Mitä hyötyä joogan harjoittamisesta on? Tutustu nykyisiin joogakouluihin

Tämän päivän modernissa elämässä ihmiset valitsevat viihdetoiminnan lisäksi myös sellaisia ​​aktiviteetteja, jotka sekä rentouttavat että hyödyttävät terveyttä. jooga. Seuraava artikkeli kertoo lukijoille joogasta ja nykyisistä joogakouluista.

Jooga on harjoitus sekä fyysisesti että henkisesti. Se on ikivanha käytäntö, joka on peräisin Intiasta. Se alkoi henkisenä harjoituksena, mutta on kasvattanut suosiotaan tapana edistää terveyttä. Joogatyylejä on monia erilaisia, lempeistä harjoituksista fyysisesti vaativiin harjoituksiin. Eri joogakouluissa on erilaisia ​​tekniikoita ja menetelmiä.

Joogan harjoittamisen edut

Jooga tarjoaa monia fyysisiä ja henkisiä etuja. Sisältää:

• Lisääntynyt joustavuus.
• Tukea sydän- ja verisuoniterveyttä.
• Lisää lihasvoimaa. Lievittää alaselän ja niskakipuja, polven nivelrikkoa.
• Auttaa ihmisiä hallitsemaan ja vähentämään stressiä, ahdistusta, masennusta ja kroonista kipua.
• Paranna unta.
• Edistää täydellistä, parempaa hengitystä.
• Paranna yleistä terveyttä ja elämänlaatua.

Jooga on kehon ja mielen yhdistelmä

Vaikka joogan vaikutuksista terveyteen on tehty monia tutkimuksia, moniin tutkimuksiin osallistui vain pieni määrä osallistujia. Siksi useimmissa tapauksissa voimme vain sanoa, että jooga on suuri lupaus terveydelle, ei sitä, että sen on todistettu olevan täysin hyödyllinen.

Joogaa pidetään turvallisena liikuntamuotona terveille ihmisille, kun se on asianmukaisesti koulutettu pätevien ohjaajien ohjauksessa. Kuitenkin, kuten mikä tahansa muu fyysinen aktiviteetti, vammoja voi tapahtua. Yleisimmät vammat ovat nyrjähdykset ja venähdykset, yleisimmät osat ovat polvi tai sääre. Vakavat vammat ovat harvinaisia.

Tämän alan aloittelijoille on suositeltavaa saada erityisiä ohjeita tai kuunnella alan asiantuntijoiden neuvoja välttääkseen yleiset virheet joogaharjoittelussa ja siten rajoittaen loukkaantumisia.

Harjoittele joogaa asiantuntijoiden kanssa, jos olet uusi

Nykyiset joogakoulut

Perinteisesti joogassa ei ollut kyse asennoista. Joogan alkuperä muodostuu filosofian, mielen, kehon ja sielun liitosta. Egon ja jumalallisen välinen liitto. Se on yhtenäisyyden käsite – jokainen yksilö on osa tietoisuutta. Nykyisillä joogakouluilla on monia luokituksia, tässä on 6 suosittua koulua:

Hatha jooga

"Ha" tarkoittaa aurinkoa, "tha" tarkoittaa kuuta. Hatha tarkoittaa joogaa, joka tuo tasapainon auringon ja kuun välille. Hatha jooga sisältää pääasiassa kehon hallintaa, sopii aloittelijoille, joten suurin osa tämän koulun liikkeestä ja asennosta on rentoa ja hidasta auttaakseen ihmisiä keskittymään rentoutumiseen ja hengitykseen. Hatha jooga korostaa kehon hallintaa keinona saavuttaa henkisen täydellisyyden tila, jossa mieli vetäytyy ulkoisista esineistä.

Tämä koulu korostaa ruokavaliota, puhdistusta, hengityksen säätelyä ja asana-asennon soveltamista. Suosittu asana on padmasana (lootusase), jossa ristissä olevat jalat lepäävät vastakkaisilla reisillä. Tämän koulun todellinen tavoite on herättää uinuva energia, joka elävöittää herkkää ihmiskehoa, mutta joka on kätkettynä ihmiskehyksen taakse.

