6. raskauskuukausi on aikaa, jolloin raskaana olevan äidin on lisättävä foolihappoa ja runsaasti proteiinia sisältäviä vihanneksia, hedelmiä ja lihaa, jotta vauva saa parhaat kehitysolosuhteet.
Kun raskaus tuli kuudenteen kuukauteen, raskaana olevat naiset hallitsivat vähitellen pahoinvointia ja aamupahoinvointia . Nälkä voi kuitenkin lisääntyä, koska vauva tarvitsee enemmän ravintoaineita kasvaakseen tänä aikana. Sen lisäksi, että raskaana olevat naiset syövät säännöllisesti nälän sammuttamiseksi, heidän on myös syötävä oikein, koska kaikella mitä syöt nyt, on valtava rooli sikiön kehityksessä ja kuntoon pääsemisessä.
Kun astut kuudenteen raskauskuukauteen, alat tuntea himoa tai näläntunnetta useammin. Selvitetään siis hyvät ruoat raskaana oleville naisille 6 kuukauden iässä, jotta voit sekä tyydyttää vatsaa että olla hyvää terveydelle.
6. raskauskuukauden aikana kehon lisääntyneen verenkierron vuoksi raskaana olevilla naisilla voi alkaa vuotaa ikeniä . Jos tila pahenee, se voi johtaa ientulehdukseen. Siksi C-vitamiinin lisääntynyt imeytyminen on välttämätöntä sidekudosten ylläpitämiseksi ja korjaamiseksi koko kehossa, mukaan lukien kudos, joka yhdistää hampaat ikeneihin ja luihin. Runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia, joita voit syödä tyypillisesti, ovat:
Appelsiinit, sitruunat ja mandariinit
Mansikka
Rypäle
Kaali
Bataatti
Paprika.
Vauvan kasvaessa se tarkoittaa, että raskaana olevat naiset ovat alttiimpia ruoansulatushäiriöille ja ummetukselle. Tietyissä tutkimuksissa jopa 85 %:lla naisista voi esiintyä peräpukamia raskauden aikana .
Toisaalta vihanneksista ja hedelmistä saatava kuitu on aina olennainen osa raskaana olevien naisten ruokavaliota kuudennen raskauskuukauden aikana, koska tämä aine auttaa "raskasta kävelyäsi" tapahtumaan hellävaraisemmin. suuri määrä. Voit vapaasti muuttaa tuoreista hedelmistä ja vihanneksista herkullisia ruokia paitsi pääaterioiden lisäksi myös välipalaksi.
Muista, että kun olet raskaana, et syö vain kahdelle, vaan juo myös kahdelle. Sinun tulee juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä. Vaihtoehtoisesti voit vaihtaa makua valmistamalla itsellesi smoothie tai viileä mehu siemattavaksi. Nesteytys on yksi aliarvostetuimmista tekijöistä puhuttaessa 6 kuukautta raskaana olevan naisen ruoasta. Riittävä veden juominen auttaa kuitenkin korjaamaan ummetusta ja monia muita epämukavia tiloja.
Foolihappo on melko monimutkainen vitamiinimuoto. Kuudennen raskauskuukauden aikana tarvitset foolihappoa uusien solujen muodostamiseen. Lisäksi asiantuntijat korostavat tämän vitamiinin aktiivisen täydennyksen tärkeyttä toisella kolmanneksella, koska sikiön aivot kehittyvät nopeasti 24. raskausviikon lopussa.
Jotkut sinulle runsaasti foolihappoa sisältävät ruoat sisältävät:
leipää
Täysjyvävilja, vihreät vihannekset (parsakaali, pinaatti ja salaatti)
Pellavansiemen
Auringonkukan siemen
Kurpitsa
Seesaminsiemenet (seesaminsiemenet)
Maapähkinä
Manteli
Okra
Herneet
Rypäle
Banaani.
Tämän tärkeän ravintoaineen tulisi olla osa päivittäistä ruokavaliotasi. Asiantuntijat ovat neuvoneet, että rasvaista kalaa syödessä tulee rajoittaa ihon tai liian rasvaisen lihan syömistä. Lisäksi hyvää proteiinia sisältäviä ruokia raskaana oleville naisille kuudennen raskauskuukauden aikana ovat:
Kananmuna
Kananrinta
Mustia papuja
Vähärasvaista sianlihaa
Valkoiset kalat, kuten snapper, basa, pomfret, pallas, monni, tilapia...
