Foolihappo on tärkeä ainesosa raskaana olevien naisten ja heidän syntymättömän lapsensa terveyden suojelemisessa. Foolihappo on korvaamaton ravintoaine sikiön suojelemiseksi hermostoputken vaurioilta, kuten selkäydinhalkiolta, suulakihalkealta, huulihalkealta, suulakihalkiolta...
Foolihappolisä äidin raskautta edeltävältä ajalta auttaa vauvaa syntymään terveenä ja ehkäisee hermoputkivaurioita.
Mikä on foolihappo?
Foolihappo eli B9-vitamiini on B-ryhmän vitamiini, joka on välttämätön solujen kasvulle ja jakautumiselle sekä verisolujen muodostumiselle. Foolihappoa löytyy elintarvikkeista, kuten vihreistä lehtivihanneksista, hedelmistä, papuista, päärynöistä ja pähkinöistä, fermentoiduista ruoista ja naudanlihasta.
Miksi foolihappo on tärkeä raskaana oleville naisille?
Foolihappo on välttämätön elementti, joka auttaa kehoa tuottamaan punasoluja. Koska punasolut ovat tärkeitä tekijöitä, jotka auttavat kuljettamaan happea keuhkoista kaikkiin kehon osiin. Foolihapon rooli ennen raskautta tai ensimmäistä raskausviikkoa auttaa myös ehkäisemään hermoputkivaurioita.
Foolihappo on välttämätön alkuaine raskaana oleville naisille
Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että foolihappo voi myös ehkäistä vauvojen sydänvikoja ja suun synnynnäisiä epämuodostumia, kuten huuli- ja kitalaeläkitystä.
Jos elimistöstä puuttuu foolihappoa, raskaana olevat naiset ovat alttiita megaloblastiselle anemialle, joka johtaa pre-eklampsiaan, verenvuotoon, sikiön aliravitsemukseen, jopa suureen keskenmenon riskiin, ennenaikaiseen synnytykseen, alhaiseen syntymäpainoon. Paitsi, että foolihapon puute tekee sikiöstä myös alttiita hermoputken vaurioille, mikä vaikuttaa myöhemmin lapsen terveyteen ja tulevaisuuteen.
Hermoputki on perusta vauvan täydellisen hermoston kehitykselle, mukaan lukien aivot, kallo, selkäydin ja selkä. Jos sikiö ei saa riittävästi foolihappoa, se aiheuttaa vauvalle synnynnäisiä epämuodostumia, mukaan lukien: huulihalkio, suulakihalkio, vesipää, selkäranka, sydänvikoja, raajojen halvaantuminen ja jopa kuolema.
Kuinka kauan ennen raskautta tulee ottaa foolihappoa?
Sikiön hermoputki kehittyy hyvin varhain, kolmannella raskausviikolla, jolloin äiti ei tiedä olevansa raskaana. Siksi lääkäreiden mukaan, jos suunnittelet raskautta, sinun tulee täydentää foolihappoa vähintään 3 kuukautta ennen raskautta foolihappopitoisilla elintarvikkeilla ja foolihappolisillä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että naisilla, jotka ottavat foolihappolisää vuotta ennen raskautta, on pienempi ennenaikaisen synnytyksen riski muihin naisiin verrattuna.
Äitien tulee ottaa aloite foolihappolisän ottamisesta 1 vuosi ennen raskautta
Kun foolihappo pääsee kehoon, se stimuloi uusien terveiden solujen tuotantoa. Näiden vitamiinien käyttö ennen raskautta ja raskauden aikana auttaa ehkäisemään sikiön hermoputkivaurioita sekä vähentämään aivohalvauksen, kehitysvammaisuuden ja kroonisten keuhkosairauden riskiä.
Siksi, jos aiot saada vauvan, raskaana olevien naisten on otettava foolihappolisät välittömästi vauvojensa terveyden suojelemiseksi.
Lisäksi hedelmällisessä iässä olevien naisten tulisi täydentää tätä vitamiinia, koska kuukautisten aikana tapahtuvan verenhukan vuoksi alhaiset rautavarastot tekevät naiset alttiimpia foolihapon puutteelle kuin miehet, mikä johtaa usein väsymykseen.
Kuinka täydentää foolihappoa?
Ravintolisät ruoasta
Kasvilähteet ja fermentoidut ruoat ja naudanliha ovat tärkeimmät raskaana olevien naisten tarvitseman foolihapon lähteet. Runsaasti foolihappoa sisältäviä ruokia ovat:
Äidit voivat saada foolihappoa ravinnon kautta.
