Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä pistaasipähkinöitä? Itse asiassa pistaasipähkinät tuovat monia terveyshyötyjä raskaana oleville naisille. Sinun tulisi kuitenkin syödä vain kohtuudella, koska runsas syöminen voi johtaa moniin vaarallisiin komplikaatioihin.
Pistaasipähkinöitä, jotka tunnetaan myös nimellä pistaasipähkinät, tavataan yleisesti Aasian, Afrikan ja Amerikan trooppisilla ja subtrooppisilla alueilla. Tätä pähkinää pidetään yhtenä vanhimmista ihmisen tuntemista pähkinöistä, ja sen uskotaan olleen noin 6000 eaa. Vastataksesi kysymykseen, pitäisikö raskaana olevien naisten syödä pistaasipähkinöitä, katso seuraavat tiedot.
Pistaasipähkinät ovat ruokaa, joka antaa keholle paljon energiaa, mutta sisältää vähän kaloreita ja monia muita tärkeitä ravintoaineita. 30 g pistaasipähkinöitä sisältää noin 6 g proteiinia; 2,8 g kuitua; 12,7 g rasvaa.
Pistaasipähkinöiden ravintoaineet auttavat tukemaan seuraavia toimintoja:
1. Tukee maksan ja sappirakon toimintaa
2. Puhdistaa verisuonia
3. Parantaa näköä
4. Hidastaa solujen ikääntymistä
5. Ehkäisee hermoston häiriöitä, voimattomuutta ja masennusta .
Pistaasipähkinät käsitellään joko kuivaamalla tai paistamalla. Paistetut pistaasipähkinät menettävät usein joitakin ravintoaineita, mutta homeen kasvun mahdollisuus on pienempi kuin kuivattujen pistaasipähkinöiden.
Joskus jalostuksen aikana valmistajat lisäävät suolaa. Siksi, jos sinulla on sydämeen, munuaisiin jne. liittyviä terveysongelmia, sinun tulee olla varovainen syödessäsi pistaasipähkinöitä.
Raskaana olevat naiset voivat syödä pistaasipähkinöitä kokonaan, kunhan syöt niitä kohtuudella. Jos sitä syödään liikaa, se voi aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia. Kohtuullisesti syötynä pistaasipähkinät tarjoavat sinulle monia etuja, koska ne sisältävät ravintoaineita, kuten rautaa, kalsiumia, foolihappoa ja kaliumia. Nämä ovat kaikki välttämättömiä aineita sikiön kehitykselle:
Pistaasipähkinät ovat runsas proteiinin lähde, joka on välttämätöntä vauvan lihasten ja kudosten kehitykselle.
Monityydyttymättömät rasvat voivat lisätä hyvää kolesterolia ja vähentää huonoa kolesterolia.
Pistaasipähkinöiden antioksidantit, kuten E-, A-vitamiinit, karoteeni ja polyfenoliyhdisteet, auttavat myös lisäämään vastustuskykyäsi.
Pistaasipähkinät sisältävät paljon kuparia, joka auttaa vakauttamaan punasolujen määrää raskauden aikana.
Paitsi että pistaasipähkinöillä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ne vähentävät turvotusta ja lievittävät nivelkipuja raskauden aikana.
Pistaasipähkinöiden korkea kuitupitoisuus auttaa myös raskaana olevia naisia rajoittamaan ummetusta.
Pistaasipähkinöiden omega-3-rasvahapot ovat erittäin hyviä vauvan aivojen kehitykselle.
Pistaasipähkinät sisältävät myös paljon B-vitamiineja, kuten B1-, B2-, B3-, B6-vitamiineja ja foolihappoa, jotka ovat erittäin tärkeitä sikiön kehitykselle.
Lisäksi pistaasipähkinät ovat myös erittäin hyödyllisiä estämään maksasairauksia, keltaisuutta ja anemiaa.
Raskaana olevien naisten ei tulisi syödä enempää kuin 15 pistaasipähkinää päivässä, koska liiallinen syöminen voi aiheuttaa ylimääräistä öljyä kehossa. Tämä voi aiheuttaa pahoinvointia tai päänsärkyä ja aivovaurioita. Myös raskaana olevilla naisilla liian monien pistaasipähkinöiden syöminen voi johtaa ennenaikaiseen synnytykseen.
Pistaasipähkinät voivat aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia. Ihannetapauksessa sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät tämän ruokalajin ruokavalioosi:
Kuten muutkin pähkinät, pistaasipähkinät sisältävät anakardiinihappoa, kemiallista yhdistettä, joka voi aiheuttaa allergioita. Siksi, jos olet allerginen muille pähkinöille, on todennäköistä, että olet allerginen pistaasipähkinöille.
Pistaasipähkinät sisältävät fruktaaneja, eräänlaista kuitua, joka voi aiheuttaa yleisiä ruoansulatushäiriöitä, kuten ripulia, ummetusta, turvotusta ja vatsakipua.
Kannattaa valita pistaasipähkinät, jotka eivät sisällä liikaa suolaa, sillä suola voi nostaa verenpainetta, mikä ei ole hyväksi raskauden aikana.
Pistaasipähkinät voivat myös aiheuttaa lämpöä kehossa, mikä vaikuttaa haitallisesti raskaana olevien naisten terveyteen.
