Kuidun edut lasten ruoansulatusjärjestelmälle

Kuidun edut lapsen ruoansulatusjärjestelmälle ovat valtavat. Riittävä kuidun kulutus on olennainen tapa, jota lasten tulee ylläpitää joka päivä.

Kuitu , joka ei ehkä kuulosta tärkeältä, on itse asiassa loistava ravintoaineiden lähde. Keho käyttää monenlaisia ​​kuituja paksusuolessa käymisen jälkeen. Lapset ovat aiheita, jotka tarvitsevat riittävästi ravintokuitua, jotta heillä on terve ruuansulatusjärjestelmä .

Mitä kuitu on?

Kuitu tunnetaan raakakomponenttina tai kasvin osana, jota kehomme ei pysty sulattamaan ja imemään. Koska se ei sula, se pysyy sellaisenaan kulkiessaan mahan, ohutsuolen ja paksusuolen läpi ja poistuu sitten elimistöstä.

Löydät helposti kuidun lähteitä vauvallesi hedelmistä, vihanneksista ja papuista. Kuidun tiedetään myös ehkäisevän ummetusta . Lisäksi kuitua sisältävät ruoat ovat erittäin tärkeitä terveydelle , kuten painon ylläpitämiselle, diabeteksen ja sydän- ja verisuonisairauksien riskin ehkäisemiselle .

Millaisia ​​kuituja on olemassa?

Yleensä kuidut luokitellaan kahteen luokkaan: liukoinen ja liukenematon.

Liukoinen kuitu

Tämä on eräänlainen vesiliukoinen kuitu. Tämä muoto on geelimäinen aine. Se auttaa alentamaan veren kolesterolia ja verensokeria. Löydämme sen helposti ruoista, kuten herneistä, pähkinöistä, omenoista, porkkanoista, kaurasta , ohrasta ja sitrushedelmistä.

Liukenematon kuitu

Tämä muoto on erilainen. Liukenematon kuitu edistää aineiden kulkeutumista ruoansulatusjärjestelmään ja lisää erittyvien ulosteiden määrää. Joitakin liukenemattoman kuidun lähteitä ovat pähkinät, pavut, perunat , kukkakaali, vehnäleseet jne.

Kuidun edut lapsille

Tukee suolen toimintaa

Kuitujen ensimmäinen hyöty vauvan suolelle on, että se tukee erittäin hyvin suolen toimintaa. Runsas kuidun saanti lisää ulosteen kokoa ja tekee niistä pehmeämpiä. Kuitu helpottaa ulosteiden liikkumista, mikä estää kehon ummetusta . Jos vauvallasi on löysät ulosteet, kuidut jähmettävät ulosteen imemällä vettä. Se auttaa myös lisäämään ulosteen määrää.

Suojaa suoliston terveyttä

Kun lapset syövät runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, he vähentävät peräpukamien ja divertikuloiden kehittymisen riskiä paksusuolessa. Jotkut kuitu on käynyt paksusuolessa, jolla on tärkeä merkitys sairauksien ehkäisemisessä on  paksusuolessa .

Vähennä kolesterolia

Vähentämällä lipoproteiinipitoisuuksia alhaiselle tasolle keino alentaa "paha" kolesteroli, niin se auttaa alentamaan yhteensä kolesterolia veressä. Liukoisella kuidulla on myös muita etuja sydänlihakselle. Se rajoittaa korkeaa verenpainetta ja vähentää tulehdusta.

Vähennä verensokeria

Henkilöt, joilla on diabetes tarvitse kuluttaa kuitu, erityisesti liukoista kuitua. Se hidastaa sokerin imeytymistä. Jos lapsellasi on terveellinen ruokavalio, joka sisältää liukenematonta kuitua, hän välttää täysin tyypin 2 diabeteksen riskin.

Säilytä ihannepaino

Vihannekset ja hedelmät sisältävät runsaasti kuitua, ja niissä on vähemmän kaloreita samassa ruokamäärässä. Kuitu auttaa myös ehkäisemään paksusuolen syöpää . Kohtuullinen paino auttaa lapsia ehkäisemään monia erilaisia ​​sairauksia, kuten liikalihavuutta , diabetesta...

Vauvat syövät nirsoja vihanneksia, joten he eivät saa tarpeeksi kuitua. Vanhempien on enemmän kuin kenenkään muun opetettava lapsilleen tapa kuluttaa kuitua, jotta heidän lapsensa saavat täyden hyödyn kuidusta ja heillä on terve ruuansulatusjärjestelmä.