Kuten proteiini, myös hiilihydraatit ovat välttämättömiä ravintoaineita jokapäiväisessä elämässä. Keho polttaa hiilihydraatteja energiaksi. Lisäksi ylimääräiset hiilihydraatit muunnetaan rasvaksi ja varastoituvat soluihin. Painon määrästä ja lääkärin ohjeista riippuen raskaana olevat naiset voivat suunnitella itselleen sopivan ruokavalion.
Hyviä hiilihydraattien lähteitä ovat mm.
Kaura
Quinoa (quinoa)
Banaani
Bataatti
Oranssi
Greippi
mustikka
Omena
Kikherneet
Länsipavut.
Jotkut ruoat eivät sovellu raskaana oleville naisille kuudennen raskauskuukauden aikana ja sikiölle kohdussa, kuten:
Oletko tuoreiden merenelävien, kuten sushin, kalasalaatin, ystävä? Ehkä on aika siirtyä hetkeksi pois näistä suosikkiruoista. Asiantuntijoiden mukaan raa'assa kalassa on runsaasti metyylielohopeaa, joka voi aiheuttaa ruokaan liittyviä sairauksia, kuten ruokamyrkytyksen.
Raakojen kala- ja äyriäisruokien lisäksi vastakeitettyä lihaa sisältävät ruoat ovat myös niiden ruokien listalla, joita raskaana olevat eivät saa syödä 6. raskauskuukaudella, koska ruokamyrkytysriski ei ole pieni. Varmista aina, että kaikki mitä nautit, on hyvin kypsennetty.
Raskaana olevat äidit, jotka nauttivat säännöllisesti runsaasti kofeiinia sisältäviä juomia, lisäävät todennäköisyyttä, että heidän vauvansa kärsivät levottomuudesta tai unettomuudesta. Lisäksi raskaana olevat naiset, jotka juovat paljon kahvia, aiheuttavat myös sikiön sykkeen nousua ja heillä on vähitellen mahdollisuus tulla "riippuvaiseksi" kahviin kohdussa. Lisäksi, koska sikiö ei ole vielä muodostanut vieroitusmekanismia, kofeiini pysyy vauvan kehossa pitkään.
Soija sisältää fytoestrogeeneja – yhdisteitä, joita käytetään lisäämään hedelmällisyyttä. Fytoestrogeenit toimivat estrogeenin "luonnollisena" muotona ja ne lisäävät sitoutumista estrogeenireseptoreihin ihmisillä.
Jos olet raskaana, nämä väärennetyt hormonit voivat kuitenkin vaikuttaa haitallisesti vauvan aivojen, sukupuolielinten ja immuunijärjestelmän kehitykseen. Siksi sinun ei pitäisi juoda liikaa soijamaitoa, jotta vältytään huonoilta olosuhteilta.
Monet raskaana olevat naiset kertovat, että he yhtäkkiä kaipaavat rasvaista ruokaa raskauden aikana. Et kuitenkaan ole yksin! Pikaruoka tai paistetut ruoat voivat helposti houkutella ketään. Niiden kalorit eivät kuitenkaan ole vähäisiä ja raskaana olevien naisten verensokeriindeksi on helppo nostaa kuudennen raskauskuukauden aikana ja laskea nopeasti. Nämä muutokset aiheuttavat epämukavuutta, väsymystä ja pitkäaikaisia vaurioita tärkeille elimille.
Vähän mausteinen syöminen lisää ruokahalua, mutta jos syöt sen "hieman" mausteisena, se ei ole hyvä. Mausteiset mausteet vatsaan joutuessaan aiheuttavat ei-toivottuja olosuhteita, kuten närästystä, ruoansulatushäiriöitä ja epämukavuutta kehossa.
Himo on luonnollinen osa raskautta! Ota tavaksesi nauttia terveellisistä himoista, kuten hedelmistä ja vihanneksista tai terveellisistä pähkinöistä.
Rasvaisen pikaruoan himo on normaalia raskauden aikana. Raskaana olevien naisten tulisi sietää näitä himoja vain kerran tai kahdesti viikossa, kunhan he kuluttavat vain pieniä annoksia.
Myöskään himon tyydyttäminen ei ole helppoa. Kun olet syönyt jotain ja haluat tilata lisää, älä kiirehdi tekemään tätä heti. Istu alas ja odota noin 5 minuuttia, jotta voit hillitä halun. Lisäksi vatsa tarvitsee aikaa ilmoittaakseen aivoille, että raskaana oleva äiti on kylläinen eikä hänen tarvitse syödä enempää.
