Milloin on paras aika syödä hedelmiä terveydellesi?

Hedelmillä on monia terveyshyötyjä. Meidän pitäisi syödä noin 2 kupillista hedelmiä joka päivä. Kuitenkin, jotta hedelmät maksimoisivat vaikutuksensa, meidän on valittava oikea ruokailuaika. Joten milloin on paras aika syödä hedelmiä?

Hedelmät ovat kehon tarvitsemien vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Väärin syöminen ei kuitenkaan edistä hedelmien täyttä vaikutusta. Hedelmien syömisajankohdan valinta on erittäin tärkeää. Joten milloin on paras aika syödä hedelmiä?

Miksi hedelmiä pitäisi syödä oikeaan aikaan?

Hedelmien syöminen oikeaan aikaan on erittäin tärkeää. Jokainen hedelmälaji tarjoaa erilaisen ravintosisällön. Se voi olla energiaa, vettä, vitamiineja, kivennäisaineita... Mukaan lukien ravintoaineet, joita elimistö ei pysty syntetisoimaan itse. Hedelmien syöminen oikeaan aikaan auttaa elimistöä imemään ravintoaineet täysin hedelmistä. Sieltä hedelmän vaikutus voidaan maksimoida. 

Hedelmien syöminen oikeaan aikaan auttaa edistämään niiden täysiä hyötyjä

Lisäksi, jos tiedät, milloin hedelmien syöminen on parasta, voit rakentaa tieteellisen ruokavalion, jotta se ei vaikuta muiden elintarvikkeiden imeytymiseen. Hedelmien syöminen oikeaan aikaan auttaa meitä saavuttamaan asetetut terveydenhuollon tavoitteet, kuten laihdutus, kehon detox, verensokerin hallinta, rasvamaksa ...

Milloin on paras aika syödä hedelmiä?

Hedelmien syöminen oikeaan aikaan on erittäin tärkeää. Joten milloin on paras aika syödä hedelmiä? Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan nämä ovat parhaat ajat syödä hedelmiä: 

Syö hedelmiä aamulla 

Syy, miksi hedelmien syöminen aamulla on niin hyvää terveydelle, on:

• Useimmat hedelmät sisältävät luonnollista sokeria nimeltä fruktoosi. Tämä sokerimäärä lisää hyvää energiaa, täydentää kehon energiaa pitkän yön jälkeen päästäkseen uuteen päivään hereillä, täynnä energiaa. 
• Monilla hedelmillä on kehon myrkkyjä poistava vaikutus. Klo 5-7 on aika, jolloin paksusuoli detoksifioituu. Hedelmien syöminen tähän aikaan auttaa elimistöä poistamaan myrkkyjä, jotka ovat kertyneet kehoon edellisenä iltana. 
• Klo 7–9 on aika, jolloin ohutsuole imee ravinteita. Hedelmien syöminen tänä aikana auttaa hedelmän sisältämiä vitamiineja ja kivennäisaineita imeytymään tehokkaimmin. 
• Nukutun yön jälkeen elimistö jää ilman huomattavaa määrää vettä. Hedelmien syöminen on myös hyvä tapa täydentää vettä. 

Hedelmien syöminen aamulla auttaa imemään ravintoaineita paremmin

Syö hedelmiä nälkäisenä

Jos kysytään, milloin on paras aika syödä hedelmiä, monet ravitsemusasiantuntijat vastaavat, että syö nälkäisenä. Ehkä monet ihmiset ovat skeptisiä tämän vastauksen suhteen, koska he ajattelevat, että nälkäisenä syöminen voi helposti aiheuttaa vatsavaivoja. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia liikaa, koska: 

• Hedelmät ovat ihana ja terveellinen energianlähde. Verrattuna virvoitusjuomien, pikaruoan, valmisruokien, säilykkeiden käyttöön, hedelmien syöminen on silti paljon parempaa. Jos energiaa ei saada ajoissa, se voi johtaa erittäin vaaralliseen äkilliseen  verenpaineen laskuun .
• Hedelmät eivät sisällä paljon kaloreita. Painonpudotusdieetillä olevat ihmiset syövät hedelmiä nälkäisenä saadakseen energiaa eivätkä ole huolissaan painonnoususta. Hedelmät ovat myös runsaasti kuituja. Kuitu luo myös kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa, auttaa hallitsemaan himoa ja rajoittamaan välipalaa. Sen ansiosta voimme saavuttaa halutun painonhallintatavoitteen. 

