Mitä eroa on joogan ja meditaation välillä? Pitäisikö sinun valita meditaatio vai jooga?

Meditaatio ja jooga ovat kaksi terveysharjoittelun muotoa, jotka ovat erittäin suosittuja maassamme. Vaikka nämä kaksi tieteenalaa liittyvät läheisesti toisiinsa, niillä on silti tiettyjä eroja. Mitä ne erot sitten ovat? Pitäisikö minun harjoittaa meditaatiota vai joogaa hyvän terveyden vuoksi?

Mitä eroa on joogan ja meditaation välillä? Pitäisikö minun harjoitella meditaatiota vai joogaa? Tämän täytyy olla monien ihmisten huolenaihe. Seuraava aFamilyToday Blogin artikkeli vastaa yllä olevaan kysymykseen. Ole hyvä ja seuraa sinua tehdäksesi oikean valinnan.

Meditaatio – henkisen keskittymisen kurinalaisuus

Meditaatio on henkisen keskittymisen kurinalaisuutta, voi vähentää stressiä , tuoda sisäisen rauhan mieleesi. Jos olet stressaantunut tai ahdistunut, muutaman minuutin meditaatio voi palauttaa sisäisen rauhallisuutesi.

Meditaation aikana sinun tulee keskittää mielesi ja poistaa mielestäsi sotkuiset ajatukset, jotka voivat painaa mieltäsi ja aiheuttaa stressiä. Tämä harjoitus auttaa parantamaan fyysistä ja henkistä terveyttäsi. Meditaation avulla voit myös kehittää muita hyödyllisiä tapoja, kuten iloista mielialaa ja positiivisia näkemyksiä, itsekuria ja jopa lisääntynyttä kivunsietokykyä.

Tällä hetkellä on olemassa 7 suosittua meditaatiotyyppiä:

• Mindfulness-meditaatio.
• Kehon skannausmeditaatio (progressiivinen rentoutumismeditaatio).
• Mindfulness-meditaatio.
• Hengitystietoisuuden meditaatio.
• Kundalini (fyysisen toiminnan meditaatio, joka yhdistää liikkeet syvään hengitykseen ja mantroihin).
• Meditaatio meditaatio.
• Transsendenttinen mietiskely.

Meditaatio auttaa ihmisiä keskittymään mielensä, vähentämään stressiä ja väsymystä

Jooga - Mielen ja kehon lempeä yhdistelmä

Toisin kuin meditaatio, jos meditaatio auttaa pääasiassa kouluttamaan mieltä, jooga on harmoninen yhdistelmä sekä mieltä että kehoa. Vaikka kyseessä olisikin vain lempeä joogatunti, voit harjoitella silti tuntea energiankulutuksen hikoilun, lihasharjoittelun ja tasapainokyvyn kautta. Kehon venyttely, joustavuuden lisääminen ja voiman kasvattaminen ovat joogaharjoitusten perusta. Näitä löytyy lähes yksinomaan joogasta, mutta ei muissa meditaation muodoissa.

Jooga ei kuitenkaan ole pelkästään fyysistä toimintaa, mutta siinä on silti sekoitus ja yhteys mielen ja kehon välillä. Joogalla on edelleen monia henkisiä etuja, jotka luovat rentoutumisen tunteen ja lisäävät tietoisuutta hengityksestä. Lyhyesti sanottuna joogan perimmäinen tavoite on fyysisen, henkisen ja henkisen yhdistelmä.

Joogassa on harmoninen yhdistelmä sekä mieltä että kehoa

Kumpi meditaatio tai jooga on vaikeampaa?

Sekä jooga että meditaatio ovat aloja, jotka vaativat pitkäjänteistä harjoittelua, vaivaa ja keskittymistä. Kun olet vasta aloittamassa, saatat kohdata monia vaikeuksia. 

