Rautapitoisten ruokien säännöllinen lisääminen vauvallesi auttaa vähentämään anemian riskiä. parantaa terveyttä, varmistaa ravinnon.
Rauta on terveydelle välttämätön ravintoaine, joka tukee merkittävästi mielen ja kehon kokonaisvaltaista kehitystä. Rauta osallistuu hemoglobiinin, punasolujen aineen, joka on vastuussa hapen kuljettamisesta kaikkiin elimiin, valmistukseen.
Jos vauvalla ei ole riittävästi rautaa, se johtaa anemiaan eli hemoglobiinin puutteeseen eli veren hapenpuutteeseen. Anemia aiheuttaa usein väsymystä, heikentynyttä immuunijärjestelmää ja monia muita komplikaatioita.
Siksi vanhempien tulisi antaa lapsilleen runsaasti rautaa sisältäviä ruokia täydentääkseen tätä tärkeää kivennäisainetta,
Pikkulapset tarvitsevat yleensä vähintään 7 mg rautaa päivässä.
4–8-vuotiaat lapset tarvitsevat 10 mg rautaa päivässä.
9–13-vuotiaat lapset tarvitsevat 8 mg rautaa päivässä.
Vanhemmat voivat täydentää tätä kivennäisainetta täysin rautapitoisten ruokien avulla vauvalleen.
Sen lisäksi, että raudanpuute johtuu siitä, että ruokavalio ei sisällä riittävästi rautaa sisältäviä ruokia, myös jotkin seuraavista syistä aiheuttavat raudanpuutetta:
Liian monien maitotuotteiden, kuten juuston, voin, syöminen... Nämä ruoat sisältävät liian paljon kaloreita, jolloin vauva tulee kylläiseksi eikä pysty syömään muita rautapitoisia ruokia.
Liika maidon juominen heikentää myös raudan imeytymistä. Joten jos vauvasi ruokavalio sisältää liikaa maitotuotteita tai juo liikaa maitoa, se johtaa raudanpuutteeseen.
Ruoat, joissa on paljon rautaa, jaetaan kahteen luokkaan:
Eläinruoat sisältävät usein runsaasti hemirautaa. Hemirauta imeytyy yleensä helpommin kuin ei-hemirauta.
Ruoat, joissa on runsaasti rautaa hemin muodossa
Liha on punaista
Naudanliha/kinkku/sianliha/lammas/vasikanliha
Turkki
Siipikarja
Kuiva naudanliha
Maksa
Pate
Kananmuna
Meren antimet, joissa on runsaasti hemirautaa
Katkarapu
Kampasimpukat
Simpukat
Tonnikala
Osterit
Efin-kala (eräänlainen turska)
Pilchard
Makrilli
Kasvipohjaiset ruoat sisältävät usein paljon ei-hemi-rautaa. Kun käytät näitä ruokia, sinun tulee syödä niitä runsaasti C-vitamiinia sisältävien tai hemirautaa sisältävien ruokien kanssa. Nämä sisältävät:
Vihannekset
Pinaatti
Herneet
Bataatti
Passion hedelmä
Parsakaali
Kaali
Sokerijuurikas
Vilja ja leipä
valkoinen leipä
Pasta
Täysjyväleipä
Vehnäpohjaiset ruoat
Vilja tai kaura
ruisleipä
Ruskea riisi ja valkoinen riisi
Hedelmät
Mansikka
Rusinat
Vesimeloni
Kuivatut viikunat tai tuoreet viikunat
Kuivatut taatelit tai tuoreet taatelit
Tuoreet luumut tai luumumehu
Kuivatut aprikoosit ja persikat
Palkokasvit ja muut rautapitoiset ruoat
Tofu
Kaikki pavut (munuaiset, valkoiset jne.)
Kaikki tomaateista valmistetut ruoat (kastikkeet, mehut jne.)
Kuivatut pavut
linssejä
Maissisiirappi ja vaahterasiirappi
Rauta on yksi lasten terveyden välttämättömistä hivenaineista. Siksi vanhempien ei pidä sivuuttaa rautapitoisten ruokien oppimista ja samalla tunnistaa nopeasti vauvansa raudanpuutteesta johtuvat terveysongelmat, jotta heillä olisi oikea-aikaiset lisäravintomenetelmät.
