Golfin pelaaminen voi myös vahingoittaa sinua, jos harjoittelet sitä väärin. Mitkä ovat ne 9 golfvamman tyyppiä, jotka kuka tahansa voi saada?
Golfia pidetään muodikkaana ja ylellisenä urheilulajina. Monet ihmiset osallistuvat golfiin parantaakseen terveyttään, viihdettä ja henkistä rentoutumista. On monia mielipiteitä siitä, että golf on erittäin lempeä ja erittäin turvallinen pelata. Mutta tiesitkö, että golfvammoja sattuu aina erittäin paljon? Ja tässä urheilussa on monia erilaisia vammoja. Otetaan selvää seuraavien artikkeleiden kautta:
9 yleistä golfvammaa
Jos harjoittelet golfia pienellä tai suurella kivulla, se voi olla merkki loukkaantumisesta. Tässä on 9 vammatyyppiä, joita golfaajien on varottava:
Ranne kipu
Rannevammat ovat yleisiä golfaajien keskuudessa. Monet ihmiset aliarvioivat ranteen kivun tunteen pelatessaan, mutta se on itse asiassa vaarallisempaa kuin luuletkaan. Rannevammat johtuvat seuraavista syistä: Väärä peliasento, ranteen lämmittämättä jättäminen ennen pelaamista, liiallinen ranteen taipuminen tai liiallinen pelaaminen,... Yleisimmät ihmisten kokemat rannevammat Yleisiä golfaajia ovat turvonneet jänteet, jännetulehdus. Tämä vaikuttaa suuresti kykyysi osallistua urheiluun.
Jännetulehdus kyynärpäässä
Kyynärpään jännetulehdus on hyvin yleinen golfvamma. Tämä on kyynärpään jänteen kiinnityskohdan tulehdus, joka aiheuttaa kivuliasta turvotusta, venytystä tai ojentajajänneryhmän repeämistä käsivarren ja kyynärvarren välisellä alueella. Golfaajien on usein suoritettava toistuvia käsien liikkeitä, jotka painavat jänteitä ja johtavat loukkaantumiseen. Kyynärpääkivun riski kasvaa keinuttaessa. Lisäksi epäasianmukainen harjoittelu, väärä asento ovat myös syy tähän vammaan.
Kyynärpään jännetulehdus on yleinen vaiva golfia harjoitellessa
Käsi- ja sormivammat
Käsi on se osa, joka joutuu suoraan kosketukseen golfmailan kanssa, joten on myös mahdollista loukkaantua. Sormet, kädet voivat loukkaantua, jos pidät mailaa väärin tai lyöt väärällä tekniikalla. Golfin aikana nopeat ja jatkuvat liikkeet vahingoittavat käsiä ja sormia. Mahdollisia vammoja ovat jännetulehdus , murtuma tai sormen luun epämuodostuma.
Olkapäävamma
Kyynärpään tai ranteen lisäksi myös olkanivel on alttiimmin loukkaantumiselle golfia pelatessa. Kuten muutkin vammat, toistuvat liikkeet golfia pelatessa aiheuttavat olkapäävammoja, kuten jännetulehdusta, bursiittia ja olkapäälihaksen repeytymistä. Uusilla golfaajilla on todennäköisemmin olkapääkipuja, kun he pelaavat väärin swingissä, nostavat käsiään päänsä yläpuolelle tai yliharjoittelevat.
Selkäkipu
Selkävammat golfia pelatessa syntyvät vääntymisliikkeissä. Tällä hetkellä painat paljon selkärankaa ja lihaksia, joten selkäkipu on helppoa. Lisäksi pitkäaikainen taipunut asento golfia pelatessa voi aiheuttaa selän lihaskouristuksia ja vakavia vammoja. Tämän tilanteen rajoittamiseksi sinun tulee kiinnittää huomiota oikean tekniikan harjoittamiseen ja harjoitella enemmän venytysharjoituksia selän joustavuuden lisäämiseksi.
Selkä on se osa, joka loukkaantuu helposti golfia pelatessa
Polveen sattuu
Polvet ovat osa, jonka on kestettävä kehon painetta, kun osallistut urheiluun. Manipulaatiot swingin, backswingin tai pallon laukaisuvauhdin ottamisessa edellyttävät kehon rytmistä koordinaatiota. Näinä aikoina polvi on kovan rasituksen alla pitääkseen lonkan pyörimisakselin tasapainossa.
Oikeakätiset golfaajat kokevat usein jännitystä vasemman polven sisällä olevissa lihaksissa, kun he taipuvat lähettääkseen pallon. Jatkuva suuren voiman kohdistaminen polveen pitkään voi venyttää ja repiä nivelsiteitä ja aiheuttaa voimakasta kipua polvinivelessä.
Niskavamma
Golfin harjoitteleminen niskakivuilla on yleinen ehto urheilun uusille tulokkaille. Koska et ole tottunut äkillisiin käänteisiin. Useiden tuntien jatkuvan golfin pelaamisen jälkeen pelaajat tuntevat niskajäykkyyttä ja kipua, koska niskalihakset ovat lyhentyneet. Tänä aikana sinun tulee tehdä lihasvenyksiä ja levätä palautuaksesi.
Lonkkavaurio
Myös lonkkalihakset voivat vammautua golfia pelatessa, vaikka ne ovat erittäin joustavia ja voivat kestää paljon painetta. Loukkaantumiset tapahtuvat, kun suoritat toistuvia vääntö-, veto-, taivutus- ja ojennusliikkeitä. Tämä edellyttää, että pakara- ja adduktorilihakset toimivat tiiviisti koko ajan.