Foolihapon täydentäminen oraalisilla lääkkeillä
Edellä mainituissa päivittäisissä ruoissa on runsaasti foolihappoa, mutta foolihappo on vesiliukoinen vitamiini ja se häviää helposti ruoanlaitossa. Siksi foolihappolisä yleisillä elintarvikkeilla ei täytä raskaana olevien naisten tarpeita. Siksi ei riitä, että raskaana olevat naiset saavat foolihappoa ruoasta, vaan sitä on täydennettävä muista lähteistä, kuten foolihappolisistä .
On suositeltavaa ottaa foolihappolisä, joka sisältää 400 mikrogrammaa foolihappoa päivässä ennen raskautta. Raskauden aikana naisia kehotetaan ottamaan 600 mikrogrammaa foolihappoa päivässä. Lääkärisi voi määrätä sinulle synnytystä edeltävän foolihappolääkkeen. Tai voit ostaa synnytystä edeltäviä foolihappopillereitä ilman reseptiä.
Huomaa, että foolihappoa suositellaan käytettäväksi päivittäin 400-600 mikrogrammaa, jolloin ylimääräinen foolihappo erittyy virtsaan, eikä sillä ole suurta vaikutusta terveyteen. Paras aika ottaa folaattitabletit on aterioiden välinen aika. Älä missään nimessä ota folaattia teen, kahvin tai alkoholin kanssa, koska se vähentää lisäaineen imeytymistä.
Suurilla annoksilla foolihappoa yli 1000 mikrogrammaa vuorokaudessa ja pitkään voi aiheuttaa ripulia, pahoinvointia, ruoansulatushäiriöitä, outoa makua suussa, jännitystä ja painon tunnetta on epilepsia.
Raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota moniin syömiseen, kauneuteen ja terveyteen yleensä liittyviin ongelmiin, koska tämä vaihe on erittäin altis monille komplikaatioille.
Kansankokemuksen mukaan raskaana olevat naiset syövät hanhenmunia synnyttääkseen älykkäitä lapsia. Onko tämä siis oikein? Saat vastauksen lukemalla aFamilyToday Healthin artikkelin.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Harva tietää, että yksi syy siihen, miksi vauvat syntyvät odotettua aikaisemmin, on se, että äidin kohdunkaula on lyhyt.
Banaani on yksi "kultaisista hedelmistä", monet asiantuntijat ovat rohkaisseet raskaana olevia naisia syömään banaaneja tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi.
aFamilyToday Health – ravitsevien hedelmien, kuten avokadon, täydentäminen on erittäin tärkeää äitien ruokavaliossa raskauskuukausien aikana.
Jos haluat antaa vauvallesi vuohenmaitoa korvikkeen sijaan, sinun tulee perehtyä huolellisesti tämän ruoan ainesosiin ja turvallisuuteen.
Jos olet raskaana, sinun pitäisi olla kiinnostunut foolihappolisien ottamisesta raskaana oleville naisille. Koska tällä ravintoaineella on monia tärkeitä tehtäviä sekä äidille että vauvalle.
Yhdellä 1000:sta vauvasta on vaarassa saada hermoputkivika. On monia tekijöitä, jotka lisäävät tämän vian riskiä, kuten sukuhistoria.
Ilmiö 6 viikkoa raskaana ilman sikiön sydäntä saa monet raskaana olevat naiset helposti ajattelemaan, että heidän vauvallaan on ongelmia, mutta totuus ei ole niin.
Aamupahoinvointi on pääsyyllinen, joka saa raskaana olevat naiset jättämään ateriat väliin eivätkä ole kiinnostuneita syömisestä. Siksi monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että tämä vaikuttaa haitallisesti sikiöön.
Missä elintarvikkeissa on foolihappoa? Liity HelloBacsiin saadaksesi tietoa seitsemästä tärkeän ravintoaineen foolihapon ruokalähteestä: vihreät vihannekset, appelsiinit, leipä, riisi
aFamilyToday Health - Jos raskaana olevien naisten on saatava riittävästi proteiinia, foolihappoa, jodia tai kalsiumia, aprikoosit ovat loistava valinta.
Vitamiinien lisääminen äideille synnytyksen jälkeen on erittäin välttämätöntä maidon laadun parantamiseksi ja äidin nopean toipumisen edistämiseksi.
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