Anoreksia on yksi ongelmista, joista monet vanhemmat ovat huolissaan hoitaessaan lapsiaan. Mihin aikaan lapset sairastuvat helposti anoreksiaan ja miten sitä voidaan ehkäistä?
aFamilyToday Health tarjoaa tapoja auttaa sinua ja perhettäsi hallitsemaan painoasi, jotta jokainen voi saavuttaa terveen kehon.
Lasten kemiallinen myrkytys, jos sitä ei havaita ja hoideta ajoissa, vaarantaa lapsen hengen. Sinun tulee olla tietoinen kodissasi olevien kemikaalien vaaroista.
Äidit ovat viime aikoina luottaneet vauvojen vitamiinikumeihin. Onko se kuitenkin todella hyvä, onko siitä mahdollisesti haittaa lapselle?
aFamilyToday Health – Runsaan ravintoainelähteen ansiosta tutkimukset ovat osoittaneet merkittäviä etuja shiitake-sienten lisäämisessä sinun ja vauvasi ruokavalioon.
Rokotus on tehokas tapa ehkäistä monia vaarallisia sairauksia. Seuraavien 8 huhujen vuoksi monet vanhemmat eivät kuitenkaan halua antaa lapsilleen injektioita.
Jos luulet, että yrttitee on tarkoitettu vain aikuisille, vaihda se nyt, koska jotkut teet voivat tuoda monia etuja vauvallesi.
Vaikka kiivi on ravitseva hedelmä, sinun on silti valittava oikea aika, jolloin haluat antaa kiiviä vauvallesi. Kiivin hapan koostumus ei toisinaan sovi vauvan vatsaan.
Lapset, joilla on nenäverenvuoto nukkuessaan, eivät ole liian vaarallisia, mutta sinun on myös kiinnitettävä huomiota mukana tuleviin merkkeihin ja annettava ensiapu kunnolla, jotta lapsi ei menetä liikaa verta.
Vastasyntyneen ummetus on yleistä, mutta monet äidit eivät tiedä, miten se voidaan parantaa. Opi hoitamaan vauvojen ummetusta kotona.
aFamilyToday Health - Hoidessaan vastasyntynyttä, monet vanhemmat ovat huolissaan siitä, oksenteleeko vai oksentaako vauva. Seuraavat osuudet auttavat vanhempia erottamaan ne?
Persikkatee on maassamme erittäin suosittu juoma, joka tunnetaan monista hyvistä käyttötavoista keholle. Onko se kuitenkin hyvä lapsille?
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Rautapitoisten ruokien säännöllinen lisääminen vauvallesi auttaa vähentämään anemian riskiä. parantaa terveyttä, varmistaa ravinnon
Kuinka paljon proteiinia lapsesi tarvitsee päivittäin ja mitkä ovat proteiinipitoiset ruoat hänelle? aFamilyToday Health kertoo sinulle pian!
aFamilyToday Health - Onko lapsesi ylipainoinen? Haluatko auttaa lastasi, mutta et tiedä miten? aFamilyToday Health antaa sinulle vinkkejä, joiden avulla voit laihtua turvallisesti lapsellesi.
aFamilyToday Health - Cashewpähkinät tai cashewpähkinät ovat monien ravintoaineiden lähde, joita tarvitaan vauvasi terveelle kehitykselle.
Papaija ei ole vain yksi 10 parhaan vieroitushedelmän joukossa, vaan se on myös erittäin ravitseva. Joten mitä vaikutuksia papaijalla on lapsille?
aFamilyToday Health – Tutkimukset osoittavat, että D-vitamiinilla on kyky vähentää merkittävästi lasten ekseeman epätavallisia oireita.
Anoreksiasta kärsivien lasten hidas painonnousu saa vanhemmat huolestumaan. Ei ole kuitenkaan liian vaikeaa hoitaa anoreksiaa sairastavia lapsia, joiden paino nousee hitaasti
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 12-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa vauvan ollessa 21 viikkoa, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 35 kuukautta vanha.
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa? aFamilyToday Health tarjoaa luomuruokaa koskevia tietoja, jotka auttavat sinua tekemään oikeat valinnat lapsesi ruokalistalle.
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.
