Autofagia on tapa sekä auttaa laihduttamaan että poistamaan haitallisia soluja, jotka aiheuttavat sairauksia kehossa. Itse asiassa käytämme joskus tätä menetelmää edes huomaamatta sitä itse.
Kun nälkäämme kehon, annamme kehon fagosytoida itsensä. Tämä tarkoittaa, että me itse teemme itsefagosytoosia tiedostamatta. Autofagia tuo meille monia odottamattomia etuja, ja tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään tätä menetelmää paremmin.
Milloin keho fagosytoi itsensä?
Autofagia tapahtuu nukkuessamme - koska silloin paastoamme . Pohjimmiltaan autofagia tapahtuu, kun nälkäämme kehon.
Tohtori Gottlieb sanoi: "Jos syöt pizzan noin 60 cm ennen nukkumaanmenoa, keho ei fagosytoi itseään. Tämä tarkoittaa, että kehosi ei pääse eroon myrkkyistä , jolloin solut alkavat kerääntyä yhä enemmän myrkkyjä."
Autofagiaa voi esiintyä myös tiettyjen lääkkeiden käytön yhteydessä.
Autofagia kehossa
Autofagian edut
Autofagia auttaa poistamaan myrkkyjä tai vaurioituneita soluja pitäen muut solut terveinä ja toimivina.
Jos myrkky kerääntyy soluun, se voi mutatoida solun geenejä, jolloin solun on vaikeaa tai mahdotonta korjata ja tuottaa rakenteita, joita se tarvitsee selviytyäkseen ja kukoistaakseen.
Jotkut solut säilyvät kehossasi vain muutaman päivän, mutta on soluja, jotka pysyvät kehossasi eliniän.
Kaksi erityisen tärkeää solutyyppiä, jotka muuttuvat vähän, mutta pysyvät kehossamme koko elämän, ovat neuronit (sijaitsevat aivoissa ja muissa hermoston osissa) ja sydänlihassolut (jotka muodostavat aivot). Siksi meidän on pidettävä nämä kaksi solutyyppiä terveinä.
Autofagian harjoittaminen tietyn ajan auttaa sinua laihtumaan
Aiemmassa tohtori Gottliebin tekemässä tutkimuksessa 10 kuukauden ikäiset hiiret – 20-vuotiaan ihmiskehoa vastaavat – paastosivat kahdesti viikossa aktivoidakseen autofagian. Kuuden viikon kuluttua hiiret lihoivat yhtä paljon kuin paastoamattomat hiiret.
Kun he olivat 24 kuukauden ikäisiä, lääkäri tutki heidän immuunisolujaan. Tulokset osoittivat, että heillä oli vahvempi nuorten immuunijärjestelmä ja he toipuivat sydänkohtauksista paremmin kuin hiirillä, jotka eivät paastoaneet.
"He ovat myös ketterämpiä ja niillä on terveempi, kiiltävämpi turkki", sanoo tohtori.
Autofagia auttaa myös kehoa vahvistamaan immuunijärjestelmää
Kuinka edistää autofagiaa?
Kalorien vähentäminen ja paasto edistävät autofagiaa. Tunnetussa tutkimuksessa havaittiin, että rotat, jotka söivät runsasrasvaista ruokavaliota, mutta söivät sitä vain 8 tuntia vuorokaudessa, olivat parempia kuin hiiret, jotka söivät saman määrän ruokaa, mutta voivat syödä sitä milloin halusivat.
Joten kuinka meidän pitäisi paastota tai vähentää kaloreita? Voit luottaa ajoittaiseen paastoon kannustaaksesi kehoasi fagosytoimaan itsensä. Jos et halua tehdä ajoittaista paastoa, voit syödä vähemmän päivällisellä, kunhan et syö mitään 3 tunnin sisällä nukkumaanmenosta ennen seuraavaa aamua.
Siksi autofagiaa kannustetaan aina tekemään päivittäin myrkkyjen poistamiseksi kehosta, koska joka päivä siedämme keholle haitallisia aineita. Autofagia ei ole liian vaikeaa, kunhan et syö mitään ennen nukkumaanmenoa noin 3 tuntia seuraavaan aamuun asti tai jaksoittaista paastoa - molemmat auttavat laihduttamaan, samalla edistävät autofagiamekanismia, auttavat kehoa. kehot ovat terveempiä.
Terveysministeriö kehottaa ihmisiä pesemään kätensä säännöllisesti saippualla. Pese kädet myös useita kertoja päivässä, erityisesti ennen ateriaa ja wc-käynnin jälkeen. Kuinka monta vaihetta käsienpesuprosessi sisältää, tiedätkö?
Kun olet uusi uinnin parissa, näyttää siltä, että kaikki ovat edelleen hämmentyneitä siitä, mistä aloittaa, mikä uintityyli oppia ensin? Oletko löytänyt itsellesi sopivan uintityylin? Joten mikä on uintityyli aloittelijoille?