On monia tapoja lisätä pistaasipähkinöitä päivittäiseen ruokavalioon. Tässä on joitain hyödyllisiä vinkkejä:
Voit käyttää pistaasipähkinöitä välipalana tai lisätä ruokiin makua parantamaan.
Voit sekoittaa salaatin pistaasipähkinöiden kanssa ravitsevan ruoan valmistamiseksi.
Voit yrittää lisätä pistaasipähkinöitä jogurttiin, kaurapuuroon tai muroihin terveellisen aamiaisen tai aterian jälkeisen jälkiruoan saamiseksi.
Kokeile juoda tyhjään vatsaan kupillinen maitoa, jossa on pistaasipähkinöitä, sahramia, kardemummaa ja manteleita.
Syödessäsi tulee myös osata valita laadukkaita tuotteita, esim.
Ei sientä, hometta
Siinä on miellyttävä tuoksu, eikä siinä ole outoja hajuja
Kuoreja on jäljellä
Väriltään vaaleanvihreä.
Pistaasipähkinät ovat hyvä vitamiinien, hivenaineiden ja aminohappojen lähde, jotka ovat hyödyllisiä raskaana oleville naisille ja heidän syntymättömälle lapselleen. Kannattaa kuitenkin syödä vain kohtuudella. Jos olet allerginen, korvaa se muilla pähkinöillä.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Vaikka kohtu on kallistunut taaksepäin, se ei ole liian vaarallista, mutta jos siihen liittyy lantion tulehdussairaus, hedelmällisyydessäsi voi olla monia ongelmia.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
B-hepatiitti on melko yleinen HBV-viruksen aiheuttama sairaus. Normaalisti tämä tauti ei ole liian vaarallinen, mutta jos raskaana olevalla naisella on hepatiitti B, on suuri riski saada tartunnan vauva.
aFamilyToday Health - Makea-hapan makuinen appelsiinimehu stimuloi erittäin helposti raskaana olevien äitien makua. Mutta onko raskaana olevien naisten turvallista juoda appelsiinimehua?
Raskaana olevat naiset, joilla on vilustumista ja yskää, ovat yleisiä raskauden aikana. Mitä äidin pitäisi tehdä sairaana ja tehdä muistiinpanoja hänelle, kun hän on sairas.
On ajatus, että raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä ankanlihaa, koska se vaikuttaa vauvan muotoon myöhemmin. Itse asiassa raskaana olevat naiset, jotka syövät ankanlihaa, ovat erittäin hyviä äidille ja lapselle
20–60-vuotiaat naiset ovat alttiimpia sappikiville kuin miehet. 2 - 4 %:lla raskaana olevista naisista on ultraäänellä havaittu sappikivet. Raskauden aikana on edelleen monia sappirakon sairauksia, joihin raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota.
Hartiakipu raskauden aikana on yksi raskaana olevien naisten yleisimmistä ongelmista. Siksi sinun tulee tietää olkapääkivun syyt ja luonnolliset lääkkeet kivunlievitykseen.
Raskaana olevat naiset, jotka syövät jujubea, on hyvä vai ei, on melko yleinen kysymys. Jos syöt sitä kohtuudella, jujube tuo ravinteita
Raskaana olevien naisten pitäisi syödä pinaattia ei ole yleinen kysymys. Tällä hetkellä ei ole tutkimusta, joka todistaisi, että katuk voi aiheuttaa keskenmenon raskaana oleville naisille
Näön hämärtyminen raskauden aikana on yksi yleisimmistä raskauden näköongelmista, ja sen aiheuttavat monet syyt, kuten raskaushormonit.
Raskauden aikana raskaana olevien äitien maku muuttuu usein, vaikuttavatko raskaana olevat naiset mausteisen ruoan syömiseen haitallisesti äitiin ja sikiöön?
Kouristukset, turvonneet nivelet ja suonikohjut ovat raskaana olevien naisten yleisimpiä ongelmia, jotka saavat monet naiset tuntemaan olonsa epämukavaksi ja epämukavaksi.
Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä duriania, voivatko he syödä duriania raskaana... ovat monien raskaana olevien äitien kysymyksiä. Etsitään vastaus aFamilyToday Healthin avulla
Jos sinulla on vatsakipuja ja ripulia raskauden aikana, sinun tulee juoda tarpeeksi vettä ja välttää tiettyjä ruokia estääksesi tilan pahenemisen.
Merkit heikon sikiöstä ja merkit terveestä sikiöstä ovat molemmat asioita, joihin raskaana olevien äitien on kiinnitettävä huomiota, jotta vauva syntyisi parhaalla mahdollisella tavalla.
Refluksi tai happorefluksi raskauden aikana on yksi melko yleisistä ruoansulatusongelmista, joita raskaana olevat naiset voivat kokea.
Monet raskaana olevat naiset juovat kahvia tai kofeiinipitoisia juomia keskittyäkseen. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota oikeaan annostukseen.
Guava on vietnamilaisille tuttu hedelmä. Lisäksi raskaana olevien naisten mieltymys syödä guavaa arvostetaan myös sen olennaisten ravitsemuksellisten etujen vuoksi
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
