Chia-siemenet ovat ravitsevia siemeniä, joita näyttää käytettävän mahdollisimman paljon, mikä auttaa käyttäjiä imemään monia ravintoaineita ja niillä on terveyshyötyjä. Itse asiassa voit silti kokea chia-siementen haitalliset vaikutukset, jos käytät niitä väärin.
Liian monta chia-siementen syöntiä päivässä voi vaikuttaa terveyteen. Tässä on joitain chia-siementen haitallisia vaikutuksia, jos et käytä niitä oikein.
Vaikutukset ruoansulatusjärjestelmään
Chia-siemenet sisältävät paljon terveellistä kuitua ja lisäävät paljon terveyttäsi. Ne tukevat suoliston hyviä bakteereja ja estävät suolistotulehdusta. Kuitenkin, jos käytät liikaa kuitua, se vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmään.
Vesi on välttämätöntä kuidun kulkeutumiseen ruoansulatuskanavan läpi. Jos käytät liikaa chia-siemeniä, jotka saavat aikaan paljon kuitua, riittämätön nesteytys aiheuttaa ruoansulatusongelmia, kuten vatsakipua, turvotusta, ummetusta, ripulia , ...
Chia-siemenet vaikuttavat ruoansulatuskanavaan
Lisäksi ihmisten, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus, kuten haavainen paksusuolitulehdus, tulehduksellinen suolistosairaus, tulee olla varovainen käyttäessään chia-siemeniä. Krooniset sairaudet aiheuttavat ruoansulatuskanavan tulehduksia ja supistumista, mikä johtaa oireisiin, kuten verenvuoto, laihtuminen, vatsakipu, ripuli, ...
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtuullinen kuidun saanti voi auttaa sinua välttämään tulehduksellisia suolistosairauksia pitkällä aikavälillä. Tulehduksellisen suolistosairauden vuoksi hoidettavien ihmisten on kuitenkin rajoitettava kuidun saantiaan taudin aikana.
Tukehtumisvaara
Paljon chia-siementen syöminen voi lisätä tukehtumisriskiä. Siksi sinun tulee kuluttaa chia-siemeniä kohtuudella, varoen, varsinkin jos sinulla on nielemisvaikeuksia.
Tukehtumisvaara johtuu siitä, että kuivatut chia-siemenet turpoavat joutuessaan alttiiksi vedelle. Koska chia-siemenet ovat erittäin kevyitä, siementen paino kasvaa vedessä liotuksen jälkeen 10-12-kertaiseksi. Chia-siementen ominaisuudet voivat olla erittäin hyödyllisiä ruoanlaitossa, leivottaessa, mutta ne voivat olla käyttäjälle vaarallisia, jos siemenet turpoavat ja jäävät kurkkuun.
Lisääntynyt eturauhassyövän riski
Chia-siemenet sisältävät runsaasti alfalinoleenihappoa (ALA), joka on omega-3-rasvahappo, jota löytyy pääasiassa kasveista. Omega-3-rasvahapot ovat olennainen osa kasvisruokavaliota, ja niiden on osoitettu auttavan paljon terveyteen, kuten sydämen toiminnan ja terveyden edistämiseen.
Omega-3-rasvahappo ALA on erityisen tärkeä ihmisille, jotka eivät syö kalaa, koska se voi muuttua pieninä määrinä dokosaheksaeenihapoksi (DHA) ja eikosapentaeenihapoksi (EPA). Tämä on happo, jota löytyy merenelävistä.
Chia-siemenet lisäävät eturauhassyövän riskiä
Tutkimus, johon osallistui 288 268 vuotta sukupuolta, on osoittanut, että ALA-tasot lisäävät eturauhassyövän etenemistä . Lisäksi toisessa tutkimuksessa havaittiin myös, että ihmisillä, joilla on korkea veren omega-3-rasvahappopitoisuus, oli suurempi riski saada eturauhassyöpä kuin niillä, joilla on alhainen veren pitoisuus.