Raja jooga

Raja tarkoittaa kuningasta. Kuningas toimii itsenäisesti, luottamuksella ja varmuudella. Samoin Raja jooga on itsehillintää, itsenäisyyttä ja pelottomuutta, harjoituksen ja itsekuria. Tämä oikea kenttä tunnetaan myös nimellä Ashtanga jooga (Eight Steps of yoga), koska se on jaettu kahdeksaan osaan:

• Yama – Itsehillintä.
• Niiyama – Kuri.
• Asana – Fyysinen harjoitus.
• Pranayama - Hengitysharjoitukset.
• Pratyahara – vetää aistit pois ulkoisista esineistä.
• Dharana – keskittyminen.
• Dhyana - Meditaatio.
• Samadhi – Täydellinen tietoisuus.

Nämä kahdeksan askelta tarjoavat järjestelmällistä ohjausta sisäisen rauhan, näkemyksen, itsehillinnän ja tietoisuuden saavuttamiseksi.

Kundalini jooga

Kundalini jooga on käytäntö, jolla on monia etuja, mutta monia mahdollisia ongelmia, jos sitä ei tehdä asiantuntijan ohjauksessa, kunnes se on riittävän taitava. Siksi tämän voiman asianmukainen hallinta on välttämätöntä fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin parantamiseksi ja ongelmien välttämiseksi. Tässä koulussa on myös monia käytäntöjä, joissa nada jooga on tekniikka äänen avulla herättämään ja sovittamaan chakrat - henkinen keskus, joka sijaitsee keskellä aivoja ja komentokeskusta.

Karma jooga

Karmajooga tarkoittaa toiminnan ja joogan yhdistämistä. Karmajoogassa ihmisen on säilytettävä tunne itsestä tai paikasta suoritettaessa toimia yksilöllisen tietoisuuden ja kosmisen tietoisuuden ykseyden aikaansaamiseksi. Kyse on sydämesi puhdistamisesta oppimalla toimimaan altruistisesti palvellakseen muita. Tämän koulun kautta opimme ystävällisyyttä ja myötätuntoa odottamatta hyötyä, vapauttaen meidät egostamme, vapauttaen meidät ottamaan uuden askeleen tiellä valaistumista.

Karmajooga on yksi nykyisistä joogakouluista

Jnana jooga

Jnana tarkoittaa tietoa tai viisautta. Se ei ole älyllinen tieto tai looginen päättely, vaan intuitiivinen tieto, joka syntyy persoonallisuuden syvimmiltä alueilta. Siten Jnana joogassa yhdistetty lähestymistapa perustuu visuaalisiin välähdyksiin ja suosittelee intensiivistä meditaatioharjoitusta tai syvää todellisuuden, itsensä tai oman todellisen luonteen mietiskelyä.

Jnanan olennainen ominaisuus on kyky erottaa todellinen epätodellisesta, ego egosta, ikuinen pilaantuvasta; ja mielentila ilman himoa.

Bhakti jooga

Bhakti jooga on puhdasta hengellistä omistautumista tai rakkautta Jumalaan. Bhakti jooga, kaikki on jumaluuden ilmentymää ja kaikki muu on merkityksetöntä, mukaan lukien ego, josta Bhakta kokee etäisyyttä ja joka kaipaa tavata tai jopa vain vilauksen häntä rakastamaansa. Tämä koulu on suora menetelmä, lyhin tapa kokea jumalallinen. Ei ole mitään korkeampaa kuin rakkaus ja Bhakti on "rakkauden uskonto".

Yllä on tietoa joogakouluista , joihin jokainen voi viitata. Toivottavasti yllä oleva artikkeli antaa sinulle etsimäsi tiedot. Toivotan teille kaikille hyvää terveyttä ja muistakaa seurata aFamilyToday Blogin nettisivuja päivittääksenne uusimmat terveystiedot!