Raseduse ajal tunnete sageli nälga. Sel ajal söö võimalusel peotäis mandleid, sest mandlid on kasulikud rasedatele.
Mandlid sisaldavad mitmeid toitaineid, mis on vajalikud loote arenguks. Mitte ainult mandlid, vaid ka mõned teised pähklid on rasedatele väga kasulikud. Need pähklid sisaldavad häid rasvu, toitaineid, vitamiine ja kaloreid, mida rase naine vajab raseduse ajal kasvavate vajaduste rahuldamiseks.
Paljud inimesed usuvad, et mandlite söömine põhjustab allergiat, kuid selle kinnituseks puuduvad tõendid. Seetõttu võite mandleid süüa iga päev, kui kehal ei teki sellele pähklile allergilist reaktsiooni. Lisamaitse saamiseks kasutage mandleid otse või lisage teistele roogadele. Siin on mõned mandlite eelised:
Mandlitel on kõrge valgusisaldus, mis on kasulik loote lihaste arengule. Lisaks mängib valk väga olulist rolli, aidates teil saada piisavalt jõudu ja vastupidavust, et rasedusest üle saada. Pealegi aitab see ka lapsel sündides terve olla ja heas kaalus olla.
Mandlite kiudainesisaldus hõlbustab seedimist ja reguleerib soolestikku. See aitab rasedatel vältida kõhukinnisuse ohtu . Raseduse ajal peaksite sööma piisavalt kiudaineid ja mandlid on suurepärane valik.
Mandlites sisalduv E-vitamiin aitab teie lapsel saada terved juuksed ja nahk. Veelgi olulisem on see, et see hoiab teid ka noorena ja ilusana.
Mandlites on palju kaltsiumi, mis aitab vähendada kõrge vererõhu ja preeklampsia riski raseduse ajal. Lisaks on kaltsium ka oluline toitaine tugevate luude ja hammaste ehitamiseks.
Mangaan aitab reguleerida õiget kehakaalu nii teile kui teie lapsele. Lisaks on see väga kasulik ka luude tervena hoidmisel.
Mandlid sisaldavad riboflaviini , ainet, mis on lapse kognitiivsele arengule väga kasulik. Lisaks aitab see aine anda kehale piisavalt energiat.
Magneesium aitab kaasa loote kesknärvisüsteemi moodustumisele ja arengule. Lisaks muudab see teie soolte liikumise lihtsamaks.
Folaat (foolhape) on vitamiin B9, mida leidub mandlites, mängib väga olulist rolli beebi aju ja kesknärvisüsteemi moodustamisel. Folaat aitab kaitsta lapsi ka neuraaltoru defektide eest sündimisel.
Energiat: 576 kcal
Süsivesikud: 21,69g
Rasv: 49,42 g
Valk: 21,22 g
Vitamiinid, beetakaroteen, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, koliin, E, K
Kaltsium, raud, magneesium, mangaan, fosfor, kaalium, naatrium, tsink.
Vere oksendamine raseduse ajal on sümptom, mida võite kogeda koos muude levinud sümptomitega, nagu iiveldus ja kõhukinnisus. Pealegi on rasedate naiste vereoksendamine märk mõnest terviseprobleemist, millele naised peaksid tähelepanu pöörama.
Nagu iga ravimi või meditsiinilise protseduuri puhul, on epiduraaliga teatud ohud. Epiduraali kõrvaltoimed võivad mõjutada nii ema kui ka last.
Pikka aega on paljud rasedad emad alati mõelnud, kas raseduse ajal on okei teha röntgenipilti? kuid mitte kõik rasedad naised ei saa rahuldavaid vastuseid.
Õigete rasedariiete valimine on väga oluline, kui keha muutub igas etapis vormi poolest palju.
Miks raseduse ajal lümfotsüütide protsent väheneb ja kas see langus mõjutab ema ja lapse tervist? Uurige kohe!
Pearinglus on üks levinumaid seisundeid, mida rasedad naised kogevad. Miks aga tekivad rasedatel raseduse ajal pearinglus ja kuidas saavad emad sellega toime tulla?
Raseduse ajal tunnete sageli nälga. Sel ajal söö võimalusel peotäis mandleid, sest mandlid on kasulikud rasedatele.
Rasedus võib mõnikord olla stressirohke. Palun vaadake järgmisi 10 viisi, kuidas raseduse ajal stressi kaotada!
Suitsetamine on tervisele kahjulik, eriti rasedatele. Mida teevad rasedad emad, et suitsetamisest tõhusalt loobuda?
Kui olete esimest korda rase, olete äärmiselt õnnelik ja põnevil, kuid kogete palju segadust? aFamilyToday Health ütleb teile 20 asja, mida peaksite teadma, kui olete esimest korda rase.
Värsket kookosvett joovad rasedad on üks täiuslikke valikuid nii kuumadel päevadel end jahutamiseks kui ka nii ema kui ka lapse tervise jaoks.
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.
