Kuinka paljon kaloreita kurpitsassa on? Kuinka syödä kurpitsaa lihotaksesi ja laihtuaksesi halutessasi

Kurpitsa on pitkään tunnettu ravitsevana ruokana, jota niin aikuiset kuin lapsetkin suosivat. Vaikka kurpitsan syöntiä on ollut paljon, mutta toistaiseksi kurpitsan kalorimäärä on vielä harvojen asia.

Kurpitsa on monien suosikkiruoka, koska se on aivojen ja kauniin ihon ravitsemisen lisäksi myös painonhallintaa edistävä ruoka , joka tukee painonnousua ja -pudotusta. Haluatko siis tietää, kuinka paljon kaloreita kurpitsassa on? 

Kuinka paljon kaloreita kurpitsassa on?

Kurpitsa, joka tunnetaan myös nimellä kurpitsa, on samaan perheeseen kuuluva kasvi kurkkujen ja muiden melonien kanssa. Tapa valmistaa ruokia kurpitsalla on hyvin monipuolinen. Voit höyryttää, keittää, keittää keittoa, valmistaa keittoa tai paistaa... kaikilla on erittäin herkullinen maku sekä viehättävä luonnollinen makeus. 

Kuinka paljon kaloreita kurpitsassa on? Ravitsemusasiantuntijat vastaavat kurpitsan kalorien laskemiseen , 100 grammassa kurpitsaa on yleensä noin 26 kaloria, mikä on hyvin pieni määrä moniin muihin vihanneksiin verrattuna. Tästä syystä kurpitsa on aina läsnä terveellisessä, tehokkaassa ja turvallisessa  ruokavaliossa .

Kuinka paljon kaloreita kurpitsassa on? Kurpitsa on erittäin vähäkalorinen ruoka, vain 26 kaloria / 100 g

Vaikka kalorien määrä on melko alhainen, tämän hedelmän sisältö ja ravintoarvo voivat yllättää sinut. Proteiinia, kuitua, tärkkelystä, A-, B-, K-, E-, PP-vitamiineja, ... ovat kaikki kurpitsassa ja erityisesti ne hedelmät, jotka eivät sisällä tyydyttyneitä rasvoja - tärkein syy painonnousuun, liikalihavuuteen ja sydän- ja verisuonisairauksiin . Kaloriindeksi joissakin kurpitsaa sisältävissä ruoissa, kuten: 

• 1 kulhollinen kurpitsakeittoa: 30 kaloria
• 1 kulhollinen kurpitsakeittoa vähärasvaisen lihan kanssa: 186 kaloria
• 1 kulhollinen kurpitsakeittoa porsaankoivalla: 402 kaloria
• 100 ml kurpitsanmaitoa: 120 kaloria
• 1 kuppi kurpitsateetä: 80 kaloria 
• 1 lautanen paistettua kurpitsaa: 130 kaloria
• 100 g kuivattuja kurpitsansiemeniä: 446 kaloria 

Mitä ravintoaineita kurpitsassa on? 

Kun olet oppinut kurpitsan kalorimäärän, sinun on myös ymmärrettävä enemmän tämän ruoan ravintoarvosta, jotta voit hyödyntää sitä parhaalla mahdollisella tavalla. 

Beetakaroteeni

Beetakaroteenin tiedetään olevan A-vitamiinin esiasteen muoto . Kun beetakaroteeni on siedetty kehossa, se muuttuu A-vitamiiniksi ja imeytyy ohutsuolen seinämän läpi vereen ravitsemaan kehoa. Kurpitsan beetakaroteenin määrä on erittäin runsas, ei huonompi kuin porkkanoissa. Säännöllinen kurpitsan syöminen parantaa silmien terveyttä merkittävästi.

Kuitu 

100 g kurpitsaa sisältää noin 3 g kuitua. Imeytyessään kuitumolekyylit sitovat rasvamolekyylejä, estävät niitä imeytymästä vereen, aiheuttavat rasvaa veressä, lisäävät valtimotukoksen, sydänkohtauksen, aivohalvauksen riskiä, ​​.. Lisäksi kuitu tukee myös tervettä ruoansulatusta, lisää vastustuskykyä , ehkäisee ummetusta. 

Tärkkelys

100 grammassa tuoretta kurpitsaa on noin 12 g tärkkelystä. Tämä tärkkelysmäärä on kehon ja aivojen tärkein energianlähde. Laihduttajalle ei pidä jättää kokonaan tärkkelystä, sillä se voi helposti aiheuttaa väsymystä, huimausta, energian puutetta tai jopa alhaista verensokeria, pyörtymistä.

