Ihanteellinen nukkumisaika 0-13-vuotiaille vauvoille
Uni ei vain tue lasten fyysistä, vaan myös henkistä kehitystä, joten lasten uniajalla on erittäin tärkeä rooli.
Kuinka pitää aivosi terveinä missä tahansa iässä?
Aivomme ovat vastuussa monesta muusta paitsi ajattelusta ja muistojen tallentamisesta. Aivomme terveinä pitäminen auttaa meitä koordinoimaan tunteitamme, ajatuksiamme ja tunteitamme jokapäiväisessä elämässä.
Aivosi pysyminen terveenä ei tarkoita vain pelien tai pulmien käyttöä. Se on yhdistettävä ruokavalioon, liikuntaan ja sosiaalisiin yhteyksiin aivojen terveyden varmistamiseksi.
Millainen aivojen terveys on eri ikäryhmissä?
Aivomme ovat vastuussa muustakin kuin vain muistoista. Ne ovat kehomme ohjauskeskuksia ja koordinoivat kaikkia ajatuksia, tuntemuksia, käyttäytymistä, liikkeitä ja tuntemuksia. Aivoilla on huomattava kyky muuttua ja parantaa itseään, mutta tekijät, kuten ikä, hormonaaliset muutokset, ruokavalio ja stressi, voivat kaikki vaikuttaa aivoihisi.
Aivojen terveenä pitäminen on asia, jota meidän tulee tehdä pienestä pitäen.
Aivojen terveys 30- ja 40-vuotiailla
Tämä on vaihe, jolloin aivosi saavuttavat tietoisuuden huippunsa ja alkavat laskea. Aivosi voivat olla aktiivisimpia 30-vuotiaana. Monet ihmiset saavuttavat kognitiivisen huippunsa noin 35-vuotiaana, kertoo tutkimus, jossa arvioitiin yli 125 vuoden ammattisahkinpelaajien suorituskykyä.
Vaikka saatat olla terävin 35-vuotiaana, tämä on myös se ikä, jolloin aivot alkavat pienentyä ja niiden tilavuus pienenee, kun solut kuolevat luonnollisesti ikääntymisprosessin myötä. Kun täytät 40, sinun voi olla vaikeampi muistaa uusia tietoja, kuten viime viikolla tapaamasi työtoverin nimi.
Aivojen terveys 50-vuotiaana
Tämä on aika, jolloin naiset alkavat vaihdevuodet, joten se voi saada aivosi tuntemaan, että ne eivät ole enää selkeitä.
Tässä iässä vaihdevuosien vaikutukset voivat vaikuttaa merkittävästi aivojen terveyteen. Koska vaihtelevat hormonitasot voivat aiheuttaa vaihdevuosien naisille neurologisia oireita, jotka tekevät aivoista epäselvät, mikä vaikeuttaa päivittäistä elämää.
Aivojen terveys heikkenee, kun naiset alkavat vaihdevuodet.
Hormonaaliset muutokset vaihdevuosien aikana voivat myös lisätä Alzheimerin tautiin liittyvien aivomuutosten riskiä. Naisia on noin 67 prosenttia Alzheimerin tautia sairastavista Yhdysvalloissa.
"Naisten ikääntyessä heidän maailmanlaajuinen tietoisuutensa laskee nopeammin kuin miehet", sanoo tohtori Rudy Tanzi, Harvard Medical Schoolin neurologian professori ja McCance Center for Brain Healthin johtaja. "Emme ymmärrä kaikkia syitä, miksi naiset ovat haavoittuvampia, mutta tiedämme, että aivojen tulehduksella, hermotulehduksella on tärkeä rooli."
Aivojen terveys yli 60-vuotiailla
Tässä vaiheessa tunnet ikään liittyvät muutokset selvemmin. Tämän ikäiset naiset saattavat huomata, että heidän kykynsä muistaa nimiä ja löytää sanoja on hitaampaa tai heillä on vaikeuksia keskittyä tai tehdä monimutkaisia tehtäviä.
On kuitenkin huomattava, että Alzheimerin tai muiden dementioiden kaltaiset sairaudet eivät ole normaali osa ikääntymistä. Usein nämä sairaudet syntyvät aivojen ikääntymiseen liittyvien negatiivisten vaikutusten seurauksena.
