Liikunta on erittäin tärkeää sekä äidin että vauvan terveydelle raskauden aikana. Niistä uinti on yksi suurista urheilulajeista. Mihin raskaana olevien naisten tulisi sitten kiinnittää huomiota uimassa?
Uinti on yksi kattavimmista raskaana oleville naisille soveltuvista urheilulajeista, koska tällä liikuntamuodolla voidaan merkittävästi vähentää kehon hormonimuutoksiin liittyviä kipuja ja kipuja. Koska keho on kuitenkin herkässä tilassa, kaikenlaisen harjoittelun on oltava erittäin varovainen. Mitä huomioitavaa raskaana olevien naisten pitäisi mennä uimaan, selvitetään Blog aFamilyToday -sivustolla alla olevasta artikkelista!
Voivatko raskaana olevat naiset mennä uimaan?
Vastaus on aivan hyvä, jos noudatat tiukasti turvallisuussääntöjä sekä otat yhteyttä ja kuuntelet asiantuntijan ohjeita. Raskaana olevien naisten paras uintiaika on 5-7 kuukauden raskausaika. Koska tuolloin sikiö on kehittynyt suhteellisen vakaaksi, elimet ja fysiologiset toiminnot toimivat hyvin, voivat sopeutua äidin veden liikkeisiin.
Lääkärit suosittelevat kuitenkin myös, että raskaana olevien naisten tulisi välttää uimista raskauden ensimmäisen ja viimeisen kuukauden aikana. Tämä voi johtaa kalvojen ennenaikaiseen repeämiseen ja ennenaikaiseen synnytykseen.
Varsinkin jos tämä on tapa, joka sinulla oli ennen raskautta, sinun tulee jatkaa sen säilyttämistä terveytesi sallimassa kunnossa. Jos tämä on ensimmäinen kokemuksesi uimisesta, on parasta keskustella siitä lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että se on turvallista.
Raskaana olevat naiset voivat ehdottomasti mennä uimaan lääkärin luvalla.
Mitä hyötyä uimisesta on raskaana?
Itse asiassa uinnin on osoitettu tuovan monia etuja raskaana oleville naisille. Tämä on lempeä urheilulaji, vain noin 30 minuutin harjoittelu päivässä voi saada suuria etuja seuraavasti:
Uinti tarjoaa monia etuja raskaana oleville naisille.
Huomioitavaa, kun raskaana olevat naiset menevät uimaan
Uinti on erittäin hyvää raskaana oleville naisille, mutta sinun on myös otettava huomioon seuraavat asiat:
Vesiturvallisuus tulee tarkistaa huolellisesti ennen uintia.
Muutamia vinkkejä raskaana oleville naisille uimaan
Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana sinun tulee uida vain noin 30 minuuttia päivässä edellyttäen, että olet täysin neuvotellut lääkärisi kanssa sekä kuntotasosi. Aamuuinti voi auttaa äitejä "selviytymään" aamupahoinvoinnista.
Raskauden toiseen vaiheeseen tullessa sikiön koko kasvaessa vähitellen ja äidin kehon raskastuessa, äiti voi valita sopivia lempeitä uintityylejä. Kiinnitä erityistä huomiota uimapuvun valintaan mukavuuskriteereillä, äläkä aiheuta liiallista painetta toiselle kierrokselle vahingoittaaksesi sikiötä.
Kolmannen kolmanneksen aikana sinun on noudatettava äärimmäistä varovaisuutta liikkuessasi altaan pinnalla. Mielenrauhan saamiseksi voidaan varustaa liukumattomilla kengillä. Uinnin aikana voit käyttää hengitysletkua vähentämään niskan painetta.
Sinun on oltava varovainen kävellessäsi uima-altaan ympärillä, jotta et liukastu.
Missä olosuhteissa raskaana olevien naisten ei pitäisi mennä uimaan?
Jos huomaat jonkin seuraavista varoitusmerkeistä, poistu uima-altaasta ja hakeudu välittömästi apua:
Niille, joilla on ollut toistuvia keskenmenoja, repeytyneitä kalvoja tai sydän- ja verisuonitauteja, tulee ehdottomasti välttää uimista raskauden aikana ja neuvotella lääkärisi kanssa muista sopivista liikuntatyypeistä.
Heti kun näet epänormaaleja merkkejä, sinun on lopetettava uinti välittömästi.
Päättele
Yllä olevan artikkelin kautta tiedät todennäköisesti, mihin raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota uiessaan . Toivomme, että jakamastamme tiedosta on sinulle hyötyä koko raskauden ajan.
Kun olet uusi uinnin parissa, näyttää siltä, että kaikki ovat edelleen hämmentyneitä siitä, mistä aloittaa, mikä uintityyli oppia ensin? Oletko löytänyt itsellesi sopivan uintityylin? Joten mikä on uintityyli aloittelijoille?
Lääkärit neuvovat aina astmaa sairastavia harrastamaan asianmukaisia urheilulajeja terveyden parantamiseksi, mukaan lukien uinti. Joten onko uinti hyvää astmalle, selvitä myös alla olevasta artikkelista!
Nykyään näemme hyvin harvoin ihmisiä kävelemässä kadulla ja unohtavan, että he ovat menettäneet loistavan tilaisuuden parantaa terveyttään. Koska rakastamme mukavuutta ja nopeutta tai koska emme tiedä 30 minuutin kävelyn etuja päivässä?
Meditaatio on meille jokaiselle niin tuttua, jokaisen on täytynyt tietää meditaatiosta ja myös kuulla paljon meditaation terveysvaikutuksista. Kuitenkin jotkut ihmiset eivät ymmärrä hyvin makuulla tapahtuvaa meditaatiota ennen nukkumaanmenoa.
Meditaatio on vähitellen yleistymässä ja siitä tulee välttämätön henkinen ruoka monien ihmisten jokapäiväisessä elämässä. Niistä Metta-meditaatiota pidetään kiinnostavimpana tyyppinä. Mitä Metta-meditaatio sitten on? Mitkä ovat Metta-meditaation harjoittamisen edut ja menetelmät?
Meditaatio ymmärretään pohjimmiltaan keskittymisenä mihin tahansa ongelmaan kehon saattamiseksi hiljaiseen tilaan. Meditaatio yhdistää myös tekniikoita, jotka lisäävät tietoisuutta ja lisäävät keskittymistä. Aloittelijoille sinun täytyy miettiä, mikä on paras aika meditoida? Onko olemassa tapaa meditoida tehokkaammin?
Liikunta on erittäin tärkeää sekä äidin että vauvan terveydelle raskauden aikana. Niistä uinti on yksi suurista urheilulajeista. Mihin raskaana olevien naisten tulisi sitten kiinnittää huomiota uimassa?
Makaaminen tai istuminen heti huonojen tapojen jälkeen syö terveyttäsi. Sohvalla löhöilyn sijaan ota tavaksesi kävellä päivällisen jälkeen. Joten miksi pitäisi kävellä päivällisen jälkeen, mitä hyötyä on kävelystä päivällisen jälkeen?
Säännöllinen kävely on tuonut erittäin hyviä terveyshyötyjä, jotka olemme vahvistaneet. On kuitenkin olemassa toinen kävelytapa, joka on myös erittäin tehokas ja jota monet Euroopan maat pitävät parempana, nimittäin käveleminen taaksepäin. Mikä sitten on taaksepäin kävelemisen vaikutus? Tutustutaan yhdessä aFamilyToday Blogin kanssa!
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
