Lasten ummetus: Ratkaise vauvasi ummetus 9 hyvän vinkin avulla
Lasten ummetus on melko yleinen ongelma, joka johtuu monista ongelmista. Kuitenkin, jos vanhemmat osaavat, ummetus työnnetään varovasti taaksepäin
Kuinka lisätä kuitua lapsille?
Useimmat lapset pelkäävät usein vihannesten syömistä. Tämä johtaa siihen, että lapset eivät saa tarpeeksi kuitua päivittäisestä ruokavaliostaan - ja aiheuttaa monia ruoansulatusongelmia, joista ilmeisin on ummetus . Ihmiskeho ei pysty sulattamaan kuitua, joten se kulkee ruoansulatuskanavan läpi ja puhdistaa jätteet ruuansulatuskanavasta – jolloin jätteet pääsevät liikkumaan helpommin. Joten yksi hyvistä tavoista tukea lasten ruoansulatusjärjestelmää on antaa niitä runsaasti kuitua.
Kuitua sisältävät ruoat eivät kuitenkaan usein ole kovin houkuttelevia vauvoille. Tässä on muutamia ehdotuksia, joiden avulla voit valmistaa ravitsevia aterioita, jotka silti sopivat lapsesi makuun.
Sekoitettuja hedelmiä, pähkinöitä ja muroja
Auta lastasi valmistamaan oma sekoitus valmistamalla erilliset kulhot kuivatuista hedelmistä, pähkinöistä ja kuitupitoisista muroista . Sekoita sitten lapsesi poimut keskenään ja laita ne laatikkoon tai muovipussiin (muista rajoittaa ainesosien käyttöä paljon sokeria, kuten suklaata tai karkkeja).
Hedelmiä ja kasviksia
Monien hedelmien ja vihannesten kuoret sisältävät paljon kuitua. Jos lapsesi kieltäytyy syömästä, yritä lisätä houkuttelevuutta leikkaamalla nämä vihannekset ja muotoilemalla niitä. Voit käyttää rusinoita silmiisi, porkkanaa nenään, selleriä kulmakarvoihin ja omenaviipaleella hymyyn.
Huomautus: Älä anna porkkanoita alle 3-vuotiaille lapsille tai rusinoita alle 4-vuotiaille lapsille, koska ne voivat aiheuttaa tukehtumisen .
Sekoita viljat
Kokeile sekoittaa muutama runsaskuituinen muro pieneen määrään lapsesi suosikkimuroja. Etsi kuitupitoinen muro, jossa on noin 3–5 grammaa kuitua annosta kohden, ja yhdistä ne sitten toiseen muroon.
Voileivät sisältävät kuituja
Aivan kuten muroissa, myös täysjyväleipien tai voileipien, joita annat lapsellesi, tulee sisältää vähintään kolme grammaa kuitua annosta kohti.
Tarkista pakkaus huolellisesti, koska kaikki tuotteet, joiden mukaan täysjyvävilja on runsaasti kuitua, eivät ole.
Lisää väriä marjoilla
Sen lisäksi, että marjat ovat värikkäitä ja erittäin makeita, ne sisältävät runsaasti kuitua, ja myös lapset pitävät niistä. Ja ehkä eniten kuitua sisältävät vadelmat.
Granola
Granola on suosittu amerikkalainen aamiaismuro. Granola on runsaasti kuitua ja se on usein pakattu patukoihin.
Granola on aina ollut lasten suosikki.
"Salainen" ainesosa
Voit lisätä vauvan ruokaan salaisia ainesosia, jotta se maistuisi, esimerkiksi voit sekoittaa runsaskuituista granolaa jogurttiin. Lisäksi voit myös yhdistää joitain runsaasti kuituja sisältäviä ruokia, kuten:
Täysjyväleivät ja viljat;
Omena;
Oranssi;
Banaani;
Vadelma;
Luumu;
Päärynä;
Vihreä papu;
Palkokasvit (kuivat pavut, herneet, linssit jne.);
Artisokka;
Manteli.
Toinen ruoansulatuskanavan terveydelle vaikuttava este on ruoan hidas sulaminen. Jotta ruoansulatusjärjestelmä olisi hyvä, minimoi riippuvuus elintarvikkeista, kuten valkoisesta sokerista, jauhoista, vaaleasta leivästä,... Älä unohda lisätä kuitua jokaiselle lasten aterialle, koska se on avain terveeseen ruoansulatukseen järjestelmä.