Vaikka ikä voi saada sinut menemään vähitellen mielen selkeyteen, ei voida kiistää myönteisiä vaikutuksia, joita iällä voi olla aivoihisi. Vanhemmilla ihmisillä on yleensä laaja sanavarasto ja syvällinen tieto elinikäisistä kokemuksista. Eräässä tutkimuksessa todettiin myös, että vanhemmat aikuiset kiinnittävät usein huomiota positiiviseen, ilmiö, joka tunnetaan nimellä "positiivinen vaikutus." Tämä muutos auttaa ikääntyneitä irtautumaan nuorten ennakkoluuloista sieltä.Parempi tunnesääntely.
Kuinka tukea aivojasi missä tahansa iässä?
Aivoillasi on kyky luoda uusia soluja koko elämäsi ajan, joten voit ryhtyä toimiin pitääksesi aivosi terveinä riippumatta siitä, kuinka vanha olet.
Liikunta on tapa treenata terveitä aivoja ja kehoa.
Joten miten pidät aivosi terveinä missä tahansa iässä ? Auttaaksesi pitämään aivosi terveinä, sinun on kiinnitettävä huomiota muutamaan asiaan:
- Tarkkaile sokerin saantiasi, sillä sokeri on erityisen haitallista aivojen terveydelle.
- Harjoittele säännöllisesti, pidä tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio auttaaksesi pitämään aivosi ja kehosi terveinä.
- Saada tarpeeksi unta. Koska unen aikana aivosi "puhdistetaan" ja "puhdistetaan".
- Henkiset aktiviteetit, kuten lukeminen, kielen oppiminen tai soittimen soittaminen, ovat tapoja pitää aivosi "nuorena".
Koskaan ei ole liian aikaista huolehtia aivoistasi, olitpa minkä ikäinen tahansa. Koska pienet muutokset päivittäisessä elämäntavassasi vaikuttavat aivoihisi ja kehoosi.
Pudota painoa nukkumalla tarpeeksi
Uskotko, että voit lisätä painonpudotuksen tehokkuutta nukkumalla riittävästi? Seuraava artikkeli kertoo sinulle, miksi riittävä uni voi auttaa sinua laihduttamaan ja kuinka nukkua tehokkaasti laihtuaksesi.
Keskipäivän jälkeen nukkumisen vaikutukset terveyteen
Riittävä uni auttaa kehoa olemaan täynnä energiaa työhön ja päivittäiseen toimintaan. Mitä vaikutuksia liiallisella nukkumisella on? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville puolenpäivän jälkeen nukkumisen haitalliset vaikutukset!
6 varoitusmerkkiä siitä, että ruokavaliosi pilaa unesi
Uni on erittäin tärkeää hyvän terveyden kannalta, mutta tiesitkö, että ruokavaliosi voi vaikuttaa suoraan unen laatuun?
9 parasta teetä, jotka auttavat sinua nukahtamaan helpommin
Teen juominen on osa terveellistä nukkumaanmeno-rutiinia. Parhaat unenteet ovat yrttiteet, koska ne eivät sisällä kofeiinia.
Yksinkertainen mutta tehokas tapa hoitaa vanhusten unettomuutta
Jos opettelet parantamaan vanhusten unettomuutta, niin katsotaanpa alla olevasta artikkelista!
Kaikki eivät tiedä, kuinka tehokas uniaika lasketaan
Laadukas uni on unta, joka varmistaa tieteellisen ajan. Kuinka tehokas on tieteellinen tapa laskea uniaika tarkasti?
Mitä kehollesi tapahtuu, kun menet nukkumaan ennen kello 22:ta?
Nukkumaanmeno ennen klo 22 tuo monia etuja terveydelle. Erityisesti tämä on tapana kolmella maailmankuululla naistähdellä: Kim Kardashianilla, Anna Wintourilla ja Oprah Winfreyllä.
Mihin vauvojen tulisi makaamaan kuumana kesänä jäähdyttämään selkänsä?
