Mitä syödä ja mitä ei, jotta hampaat ovat vahvat?
Vahva hammas ei ainoastaan auta vauvaa pysymään terveenä, vaan myös tekee vauvasta kauniimman, joten äidit eivät voi olla huolehtimatta vauvan hampaista.
Kuinka ottaa kalsiumia oikein?
Kalsiumilla on erittäin tärkeä rooli luiden, hampaiden kehityksessä ja lihastoiminnan ylläpitämisessä. Siksi äitien on tehtävä riittävä kalsiumlisä, jotta lapset voivat kehittyä kokonaisvaltaisesti. Kuitenkin, kuinka ottaa kalsiumia oikein, jotta keho imeytyisi parhaiten?
Jos äidit vielä miettivät, kuinka antaa kalsiumia lapsilleen, katso lisätietoja alla olevista tiedoista.
Kuinka tärkeä kalsium on?
Mikä on kalsiumin rooli elimistössä? Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan kalsium auttaa muodostamaan ja kehittämään luita, niveliä, hampaita, ja sillä on myös tiettyjä tehtäviä hermoston, immuunijärjestelmän, lihasten ja monien muiden kehon toimintojen kanssa. Tarkemmin sanottuna, kun se yhdistetään D-vitamiinin kanssa, tarpeeksi kalsiumia auttaa vähentämään riisitautia ja aliravitsemusta pienillä lapsilla.
Siksi kalsiumin puute kehossa voi johtaa pehmeisiin luihin, epämuodostuneisiin luihin, huonoon hampaiden laatuun, hitaisiin lapsiin, riisitautiin, aliravitsemukseen ...
Kalsium on erittäin tärkeä lasten pituuden kasvattamisessa
Miten lasten kalsiumin tarve seuraa vaiheita?
Äidit eivät välttämättä tiedä, että lasten kalsiumlisät eivät riitä, vaan niiden on oltava oikeat ja riittävät lapsen kunkin kehitysvaiheen mukaan. Jos täydentää ei lapsen tarpeiden mukaan tai vitamiineja, jotka helpottavat kalsiumin imeytymistä, johtaa kalsiumin ylimäärään tai kalsiumia ladataan elimistöön, mutta ei "kuljeta" luihin. , joka "kertyy" muut elimet voivat aiheuttaa muita sairauksia.
Näin ollen lasten kalsiumin tarpeet kunkin kehitysvaiheen mukaan ovat seuraavat:
- Alle 6 kuukauden ikäiset lapset: Lapsen kalsiumin tarve on tässä vaiheessa noin 250 - 300 mg kalsiumia/vrk, koska lapsi on edelleen rintaruokinnassa tai maidonkorvikkeena, lapsen elimistössä oleva kalsium täyttyy aina. lisää kalsiumia ulkopuolelta.
- 6–12 kuukauden ikäiset lapset: Tarve tarjota noin 400 mg kalsiumia päivässä 6–12 kuukauden ikäisille lapsille. Äitien tulee myös altistaa lapset auringonvalolle D-vitamiinin synteesin lisäämiseksi, mikä auttaa kalsiumin imeytymistä paremmin.
- 1-3-vuotiaat lapset: Lapset tarvitsevat noin 500 mg kalsiumia päivässä. Tässä vaiheessa lapset tarvitsevat myös paljon auringolle altistumista tai D-vitamiinilisää ruokavalionsa kautta kalsiumin maksimaalisen imeytymisen varmistamiseksi.
- 4–9-vuotiaat lapset: Tässä vaiheessa lapsille tarvittava kalsiumin määrä on noin 600–700 mg/vrk.
- 10-vuotiaat lapset: Lapset tarvitsevat noin 1000 mg kalsiumia päivässä. Tämä on ajanjakso, jolloin lasten kalsiumin tarve kasvaa keskittyäkseen pituuden kasvuun, mikä auttaa lapsia kasvamaan pidemmiksi ja vahvemmiksi.
- 11–24-vuotiaat lapset: Noin 1200 mg kalsiumia päivässä on sopiva määrä kalsiumia lapsille tässä vaiheessa.
Jokaisessa iässä lasten tarvitsema kalsiumin määrä on myös hyvin erilainen
Kuinka ottaa kalsiumia oikein?
Kuinka ottaa kalsiumia oikein? Kun äiti tietää, kuinka paljon kalsiumia lisätään lapsen kehoon päivässä, hänen tulee myös selvittää kalsiumin saantiongelma kunnolla. Tämä on yhtä tärkeää kuin riittävä kalsiumin saanti.
