Vastaus: Kuinka monta kaloria kanan jaloissa on?

Kananjalat ovat monien ihmisten suosikkiruoka, kuten grillattuja kananjalkoja, sitruunaruohokananjalkoja. Onko siis rasvaa syödä kananjalkoja vai kuinka paljon kaloreita kananjaloissa on? Otetaan yhdessä selvää!

Kananjalat ovat vietnamilaisille tuttu ruokalaji, erittäin helppo tehdä, helppo syödä, joten se on monien ihmisten suosiossa. Jos syöt säännöllisesti myös tätä ruokaa, saatat olla kiinnostunut siitä, kuinka paljon kaloreita tai lihavia kananjalkoja on. Otetaan yhdessä selvää!

Kuinka monta kaloria kanan jaloissa?

Normaaleissa olosuhteissa kanankoipussa on noin 73 kcal ja kerrottuna kananjalkaparissa noin 143 kcal. Kuinka monta kaloria suunnilleen on 100 grammassa kananjalkoja? 100 g kananjalkoja antaa kehollesi 215 kcal. Tässä on kalorivaihtelut jokaiselle valmistamasi kanankoiville.

• Keitetyt kananjalat: Keitetyt kananjalat ovat perinteisin ja yksinkertaisin menetelmä, johon ei ole lisätty mausteita, joten kalorit ovat myös vähiten. Keitetystä kananreipasta saa noin 61 kcal ja 100 g:sta keitettyä kanankoipia noin 215 kcal.
• Grillatut kananjalat: Tämä on monien suosikkiruoka, koska se on marinoitu mausteilla ruuan maun lisäämiseksi. Normaalisti grillattujen kananjalkojen näyte antaa keholle noin 100 kcal, mutta suolalla ja pippurilla grillatuilla kananjaloilla ne voivat nousta kanankoipeeseen jopa 123 kcal.
• Sitruunaruohoa ja chiliä kananjalkoja: Tämä yhtä tuttu ruokalaji on valmistettu sellaisista aineksista kuin sitruunaruoho, chili, etikka, suola... ja monet muut ainekset. Myös koska nämä ainesosat ovat melko kaloripitoisia, sitruunaruoholla liotettu kanankoira antaa keholle 130 kcal. Jos syöt lautasen 10 kananjalkaa, olet kuluttanut noin 1300 kcal.

Kananjalkojen kaloripitoisuus vaihtelee kypsennysmenetelmästä riippuen

Onko kananjalkojen syöminen rasvaa?

Yllä olevan analyysin kautta voidaan nähdä, että kananjalat eivät ole liian kaloripitoisia eivätkä sisällä paljon rasvaa, joten oikein käytettynä kananjalkojen syöminen ei lihoa. Vaikka käyttäisit kananjalkoja terveelliseen ja tieteelliseen ruokavalioon, se voi myös tukea tehokasta painonpudotusta.

Päinvastoin, jos syöt liikaa, käsittelet kananjalkoja liian monilla lisäaineilla ja rasvoilla, väärä ruokailuaika johtaa varmasti nopeaan painonnousuun. Rakennetaan järkevä ruokavalio terveyden turvaamiseksi ja halutun muodon ylläpitämiseksi!

Mitä hyötyä on kananjalkojen syömisestä?

Säilytä paino

Kanan jaloissa oleva kollageeni voi auttaa ylläpitämään lihasmassaa ja kehon painoa. Tämä voi tietysti tapahtua vain terveellisellä, tasapainoisella ruokavaliolla ja säännöllisellä liikunnalla.

Kollageeni on hiilihydraatitonta proteiinia, joten se on ihanteellinen sisällytettäväksi terveelliseen ruokavalioon. Kollageeni voi myös lisätä energiatasoa ja kiihdyttää aineenvaihduntaa.

Vähentää tulehdusta

Kollageeni ei ole tärkeä vain paikalliselle tulehdukselle, vaan myös systeemisen tulehdustason minimoimiseksi. Tämä on vakavampaa kuin paikallinen tulehdus, koska se voi vahingoittaa kudosta koko kehossa ja aiheuttaa monia terveysongelmia.