Tämä on kuitenkin vielä tehtävä tarkemmin, koska on tehty toinen tutkimus, joka osoittaa, että rasvahappo ALA voi estää eturauhassyöpää. Tulokset osoittivat, että ihmisillä, jotka söivät vähintään 1,5 g ALA:ta päivässä chia-siemeniä, oli pienempi eturauhassyövän riski verrattuna niihin, jotka söivät alle 1,5 g päivässä.
Useimmissa tutkimuksissa on tarkasteltu vain ALA:n ja eturauhassyövän välistä yhteyttä, ei muita tekijöitä. Chia-siementen haitallisia vaikutuksia on vielä tutkittava huolellisesti ja tutkittava tarkemmin ennen konkreettisten johtopäätösten tekemistä. Siksi sinun tulee syödä vain kohtuullinen määrä chia-siemeniä suojellaksesi terveyttäsi!
Allerginen reaktio
Vaikka chia-siemenet eivät ole allergiaa aiheuttavia, jotkut ihmiset voivat kokea ruoka-aineallergian oireita, kuten oksentelua, ripulia, kutiavia huulia, kieliä jne.
Vakavissa tapauksissa ruoka-aineallergia voi aiheuttaa anafylaksia, hengenvaarallisen tilan, joka aiheuttaa hengitysvaikeuksia ja puristavaa tunnetta kurkun ja rintakehän alueella. Vuoden 2015 raportissa 54-vuotias mies söi chia-siemeniä alentamaan kolesterolia. Kuitenkin vain muutaman päivän kuluttua hän alkoi tuntea huimausta, hengenahdistusta, nokkosihottumaa ja turvotusta.
Siksi sinun tulee kokeilla chia-siemeniä ja odottaa allergista reaktiota. Jos sinulla on ruoka-aineallergian oireita, lopeta chia-siementen käyttö ja mene välittömästi lähimpään terveyskeskukseen lääkärin tutkimuksia ja neuvoja varten.
Yhteisvaikutukset diabeteslääkkeiden kanssa
Joidenkin tutkimusten mukaan chia-siemenet ovat laskeneet verensokeritasoja merkittävästi. Tämä johtuu siitä, että chia-siementen korkea kuitupitoisuus hidastaa sokerin imeytymistä veressä.
Useimmissa tapauksissa diabeetikot, kun he kuluttavat kohtuullisen määrän chia-siemeniä, auttavat tukemaan verensokerin hallintaa. Diabeteslääkityksen (insuliinin) annosta on kuitenkin säädettävä huolellisesti verensokerin laskun tai piikkien estämiseksi.
Chia-siemenet vähentävät diabeteslääkkeiden tehokkuutta
Yllä olevan artikkelin jakaa aFamilyToday Blogi chia-siementen haitallisista vaikutuksista, joita et ehkä tiedä. Toivottavasti tämän artikkelin kautta lisäät tarpeellista ja hyödyllistä tietoa, kun harkitset ja käytät chia-siemeniä sinulle sopivassa annoksessa. Seuraa säännöllisesti aFamilyToday-blogia saadaksesi lisää hyödyllistä tietoa!
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
Soijalesitiiniä löytyy pieninä määrinä monissa eri tuotteissa ilman tunnettuja terveysvaikutuksia. Useat tutkimukset ovat osoittaneet soijalesitiinin hyödyt kolesterolin vähentämisessä ja koliinin lisäyksessä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruokavaliolla on erittäin tärkeä rooli jokaisen ihmisen, erityisesti paksusuolensyöpää sairastavien, terveydelle. Joten mitkä elintarvikkeet sisältyvät paksusuolensyöpää sairastavien ihmisten makrobioottiseen ruokavalioon?
Granaattiomena on erittäin terveellinen hedelmä. Tämä hedelmä tunnetaan hyvin tehokkaana antioksidanttina. Joten kun syö granaattiomenaa, pitäisi syödä siemeniä? Kuinka syödä granaattiomenaa hyvän terveyden vuoksi?
Rypäleet ovat herkullisia ja rakastettuja hedelmiä. Paitsi, että viinirypäleet tuovat myös monia terveyshyötyjä. Mitä hyötyä siis on rypäleiden syömisestä?