Hedelmien syöminen nälkäisenä auttaa saamaan energiaa ajoissa

Syö hedelmiä välittömästi ennen ateriaa ja sen jälkeen

Itse asiassa on edelleen ristiriitaisia ​​mielipiteitä siitä, milloin on paras aika syödä hedelmiä. On näkemys, että hedelmiä ei pidä syödä heti aterian jälkeen. Mutta on myös monia näkemyksiä siitä, että syöminen ennen ateriaa tai sen jälkeen on järkevää. Ne, jotka ovat samaa mieltä tämän näkemyksen kanssa, väittävät, että sen sijaan, että täyttyisimme muilla ruoilla ja sitten söisimme hedelmiä, voimme syödä osan ruoasta ja korvata loput hedelmillä. Hedelmät ovat vähän kaloreita ja runsaasti kuitua, joten ne eivät aiheuta painonnousua.

Monet diabeetikot uskovat usein virheellisesti, että hedelmien syöminen heti aterian jälkeen voi nostaa verensokeria . Kuitenkin se tosiasia, että hedelmien syöminen aterioiden välillä aiheuttaa verensokerin nousun korkeammalle kuin muiden ruokien syöminen yhdellä aterialla. 

Syö hedelmiä ennen ja jälkeen harjoituksen

Ihmisten, joilla on tapana harjoitella tai urheilla, on kiinnitettävä huomiota oikeaan tapaan täydentää energiaa halutun painon ja kehon hallitsemiseksi. Ennen harjoittelua hedelmät ovat välitön energianlähde harjoitteluun ilman, että keho kuormittuu liikaa kaloreilla. Harjoittelun jälkeen hedelmät ovat loistava energianlähde keholle. Hedelmät, kuten banaanit, avokadot, greipit, päärynät, granaattiomenat... sopivat hyvin harjoitustilassa oleville ihmisille. 

Syö hedelmät heti kuorimisen jälkeen

Milloin on paras aika syödä hedelmiä? Eli syö hedelmät heti kuorimisen jälkeen. Jos jätetään pitkäksi aikaa, hedelmien ravintoaineet vähenevät merkittävästi ja myös hedelmän maku muuttuu. Jos et voi syödä heti kuorimisen jälkeen, se tulee säilyttää oikein, jotta vitamiini- ja kivennäisainepitoisuus säilyy mahdollisimman korkeana. 

Syö hedelmät heti kuorimisen jälkeen

Milloin hedelmiä ei saa syödä?

Sen lisäksi, että tiedetään paras aika syödä hedelmiä, meidän tulisi myös tietää, milloin hedelmiä ei saa syödä. Joillekin ihmisille hedelmien syömisen tulisi huomioida: 

• Jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä, sinun ei pitäisi syödä hedelmiä välittömästi ennen ateriaa tai sen jälkeen ruoansulatuskanavan paineen vähentämiseksi. Hedelmiä on parasta syödä 1-2 tuntia aterian jälkeen. 
• Hedelmiä ei myöskään pidä syödä ennen nukkumaanmenoa. Koska silloin korkea verensokeri voi saada sinut nukkumaan huonosti. 
• Älä syö hedelmiä aterian yhteydessä, jos jokin ruokalaji ei sovi yhteen kyseisen hedelmätyypin kanssa. Joitakin ruokapareja, joiden sanotaan olevan keskenään yhteensopimattomia, meidän tulisi välttää, kuten: Vesimelonia ei syötä lihan kanssa, katkarapuja ei voida syödä C-vitamiinipitoisten hedelmien kanssa, kaki on helppo syödä perunoiden kanssa, mangosteen ei. syödään hiilihapollisten juomien kanssa, greippi ei syö maidon kanssa, päärynät eivät ole hunajaa...

Milloin on paras aika syödä hedelmiä ? Tässä vaiheessa sinulla on jo oma vastaus. Syö hedelmiä oikealla tavalla, oikeaan aikaan maksimoidaksesi niiden vaikutukset!