Voitko syödä tahmeaa riisiä? Asiat, joihin raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota syödessään tahmeaa riisiä

Kohtuullisen ruokavalion rakentaminen on erittäin tärkeää jokaiselle raskaana olevalle äidille. Raskaana olevien naisten ei tulisi vain lisätä tiettyjen ravitsevien elintarvikkeiden saantiaan, vaan heidän tulee myös kiinnittää erityistä huomiota joihinkin elintarvikkeisiin, joilla voi olla haitallisia vaikutuksia terveyteen. Mitä ruoat ovat, voivatko raskaana olevat naiset syödä tahmeaa riisiä?

Tahmea riisi on perinteinen ruokalaji, joka on tuttu meille vietnamilaisille. Tahmaavan riisin pääainesosan kanssa monet ihmiset ajattelevat virheellisesti, että raskaana olevat naiset syövät tahmeaa riisiä aivan kuten normaalit ihmiset syövät riisiä, joten mitään ei tarvitse harkita. Onko tämä siis oikea näkemys vai ei? Voivatko raskaana olevat naiset syödä tahmeaa riisiä ja mitä varotoimia syömisen yhteydessä tulee noudattaa? Vastataan blogiin aFamilyToday!

Voitko syödä tahmeaa riisiä?

Voivatko raskaana olevat naiset syödä tahmeaa riisiä? Tahmea riisi on tahmean riisin pääainesosa, lisäksi joissakin eri tyypeissä siihen tulee monia erilaisia ​​ainesosia, kuten vihreitä papuja, mustia papuja, maapähkinöitä, gac… Siksi tahmea riisi sisältää paljon ainesosia.terveellisiä ravintoaineita.

Voivatko raskaana olevat naiset syödä tahmeaa riisiä?

Se on glucid, jolla on korkein suhde, protidi, lipidinen sekä kalsium, fosfori ja B-vitamiinit... Nämä ovat erityisen tarpeellisia ravintoaineita sekä äidille että sikiön kehitykselle.

Tahmea riisi on raaka-aine, lämmin, sillä on monia myönteisiä vaikutuksia elimistölle, kuten vatsaa lämmittävä, kaasua edistävä, ruuansulatusta tukeva... Tahmean riisin syöminen auttaa pitämään kylläisenä pitkään, "kiinteyttää vatsaa", hyvänlaatuinen , joka tarjoaa tarpeeksi energiaa pitkälle päivälle.

Sitä paitsi perinteisen lääketieteen näkökulmasta tahmeaksi riisiksi keitetty tahmea riisi voi lievittää epämiellyttäviä oireita, kuten mahalaukun refluksi , ripuli, ruokahaluttomuus, vatsakipu jne. Siksi raskaana olevat naiset voivat syödä tahmeaa riisiä ja pitäisi syödä tahmeaa riisiä, koska tämä on ruokalaji, joka tuo monia etuja äidin ja sikiön keholle.

Tahmean riisin syömisen edut

Raskaana olevat naiset, jotka syövät tahmeaa riisiä, on hyväksi terveydelle, koska tahmea riisi sisältää hyödyllisiä ravintoaineita. Tässä on joitain etuja, joita tämä ruoka tuo raskaana oleville naisille.

Canxi lisä

Kohdun kehittyvä sikiö tarvitsee runsaasti kalsiumia hampaiden ja luiden kehittymiseen. Jokaista 100 g tahmeaa riisiä kohden on jopa 26 mg kalsiumia, joka sopii sekä äidille että vauvalle, auttaa äitejä vähentämään osteoporoosin riskiä ja varmistamaan sikiön kokonaisvaltaisen kehityksen. Siksi raskaana olevien naisten tulisi lisätä tahmeaa riisiä raskausruokavalioonsa.

Raskaana olevat naiset syövät tahmeaa riisiä vähentääkseen maha- ja suolistosairauksia

Isovanhempien sanonta "Syö tahmeaa riisiä kiinteällä mahalla" puhuu tästä tahmean riisin vaikutuksesta. Koska tahmea riisi on lämmin, se voi rauhoittaa maha- ja suolisto-ongelmia ja samalla torjua raskauden väsymystä.

Tukea ripulin hoitoa

Raskaana olevat naiset ovat erittäin alttiita ripulille raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, koska lisääntynyt progesteronihormonimäärä vähentää suolen motiliteettia, jolloin ruoansulatuskanavan toiminta heikkenee.

Tahmea riisi ravitsee ja lämmittää pernaa, joten kun raskaana olevilla naisilla on ripulia tai pahanhajuista hengitystä, he voivat lisätä tahmeaa riisiä useammin ruokavalioonsa vähentääkseen epämiellyttäviä oireita ja vähentääkseen vilustumista.