Näin ollen kalsiumia sisältävien ruokien imeytyminen on paras tapa saada kalsiumia, tällaisia ruokia ovat: maito, jogurtti, juusto, lohi, tofu, viljat, tummanvihreät vihannekset, äyriäiset, merilevät, marjat, ...
Samalla vanhempien tulee myös rajoittaa lastensa kalsiumin imeytymistä estäviä elintarvikkeita, kuten suklaata, marjoja, viinirypäleitä, bataatteja, munakoisoa, erilaisia pullotettuja juomia, virvoitusjuomia, hiilihapotettua vettä, kahvia, teetä jne. Samalla älä unohda antaa lapsesi ottaa aurinkoa imeäkseen D-vitamiinia, mikä helpottaa kalsiumin imeytymistä.
Maidon juominen auttaa tehokkaasti täydentämään kalsiumia
Sen lisäksi, että vanhemmat kiinnittävät huomiota kalsiumin saantiin, he voivat viitata myös kaupallisesti saataviin kalsiumlisäravinteisiin . Ennen kuin käytät niitä, sinun on kuitenkin neuvoteltava ravitsemusterapeutin, asiantuntijan kanssa.
5 ruokaa, jotka auttavat parantamaan lasten muistia
aFamilyToday Health – Vauvan ei tarvitse osallistua muistia parantaville tunneille, anna hänen syödä nämä 4 ruokaa, niin ne edistävät heidän potentiaaliaan.
Kuinka antaa vauvalle lehmänmaitoa juotavaksi?
Monet vanhemmat ovat huolissaan ja ihmettelevät, mitä maitoa antaa lapsilleen? Milloin pitäisi antaa vauvalle lehmänmaitoa ja kuinka paljon se riittää?
Karviaisten edut naisille raskauden aikana
aFamilyToday Health - Karviaiset ovat melko uusia monille raskaana oleville naisille, mutta niiden tuomat hyödyt ovat suuret, joten meidän ei pidä jättää huomiotta tätä erityistä hedelmää.
Totuus jakkipuun vaikutuksesta raskaana oleviin naisiin
aFamilyToday Health - Raskaana oleville äideille jakkihedelmän syömisen edut ja haitat auttavat äitejä ja heidän syntymättömän lapsensa terveyttä.
5 välttämätöntä ravintoainetta yli 6 kuukauden ikäisille vauvoille
Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.
Raskaana olevat naiset syövät banaaneja raskauden aikana: pitäisikö vai ei?
Banaani on yksi "kultaisista hedelmistä", monet asiantuntijat ovat rohkaisseet raskaana olevia naisia syömään banaaneja tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi.
11 uskomatonta avokadon terveysvaikutusta raskaana oleville naisille
aFamilyToday Health – ravitsevien hedelmien, kuten avokadon, täydentäminen on erittäin tärkeää äitien ruokavaliossa raskauskuukausien aikana.
22 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 22 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Onko lasten hyvä syödä paljon porkkanoita?
aFamilyToday Health - Porkkanoiden liiallinen käyttö voi johtaa useisiin terveysongelmiin ja muiden ravintoaineiden puutteisiin.
Älä anna kalsiumin puutetta raskauden aikana
aFamilyToday Health jakaa kanssasi päivittäisen ruokavaliosi kalsiummäärän auttaakseen rakentamaan vahvoja luita ja välttämään osteoporoosin riskiä myöhemmässä elämässä.
Luumujen edut raskaana oleville naisille raskauden aikana
Raskaana olevat naiset, jotka haluavat syödä ravitsevaa ruokavaliota, eivät voi jättää huomiotta tuoreita hedelmiä, erityisesti luumuja!
6 tärkeintä ravintoainetta lapsille
aFamilyToday Health - Tämä artikkeli auttaa sinua valitsemaan lapsellesi ravitsevia ruokia kuuden ravintoaineen avulla, jotka tarvitsevat eniten etusijaa päivittäisessä ruokalistassa.
Onko lasten hyvä juoda soijamaitoa?
Äidit valitsevat usein soijamaidon lehmänmaidon tilalle auttaakseen lapsiaan saamaan monia terveyshyötyjä. Onko lasten hyvä juoda soijamaitoa?
6 ravintoainetta lapsille, joita monet äidit usein kaipaavat
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein hyvin huolissaan vauvansa ravinnosta ja terveydestä. Mitä vanhempien on siis opittava lastensa ravitsemuksesta?
Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.