D-vitamiini voi parantaa lasten ihottumaa

D-vitamiini on hyvin erityinen hivenravinne, koska kehomme voi syntetisoida sitä altistumalla auringonvalolle. Viimeaikaiset tutkimukset ovat myös osoittaneet, että toinen suuri hyöty on se, että D-vitamiini auttaa hoitamaan ekseemaa lapsilla.

Puute D-vitamiinin pidetään yleinen syy lasten riisitautia, allergiat ja monet muut sairaudet sydän . Täysin varusteltu tieto D-vitamiinin roolista ja tarpeista pienille lapsille on tärkeää, jotta heidän kehonsa pysyy terveenä.

D-vitamiinin rooli

D-vitamiinia tarvitaan kalsiumin ja fosforin synteesiin elimistössä. Samalla D-vitamiinilla on myös tärkeä rooli vahvan luurakenteen ylläpitäjänä.

Auringolle altistuminen on helppo ja tehokas tapa vauvoille imeä D-vitamiinia. Vanhempien tulee altistaa vauvansa kädet, kasvot, käsivarret ja jalat auringolle kaksi tai kolme kertaa viikossa. Huomaa, että pelkkä kuivaus riittävän kauan (noin 10-15 minuuttia) ja vauvan ihon ruskettumisen välttäminen auttaa elimistöä syntetisoimaan tarvittavan määrän D-vitamiinia. Tarvittava määrä auringolle altistumista vaihtelee eri iän, eri ihotyypin, vuodenajan, eri vuorokauden aikojen ja monien muiden tekijöiden mukaan. Suosittelemme olemaan auringossa klo 6-8 välillä.

Tapa, jolla aurinko auttaa elimistöä uudistamaan tarvitsemansa D-vitamiinitasot, on todella hämmästyttävää. Vain 6 päivää normaalia auringolle altistumista ilman aurinkovoidetta riittää, jotta et joutuisi tekemään tätä seuraavien 49 päivän aikana. Rasva on ihanteellinen D-vitamiinin lähde. Auringossa altistumisen aikana D-vitamiini varastoituu rasvaan ja vapautuu sen jälkeen.

Lapset tarvitsevat 10 kertaa enemmän D-vitamiinia

Kliinisen tutkimuksen mukaan lapset ja nuoret tarvitsevat 10 kertaa suositeltua D-vitamiinimäärää. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että lapset saavat 200 IU D-vitamiinia päivässä. D-vitamiinia tarvitaan vauvojen riisitautien ehkäisyyn.

Tutkijat uskovat, että lapset saavat liian vähän D-vitamiinia, varsinkin ne, jotka eivät ole säännöllisesti altistuneet auringolle. Iho tuottaa D-vitamiinia itsestään altistuessaan auringonvalolle. Jos sinusta tuntuu, että lapsellasi on vitamiinipula ja hän tarvitsee lisäravinteita, muista neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin annat sitä lapsellesi.

D-vitamiini voi olla mukana lasten ekseeman hoidossa

Päivittäinen riittävä D-vitamiinin saaminen voi auttaa lapsia parantamaan ekseeman oireita talvella. Ekseema on krooninen tulehduksellinen ihosairaus, joka pahenee talvella ja liittyy atooppiseen ihottumaan talvilapsilla. Tutkimukset osoittavat, että D-vitamiinilla on kyky vähentää merkittävästi tämän taudin epätavallisia oireita.

Vakavan atooppisen dermatiitin yleinen hoitomuoto on ultraviolettivalo stimuloimaan D-vitamiinin tuotantoa ihossa. D-vitamiinin puutos voi olla syynä dermatiitin pahenemiseen talvella.

Yllä on muutamia kertomuksia D-vitamiinista, jotka vanhempien on tiedettävä voidakseen tarjota riittävästi lapsilleen. Joitakin D-vitamiinipitoisia ravintolähteitä, joita vanhemmat voivat käyttää lapsilleen, ovat rasvaiset kalat, kuten lohi, silli, makrilli tai maito ja muut viljat.