Muut vitamiinit 

Sen lisäksi, että se erottuu suuresta beetakaroteenipitoisuudestaan, kurpitsa on myös kasvisten vitamiinirikas ruoka . Näitä voidaan mainita C-, B-, PP-, K-, ...-vitamiinina, jotka tukevat aineenvaihduntaa sujuvasti, vahvistavat ja palauttavat terveyttä sekä suojaavat hermostoa.

Kurpitsa tarjoaa erilaisia ​​vitamiineja, erityisesti beetakaroteenia

Mitä hyötyä kurpitsan syömisestä on? 

Kuinka paljon kaloreita kurpitsassa on? Kurpitsassa on noin 26 kaloria 100 grammassa ja monia muita ravintoaineita, jotka tarjoavat monia terveyshyötyjä, kuten: 

• Lisää vastustuskykyä: Tämä hedelmä auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, lisäämään vastustuskykyä ja suojaamaan kehoa tehokkaasti taudinaiheuttajilta. Lisäksi monet tutkimukset osoittavat myös, että ihmisillä, jotka syövät säännöllisesti tällaista ruokaa, on huomattavasti pienempi riski sairastua syöpään. 
• Tukee sydämen terveyttä: Kurpitsa ei sisällä rasvaa, päinvastoin se myös estää kolesterolin imeytymistä, pitää sydämesi terveenä ja ehkäisee vaarallisia sydän- ja verisuonisairauksia. 
• Terveet silmät: Kurpitsan beetakaroteeni tukee verkkokalvon terveempiä soluja, estää ikääntymistä ja parantaa vastustuskykyä, ehkäisee kaihia, silmänpohjan rappeumaa , ... 
• Kauneus iho ja hiukset: Kurpitsan runsaalla vitamiinipitoisuudella on ihon ikääntymistä estäviä ominaisuuksia, C-vitamiini valkaisee ihoa ja stimuloi lisää kollageenin tuotantoa elastisuuden parantamiseksi. 
• Painonhallinta: Kurpitsaa voivat käyttää sekä ihmiset, jotka haluavat lihoa tai laihtua. Syynä on se, että tämä ruoka ei sisällä rasvaa, mutta jolla on korkea ravintosisältö ja edistää terveyttä. 

Kuinka syödä kurpitsaa lihoaksesi ja laihtuaksesi nopeasti

Kuinka syödä kurpitsaa painon lisäämiseksi

Kuinka paljon kaloreita kurpitsassa on? Kuinka syödä kurpitsaa lihoaksesi turvallisesti? Jos yrität lihoa, mutta et ole löytänyt turvallista ja terveellistä menetelmää, tämä on kurpitsanmaidon resepti sinulle. 

Ainesosa: 

• 1 kurpitsa noin 1kg
• 500 ml tuoretta maitoa ilman sokeria
• Puoli tölkkiä kondensoitua maitoa
• Kookosmaidosta pidän kuitenkin

Tehdä: 

• Kurpitsa kuoritaan, pestään, leikataan pureman kokoisiksi paloiksi ja höyrytetään sitten pehmeiksi; 
• Soseuta keitetty kurpitsa ja lisää sitten kaikki muut ainekset ja sekoita hyvin; 
• Siivilöi siivilän läpi, jos et halua juoda kurpitsamaitoa möykkyisenä; 
• Keitä kurpitsanmaito uudelleen, anna jäähtyä ja nauti. 

Kuinka syödä kurpitsaa laihtuaksesi

Kurpitsakeitto on helppo valmistaa , täynnä vitamiineja ja on korvaamaton ruokalaji laihdutusmenussasi .

Kirkas ja herkullinen kurpitsakeitto, täynnä energiaa

Ainesosa:

• 300 g kurpitsaa
• 1 pieni porkkana
• 2 perunaa
• 100 g jauhelihaa
• 10 g vihreitä papuja 

Tehdä: 

• Pese, kuori, leikkaa suupalan kokoisiksi paloiksi ja keitä vihannekset, vihreät pavut noin 200 ml:ssa suodatettua vettä; 
• Kun vihannekset ovat pehmeitä, lisää jauheliha ja keitä vielä 5 minuuttia, kunnes liha on kypsää, mausta maun mukaan; 
• Lopuksi saat keitetyn keittosekoituksen tasaiseksi soseeksi, jotta saat ravitsevan, vähäkalorisen aterian. 

Kuinka monta kaloria kurpitsassa ? Kurpitsassa on noin 26 kaloria 100 grammassa tuoretta hedelmälihaa, ja se on ravitseva ja terveellinen ruoka. Kurpitsaa jalostettaessa ei pidä kypsentää liian pitkään, koska tämän hedelmän ravintosisältöä on helppo vähentää ja sen luonnollinen makeus menettää. Toivon, että sinulla on aina herkullisia ruokia edellä mainituista hedelmistä.