Parijooga: Ehkä et tiedä näitä uskomattomia etuja

Jooga yleensä ja erityisesti kaksoisjooga on sopiva harjoitus moniin eri aiheisiin. Joogan tuomien suurien etujen vuoksi tämä harjoitus on vähitellen tulossa yhä suositummaksi.

Henkilökohtaiset joogakäytännöt ovat tulleet melko tutuiksi jokapäiväisessä elämässä. Joten kun joogaa harjoitetaan toisen henkilön, ehkä perheenjäsenen tai ystävän kanssa, tuleeko joogaharjoittelusta uutta? Opitaan kaksoisjoogasta aFamilyToday-blogin avulla tämän artikkelin kautta.

Mitä on Double Yoga?

Sanskritin kielessä jooga tarkoittaa harmoniaa. Kaksoisjooga on joogan muoto, jossa kahden ihmisen välillä yhdistetään liikkeitä ja asentoja.

Kaksoisjoogan vaikutus on siis myös enemmän. Kaksoisjooga tarjoaa erilaisen kokemuksen tuttujen jooga-aseentojen kanssa. Kumppanin avulla voit harjoitella uusia asentoja, jotka perustuvat tehokkaaseen kommunikointiin ja luottamukseen teidän kahden välillä.

Kaksoisjooga tuo uutta kokemusta

Kaksoisjoogan edut

Kaksoisjooga auttaa vähentämään ahdistusta

Aivan kuten joogaharjoitukset vähentävät ahdistusta ja stressiä, myös kaksoisjooga antaa sinulle tämän hyödyn. Toiminnot, jotka ovat vuorovaikutuksessa kanssasi, kuten kädestä pitäminen, taaksepäin nojautuminen ... vähentävät hermoston jännitystä. Kaksoisjooga auttaa vähentämään kehon vastetta stressiin ja auttaa vähentämään stressin vaikutusta elämääsi.

Lisää luottamusta

Kaksoisjoogan harjoittamisen aikana jokaisessa liikkeessä on aina kahden ihmisen välinen vuorovaikutus. Harjoituksessa tärkeä rooli on harmonia ja harmonia kahden ihmisen välillä, mikä yleensä tapahtuu miehen ja vaimon, äidin ja lapsen välillä, ystävien välillä. Kehon välinen fyysinen kontakti auttaa edistämään ymmärrystä ja emotionaalista harmoniaa kahden ihmisen välillä ilman sanojen tarvetta.

Vahvistaa tasapainoa

Kaksoisjoogassa jokainen pelaa oman roolinsa harmonisessa ja tasapainoisessa kokonaisuudessa. Parin joogan harjoittaminen auttaa molempia saavuttamaan täydellisen tasapainon itsensä kanssa samalla kun he tukevat toisiaan.

Opi olemaan huomioimatta

Koska kaksoisjooga vaatii kahden ihmisen välistä vuorovaikutusta, tuplajoogan harjoittaminen auttaa sinua ymmärtämään ja oppimaan vähitellen päästämään irti elämän ongelmista ja hyväksymään asioiden epätäydellisyyden. Sen sijaan, että antaisit liian monien ajatusten saada sinut vähitellen menettämään elämäenergiaasi, läheisyyden ja hiljaisuuden hetkistä nauttiminen rakkaiden ja ystävien kanssa auttaa sinua lievittämään stressiä.

Suhdeside

Jooga yleensä ja kaksoisjooga erityisesti edistävät "mindfulnessin" harjoittamista ja viljelyä. Mindfulness on aktiivista tietoisuutta siitä, mitä todellisuudessa tapahtuu, joka hetki. Mindfulnessin harjoittaminen auttaa meitä keskittymään nykyhetkessä elämiseen, mikä lisää tyytyväisyyttä ihmissuhteisiin. Kahden ihmisen läheisyyttä vaativat asennot ja liikkeet luovat uudenlaisen kokemuksen ja auttavat molempia viettämään mielekästä rentoutumista.

Paranna seksielämääsi

Pariskunnat voivat parantaa seksielämäänsä verrattuna ennen tuplajoogaa. Kaksoisjooga lisää kommunikaatiota kahden ihmisen välillä jokaisen liikkeen kautta. Löytämällä uudelleen kahden ihmisen välisen siteen ja vahvistamalla sitä pariskunta saa luottamusta, ymmärrystä ja hyväksyntää, mikä puolestaan ​​voi parantaa heidän seksielämäään. Kaksoisjoogaa ei kuitenkaan pidä pitää seksuaalisen stimulaation menetelmänä, vaan sen tulisi olla vain epäsuoria vaikutuksia ja psykologista tukea kahden ihmisen välillä sisältävä menetelmä.

