10 parasta kuitupitoista ruokaa vauvallesi

Kuitu on erittäin hyvä lapsille, erityisesti niille, jotka ovat kehitysvaiheessa. Mitkä ovat siis kuitupitoiset ruoat?

Nykyään, kun yhteiskunta kehittyy yhä enemmän, vauvojen ravitsemuksesta on tullut yhä enemmän isien ja äitien ensisijainen huolenaihe. Kärsiikö vauvasi vakavasta ummetuksesta? Yksi tärkeimmistä syistä tähän on se, että et tarjoa tarpeeksi kuitua lapsellesi joka aterialla.

Seuraa seuraavaa artikkelia aFamilyToday Healthin kanssa saadaksesi lisätietoja 10 ruoasta, jotka eivät ole ainoastaan ​​runsaasti kuitua, vaan tuovat myös herkullista makua vauvallesi.

10 kuitupitoista ruokaa

Paras kuidun lähde on edelleen ruoka. Ruoka on hyvin monipuolista ja houkuttelevaa, joten päänsärkyä ei todellakaan tule, kun joudut pakottamaan lapsesi syömään vihanneksia tai hedelmiä tarvittavan kuidun täydentämiseksi.

Tässä on 10 kuitupitoista ruokaa, jotka vanhempien tulisi sisällyttää lapsensa ruokavalioon.

1. Kaurapuuro

Ei ole mitään muuta kuin aloittaa vauvan aamu herkullisella kaurapuurolla, jossa on noin 4 g kuitua. Voit myös lisätä muutamia makuja, joista lapsesi pitää, kuten kanelia, vaahterasiirappia tai rusinoita.

2. Omenat

Tämä on ruokalaji, jota kaikki rakastavat ja sisältää noin 3,6 g kuitua. Sinun tulisi antaa lapsellesi omena päivässä maapähkinävoita (noin 1,6 g kuitua) lisäksi. Tämä on ruokalaji, josta et koskaan halua kieltäytyä.

3. Popcornit

3 laatikkoa popcornia vastaa 2 g kuitua. Tämä on myös loistava ruokalaji perheen elokuvailtoille. Tyyppiä kannattaa kuitenkin rajoittaa lisäämällä voita ja suolaa, sillä liiallinen syöminen ei ole hyväksi lapsen terveydelle, vaikka se aiheuttaa liikalihavuutta ja sydän- ja verisuonitauteja.

4. Porkkanat

Toki monet lapset eivät pidä vihannesten syömisestä, mutta jos leikkaat porkkanat ja paistat ne kanelin kanssa, saat herkullisen herkkupalan, jossa on noin 2,9 g kuitua puolessa kupissa.

5. Banaanit

Tämä loistava hedelmävälipala lapsesi iltapäivän välipalaksi sisältää noin 3,1 g kuitua keskikokoiselle hedelmälle.

6. Leipä

Sekä ohra- että vehnäleivät sisältävät keskimäärin 2–3 g kuitua. Voit tarjoilla myös maapähkinävoita tai hilloa, tämä on loistava lounas lapsille.

7. Marjat

Rypäleet, luumut tai kirsikat ovat myös täydellinen valinta lapsille kuumina kesäpäivinä.

8. Ohrapasta

On olemassa lukemattomia herkullisia pastareseptejä, jotka vetoavat lapsiin ja vastaavat jokaista puolta pastakupillista 2g kuitua.

9. Päärynät kuorineen

Yksi päärynä sisältää 7 g kuitua, mukaan lukien 2 g pektiiniä (liukoinen kuitu, joka auttaa ruuansulatuksessa). Päärynät ovat hyvä kuidun lähde, joka auttaa torjumaan ummetusta . Sinun tulisi antaa vauvallesi päärynöitä kuoren kanssa, jotta se imee enemmän kuitua.

10. Bataatit

Tämä on vietnamilaisperheiden tuttu ruokalaji. Vain 1 bataattia käytettäessä vauvasi saa 3,8 g tarvittavan määrän kuituja.

Toivottavasti artikkeli on tarjonnut paljon hyödyllistä tietoa perheellesi. Toivottavasti vauvasi voi imeä paljon kuitua syömällä erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia.