Yhteenveto 9 yleisestä golfvammoista

Golfin pelaaminen voi myös vahingoittaa sinua, jos harjoittelet sitä väärin. Mitkä ovat ne 9 golfvamman tyyppiä, jotka kuka tahansa voi saada?

Golfia pidetään muodikkaana ja ylellisenä urheilulajina. Monet ihmiset osallistuvat golfiin parantaakseen terveyttään, viihdettä ja henkistä rentoutumista. On monia mielipiteitä siitä, että golf on erittäin lempeä ja erittäin turvallinen pelata. Mutta tiesitkö, että golfvammoja sattuu aina erittäin paljon? Ja tässä urheilussa on monia erilaisia ​​vammoja. Otetaan selvää seuraavien artikkeleiden kautta:

9 yleistä golfvammaa

Jos harjoittelet golfia pienellä tai suurella kivulla, se voi olla merkki loukkaantumisesta. Tässä on 9 vammatyyppiä, joita golfaajien on varottava:

Ranne kipu

Rannevammat ovat yleisiä golfaajien keskuudessa. Monet ihmiset aliarvioivat ranteen kivun tunteen pelatessaan, mutta se on itse asiassa vaarallisempaa kuin luuletkaan. Rannevammat johtuvat seuraavista syistä: Väärä peliasento, ranteen lämmittämättä jättäminen ennen pelaamista, liiallinen ranteen taipuminen tai liiallinen pelaaminen,... Yleisimmät ihmisten kokemat rannevammat Yleisiä golfaajia ovat turvonneet jänteet, jännetulehdus. Tämä vaikuttaa suuresti kykyysi osallistua urheiluun.

Jännetulehdus kyynärpäässä

Kyynärpään jännetulehdus on hyvin yleinen golfvamma. Tämä on kyynärpään jänteen kiinnityskohdan tulehdus, joka aiheuttaa kivuliasta turvotusta, venytystä tai ojentajajänneryhmän repeämistä käsivarren ja kyynärvarren välisellä alueella. Golfaajien on usein suoritettava toistuvia käsien liikkeitä, jotka painavat jänteitä ja johtavat loukkaantumiseen. Kyynärpääkivun riski kasvaa keinuttaessa. Lisäksi epäasianmukainen harjoittelu, väärä asento ovat myös syy tähän vammaan.

Kyynärpään jännetulehdus on yleinen vaiva golfia harjoitellessa

Käsi- ja sormivammat

Käsi on se osa, joka joutuu suoraan kosketukseen golfmailan kanssa, joten on myös mahdollista loukkaantua. Sormet, kädet voivat loukkaantua, jos pidät mailaa väärin tai lyöt väärällä tekniikalla. Golfin aikana nopeat ja jatkuvat liikkeet vahingoittavat käsiä ja sormia. Mahdollisia vammoja ovat jännetulehdus , murtuma tai sormen luun epämuodostuma.

Olkapäävamma

Kyynärpään tai ranteen lisäksi myös olkanivel on alttiimmin loukkaantumiselle golfia pelatessa. Kuten muutkin vammat, toistuvat liikkeet golfia pelatessa aiheuttavat olkapäävammoja, kuten jännetulehdusta, bursiittia ja olkapäälihaksen repeytymistä. Uusilla golfaajilla on todennäköisemmin olkapääkipuja, kun  he pelaavat väärin swingissä, nostavat käsiään päänsä yläpuolelle tai yliharjoittelevat.

Selkäkipu

Selkävammat golfia pelatessa syntyvät vääntymisliikkeissä. Tällä hetkellä painat paljon selkärankaa ja lihaksia, joten selkäkipu on helppoa. Lisäksi pitkäaikainen taipunut asento golfia pelatessa voi aiheuttaa selän lihaskouristuksia ja vakavia vammoja. Tämän tilanteen rajoittamiseksi sinun tulee kiinnittää huomiota oikean tekniikan harjoittamiseen ja harjoitella enemmän venytysharjoituksia selän joustavuuden lisäämiseksi.

