Jeste li ikada razmišljali o tome kako su društveni mediji isprepleteni u vašem svakodnevnom životu? To je osobito istinito tijekom prošle godine, budući da su se društveni mediji pokazali kao vrijedan komunikacijski alat za povezivanje s obitelji i prijateljima, druženje putem online društvenih grupa i dobivanje povratnih informacija Brzo reagiranje na hitne situacije.
Globalno prije pandemije, procjenjuje se da je 3,4 milijarde ljudi koristilo društvene medije i taj broj nastavlja rasti svake godine. Međutim, način na koji koristimo društvene medije može odrediti hoće li oni imati pozitivan ili potencijalno negativan utjecaj na naše živote.
Iako istraživanja koja istražuju korištenje društvenih medija među populacijama uključujući adolescente i mlade odrasle osobe pokazuju neke pozitivne povezanosti kao što su povećani osjećaji povezanosti i pristupa informacijama, negativne povezanosti s mentalnim zdravljem uključujući depresiju i anksioznost očite su u cijeloj literaturi.
Društvene mreže olakšavaju nam interakciju s vanjskim svijetom
Usporedite društvene i društvene mreže
Istraživači su pronašli vezu između korištenja društvenih medija i FOMO-a (straha od propuštanja) i usporedbi društvenih medija.
Budući da su društveni mediji sami po sebi relativno novi, pojavljuju se istraživanja koja istražuju kako koristiti te digitalne komunikacijske tehnologije za podršku zdravlju i dobrobiti. Na primjer, postoji zanimljivo istraživanje koje istražuje korištenje društvenih medija u obliku interaktivnih aplikacija (aplikacija) za uključivanje i pomoć ljudima u postizanju osobnih ciljeva i održavanju kondicije.fizički i mentalno zdravi.
Budući da Covid-19 uzrokuje porast stanja mentalnog zdravlja, posebno je važno da postanemo svjesni korisnici društvenih medija kako bismo u njima aktivno i učinkovito sudjelovali.
Savjeti za pozitivnije iskustvo na društvenim mrežama
Postoje stvari koje možete učiniti odmah kako biste lakše upravljali društvenim medijima u svom životu kako biste ih mogli koristiti na pozitivan i produktivan način:
Štoperica za reguliranje vremena korištenja
Možete ograničiti svoje vrijeme na društvenim mrežama
Upotrijebite mjerače vremena ili aplikacije za praćenje kako biste umjerenije koristili. To može biti korisno za mentalno zdravlje jer je istraživanje pokazalo da ograničavanje korištenja društvenih medija na najviše 30 minuta dnevno može smanjiti osjećaj usamljenosti i depresije. To može biti jednostavno poput postavljanja podsjetnika za zatvaranje društvene mreže ili odabira alata za praćenje aplikacija koji može pomoći u praćenju ili ograničavanju korištenja društvenih medija.
Postavljanje granica oko korištenja društvenih medija također može poboljšati produktivnost – korištenje društvenih medija može odvratiti pozornost od svakodnevnog života, posla i školskih zadataka.
Sudjelujte u društvenim aktivnostima
Ne zaboravite napraviti pauze kako biste se odspojili s monitora. Jedan od načina da to poduprete je da slijedite izreku "dalje od očiju, daleko od očiju". Izmijenite postavke i onemogućite obavijesti o aplikacijama, sakrijte aplikacije u mape dalje od početnog zaslona ili idite korak dalje i uklonite aplikacije kako biste još više ublažili iskušenje.
Uključujući vrijeme bez društvenih medija redovitom tjelesnom aktivnošću, to smanjuje šanse za razvoj ovisnosti o društvenim medijima. Doista, mijenjanje aplikacija za tjelesnu aktivnost i provođenje vremena na otvorenom također može pomoći u smanjenju stresa i depresije.
Sudjelovanje u društvenim aktivnostima pomaže vam da spoznate prave vrijednosti u životu
Koristite društvene medije sa svrhom
Razmišljajte o društvenim medijima slično kao što mislimo o nekoj hrani kao o bogatoj hranjivim tvarima koje hrane naše tijelo (poput jabuka i mrkve), a o drugoj kao o siromašnoj hranjivim tvarima i malo hranjivih tvari. Korisnoj za naše tijelo (poput čokoladnog kolača i slatkiša) , društvene medije možemo promatrati na oba načina: interakcija čini da se osjećamo dobro ili čini da se osjećamo loše.