Esimerkiksi joogassa, kun harjoittelet ensimmäistä kertaa, kehosi ei ole vielä sopeutunut, joten siitä puuttuu joustavuutta, tasapainoa ja voimaa harjoittelun aikana, ja meditoimalla huomaat mielesi hajamielisen, ei pysty keskittymään. Älä huoli! Tämä on täysin normaalia aloittelijoille, joten jos harjoittelet jatkuvasti, voit voittaa nämä haasteet jonkin ajan kuluttua.

Monet ihmiset ajattelevat, että meditaatio on helpompaa kuin jooga, koska meditoinnissa tarvitset vain vapaa-aikaa ja hiljaista tilaa. Samaan aikaan, jos päätät harjoitella joogaa, menetät enemmän työtä, koska et voi harjoitella toimistossa muutamaan minuuttiin. Tämä on kuitenkin vain joidenkin ihmisten mielipide, ja itse asiassa tämä ei tarkoita, että jooga olisi meditaatiota vaikeampaa, vaan sitä, että meditaatio on helpompaa ja helpompi ajoittaa.

Lisäksi jooga ja meditaatio ovat myös terveysharjoittelua, ei kilpailua. Molemmat ovat tärkeitä kehon ja mielen harjoituksia, joita meidän on tehtävä päivittäin, kuten kodin siivoaminen tai hampaiden harjaus.

Meditaatio ja jooga vaativat harjoittelua

Meditaation ja joogan yhdistämisen edut

Kokeile näitä kahta käytäntöä, "kaksoismiekat yhdistettynä pataan", niin saat enemmän etuja. 

Syvällisempi itsetietoisuus: Olet tietoinen toimintatottumuksistasi ja reaktiotaipumuksestasi pidättämällä hengitystäsi ja kiertelemällä tai kun väsyt vaikeaan asentoon ja haluat vain päästä pois oppitunnilta nopeasti. Nämä reaktiot, kun niitä säädetään harjoituksen aikana, tuovat muutoksia mieleesi.

Rauhallinen elämän haasteiden edessä: Matolla harjoittelemalla jooga auttaa sinua kehittämään kärsivällisyyttä ja rajoittamaan välittömiä reaktioita haasteisiin, kuten helposti luovuttamiseen tai vastustukseen. Sieltä sinusta tulee kärsivällisempi ja hillitset toimintaasi elämässä ja työssä.

Hyväksyminen voitettavana: Näiden kahden harjoituksen avulla voit oppia päästämään irti ja hyväksymään tilanteen. Tämä käytäntö on äärimmäisen arvokas astuessasi kielteisiin tilanteisiin, joita saattaa tulla tiellesi. Voit rauhallisesti löytää tavan sovittaa ja hyväksyä hitaasti päästääksesi irti negatiivisista ongelmista. 

Rakkaus ilman tuomiota: Kun on tietoisuutta, ymmärrämme, että hyvät asiat ovat edelleen saatavilla meissä ja jokaisessa ympärillämme. Rintakehän avausliikkeet joogassa auttavat poistamaan juuttuneet negatiiviset tunteet, päästämään irti merkityksettömistä uskomuksista ja kasvattamaan kykyä antaa ja vastaanottaa.

Paranna fyysisen harjoituksen merkitystä: Ymmärrät vähitellen, että meditaatio ja jooga eivät ole vain liikuntamuotoja, ne ovat välttämättömiä, vaan ne merkitsevät paljon, auttaen sinua aina tuntemaan arvoa ja persoonallisuuttani läpi jokaisen päivän.

Meditaatio ja jooga auttavat herättämään rakkauden

Vaikka meditaatiolla ja joogalla on monia eroja, nämä kaksi tieteenalaa yhdistetään usein keskenään tuomaan monia etuja harjoittajille. Sen sijaan, että miettisit jommankumman valitsemista, yritä yhdistää nämä kaksi harjoitusta nähdäksesi ilmeisen vaikutuksen!