Suitsetamine on tervisele kahjulik, eriti rasedatele. Mida teevad rasedad emad, et suitsetamisest tõhusalt loobuda? Lisateabe saamiseks lugege järgmist artiklit!
Kui naine kavatseb rasestuda, peaks ta suitsetamise maha jätma niipea kui võimalik ja hiljemalt seni, kuni ta saab teada, et tal on laps. Isegi pärast lapse sündi ei tohiks enam suitsetada, et kaitsta nii enda kui ka beebi tervist.
Suitsetamisest loobumine ei ole lihtne ülesanne. Kuid raseduse ajal on suitsetamisest loobumine olulisem kui kunagi varem. Suitsetamine suurendab teie riski:
Raseduse katkemine;
Madala sünnikaaluga sündinud lapsed;
Surnult sünd;
Hemorraagia.
Kui varem ei suutnud sa suitsetamist tõhusalt maha jätta, siis mõtle seekord oma sündimata lapsele ja ole sihikindlam. Tegelikult on kuni 40% suitsetavatest rasedatest edukalt suitsetamisest loobunud. Mõelge, kuidas soovite suitsetamisest loobuda.
Enne loobumisprotsessi alustamist koostage plaan. Suitsetamisest loobumine pole nii lihtne kui viimase sigareti suitsetamine ja seejärel paki äraviskamine.
Kui isu tekib, proovige närida nätsu, hingata mentooli sisse või minna kiirkõnnile. Isu kestab keskmiselt vaid 2–5 minutit. Niisiis, leidke midagi, mis häiriks ja aitaks teil suitsetamiskiusatusele vastu seista, ärge lihtsalt istuge ja oodake, kuni isu möödub.
Te ei pea üksi suitsetamisest loobuma ning sõprade ja pere toetus suurendab teie eduvõimalusi. Seega öelge sõpradele, perele ja töökaaslastele, et kavatsete lõpetada, et anda neile lisamotivatsiooni. Kuna olete rase, on teil suitsetamisest loobumiseks vaid lühike aeg. Erinevalt mitterasedatest suitsetajatest näevad nad suitsetamisest loobumise nimel aastaid vaeva.
Küsi abi lähimatelt inimestelt, eriti kui tegemist on endise suitsetajaga. Saate neid appi kutsuda, kui isu tekib. Kui sõber või pereliige suitsetab, paluge tal mitte suitsetada teie ees. Kui teie mees suitsetab, julgustage teda sellest harjumusest loobuma.
Teie tervishoiuteenuse osutaja on hästi informeeritud kohalikest suitsetamisest loobumise toetusprogrammidest, samuti kasulikest nõuannetest ja julgustustest.
Rääkige oma arstile, kui te järgmisel visiidil ikka suitsetate. Ausus on teie ja teie sündimata lapse jaoks parim. Arst või meditsiinipersonal on alati hea meelega abiks ilma igasuguse vihata. Kindlasti pole te ainuke ema, kellel on raskusi suitsetamisest loobumisega.
Kui suudate suitsetamisest loobuda, jagage seda head uudist oma tervishoiuteenuse osutajaga. Nad on teie vaimse kingituse üle väga rahul.
Peate selgelt teadma, miks peate suitsetamisest loobuma. Suitsetamisest loobumine võib teid lühiajaliselt halvasti tunda. Nii et kui te ei tunne end piisavalt motiveerituna, on teil raske suitsetamise sooviga võidelda.
Motivatsioon suitsetamisest loobumiseks peab olema piisavalt tugev ja sa pead olema tõeliselt sihikindel. Teisisõnu peate mõistma, miks peate neid raskeid ja ebamugavaid asju läbi elama. Parim põhjus suitsetamisest loobumiseks on kaitsta enda ja oma lapse tervist. Tuletage endale alati suitsetamisest loobumise eeliseid iga kord, kui soovite loobuda!
Ärge karistage ennast ega loobuge oma eesmärkidest. Paljud inimesed peavad suitsetamise mitu korda maha jätma, enne kui nad saavad täielikult maha jätta. Nii et ärge arvake, et olete ebaõnnestunud, kui hakkate uuesti suitsetama.
Kui talute nädalat suitsetamist, on see nädal, mil teie ega teie sündimata laps ei puutu kokku tubakatoksiinidega. Kui õpite iga katse kogemusest, olete paremini valmis suitsetamisest tõhusalt loobuma.
Pidage alati meeles suitsetamisest loobumise põhjuseid ja motiive. Teie abikaasa, arst, meditsiinitöötajad, sõbrad ja perekond on alati teiega. Nii et inimesed toetavad teid alati nende sigarettide kiusatuse vastu. Ärge andke alla, sest peate kogu protsessi algusest peale piinlema.
Peaksite meeles pidama, et mõne nädala pärast hakkavad sümptomid kaduma ja isu väheneb. Kui olete edukalt suitsetamise maha jätnud, premeerige end millegi näiteks ostlemise või näohooldusega, sest olete seda väärt!
Loodetavasti on artikkel andnud teile palju kasulikku teavet. Edu suitsetamisest loobumisel!
Vastsündinute hemorraagia on ohtlik seisund, kõige levinumad on nahaalune verejooks, ajuverejooks, ajukelme... Järgnev artikkel aitab teil rohkem teada saada põhjuste ja sümptomite kohta.ning kuidas seda haigust väikelastel ravida.
Suitsetamine on tervisele kahjulik, eriti rasedatele. Mida teevad rasedad emad, et suitsetamisest tõhusalt loobuda?
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.
