6. raskauskuukausi on aikaa, jolloin raskaana olevan äidin on lisättävä foolihappoa ja runsaasti proteiinia sisältäviä vihanneksia, hedelmiä ja lihaa, jotta vauva saa parhaat kehitysolosuhteet.
Kun raskaus tuli kuudenteen kuukauteen, raskaana olevat naiset hallitsivat vähitellen pahoinvointia ja aamupahoinvointia . Nälkä voi kuitenkin lisääntyä, koska vauva tarvitsee enemmän ravintoaineita kasvaakseen tänä aikana. Sen lisäksi, että raskaana olevat naiset syövät säännöllisesti nälän sammuttamiseksi, heidän on myös syötävä oikein, koska kaikella mitä syöt nyt, on valtava rooli sikiön kehityksessä ja kuntoon pääsemisessä.
Kun astut kuudenteen raskauskuukauteen, alat tuntea himoa tai näläntunnetta useammin. Selvitetään siis hyvät ruoat raskaana oleville naisille 6 kuukauden iässä, jotta voit sekä tyydyttää vatsaa että olla hyvää terveydelle.
6. raskauskuukauden aikana kehon lisääntyneen verenkierron vuoksi raskaana olevilla naisilla voi alkaa vuotaa ikeniä . Jos tila pahenee, se voi johtaa ientulehdukseen. Siksi C-vitamiinin lisääntynyt imeytyminen on välttämätöntä sidekudosten ylläpitämiseksi ja korjaamiseksi koko kehossa, mukaan lukien kudos, joka yhdistää hampaat ikeneihin ja luihin. Runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia, joita voit syödä tyypillisesti, ovat:
Appelsiinit, sitruunat ja mandariinit
Mansikka
Rypäle
Kaali
Bataatti
Paprika.
Vauvan kasvaessa se tarkoittaa, että raskaana olevat naiset ovat alttiimpia ruoansulatushäiriöille ja ummetukselle. Tietyissä tutkimuksissa jopa 85 %:lla naisista voi esiintyä peräpukamia raskauden aikana .
Toisaalta vihanneksista ja hedelmistä saatava kuitu on aina olennainen osa raskaana olevien naisten ruokavaliota kuudennen raskauskuukauden aikana, koska tämä aine auttaa "raskasta kävelyäsi" tapahtumaan hellävaraisemmin. suuri määrä. Voit vapaasti muuttaa tuoreista hedelmistä ja vihanneksista herkullisia ruokia paitsi pääaterioiden lisäksi myös välipalaksi.
Muista, että kun olet raskaana, et syö vain kahdelle, vaan juo myös kahdelle. Sinun tulee juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä. Vaihtoehtoisesti voit vaihtaa makua valmistamalla itsellesi smoothie tai viileä mehu siemattavaksi. Nesteytys on yksi aliarvostetuimmista tekijöistä puhuttaessa 6 kuukautta raskaana olevan naisen ruoasta. Riittävä veden juominen auttaa kuitenkin korjaamaan ummetusta ja monia muita epämukavia tiloja.
Foolihappo on melko monimutkainen vitamiinimuoto. Kuudennen raskauskuukauden aikana tarvitset foolihappoa uusien solujen muodostamiseen. Lisäksi asiantuntijat korostavat tämän vitamiinin aktiivisen täydennyksen tärkeyttä toisella kolmanneksella, koska sikiön aivot kehittyvät nopeasti 24. raskausviikon lopussa.
Jotkut sinulle runsaasti foolihappoa sisältävät ruoat sisältävät:
leipää
Täysjyvävilja, vihreät vihannekset (parsakaali, pinaatti ja salaatti)
Pellavansiemen
Auringonkukan siemen
Kurpitsa
Seesaminsiemenet (seesaminsiemenet)
Maapähkinä
Manteli
Okra
Herneet
Rypäle
Banaani.
Tämän tärkeän ravintoaineen tulisi olla osa päivittäistä ruokavaliotasi. Asiantuntijat ovat neuvoneet, että rasvaista kalaa syödessä tulee rajoittaa ihon tai liian rasvaisen lihan syömistä. Lisäksi hyvää proteiinia sisältäviä ruokia raskaana oleville naisille kuudennen raskauskuukauden aikana ovat:
Kananmuna
Kananrinta
Mustia papuja
Vähärasvaista sianlihaa
Valkoiset kalat, kuten snapper, basa, pomfret, pallas, monni, tilapia...
