Mikä on paras aika meditoida? Mitä valmistautumista tarvitaan ennen meditoinnin aloittamista?

Meditaatio ymmärretään pohjimmiltaan keskittymisenä mihin tahansa ongelmaan kehon saattamiseksi hiljaiseen tilaan. Meditaatio yhdistää myös tekniikoita, jotka lisäävät tietoisuutta ja lisäävät keskittymistä. Aloittelijoille sinun täytyy miettiä, mikä on paras aika meditoida? Onko olemassa tapaa meditoida tehokkaammin?

Nykyään meditaatio ei ole vieras useimmille ihmisille, ja sitä suosivat meditaation tuomat edut. Meditaatio tuo upeita etuja, meditaatio auttaa meitä vähentämään stressiä, parantamaan mielenterveyttä, parantamaan keskittymiskykyä, vähentämään muistinmenetystä vanhuksilla... Suurten etujen lisäksi, jos meditaatiota ei tehdä oikein, meditaatiolla on piilotettuja riskejä. Joten milloin on paras aika meditoida?

Kuinka valmistautua ennen meditaatiota?

Jotta meditoinnin aloittaminen olisi mahdollisimman tehokasta, erityisesti aloittelijoille, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota. Ensinnäkin meditaatiotila on erittäin tärkeä. Meditaatiotila on hiljainen, ilmava, puhdas paikka. On parasta valita paikka, jossa suuri tila on myös helppo häiritä sinua, joten sinun kannattaa valita meditaatio huoneessa, jotta ulkoiset olosuhteet eivät vaikuta siihen.

Myös pukeutuminen meditoinnissa korostuu. Täällä ei ole pakollista univormua meditaatiolle, koska meditaatiolla ei ole erityisiä vaatimuksia harjoittajalle. Tässä keskitytään siihen, että meditoijan tulee itse valita löysä, mukava, sään mukainen asu, jotta hän voi istua mukavasti.

Esitä itsellesi kysymys "Olenko valmis aloittamaan meditoinnin?", olet valmis vasta, kun ulkoiset tekijät, kuten työ, puhelinviestit, eivät todellakaan häiritse sinua... Meditaatio tuo merkityksen Merkitys on suuri, mutta älä ole liian jäykkä sen tuomasta vaikutuksesta meditoidaan yksinkertaisesti meditaationa, jotta sielu rauhoittuisi. Se, ettei mikään yksittäinen sääntö rajoita, on avain tehokkaan meditaation aloittamiseen.

Mikä on paras aika meditoida?

Meditaatiolla on suuria etuja, sen maksimoimiseksi on välttämätöntä valita tehokas meditaatioaika. Jokaisen biologinen kello on erilainen, joten kullekin yksilölle on myös eri aikavälivaihtoehtoja meditaatiolle. Meditaation asiantuntijat ovat myös yhtä mieltä siitä, että ihanteellinen aika meditaatioon vaihtelee ihmisestä toiseen, mutta antavat myös kuusi ideaaliaikaa meditaatiolle.

Mikä on paras aika meditoida?

Aamu - paras aika meditoida

Kun uusi päivä alkaa, heräämisen jälkeen tuntuu, että energia on täysin latautunut, myös keho virkistyy, joten tätä pidetään parhaana ajankohdan aloittaa meditaatio. Aamu ei yleensä ole liian meluisa, on myös helppo keskittyä meditoimaan tehokkaasti ja myös nukahtaminen on vaikeaa. Meditaation asiantuntijat arvostavat myös tätä ajanjaksoa, koska se on tehokas tapa aloittaa päivä, keskittyä ja luoda vauhtia toiminnalle pitkän päivän ajan.

Meditoi lounaan jälkeen

Meditoijille on päämeditaatioistuntoja aamulla tai illalla, mutta myös keskipäivä on hyvä valinta meditaatioon. Keskipäivän meditointi on kuin tapa keskeyttää väsymys ja työn kiire sekä iltapäiväunet. Lyhyt, 5–10 minuutin meditaatioistunto voi tuoda odottamattomia vaikutuksia, kuten auttaa haihtamaan väsymystä ja lataamaan energiaa, lisää luovaa virkistymistä iltapäivän työaikaan.

