Učinkovito nadopuniti željezo za djecu svakodnevnom prehranom

Iako ga čini mala količina u tijelu, željezo je neophodno za mnoge životne funkcije djece. Dakle, imajmo isti način za pravilnu nadoknadu željeza bebi kroz svakodnevnu prehranu.

Željezo se dijeli na dvije vrste, hem željezo i nehem željezo, pri čemu je hem željezo koje se nalazi u životinja najprirodniji oblik željeza koji se lako apsorbira. Naučimo o učinkovitim oblicima dodataka željeza za djecu kroz sljedeći članak.

Uloga željeza za bebe

Željezo ima mnogo uloga u razvoju djece

Željezo ima izuzetno važnu ulogu u razvoju djece:

• Željezo čini hemoglobin za prijenos kisika iz pluća do svih organa.
• Uključen je u strukturu mnogih enzima, sastavni je dio enzima imunološkog sustava.
• Rezonancija s mineralima sumpora stvara mnoge vrste cakline povezane s koštanim sustavom i mišićima.

Ako test pokaže da je razina željeza manja od 11 g Hb u 100 ml krvi, to znači da dijete boluje od anemije uzrokovane nedostatkom željeza. Anemična djeca uzrokovat će ukočenost mišića, umor ili pospanost, nedostatak koncentracije u školskim satima što dovodi do lošeg učenja, blijedu kožu i sluznice te poremećaje vodljivosti živaca.

Količina željeza potrebna za bebe

Potrebe vaše bebe za željezom razlikuju se ovisno o dobi:

• Mlađe od 6 mjeseci: U ovom trenutku, najlakši izvor apsorpcije željeza za bebe je majčino mlijeko, stoga liječnici preporučuju majkama kontinuirano dojenje najmanje 6 mjeseci.
• Od 6 do 12 mjeseci: U ovoj dobi, bebe trebaju oko 11 mg / dan, u kombinaciji s kalcijem kako bi započeli proces nicanja zubića.
• Djeca od 1-3 godine: Samo 7 mg željeza dnevno, dok će djeca od 4-6 godina trebati oko 10 mg dnevno.

Za aktivnu djecu koja vole trčati i skakati, majke bi trebale obratiti pozornost na dodavanje željeza u prehranu svoje djece kako bi spriječile rizik od nedostatka željeza.

Dodaci željeza za bebe kroz hranu bogatu željezom u obliku hema

Nadoknadite željezo djeci kroz svakodnevnu hranu

Crveno meso poput svinjetine, govedine, janjetine, teletine

Bilo da kuhate, pečete, pržite ili pasirate, samo pojedite 100 g crvenog mesa, tijelo je apsorbiralo oko 2,7 miligrama željeza, što čini 15% tjelesnih potreba, uz više proteina, cinka i proteina. vitamini.

Morski plodovi kao što su škampi, kamenice, puževi, dagnje, školjke, kamenice

100 g dagnji sadrži 28% željeza, 100 g kamenica sadrži 10,2 grama željeza; 100 grama školjki može sadržavati do 3 miligrama željeza. Ove namirnice sadrže oblik hem-željeza željeza koji se lako apsorbira kako bi se brže dopunilo željezo za bebe.  Ovo je vrlo dobar dodatak prehrani  za osobe s nedostatkom željeza .

Morska riba poput tune, sardine, skuše

Morska riba je bogata željezom, posebno tuna s oko 100g daje 1,5 miligrama željeza oko 8% tjelesnih potreba. Također su prepune omega 3 masnih kiselina i drugih nutrijenata poput niacina, selena i vitamina B12.

Meso peradi poput piletine, pačjeg mesa

Perad može osigurati do 1,4 miligrama željeza, što čini 8% dječjih potreba za željezom. Istovremeno, sadrži i veliku količinu minerala i masnih kiselina koje su dobre za razvoj djece. 

Nadopunite željezo svoje bebe dodavanjem prehrani koja uključuje: 100 g piletine, šunke ili crvenog mesa što je ekvivalentno 0,7 mg heme-željeza ili više. 

Djeca će dobiti 0,5 mg hem željeza ako u svoju prehranu uvrste sljedeće namirnice: 100 g iverka, bakalara, smuđa, lososa ili tune.

Organi životinja

100 g goveđe jetre sa željezom za bebe ima oko 6,5 grama željeza. Osim toga, drugi organi poput mozga, bubrega i srca svinja i krava vrlo su hranjivi, svi sadrže puno željeza. Iako je bogata nutritivnom vrijednošću, majke trebaju biti oprezne kada hrane svoju djecu jer unutarnji organi životinje mogu imati infekcije i parazite. Možete hraniti svoju bebu jednom tjedno i kupiti ga u renomiranim objektima.

Dodatak željeza za malu djecu - hem

Hem željezo pronađeno u životinjama je najprirodniji oblik željeza koji se lako apsorbira 

Jaje

Jaja su izuzetno hranjiva, jeftina i željezom obogaćena hrana za bebe. U 100 g žumanjka jajeta sadrži 2,7 mg željeza, tako da svaki tjedan bebi možete dati 2-3 jajeta. Majka treba obratiti pažnju nakon kuhanja jaja treba odmah pojesti bez podgrijavanja.

Vrste graha

Mahunarke poput slanutka, soje, leće, graška također su siguran i zdrav izvor željeza za bebe. 

Kako bi djeca jela kombinaciju ovih graha u svojoj tjednoj prehrani, pri čemu svakih 200 g graha može sadržavati više od 6,6 grama željeza, te osigurati više folata, magnezija i kalija za rast djece.