Vastasyntyneen iho on epäkypsä ja herkkä, joten äitien on valittava pehmeä patja auttaakseen heitä nukkumaan paremmin, etenkin kuumana kesänä. Joten mitä vauvat makaavat jäähdyttämään selkänsä? Artikkelissa kerrotaan, kuinka valita oikea patja jokaisen perheen tilaan ja olosuhteisiin.
Mikä on tehokkain lääke unettomuuteen?
Unen puute väsyttää kehoa, mikä vaikuttaa haitallisesti terveyteen ja työhön. Joten mikä on tehokkain lääke unettomuuteen, katso alla olevaa artikkeliamme.
Aiheuttaako myöhään yöpyminen usein painonnousua?
Toistaiseksi on edelleen kiistanalaista, aiheuttaako myöhään pysyminen todella painonnousua. Selvitetään mikä on totuus sen takana!
Miten torkut tekevät hyvää aivoille?
Jos sinulla on tapana nukahtaa, aivosi kiittävät sinua paljon. Nukkuminen auttaa ylläpitämään terveitä aivoja, mikä on erityisen tärkeää nuorille.
Mitä lääkettä minun pitäisi käyttää, kun minulla on punaiset silmät?
Mitä lääkkeitä ottaa vaaleanpunaisiin silmiin, kaikki ihmiset, joilla on vaaleanpunainen silmä, ovat huolissaan. Oikean lääkkeen valinta vaaleanpunaisen silmän hoitoon auttaa potilasta toipumaan nopeammin ja rajoittaa komplikaatioita. Joten mitä lääkkeitä pitäisi käyttää, jotta punaiset silmät olisivat tehokkaita?
Kuinka nukkua hyvin punaisen valon päivänä, joka sinun pitäisi tietää
Joka kerta kun punainen valo syttyy, naiset tuntevat kipua ja epämukavuutta. Samalla se myös tekee naisten unesta huonolaatuista, usein heiluvaa, unettomuutta. Tiedätkö siis kuinka nukkua hyvin punaisen valon päivänä?
Vinkkejä sinulle 9 tapaa pysyä hereillä ja olla nukkumatta
Syöminen myöhään illalla ei ole suositeltava tapa, mutta monista objektiivisista syistä sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa. Tässä on ratkaisu sinulle!
Teet, jotka tekevät hyvää unelle
Jos sinulla on unihäiriöitä, yritä juoda teetä. Parhaat unenteet sisältävät ainesosia, jotka auttavat sinua saamaan paremmat yöunet.
Onko 8 tuntia vuorokaudessa nukkuminen todella hyväksi kaikille?
Meitä kehotetaan nukkumaan 8 tuntia joka päivä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Mutta totuus on, ei ole olemassa ihanteellista nukkumaanmenoaikaa.
Kuinka hoitaa ekseemaa lapsilla?
Ekseema on krooninen tulehduksellinen ihosairaus, joka aiheuttaa ihon punoitusta, kuivumista, hilseilyä ja kutinaa. Tällä hetkellä tämän taudin tarkkaa syytä ei tunneta, ja se on yleistä ihmisillä, joiden suvussa on esiintynyt allergisia häiriöitä, kuten astmaa tai heinänuhaa.
Ulkona nukkumisen terveyshyödyt
Yön viettäminen ulkona kuulostaa naurettavalta, mutta itse asiassa se tuo suuria terveyshyötyjä, joita emme odota. Katsotaanpa ulkona nukkumisen hyödyt terveydelle!
Mitä vaikutuksia raskaana olevan äidin hereillä myöhään illalla?
Raskaana olevat naiset heräävät usein myöhään monista syistä, kuten ahdistuksesta, levottomuudesta tai yksinkertaisesti univaikeuksista. Onko tämä haitallista sikiölle? Ota selvää nyt!
Miksi yöuiminen aiheuttaa minulle päänsärkyä? Kuinka välttää?
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Antibioottien terveysvaikutukset
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien haittavaikutukset terveydelle?
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Erottele ihotyyppejä ja huolehdi asianmukaisesti
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Neuvo: Pitäisikö hyvänlaatuinen struuma leikata?
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Jos sinulla on vesirokko, voitko saada sen uudelleen?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Mikä on paras ruokavalio vesirokolle?
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Mikä on denguekuumeen syy? Milloin tiedän, että olen toipunut denguekuumeesta?
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?