Lyhyiden juoksujen ja perusjuoksutekniikoiden ymmärtäminen on erittäin tärkeää, sillä se auttaa urheilijoita hallitsemaan juoksunopeutta ja tuo parhaat tulokset.
Jooga yleensä ja erityisesti kaksoisjooga on sopiva harjoitus moniin eri aiheisiin. Joogan tuomien suurien etujen vuoksi tämä harjoitus on vähitellen tulossa yhä suositummaksi.
Säännöllinen pyöräily ei ainoastaan auta polttamaan kaloreita ja hallitsemaan painoa, vaan myös lisää kestävyyttä, lihasvoimaa sekä luita. Kuinka monta minuuttia sinun pitäisi pyöräillä päivässä parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi?
Nykyään monet vanhemmat haluavat lastensa oppivan kamppailulajeja parantaakseen terveyttään ja jopa suojellakseen itseään. Tällä hetkellä kaksi suosituinta kamppailulajia, jotka sisältyvät suurten urheilulajien luetteloon, ovat karate ja taekwondo. Joten mitä kamppailulajeja pitäisi harjoittaa, karatea vai taekwondoa?
Liikunta on erittäin tärkeää sekä äidin että vauvan terveydelle raskauden aikana. Niistä uinti on yksi suurista urheilulajeista. Mihin raskaana olevien naisten tulisi sitten kiinnittää huomiota uimassa?
Juokseminen on erittäin hyvä liikunta terveydelle, jonka monet ihmiset valitsevat. Juoksessa keho käyttää paljon energiaa ja vaatii paljon vaivaa. Siksi on tärkeää täydentää energiaa ruoan avulla ennen lenkkeilyä ja sen jälkeen. Joten mitä syödä ennen lenkkeilyä terveyden varmistamiseksi, on monien ihmisten huolenaihe.
Autofagia on tapa sekä auttaa laihduttamaan että poistamaan haitallisia soluja, jotka aiheuttavat sairauksia kehossa. Itse asiassa käytämme joskus tätä menetelmää edes huomaamatta sitä itse.
Kun aloitat joogan harjoittamisen, monilla lukijoilla on ehkä vaikeuksia valita kuntolaitteita. Tämän artikkelin kautta Pharmacy Blog aFamilyToday auttaa sinua tuntemaan 7 olennaista joogatyökalua aloittelijoille.
Meditaatio ja jooga ovat kaksi terveysharjoittelun muotoa, jotka ovat erittäin suosittuja maassamme. Vaikka nämä kaksi tieteenalaa liittyvät läheisesti toisiinsa, niillä on silti tiettyjä eroja. Mitä ne erot sitten ovat? Pitäisikö minun harjoittaa meditaatiota vai joogaa hyvän terveyden vuoksi?
Jooga on fyysinen harjoitus, joka harjoittaa terveyttä, parantaa kehoa ja mieltä sekä auttaa kehoa olemaan joustava ja notkea. Pitkään harjoittelijoilla perusharjoitusten harjoitusintensiteetti ei ole enää sopiva, koska he ovat tottuneet harjoituksen vaikeuteen, vaikutus kehoon vähenee vähitellen. Siksi tarve löytää tietoa edistyneistä jooga-asennoista pitkäaikaisille harjoittajille kasvaa.
Kestävyysjuoksu on myös urheilulaji. Siksi sinulla on oltava sopiva harjoitusmenetelmä hyvien tulosten saavuttamiseksi. Tässä on tarkin kestävyysjuoksutekniikka.
Pitäisikö minun lenkkeillä joka päivä, on kysymys, jota monet ihmiset ihmettelevät nykyään. Jotkut ihmiset ajattelevat, että päivittäinen lenkkeily ei ole suositeltavaa, koska se kuluttaa vähitellen kehon voimaa. Jotkut näkemykset kuitenkin uskovat, että säännöllinen päivittäinen juokseminen auttaa ylläpitämään terveyttä ja parantamaan elämänlaatua. Pitäisikö meidän siis vai ei?
Niiden urheilijoiden lisäksi, joiden on parannettava suorituskykyään, juoksijoiden tulisi harjoitusjakson jälkeen harkita myös juoksunopeuden lisäämistä tehokkuuden parantamiseksi. Voit tutustua tapoihin ajaa nopeammin ja tehokkaammin alla olevasta artikkelista.
Juoksutekniikka on tärkein asia, joka auttaa välttämään väsymystä ja uupumuksesta aiheutuvia vaarallisia vammoja. Tässä on yksinkertainen opas oikein juoksemiseen, jota kuka tahansa voi soveltaa.
Tämän päivän modernissa elämässä ihmiset valitsevat viihdetoiminnan lisäksi myös sellaisia aktiviteetteja, jotka sekä rentouttavat että hyödyttävät terveyttä. jooga. Seuraava artikkeli kertoo lukijoille joogasta ja nykyisistä joogakouluista.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