Pokušajte koristiti društvene medije na načine koji vam se čine produktivni ili svrhoviti. Primjeri učinkovite, aktivne upotrebe društvenih medija uključuju povezivanje s prijateljima i obitelji koji vas podržavaju ili korištenje društvenih medija za pronalaženje korisnih informacija. Prije nego što se uključite u društvene medije, pazite da ne dijelite previše ili objavljujete kada ste pod stresom ili tjeskobom jer to može dovesti do negativnog iskustva na društvenim medijima.
Socijalna odgovornost
Budite odgovorni prema sebi i drugima za svoju upotrebu društvenih medija. To znači da se obratite obitelji, prijateljima i suradnicima od povjerenja i zamolite ih da vas nježno podsjete kada vas uhvate kako provjeravate telefon tijekom razgovora licem u lice. Ili, možete iskoristiti prednosti ugrađenih aplikacija za društveno praćenje vašeg telefona da biste postavili ciljeve društvenih medija i pomoću njih pratili svoj napredak!
Gore su navedena 4 načina za pozitivno iskustvo u interakciji s društvenim mrežama . Korisno je tretirati društvene medije kao alat za koji je potrebna obuka za pravilno korištenje. Pronalaženjem pravih strategija za pomoć u upravljanju korištenjem društvenih medija, možemo pozdraviti pozitivniji i zdraviji odnos s društvenim medijima u budućnosti.
Jeste li ikada razmišljali o tome kako su društveni mediji isprepleteni u vašem svakodnevnom životu? To je osobito istinito tijekom prošle godine, budući da su se društveni mediji pokazali kao vrijedan komunikacijski alat za povezivanje s obitelji i prijateljima, druženje putem online društvenih grupa i dobivanje povratnih informacija Brzo reagiranje na hitne situacije.
Bright Side sažeo je 8 štetnih zdravstvenih navika koje su uobičajene u životu i u koje svatko lako može ući. Da vidimo hoćeš li zapeti
Prestati pušiti nije lako, ali treba biti odlučan i činiti to postupno. U članku se iznose jednostavni načini prestanka pušenja koje možete učiniti kod kuće.
Malo ljudi misli da griješi prilikom tuširanja, ali zapravo postoje pravila kojih se trebate pridržavati kako biste svoju kožu održali zdravom.
Miteseri i široke pore problemi su koji kod žena uzrokuju glavobolju. Isprobajte ove načine za tretiranje mitesera i širokih pora odmah s ovim jednostavnim sastojcima.
Vježbanje joge kod kuće je trend ovih dana ako nemate previše slobodnog vremena. Konkretno, trenutno je epidemija Covid-19 još uvijek komplicirana mnogim razvojnim događajima, pa je ovo oblik vježbanja i očuvanja zdravlja za koji se mnogi odlučuju.
Nakon mnogo puta korištenja menstrualne čašice, mnoge žene otkriju da je čašica žuta i zabrinute su zbog sigurnosnih problema. Dakle, kakav je učinak požutjele menstrualne čašice?
Često ste čuli naziv toner i toner, ali jeste li sigurni da možete razlikovati ta dva? Pa što je toner i je li toner? Otkrijmo kroz ovaj članak!
Ljeto je i vrijeme kada se mnoge žene moraju suočiti s opsjednutošću masnim, aknama. No, sve će biti lakše nego ikad ako odaberete pravo sredstvo za čišćenje prištića za masnu kožu.
Vježbe joge za mršavljenje lica neće donijeti brze, trenutne rezultate kao neke druge metode. No, prakticiranje joge je sigurna, bezbolna terapija mršavljenja koja donosi i dugoročne učinke. Sljedeći članak pomoći će vam razumjeti iznimno učinkovite vježbe joge za gubitak masnoće na licu.
Crvene akne bez umnožavanja često su stanje i opsesija mnogih ljudi. Prištići nisu samo ružni, već su i bolni i neugodni. Dakle, kako smanjiti crvene, natečene akne bez ikakvog uzroka je sigurno i učinkovito, saznajmo odmah.
U kombinaciji sa zdravom prehranom i aktivnim načinom života, instant kašice pomoći će vam da postignete svoje ciljeve mršavljenja.
Mnogi se pitaju je li korištenje tonika prije ili nakon nanošenja maske dobro za kožu? Ako ste i vi među njima, potražimo odgovor u članku u nastavku.
Vazelin je poznati proizvod za hidrataciju voska za mnoge žene, ali ako ga samo koristimo na uobičajeni način, propustili smo mnoge upotrebe ovog proizvoda.