Špinat

Jedan dodatak ne-hem željeza za djecu je špinat. Oko 100 grama špinata sadrži 2,7 miligrama željeza ili 15% dnevnih potreba djeteta za željezom. Osim toga, sadrže i puno vitamina C koji pomaže tijelu da bolje apsorbira željezo.

Jedite hranu bogatu vitaminom C

Suplementiranje sa 100 mg vitamina C uz obroke može povećati apsorpciju željeza do 67%.

Prema jednoj studiji, dodavanje 100 mg vitamina C u obrok može povećati apsorpciju željeza do 67%. Stoga se preporuča redovito jesti i koristiti sokove od voća kao što su sok od naranče, limuna, grejpa i jagode zajedno s hranom bogatom željezom kako bi se bolje nadoknadilo željezo za vaše dijete.

Osim toga, možete dodati sljedeće povrće u svoj dnevni obrok kako biste povećali dozu željeza za svoju bebu, kao što su:

Mango

Svaki mango sadrži 122,3 mg vitamina C, a također je odličan izvor vitamina A, koji je važan za jačanje imunološkog sustava i pomaže u očuvanju zdravlja očiju. Također se pokazalo da pomažu u povećanju unosa željeza kod vaše bebe tako što pomažu pohraniti željezo u obliku koji se lakše apsorbira u tijelu.

Kivi

Jedna je studija pokazala da uzimanje oko 2 kivija uz obrok, što je ekvivalentno unosu 140 mg vitamina C, povećava apsorpciju željeza za 67%. 

prokulice

Prokulice su prepune fitonutrijenata i vlakana koja se bore protiv raka te do 74,8 mg vitamina C po zrnu. Također pomažu povećati apsorpciju željeza do 200%, što je izuzetno dobro za tijelo.

Ananas

Svaki ananas sadrži oko 78,9 mg vitamina C i sadrži prirodne protuupalne tvari koje mogu pomoći vašoj bebi da se brzo oporavi nakon vježbanja, igranja... Pijte sok od ananasa ili koristite ananas u preradi hrane Prehrana također pomaže tijelu povećati količinu dodatka željeza za bebu 80%. 

Brokula

Brokula je jedna od namirnica bogatih vitaminom C s više od 132 mg vitamina C uz ogroman udio vlakana. Istraživanje je također pokazalo da dodavanje brokule u obrok povećava apsorpciju ne-hem željeza za oko 2,5 puta u usporedbi s obrokom bez povrća.

Neki dodaci željeza za djecu

Osim nadoknade željeza za djecu putem prehrane, majke također mogu koristiti neke od sljedećih sigurnih funkcionalnih namirnica za nadoknadu željeza za djetetov organizam:

Sirup Pedia Iron Drops Bayshore

Dječji sirup s dodatkom željeza Pedia Iron Drops Bayshore pomaže u dodavanju željeza, pomaže u obnavljanju krvi u slučajevima anemije uzrokovane nedostatkom željeza; prevencija latentne anemije nedostatka željeza u djece, nutritivna anemija. Kao rezultat toga, pomaže u jačanju imunološkog sustava i pomaže djeci da dobro funkcioniraju.

Pedia Iron Drops prikladna je za djecu mlađu od 4 godine u slučajevima anemije uzrokovane nedostatkom željeza, blijede kože, blijede kože. Djeca s pothranjenošću, anoreksijom, rahitisom, sporim dobivanjem na težini, umorom, razdražljivošću, itd. Objekti s visokim rizikom od nedostatka željeza kao što su nedonoščad, dojenčad i blizanci rođeni od majki s nedostatkom željeza ili prehrambeni izvori željeza nisu dovoljni zadovoljiti dnevne prehrambene potrebe.

Pedia Iron Drops Bayshore sirup pomaže u nadoknadi željeza osobama s anemijom uzrokovanom nedostatkom željeza

Većina žvakaćih tableta sa željezom i folnom kiselinom za žvakanje 

Djeca starija od 3 godine mogu koristiti ove vrste placentnih tableta, teksture su poput slatkiša i vrlo su dobrog okusa, ali ne sadrže visok udio željeza, pa bi majke trebale uravnotežiti hranu za dohranu.

Folna kiselina za žvakanje najviše željeza je hrana za žvakanje koja pomaže korisnicima dodati željezo u tijelo, poboljšati zdravlje, poboljšati cirkulaciju krvi i spriječiti bolesti uzrokovane nedostatkom željeza, pogodna za djecu, odrasle i starije osobe.

ITOH Sapril oralni prašak s dodatkom željeza i folne kiseline

Ovaj prah možete pomiješati sa zobenim pahuljicama, kašom ili jogurtom, tako će vaše dijete bolje jesti, a da i ne zna da dodaje željezo. Osim toga, ovo je i učinkovit dodatak prehrani za žene prije, tijekom i nakon trudnoće. Proizvod će nadopuniti dvije hranjive tvari koje su iznimno važne za trudnice: željezo i folnu kiselinu.

Nature's Way Kids gumene bombone sa željezom i vitaminom C

Nature's Way Kids gumene bombone sa željezom i vitaminom C opskrbljuju djecu željezom i jačaju njihovu otpornost

Nature's Way Kids Iron and Vitamin C Gummies obogaćene su željezom u obliku ukusnih guma s voćnim okusom kako bi pomogle u ravnoteži i osigurale dovoljno vitamina i željeza potrebnih za razvoj djece. Proizvodi dopunjuju željezo, cink i potrebne mikronutrijente za djecu. Podrška za jačanje otpornosti, povećanje prirodnog imuniteta.