Parijooga vahvistaa ihmissuhteita

Jotkut kaksoisjooga-asennot

Kääntyvä asento

Kaksi ihmistä aloittaa selkä toisiaan vasten, jalat ristissä. Seuraavaksi hengitä molemmat sisään ja ojenna kädet ylöspäin. Hengitä sitten ulos, käänny oikealle, aseta oikea kätesi vasemmalle polvellesi ja vasen kätesi oikealle reidelle. Kumppani tekee samoin, mutta päinvastaiseen suuntaan. Pidä tätä asentoa viisi hengitystä ja jatka sitten harjoitusta suorittamalla vastakkaisella puolella.

Kaksinkertainen puuasento

Tämä on asento, joka tehdään asennossa, jossa olette kaksi vastakkain tai samaan suuntaan. Jos kaksi henkilöä seisoo vierekkäin, heidän jalkojensa välisen etäisyyden tulee olla noin 20 cm. Tuo lantiosi yhteen ja aseta kädet lähelle toisen vyötäröä. Seuraavaksi molemmat nosta ulompi jalka ylös ja aseta se sisäreiden päälle. Kahden ihmisen kaksi ulompaa kättä tekevät rukouseleen. Voit nostaa käsiäsi pään yläpuolelle venytyksen lisäämiseksi.

Kaksoisveneasento

Duoveneasento edellyttää, että te kaksi kohtaatte toisianne. Etsi mukava asento istuen vastakkain. Kahden ihmisen vartalot muodostavat V-muodon, kun pää ja jalat nostetaan lattiasta. Huomaa, että kahden ihmisen jalat muodostavat kolmion ja asento tasapainotetaan kahden kädestä pitäen. Aloita taivuttamalla polviasi ja suoristamalla jalkojasi koko matkan ajan samalla kun yrität pitää selkärangan suorana. Tämä asento auttaa venyttämään reisilihaksia.

Kaksinaamaisen koiran asento

Tämä on yleisimmin esitetty ja ikonisin asento; auttaa venyttämään selkärankaa, pakaralihaksia, pohkeita... ja lievittämään naisten kuukautiskipuja . Tämä asento edellyttää, että molemmat ihmiset tekevät alaspäin suuntautuvan koiran toinen toisensa edessä ja samaan suuntaan. Edessä oleva henkilö astui ylös ja laittoi kätensä taakseen. Seuraavaksi astuu harjoittajan selkärankaa pitkin, toinen jalka harjoittelemasi henkilön lonkkaan.

Pidä yllä olevaa asentoa 5 hengitystä, kun molemmat ovat vakaassa tasapainossa. Kun haluat poistua tästä asennosta, edessä oleva henkilö astuu eteenpäin ja sitten varovasti takana olevan henkilön taakse. Kaksi ihmistä voi vaihtaa asentoa keskenään.

Double Downward Dog Pose on melko suosittu kaksoisjooga-asento

Kaksinkertainen lankkuasento

Tässä asennossa jokainen ihminen luo lankkuasennon, joka sitten menee päällekkäin. Tuloksena oleva muoto muistuttaa laatikkoa. Toinen lähtee mattoasentoon, toinen menee päällekkäin ensimmäisen päälle, yläpuolella oleva lepää toisen olkapäällä ja ylhäällä oleva pitää alapuolella olevan kantapäästä kiinni. Pohjassa olevan henkilön täytyy pitää lankkuasennosta kantaessaan kumppanisi painoa, joten se tarvitsee kestävyyttä ja itseluottamusta.

Yllä on joitain kaksoisjoogaharjoituksia , joita sinä ja kumppanisi voitte harjoitella kotona sekä puistossa tai kuntosalilla. Toivottavasti tämän artikkelin kautta olet ymmärtänyt, mitä kaksoisjooga on ja kaksinkertaisen joogan edut, mikä auttoi kaksoisjoogaa yleistymään yhteisössä. Blog aFamilyToday on iloinen voidessamme olla mukana tuomassa hyödyllistä tietoa yhteisölle.