Meditoi töiden jälkeen

Toiset haluavat meditoida töistä kotiin palattuaan. Jos työ saa sinut tuntemaan olosi stressaantuneeksi , väsyneeksi tai työtovereiden väliset suhteet saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, meditaatio on ehdottomasti hyvä vaihtoehto avuksesi. Silloin sekä fyysinen että henkinen terveytesi rauhoittuu, hoidetaan ja palautuu. Sitä voidaan pitää myös häiriötekijänä, jotta henkilökohtainen elämäsi ei sotkeudu työhön, olet parhaimmillaan viettämään aikaa itsesi ja perheesi kanssa.

Meditaatio työn jälkeen on monien ihmisten valinta

Meditoi aina, kun tunnet olosi stressaantuneeksi tai ahdistuneeksi

Elämässä on mahdotonta välttää aikoja, jolloin tunnet olosi stressaantuneeksi , vaikka olisit lepäämässä. Työn tai perheen aiheuttama paine ylikuormittaa, parasta, mitä sinun pitäisi tehdä, on viettää 1-2 minuuttia meditaatioon, antaa itsesi olla hiljaa, virkistää mieltäsi sosiaalisten verkostojen sijaan. Mutta älä pakota itseäsi keskittymään, vaan hengitä hitaasti tasaisesti päästäen eroon kaikista huolista.

Aloita meditointi harjoituksen jälkeen

Harjoituksen jälkeinen meditaatio pitää sekä fyysisen että henkisen terveytesi terveenä, ja näiden kahden yhdistäminen auttaa maksimoimaan saamasi hyödyt. Harjoittelun jälkeen keho menettää usein voimaa, joten meditaation harjoittaminen auttaa säätelemään hengitystäsi, säätelemään paremmin kehosi energiaa. Ihanteellinen harjoittelukohde ennen meditaatiota on jooga, jossa meditaatio ja jooga yhdistyvät tasapainottamaan hermostoa ja stimuloimaan piiloenergiaasi.

Meditoi ennen nukkumaanmenoa

Mikä on paras aika meditoida? Kuten aamumeditaatio, ilta ennen nukkumaanmenoa on myös ihanteellinen aika aloittaa meditaatioharjoittelu. Pitkän päivän jälkeen työ on tehty, monille tämä on rentouttavinta aikaa opiskeluun. Ilta on myös aikaa, jolloin voit helposti keskittyä hiljaiseen tilaan. Lisäksi meditaatio auttaa sinua nukkumaan syvemmin ja lopettamaan päivän hyvin.

Loistava tapa meditoida tehokkaammin

Meditaatio on aihe, joka on sekä vaikea että helppo. Aloittelijan meditoimiseksi oikein on välttämätöntä ymmärtää perustiedot ja -tekniikat. Jotta voisit tottua meditaatioon nopeasti, aFamilyToday-blogi haluaa antaa sinulle alla olevia vinkkejä:

• Istumisasento on erittäin tärkeä: Jos istut väärällä tavalla, se voi vaikuttaa selkärankaan. Voit käyttää mukavaa mattoa istuaksesi tai istuaksesi tyynyllä. Muista pitää selkäsi aina suorana, jotta energia pääsee leviämään selkärangan läpi.
• Hidasta ja tasaista: Meditaatio ei voi olla tehokasta heti, etenkään aloittelijoille, joilla ei ole vakaita taitoja. Kuitenkin vähitellen hallitset tiedot ja tekniikat, harjoittelet itsellesi rauhallista mieltä, kärsivällisyyttä ja tunteiden hallintaa. Hitaasti mutta varmasti tunnet varmasti pian meditaation hyödyt,
• Aseta meditaatiolle kiinteä aikakehys: Jotta meditaatiosta tulee päivittäinen tapa, sinun tulee yrittää harjoitella joka päivä samaan aikaan. Silloin sekä sinulla että kehollasi on muisti harjoitusta varten.

Oikeat meditaatioasennot

Yllä olevan artikkelin kautta aFamilyToday Blog on auttanut lukijoita vastaamaan kysymykseen: " Milloin on paras aika meditoida ?". Meditaatio on rauhoittava tee, jolla on uskomattomia etuja, joita on vaikea löytää. Toivotan lukijoille paljon terveyttä ja odotan edelleen hyödyllistä tietoa tulevista artikkeleista.