Tahmean riisin syöminen auttaa ravitsemaan verta

Raskaana olevat naiset kokevat raskauden aikana usein väsymystä, huimausta ja kalpeutta anemian vuoksi . Tämä johtuu siitä, että raskauden aikana äidin veritilavuus on lisääntynyt huomattavasti. Siksi äidin keho lisää tällä hetkellä punasolujen tuotantoa ja tarvitsee lisää ravintoaineita hematopoieesiprosessiin. Kun jokaisessa 100 grammassa tahmeaa riisiä on 1,2 mg rautaa, se edistää veren tonisointia, koska rauta on pääkomponentti punasolujen helmassa. Tuotetun veren määrä on riittävä varmistamaan sekä äidin että vauvan terveyden.

Tahmean riisin syömisen sivuvaikutukset

Vaikka se on ravintoarvoltaan korkea ruoka, joka on hyvä sekä äidin että vauvan terveydelle, tahmean riisin syöminen ei ole hyödyllistä raskaana oleville naisille joissakin seuraavista terveystiloista sen aiheuttamien sivuvaikutusten vuoksi: mene ulos:

Raskaana olevat naiset, joille on juuri tehty keisarileikkaus: Keisarinleikkauksen jälkeen suolen liikkeet ja vatsalihasten supistukset vähenevät, joten äiti on erittäin kuuma ja valpas. Siksi asiantuntijat suosittelevat tässä tapauksessa olemaan syömättä tahmeaa riisiä, jotta ne eivät vaikuta viilloon ja ruoansulatusjärjestelmään.

Raskaana olevat naiset ovat lihavia, kuumia: 100 g tahmeaa riisiä sisältää jopa 74,9 g tärkkelystä, mikä saa raskaana olevat naiset helposti lihomaan ja lihaviksi. Tahmean riisin lämpö voi myös aiheuttaa sisäistä lämpöä, mikä johtaa moniin näppyihin.

Raskaana olevat naiset, joilla on vatsakipua: Tahmean riisin tärkkelys sisältää veteen liukenematonta ainesosaa, amylopektiiniä, liiallinen tahmean riisin syöminen voi aiheuttaa mahalaukun ylikuormitusta, mikä aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. Lisäksi on suositeltavaa välttää tahmean riisin syömistä proteiini- ja rasvapitoisten ruokien kanssa, kuten makkarat, makkarat, haudutettu liha, paistetut munat, ... koska tärkkelyksen ja rasvan ylikuormitus pahentaa vatsaa entisestään. ankarampi kipu .

Raskaana olevat, diabetesta sairastavat naiset:  Korkea tärkkelyspitoisuus nostaa verensokeria, varsinkin aamulla, nälkäisenä, tahmean riisin syöminen nostaa verensokeria yhtäkkiä, mikä voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita.

Älä syö tahmeaa riisiä rasvaisten ruokien kanssa

Syö tahmeaa riisiä oikein raskaana oleville äideille sivuvaikutusten välttämiseksi

Tässä on joitain huomautuksia raskaana oleville äideille, kun he syövät tahmeaa riisiä, jotta se olisi sekä herkullista että terveellistä äidille ja vauvalle:

• Tahmeaa riisiä syövien raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota annostukseen ja sen koordinoimiseen terveydentilansa mukaan, heidän ei tulisi syödä liikaa ja heistä tulee helposti lihavia ja kuumia.
• Lisäksi raskaana olevien naisten tulisi syödä tahmeaa riisiä kuumana, se on hyödyllisempää mahalaukun ruoansulatusentsyymeille.
• Raskaana olevien naisten tulee rajoittaa ruokaöljyn lisäämistä tahmeaan riisiin ruoansulatushäiriöiden välttämiseksi sekä valita laadukkaasta tahmeasta riisistä keitetty tahmea riisi, välttää syömästä tahmeaa riisiä, joka on keitetty riisistä, joka on jätetty liian pitkäksi ajaksi, koska se on saattanut denaturoitua ja vähentää sen pitoisuutta. eikä ole hyötyä raskaudelle.
• Raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota tahmean riisin valinnassa. Jos huomaat, että tahmeassa riisissä on paljon murusia, tummaa väriä ja paljon epäpuhtauksia, eikä siinä ole samalla tahmealle riisille tyypillistä tuoksua, älä osta sitä, koska tämä on tahmeaa riisiä, jota on säilytetty liian kauan. ja väärin.. Tällaisista raaka-aineista valmistettu tahmea riisi hajoaa helposti, mikä vähentää sen ravintosisältöä, eikä siitä ole hyötyä raskaana oleville naisille.

Raskaana olevien naisten tulisi syödä tahmeaa riisiä, kun se on vielä kuumaa

Yllä on kaikki tiedot vastataksesi kysymykseen " Voitko syödä tahmeaa riisiä ?". Vastaus on ehdottomasti kyllä, mutta joitain kohtia tulee pitää mielessä, jotta vältetään tarpeettomat sivuvaikutukset keholle. Toivottavasti raskaana oleva äiti on antanut hänelle hyödyllisimmän tiedon täydentämään raskausruokavalioaan!