Väärä tapa kiertää ja kiertää vartaloa voi aiheuttaa vamman
Jalka- ja nilkkavammat
Golfarit voivat vahingoittaa jalkojaan menettämällä tasapainon, kompastumalla, heilauttamalla väärin, käyttämällä liian tiukkoja kenkiä tai lyömällä palloa epätasaisella alustalla. Yleisiä jalka- ja nilkkavammoja ovat nilkan nyrjähdykset , rakkulat ja nilkan tai jalkaterän jännetulehdus.
Kuinka ehkäistä loukkaantumisia golfia pelatessa
Jotta golfprosessi sujuisi sujuvasti ja loukkaantumisia rajoitetaan, sinun tulee huomioida seuraavat asiat:
Loukkaantumiset haittaavat urheilun nauttimista. Joten kehitä itsellesi parhaat tiedot ja taidot välttääksesi loukkaantumisia pelaaessasi golfia. Seuraa aFamilyToday-blogia saadaksesi lisää laadukasta terveystietoa.
Heraproteiinimaidolla on korkea ravintoarvo ja sitä pidetään parhaana ravintolisänä. Monet ihmiset haluavat kokeilla tätä juomaa, mutta ovat huolissaan hinnasta. Itse asiassa, kuinka paljon heraproteiinimaito maksaa?
Sulkapalloa pelatessa polvikipu on väistämätön asia. Tiedätkö siis syyn ja kuinka korjata se? Jos ei, katso alla oleva artikkeli.
Monet ihmiset, jotka ovat uusia joogassa ja näyttävät harjoittavan joogaa, kärsivät rannekipuista, joten he eivät voi olla stressaantuneita ja huolissaan. Opitaan käsittelemään rannekipuja joogan harjoittamisen jälkeen artikkelin avulla.
Kun uusi sali, lihaskipu on ilmiö, joka jokaisen on käytävä läpi. Tämä tilanne saa kuitenkin monet ihmiset huolestumaan ja ihmettelemään: "Pitäisikö minun jatkaa salilla harjoittelua lihaskipujen kanssa?"
Golf on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat. Jos et kuitenkaan ole varovainen, golfin pelaaminen aiheuttaa vammoja vartalolle, tyypillisesti oikean kylkiluun kipua golfia pelatessa.
Akillesjännetulehdus voidaan nähdä suurilla nopeuksilla liikkuvilla urheilijoilla. Kuinka kauan akillesjännetulehduksen paraneminen kestää, on aina huolenaihe monille ihmisille. Lue lisää tästä vammasta täältä!
Mikä on olkapään dislokaatio, syyt, oireet, luokittelu, seuraukset ja tehokkaat ehkäisytoimenpiteet.
Tenniksen pelaaminen rannekipujen kanssa on väistämätön edellytys tämän lajin pelaajille. Nykyään on monia tehokkaita tapoja hoitaa ja ehkäistä rannekipuvammoja.
Sormen sijoiltaanmeno on turvotusta, kipua ja vääntyneitä rystysten tila, joka vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Nämä nivelet helpottavat sormien venymistä. Johtuen kaikista vammoista, kuten liikenneonnettomuuksista, urheiluvammoista
Jooga on lempeä urheilulaji, joka on erittäin suosittu naisten keskuudessa. Joogan harjoittaminen väärän asennon aiheuttaman selkäkivun kanssa on kuitenkin myös syy siihen, miksi monien naisten on vaikea harjoitella.
Jos tiedät tapoja vähentää lihaskipuja harjoituksen jälkeen, epämukavuuden ja kivun tunne ei enää ole pakkomielle aloittelijoille.
Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.
Urheilun aikana loukkaantuminen on väistämätöntä monille ihmisille. Mitkä ovat yleisimmät vammat harjoituksen aikana? Mitä pitäisi tehdä loukkaantumisen estämiseksi?
Jalkapallo on miljoonien ihmisten rakastama urheilulaji, joka vaatii pelaajilta korkeaa tekniikkaa, hyvää kuntoa ja harjoittelua korkealla intensiteetillä säännöllisesti joka päivä. Huolimatta täysin varustetuista tekniikoista, on mahdotonta välttää tahattomia ja tahallisia yhteentörmäyksiä pelaajien välillä kentällä, joten loukkaantumisten syntyminen on väistämätöntä tässä kuningaslajissa.
Monet ihmiset ajattelevat, että jooga on lempeä kurinalaisuus, joka ei käytä paljon voimaa. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, ja joskus on normaalia harjoittaa joogaa olkapääkipujen kanssa. Joten miten ehkäistä?
Monet ihmiset alkavat kokea päänsärkyä joogan harjoittamisen jälkeen. Mikä siis on alkuperäisen joogaharjoituksen syy? Selvitetään syy ja kuinka käsitellä tätä tapausta alla olevan artikkelin avulla!
Selkärankareuma ei ole kovin vakava sairaus, mutta se aiheuttaa potilaille tiettyjä ongelmia. Useimmat tapaukset voidaan toipua hoidon ja toipumisen jälkeen.
Push-ups on monien ihmisten suosikkiharjoitus, erityisesti miesten, koska ne voivat stimuloida lihaskasvua. Mutta mikä on lihaskivun syy punnerruksia tehtäessä, onko se vaarallista vai ei, kaikki eivät tiedä.
Jooga tarjoaa suuria etuja keholle, mutta siinä on myös mahdollisia vammoja. Mitä joogavammoja sinun tulee varoa?
Sulkapallo on urheilulaji, jota monet ihmiset rakastavat, koska se voi olla sekä viihdyttävää että hyvää terveydelle. Myönteisten puolten lisäksi sulkapallo voi kuitenkin myös vahingoittaa harjoittajaa. Selvitetään seuraavat yleiset sulkapallovammat.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