On erittäin tärkeää saada tasapainoinen ruokavalio, joka tarjoaa sekä keholle että vauvalle kaikki välttämättömät ravintoaineet. Säännöllisten synnytystarkastusten lisäksi raskaana olevan naisen tulee huolehtia omasta terveydestään ja henkisestä hyvinvoinnistaan. Onnellinen, onnellinen äiti synnyttää myös terveitä, aktiivisia pieniä enkeleitä.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Vaikka kohtu on kallistunut taaksepäin, se ei ole liian vaarallista, mutta jos siihen liittyy lantion tulehdussairaus, hedelmällisyydessäsi voi olla monia ongelmia.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
B-hepatiitti on melko yleinen HBV-viruksen aiheuttama sairaus. Normaalisti tämä tauti ei ole liian vaarallinen, mutta jos raskaana olevalla naisella on hepatiitti B, on suuri riski saada tartunnan vauva.
aFamilyToday Health - Makea-hapan makuinen appelsiinimehu stimuloi erittäin helposti raskaana olevien äitien makua. Mutta onko raskaana olevien naisten turvallista juoda appelsiinimehua?
Raskaana olevat naiset, joilla on vilustumista ja yskää, ovat yleisiä raskauden aikana. Mitä äidin pitäisi tehdä sairaana ja tehdä muistiinpanoja hänelle, kun hän on sairas.
On ajatus, että raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä ankanlihaa, koska se vaikuttaa vauvan muotoon myöhemmin. Itse asiassa raskaana olevat naiset, jotka syövät ankanlihaa, ovat erittäin hyviä äidille ja lapselle
20–60-vuotiaat naiset ovat alttiimpia sappikiville kuin miehet. 2 - 4 %:lla raskaana olevista naisista on ultraäänellä havaittu sappikivet. Raskauden aikana on edelleen monia sappirakon sairauksia, joihin raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota.
Hartiakipu raskauden aikana on yksi raskaana olevien naisten yleisimmistä ongelmista. Siksi sinun tulee tietää olkapääkivun syyt ja luonnolliset lääkkeet kivunlievitykseen.
Raskaana olevat naiset, jotka syövät jujubea, on hyvä vai ei, on melko yleinen kysymys. Jos syöt sitä kohtuudella, jujube tuo ravinteita
Raskaana olevien naisten pitäisi syödä pinaattia ei ole yleinen kysymys. Tällä hetkellä ei ole tutkimusta, joka todistaisi, että katuk voi aiheuttaa keskenmenon raskaana oleville naisille
Näön hämärtyminen raskauden aikana on yksi yleisimmistä raskauden näköongelmista, ja sen aiheuttavat monet syyt, kuten raskaushormonit.
Raskauden aikana raskaana olevien äitien maku muuttuu usein, vaikuttavatko raskaana olevat naiset mausteisen ruoan syömiseen haitallisesti äitiin ja sikiöön?
Kouristukset, turvonneet nivelet ja suonikohjut ovat raskaana olevien naisten yleisimpiä ongelmia, jotka saavat monet naiset tuntemaan olonsa epämukavaksi ja epämukavaksi.
Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä duriania, voivatko he syödä duriania raskaana... ovat monien raskaana olevien äitien kysymyksiä. Etsitään vastaus aFamilyToday Healthin avulla
Jos sinulla on vatsakipuja ja ripulia raskauden aikana, sinun tulee juoda tarpeeksi vettä ja välttää tiettyjä ruokia estääksesi tilan pahenemisen.
Merkit heikon sikiöstä ja merkit terveestä sikiöstä ovat molemmat asioita, joihin raskaana olevien äitien on kiinnitettävä huomiota, jotta vauva syntyisi parhaalla mahdollisella tavalla.
Refluksi tai happorefluksi raskauden aikana on yksi melko yleisistä ruoansulatusongelmista, joita raskaana olevat naiset voivat kokea.
Monet raskaana olevat naiset juovat kahvia tai kofeiinipitoisia juomia keskittyäkseen. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota oikeaan annostukseen.
Guava on vietnamilaisille tuttu hedelmä. Lisäksi raskaana olevien naisten mieltymys syödä guavaa arvostetaan myös sen olennaisten ravitsemuksellisten etujen vuoksi
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