Selkä on se osa, joka loukkaantuu helposti golfia pelatessa

Polveen sattuu

Polvet ovat osa, jonka on kestettävä kehon painetta, kun osallistut urheiluun. Manipulaatiot swingin, backswingin tai pallon laukaisuvauhdin ottamisessa edellyttävät kehon rytmistä koordinaatiota. Näinä aikoina polvi on kovan rasituksen alla pitääkseen lonkan pyörimisakselin tasapainossa.

Oikeakätiset golfaajat kokevat usein jännitystä vasemman polven sisällä olevissa lihaksissa, kun he taipuvat lähettääkseen pallon. Jatkuva suuren voiman kohdistaminen polveen pitkään voi venyttää ja repiä nivelsiteitä ja aiheuttaa voimakasta kipua polvinivelessä.

Niskavamma

Golfin harjoitteleminen niskakivuilla on yleinen ehto urheilun uusille tulokkaille. Koska et ole tottunut äkillisiin käänteisiin. Useiden tuntien jatkuvan golfin pelaamisen jälkeen pelaajat tuntevat niskajäykkyyttä ja kipua, koska niskalihakset ovat lyhentyneet. Tänä aikana sinun tulee tehdä lihasvenyksiä ja levätä palautuaksesi.

Lonkkavaurio

Myös lonkkalihakset voivat vammautua golfia pelatessa, vaikka ne ovat erittäin joustavia ja voivat kestää paljon painetta. Loukkaantumiset tapahtuvat, kun suoritat toistuvia vääntö-, veto-, taivutus- ja ojennusliikkeitä. Tämä edellyttää, että pakara- ja adduktorilihakset toimivat tiiviisti koko ajan.

Väärä tapa kiertää ja kiertää vartaloa voi aiheuttaa vamman

Jalka- ja nilkkavammat

Golfarit voivat vahingoittaa jalkojaan menettämällä tasapainon, kompastumalla, heilauttamalla väärin, käyttämällä liian tiukkoja kenkiä tai lyömällä palloa epätasaisella alustalla. Yleisiä jalka- ja nilkkavammoja ovat nilkan nyrjähdykset , rakkulat ja nilkan tai jalkaterän jännetulehdus.

Kuinka ehkäistä loukkaantumisia golfia pelatessa

Jotta golfprosessi sujuisi sujuvasti ja loukkaantumisia rajoitetaan, sinun tulee huomioida seuraavat asiat:

• Lämmittele perusteellisesti ennen golfin pelaamista: Tätä tärkeää vaihetta ei pidä jättää väliin. Yritä lämmitellä vähintään 10 minuuttia lämmittääksesi kehosi, ja tämä auttaa sinua vähentämään loukkaantumisia golfia pelatessa.
• Oikea vetotekniikka: Käy kursseilla tai hanki ohjausta joltakulta kokeneelta varmistaaksesi, että lyöntisi ovat oikein ja oikeassa muodossa.
• Vältä liioittelua: Aloita yksinkertaisista liikkeistä ja tunne hitaasti, harjoittele varovasti ja kohtuudella. Älä yritä ylityötä ja tehdä vaikeita laukauksia, koska se on helppo loukkaantua.
• Käytä oikeaa mailaa: Valitse kokoasi ja vahvuuteesi sopiva golfmaila.
• Käytä hyvin istuvat kengät: Valitse oikeat kengät, jotta pysyt mukavana ja vältyt loukkaantumiselta golfauksen aikana.

Loukkaantumiset haittaavat urheilun nauttimista. Joten kehitä itsellesi parhaat tiedot ja taidot välttääksesi loukkaantumisia pelaaessasi golfia. Seuraa aFamilyToday-blogia saadaksesi lisää laadukasta terveystietoa.