Kuten proteiini, myös hiilihydraatit ovat välttämättömiä ravintoaineita jokapäiväisessä elämässä. Keho polttaa hiilihydraatteja energiaksi. Lisäksi ylimääräiset hiilihydraatit muunnetaan rasvaksi ja varastoituvat soluihin. Painon määrästä ja lääkärin ohjeista riippuen raskaana olevat naiset voivat suunnitella itselleen sopivan ruokavalion.
Hyviä hiilihydraattien lähteitä ovat mm.
Kaura
Quinoa (quinoa)
Banaani
Bataatti
Oranssi
Greippi
mustikka
Omena
Kikherneet
Länsipavut.
Jotkut ruoat eivät sovellu raskaana oleville naisille kuudennen raskauskuukauden aikana ja sikiölle kohdussa, kuten:
Oletko tuoreiden merenelävien, kuten sushin, kalasalaatin, ystävä? Ehkä on aika siirtyä hetkeksi pois näistä suosikkiruoista. Asiantuntijoiden mukaan raa'assa kalassa on runsaasti metyylielohopeaa, joka voi aiheuttaa ruokaan liittyviä sairauksia, kuten ruokamyrkytyksen.
Raakojen kala- ja äyriäisruokien lisäksi vastakeitettyä lihaa sisältävät ruoat ovat myös niiden ruokien listalla, joita raskaana olevat eivät saa syödä 6. raskauskuukaudella, koska ruokamyrkytysriski ei ole pieni. Varmista aina, että kaikki mitä nautit, on hyvin kypsennetty.
Raskaana olevat äidit, jotka nauttivat säännöllisesti runsaasti kofeiinia sisältäviä juomia, lisäävät todennäköisyyttä, että heidän vauvansa kärsivät levottomuudesta tai unettomuudesta. Lisäksi raskaana olevat naiset, jotka juovat paljon kahvia, aiheuttavat myös sikiön sykkeen nousua ja heillä on vähitellen mahdollisuus tulla "riippuvaiseksi" kahviin kohdussa. Lisäksi, koska sikiö ei ole vielä muodostanut vieroitusmekanismia, kofeiini pysyy vauvan kehossa pitkään.
Soija sisältää fytoestrogeeneja – yhdisteitä, joita käytetään lisäämään hedelmällisyyttä. Fytoestrogeenit toimivat estrogeenin "luonnollisena" muotona ja ne lisäävät sitoutumista estrogeenireseptoreihin ihmisillä.
Jos olet raskaana, nämä väärennetyt hormonit voivat kuitenkin vaikuttaa haitallisesti vauvan aivojen, sukupuolielinten ja immuunijärjestelmän kehitykseen. Siksi sinun ei pitäisi juoda liikaa soijamaitoa, jotta vältytään huonoilta olosuhteilta.
Monet raskaana olevat naiset kertovat, että he yhtäkkiä kaipaavat rasvaista ruokaa raskauden aikana. Et kuitenkaan ole yksin! Pikaruoka tai paistetut ruoat voivat helposti houkutella ketään. Niiden kalorit eivät kuitenkaan ole vähäisiä ja raskaana olevien naisten verensokeriindeksi on helppo nostaa kuudennen raskauskuukauden aikana ja laskea nopeasti. Nämä muutokset aiheuttavat epämukavuutta, väsymystä ja pitkäaikaisia vaurioita tärkeille elimille.
Vähän mausteinen syöminen lisää ruokahalua, mutta jos syöt sen "hieman" mausteisena, se ei ole hyvä. Mausteiset mausteet vatsaan joutuessaan aiheuttavat ei-toivottuja olosuhteita, kuten närästystä, ruoansulatushäiriöitä ja epämukavuutta kehossa.
Himo on luonnollinen osa raskautta! Ota tavaksesi nauttia terveellisistä himoista, kuten hedelmistä ja vihanneksista tai terveellisistä pähkinöistä.
Rasvaisen pikaruoan himo on normaalia raskauden aikana. Raskaana olevien naisten tulisi sietää näitä himoja vain kerran tai kahdesti viikossa, kunhan he kuluttavat vain pieniä annoksia.
Myöskään himon tyydyttäminen ei ole helppoa. Kun olet syönyt jotain ja haluat tilata lisää, älä kiirehdi tekemään tätä heti. Istu alas ja odota noin 5 minuuttia, jotta voit hillitä halun. Lisäksi vatsa tarvitsee aikaa ilmoittaakseen aivoille, että raskaana oleva äiti on kylläinen eikä hänen tarvitse syödä enempää.