Paranna verenkiertoa

Kollageenissa oleva arginiini edistää typpioksidin tuotantoa kehossa. Typpioksidi on pieni molekyyli, joka voi liikkua solujen sisällä ja välillä, ja yksi sen perustehtävistä on rentouttaa sileät lihassolut.

Näitä sileitä lihassoluja löytyy kaikkialta kehon verisuonista. Verisuonten laajentuessa verenpaine laskee ja verenkierto paranee. Kun kudoksiin pääsee enemmän verta, ne saavat paremmin ravintoa.

Kananjalkojen syöminen auttaa torjumaan osteoporoosia

Kanan jalat sisältävät runsaasti kollageenia. Kollageeni on optimaalinen parantamaan luun muodostumista ja tiheyttä erityisesti postmenopausaalisilla naisilla.

Vuoden kestäneessä 102 naisella tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 5 gramman kollageenipeptidin (kollageenin hajotettu muoto) nauttiminen päivässä lisäsi luun tiheyttä ja mineraalisynteesiä ja vähensi luukatoa verrattuna kontrolliryhmään.

Samoin 39 naisen tutkimuksessa kollageenilisää saaneet menettivät merkittävästi vähemmän luun mineraalitiheyttä kuin kontrolliryhmä. Tutkijat sanovat, että kollageeni voi tarjota nämä vaikutukset.

Muita kananjalkojen syömisen etuja

Eläintutkimuksessa todettiin, että kananjaloissa oleva proteiini voi auttaa parantamaan verensokeritasoja stimuloimalla glukagonin kaltaista peptidiä 1:tä (GLP-1), hormonia, joka laukaisee insuliinin tuotannon. Tämä on hyödyllistä diabeetikoille, mikä auttaa parantamaan verensokeria.

Kananjalkojen syöminen on tehokasta painon ylläpitämisessä

Jotkut muistiinpanot kananjalkojen syömisestä lihomatta

Kun syöt paljon mitä tahansa ruokaa, paino nousee aina. 100 g kananjalkojen kaloritaulukosta näkyy, että erilaiset kananjalkaruoat ovat suhteellisen kaloripitoisia, joten jos mietit: Syö kananjalkojen rasvaa, vastaus on kyllä.

Siksi ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kiinnittämään huomiota seuraaviin tapoihin syödä rasvattomia kananjalkoja terveellisemmän ja paremman ruokavalion saamiseksi keholle.

Älä syö liikaa kananjalkoja

Vaikka kananjalkojen syöminen on erittäin hyvää keholle, sinun tulee myös valvoa syömääsi määrää. Asiantuntijat sanovat, että sinun täytyy vain syödä tarpeeksi, eikä sinun pitäisi syödä enempää kuin 900 g kananjalkoja päivässä, jotta kehoon ladattujen kalorien määrä ei ylitä vaadittua tasoa.

Syö vähärasvaisia ​​kananjalkoja

Erilaisten kananjalka-ruokien kanssa kannattaa lisätä keitettyjä tai höyrytettyjä kananjalkoja käsiteltyjen kananjalkojen sijaan, jotka sisältävät paljon rasvaa ja mausteisia mausteita, mikä rajoittaa epäterveellisten kalorien lisääntymistä.

Yhdistä muiden ruokien kanssa

Kanajalat sisältävät monia ravintoaineita, mutta eivät tärkkelystä ja kuituja, joten se on yhdistettävä runsaasti tärkkelystä, kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviin ruokiin ravinnon tasapainottamiseksi.

Voit käyttää sitruunaruoho-chilillä liotettuja kananjalkoja riisin lisukkeena, kuitupitoiset ruoat, kuten vihreä mango, raa'at kasvikset vähentävät ylimääräistä rasvaa. Älä samaan aikaan syö grillattuja kananjalkoja rasvan rajoittamiseksi.

Kananjalkoja kannattaa yhdistää kuitupitoisiin ruokiin, jotta paino ei lihoa

Yllä on aFamilyToday-blogin vastaukset kysymykseen: Kuinka monta kaloria kanan jaloissa on? Onko hyvä syödä kananjalkoja? Toivottavasti voit rakentaa järkevän ruokavalion pitääksesi kehosi terveenä. Toivotan terveyttä.