Voit nähdä lisää:
Ravinto alle 6-vuotiaille lapsille
7 ruokaa parantamaan vauvojen ravintoa
Mistä spagetin himo raskaana olevat naiset ovat merkki?
aFamilyToday Health - Pastaa pidetään monien raskaana olevien naisten suosikkiruokana. Onko tämä ruoka todella turvallinen raskaana oleville naisille?
Onko sieniä syövillä raskaana olevilla naisilla vaikutusta äitiin ja vauvaan?
Jos osaa valita ja käsitellä ne huolellisesti, on raskaana olevien naisten turvallista syödä sieniä raskauden aikana sekä tuoda mukanaan monia ravintoaineita.
5 ruokaa, jotka auttavat parantamaan lasten muistia
aFamilyToday Health – Vauvan ei tarvitse osallistua muistia parantaville tunneille, anna hänen syödä nämä 4 ruokaa, niin ne edistävät heidän potentiaaliaan.
Kuinka lisätä kuitua lapsille?
Kuitua sisältävät ruoat eivät usein ole kovin houkuttelevia vauvoille. Tässä on joitain ehdotuksia, jotka auttavat sinua lisäämään kuitua lapsellesi ja vastaamaan silti hänen makuun.
Kuidun edut lasten ruoansulatusjärjestelmälle
aFamilyToday Health - Kuidun edut lasten ruoansulatusjärjestelmälle ovat valtavat. Riittävä kuidun kulutus on olennainen tapa, jota tulee ylläpitää joka päivä.
5 tärkeää ravintoainetta lapsille, jotka jokaisen äidin tulee tietää
aFamilyToday Health - Sinun tulee täydentää tärkeitä ravintoaineita, kuten kalsiumia, kuitua, proteiineja, rautaa ja antioksidantteja, koska ne ovat erittäin tärkeitä vauvasi kehitykselle.
Kuinka vähentää raskausdiabeteksen riskiä?
On olemassa tapoja vähentää raskausdiabeteksen (GDM) riskiä raskauden ja synnytyksen aikaisten ongelmien rajoittamiseksi äidille ja vauvalle.
Lasten alavatsakipu vasemmalla: Mitä vanhempien on tiedettävä
aFamilyToday Health - Kipu vasemmassa alavatsassa voi olla vähäistä, mutta joskus se voi olla merkki jostain vakavasta. Mitä vanhempien pitäisi tehdä käsitelläkseen sitä oikein?
Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä päärynöitä raskauden aikana?
aFamilyToday Health - Päärynä on omenan lähisukulainen. Tämä hedelmä tunnetaan miellyttävästä maustaan, joka on erittäin hyödyllinen raskaana oleville naisille.
22 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 22 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Mihin vanhempien tulee kiinnittää huomiota syöttäessään lapsilleen mansikoita?
aFamilyToday Health - Monet äidit haluavat ruokkia lapsilleen mansikoita, jotka ovat yksi korkean ravintoarvon omaavista hedelmistä, mutta eivät silti tiedä, ovatko ne turvallisia vai eivät.
Kuinka saada lapset innostumaan terveellisimmistä aterioista ja syömisestä
aFamilyToday Health - Voit valmistaa houkuttelevan ruuan tai ottaa lapsesi mukaan aterioiden valmistukseen, tämä auttaa häntä nauttimaan ateriasta.
10 parasta kuitupitoista ruokaa vauvallesi
Kuitu on erittäin hyvä lapsille, erityisesti niille, jotka ovat kehitysvaiheessa. Mitkä ovat siis kuitupitoiset ruoat?
Mistä tiedän, onko vauvallani ruoka-aineallergia?
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
8 tapaa luoda kehittyvä ympäristö vauvallesi
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
42 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
12 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 12-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
21 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa vauvan ollessa 21 viikkoa, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
35 kuukautta
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 35 kuukautta vanha.
Kuinka määrittää vauvasi kaloritarpeet
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa?
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa? aFamilyToday Health tarjoaa luomuruokaa koskevia tietoja, jotka auttavat sinua tekemään oikeat valinnat lapsesi ruokalistalle.
Rautalisä vauvoille on järkevää?
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
6 vinkkiä, jotka helpottavat vauvan kylpemistä
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.