društvenih medija također može poboljšati produktivnost – korištenje društvenih medija može odvratiti pozornost od svakodnevnog života, posla i školskih zadataka.
Sudjelujte u društvenim aktivnostima
Ne zaboravite napraviti pauze kako biste se odspojili s monitora. Jedan od načina da to poduprete je da slijedite izreku "dalje od očiju, daleko od očiju". Izmijenite postavke i onemogućite obavijesti o aplikacijama, sakrijte aplikacije u mape dalje od početnog zaslona ili idite korak dalje i uklonite aplikacije kako biste još više ublažili iskušenje.
Uključujući vrijeme bez društvenih medija redovitom tjelesnom aktivnošću, to smanjuje šanse za razvoj ovisnosti o društvenim medijima. Doista, mijenjanje aplikacija za tjelesnu aktivnost i provođenje vremena na otvorenom također može pomoći u smanjenju stresa i depresije.
Sudjelovanje u društvenim aktivnostima pomaže vam da spoznate prave vrijednosti u životu
Koristite društvene medije sa svrhom
Razmišljajte o društvenim medijima slično kao što mislimo o nekoj hrani kao o bogatoj hranjivim tvarima koje hrane naše tijelo (poput jabuka i mrkve), a o drugoj kao o siromašnoj hranjivim tvarima i malo hranjivih tvari. Korisnoj za naše tijelo (poput čokoladnog kolača i slatkiša) , društvene medije možemo promatrati na oba načina: interakcija čini da se osjećamo dobro ili čini da se osjećamo loše.
Pokušajte koristiti društvene medije na načine koji vam se čine produktivni ili svrhoviti. Primjeri učinkovite, aktivne upotrebe društvenih medija uključuju povezivanje s prijateljima i obitelji koji vas podržavaju ili korištenje društvenih medija za pronalaženje korisnih informacija. Prije nego što se uključite u društvene medije, pazite da ne dijelite previše ili objavljujete kada ste pod stresom ili tjeskobom jer to može dovesti do negativnog iskustva na društvenim medijima.
Socijalna odgovornost
Budite odgovorni prema sebi i drugima za svoju upotrebu društvenih medija. To znači da se obratite obitelji, prijateljima i suradnicima od povjerenja i zamolite ih da vas nježno podsjete kada vas uhvate kako provjeravate telefon tijekom razgovora licem u lice. Ili, možete iskoristiti prednosti ugrađenih aplikacija za društveno praćenje vašeg telefona da biste postavili ciljeve društvenih medija i pomoću njih pratili svoj napredak!
Gore su navedena 4 načina za pozitivno iskustvo u interakciji s društvenim mrežama . Korisno je tretirati društvene medije kao alat za koji je potrebna obuka za pravilno korištenje. Pronalaženjem pravih strategija za pomoć u upravljanju korištenjem društvenih medija, možemo pozdraviti pozitivniji i zdraviji odnos s društvenim medijima u budućnosti.
E-cigarete postupno postaju navika i trend mladih. Međutim, malo ljudi zna da e-cigarete sadrže mnogo otrovnih tvari koje su štetne za tijelo. Točnije, saznajmo kroz sljedeći članak.
Jeste li ikada razmišljali o tome kako su društveni mediji isprepleteni u vašem svakodnevnom životu? To je osobito istinito tijekom prošle godine, budući da su se društveni mediji pokazali kao vrijedan komunikacijski alat za povezivanje s obitelji i prijateljima, druženje putem online društvenih grupa i dobivanje povratnih informacija Brzo reagiranje na hitne situacije.
Bright Side sažeo je 8 štetnih zdravstvenih navika koje su uobičajene u životu i u koje svatko lako može ući. Da vidimo hoćeš li zapeti
Prestati pušiti nije lako, ali treba biti odlučan i činiti to postupno. U članku se iznose jednostavni načini prestanka pušenja koje možete učiniti kod kuće.
Malo ljudi misli da griješi prilikom tuširanja, ali zapravo postoje pravila kojih se trebate pridržavati kako biste svoju kožu održali zdravom.
Nakon poroda, potreba za smršavljenjem žena je vrlo razumna. Međutim, postoje mnoge žene koje se previše žele vratiti u formu jer nemaju načina da kasnije smršave
Trenutno je ubrizgavanje filera jedna od metoda ljepote koja pomaže ženama da prevladaju neke nedostatke na licu kao što su uklanjanje bora, stvaranje V-linije brade, podizanje nosa, ... koju biraju mnoge žene. Međutim, filer ne traje vječno, već se otapa s vremenom, pa koliko je vremena potrebno da se injekcija punila otopi?
Osteoartritis koljena jedna je od najčešćih degenerativnih bolesti kostiju, a većina pacijenata oboljelih od ove bolesti su starije osobe. To je biološka i mehanička neravnoteža koja dovodi do oštećenja hrskavice zgloba koljena i subhondralne kosti, uzrokujući oticanje, upalu i smanjenje tekućine u koljenu.
Rinoplastika je popularan kozmetički postupak za poboljšanje oblika nosa. Međutim, nakon operacije, pravilna prehrana i pridržavanje potrebnih propisa vrlo su važni kako bi se osigurao učinkovit proces oporavka. Dakle, koliko dugo je potrebno jesti vodeni špinat?
U rutini njege kože uklanjanje šminke je posebno važan korak. Pomaže u uklanjanju prljavštine, prašine, šminke, ... zalijepljene za kožu nakon dugog dana.
Uzrokuje li dodatak željeza vrućinu ili uzimanje tableta željeza uzrokuje akne, pitanje je o kojem mnogi ljudi često razmišljaju kada namjeravaju koristiti ovaj sastojak. Dakle, koji je odgovor na ovo pitanje, pogledajte članak u nastavku.
Iskrivljeni podbradak je nešto što nitko od nas ne želi na svom putu ka poboljšanju ljepote. Stoga će vam pronalaženje uzroka ove situacije biti od velike pomoći da je popravite. Naučimo o temi neusklađenih implantata za bradu kroz ovaj članak upravo sada!
Smanjenje svrbeža uzrokovanog ubodima insekata, piling, uklanjanje žuljeva na stopalima ili smanjenje akni, sve su to primjene aspirina koje možda niste znali.
Pogreška kod tretiranja mitesera je trošenje previše novca na proizvode koji ljušte i istiskuju akne koje bole kožu. Dok je pravo rješenje u kuhinji
Svaka žena želi uvijek biti mlada i lijepa, kosa prikladna licu pomoći će vam da vrlo učinkovito "hakirate" svoje godine. Pridružite nam se kako biste danas saznali koje su iznimno učinkovite frizure koje prkose godinama.