On erittäin tärkeää saada tasapainoinen ruokavalio, joka tarjoaa sekä keholle että vauvalle kaikki välttämättömät ravintoaineet. Säännöllisten synnytystarkastusten lisäksi raskaana olevan naisen tulee huolehtia omasta terveydestään ja henkisestä hyvinvoinnistaan. Onnellinen, onnellinen äiti synnyttää myös terveitä, aktiivisia pieniä enkeleitä.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Vaikka kohtu on kallistunut taaksepäin, se ei ole liian vaarallista, mutta jos siihen liittyy lantion tulehdussairaus, hedelmällisyydessäsi voi olla monia ongelmia.
Raskaana olevat naiset, joilla on vilustumista ja yskää, ovat yleisiä raskauden aikana. Mitä äidin pitäisi tehdä sairaana ja tehdä muistiinpanoja hänelle, kun hän on sairas.
On ajatus, että raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä ankanlihaa, koska se vaikuttaa vauvan muotoon myöhemmin. Itse asiassa raskaana olevat naiset, jotka syövät ankanlihaa, ovat erittäin hyviä äidille ja lapselle
Raskauden aikana raskaana olevien äitien maku muuttuu usein, vaikuttavatko raskaana olevat naiset mausteisen ruoan syömiseen haitallisesti äitiin ja sikiöön?
Jos sinulla on vatsakipuja ja ripulia raskauden aikana, sinun tulee juoda tarpeeksi vettä ja välttää tiettyjä ruokia estääksesi tilan pahenemisen.
C-vitamiinin täydentäminen raskaana oleville naisille päivittäin auttaa sikiötä kehittymään ja kasvamaan terveenä. Liika tai liian vähäinen lisäys aiheuttaa huonoja seurauksia.
Raskaana oleville naisille tarkoitettu aurinkovoide on erityisen tärkeä raskauden aikana. Tänä raskausaikana aurinko vaikuttaa helposti ihoasi.
Raskaana olevat sikotauti on melko harvinainen sairaus, jos olet aiemmin rokotettu, mutta se ei voi olla niin subjektiivista.
Altistuminen koville äänille voi vaikuttaa sikiöön niin paljon, että se voi lisätä ennenaikaisen synnytyksen riskiä ja tehdä vauvasta herkemmän kuuloongelmille.
Monet raskaana olevat naiset ihmettelevät, onko heidän tapansa juoda vihreää teetä raskauden aikana vakavia vaikutuksia vauvaan?
aFamilyToday Health - Raskauden aikana raskaana olevan äidin keho tarvitsee enemmän hoitoa. Miten myrkylliset aineet, kuten maalin haju, vaikuttavat raskaana oleviin naisiin?
Unettomuus on yleinen vaiva raskauden aikana. Tutkitaan 10 ruokaa, jotka auttavat äitejä nukkumaan hyvin!
Suun kuivuminen raskauden aikana ei ole outo ongelma, johtuen lähinnä tänä aikana tapahtuvista nopeista hormonaalisista muutoksista, jotka saavat kehon usein menettämään vettä. Tähän ongelmaan on kuitenkin muita syitä, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota.
Jotkut ihmiset ajattelevat, että seesamin syöminen raskauden aikana ei ole hyvästä, koska se vaikuttaa sikiöön. Itse asiassa mustan seesamin vaikutus raskaana oleviin naisiin on odottamaton
Tiesitkö, että vauvat itkevät kohdussa? Niin oudolta kuin se kuulostaakin, tämä on totta, ja tutkijat ovat löytäneet sen. Älä missaa aFamilyToday Healthin artikkelia saadaksesi selville, miksi vauva itkee ja milloin hän itkee.
Sahramin sanotaan olevan ihmeellinen luonnollinen ihmelääke raskaana oleville naisille, se torjuu raskauden epämiellyttäviä oireita.
Raskaana olevien naisten tulee olla varovaisia syömisessä ja juomisessa, kuten oppia keskenmenon aiheuttavia ruokia, jotta ne eivät vaikuta sikiön tilaan.
Raskauden aikana jäänhimo on yleistä. Vaikka jään syöminen voi auttaa pitämään kehon kosteana, sinun ei pidä liioitella sitä, koska se voi aiheuttaa monia vaarallisia komplikaatioita.
Rakastat omenoiden syömistä, mutta et tiedä onko raskaana olevien naisten hyvä syödä omenoita? Onko tämän hedelmän syömisellä vaikutusta raskauteen?
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Subkorioninen hematooma ei yleensä aiheuta monia komplikaatioita, mutta joissakin tapauksissa se voi aiheuttaa keskenmenon tai vaikuttaa vauvaan.
Vaikka kohtu on kallistunut taaksepäin, se ei ole liian vaarallista, mutta jos siihen liittyy lantion tulehdussairaus, hedelmällisyydessäsi voi olla monia ongelmia.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
