Enamikku kalu on raseduse ajal üsna ohutu süüa, kui selle korralikult ette valmistate. Tegelikult on üsna palju kalaliike, mis võivad olla kasulikud nii rasedatele naistele kui ka sündimata lastele.
Kodus kala ja mereande valmistades on siin mõned näpunäited selle ohutuse tagamiseks:
Kui plaanid kalafileed küpsetada, siis kontrolli, kas kala on küpsenud, lõika terava noaga liha ära ja tõmba kõrvale. Tavaliselt on küpsetatud liha läbipaistmatu, soomused eralduvad. Kui soovite kala ahjust välja võtta või ahju välja lülitada, jätke kala ahju umbes 3-4 minutiks, et veenduda kala küpsemises.
Mereannid, nagu krevetid ja homaar, muutuvad küpsetamisel sageli punaseks ja viljaliha on kergelt läbipaistmatu pärlitaolise värviga. Kammkarpide puhul on see piimvalge, piimvalge ja viljaliha näeb tugevam välja. Karpide, karpide, rannakarpide ja austrite puhul tuleks söömiseks valida need, mis pärast keetmist koore avavad. Kui te korpust ei ava, visake see minema.
Mikrolaineahjus mereande küpsetades saab takistusanduri abil kontrollida, kas need mereanniroad on saavutanud vähemalt 630C temperatuuri. Siis teate kindlalt, et see on küpsetatud ja söömiseks valmis.
Kalaõli on teile kasulik, seega on see endiselt oluline teie igapäevases toidus. See sisaldab oomega-3 rasvhappeid ning vitamiine ja toitaineid, mis on kasulikud teile ja teie lapsele. Valikus on mitut tüüpi õlist kala, näiteks:
lõhe;
Makrell;
Heeringas;
Pilchard;
Angerjas;
anšoovis;
Värske tuunikala.
Kalades, nagu merilatikas, ogahai (tuntud ka kui kiviforell), krabi ja meriahven, on samuti palju kalaõli. Neid mereande ei tohiks aga süüa rohkem kui 2 korda nädalas.
Mis puutub tuunikalasse, siis kuigi elavhõbeda kogus kalas ei ole liiga suur, võib suures koguses söömine kahjustada laste närvisüsteemi. Seetõttu peaksite sööma ainult 50–200 g nädalas. Hai, mõõkkala ja marliin on kalad, mis sisaldavad suures koguses elavhõbedat, seega ei tohiks te neid kalu raseduse ajal süüa. Selle asemel võite raseduse ajal võtta mõnda järgmistest kaladest:
merilest;
Lumekalad;
Lest;
Gurnard.
Toidulisandite valikul tuleb meeles pidada, et need võivad keskkonna saastatuse tõttu saastuda teatud ainetega, nagu PCB-d (polüklooritud bifenüülid) ja dioksiinid. Seetõttu proovige mitte juua rohkem kui kaks portsjonit nädalas.
Enamik tooreid mereande on koostisosade valimisel riskantne, sest need võivad sisaldada parasiite, näiteks paelussi. Paelussid võivad teid ja teie last haigeks teha. Kui sööte kala, paluge, et see oleks keedetud. See on eriti oluline Jaapani restoranides, kuna need on sageli väljast kergelt küpsetatud ja seest tõesti alaküpsetatud.
Supermarketites müüdavad sushitüübid on tavaliselt ohutud. Kui sushi sisaldab tavaliselt toorest kala, siis kala on paelussiparasiitide hävitamiseks külmutatud. Poest sushit ostes on kõige parem küsida töötajatelt, kas kala on külmunud.
Ka lõhet ja makrelli peetakse rasedatele ohutuks. Kala suitsutamise protsess tapab parasiidid ja listeriabakterid . Kui aga suitsulõhet pole enne söömist töödeldud või külmutatud, võib listeriabaktereid alles jääda.
Peaksite valima ostmiseks turvalised ja kvaliteetsed kohad, näiteks supermarketid, ning kontrollima aegumiskuupäeva ja päritolu, kui te pole kindel. Võite süüa ka soolatud või marineeritud kala. Kui teile meeldivad austrid, rannakarbid ja karbid, peate veenduma, et need on hästi küpsetatud, kui soovite neid raseduse ajal süüa. Toores karbid võivad olla saastunud kahjulike bakterite ja viirustega, mis põhjustavad toidumürgitust. Raseduse ajal olete vastuvõtlik toidumürgitustele .
Mõnel juhul ei pruugi toore kala toidumürgitus teie last kahjustada, kuid see võib teid häirida. Karpide küpsetamisel peate need põhjalikult küpsetama, et tappa karpides esinevad bakterid ja viirused.
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
aFamilyToday Health – Targa tarbijana, näidisperenaisena, vali oma armsale perele targalt ohutud toiduõlid!
aFamilyToday Health – angerjaliha peetakse toitvaks, täisväärtuslikuks toiduks, mis on rasedatele väga kasulik, kui nad oskavad seda teaduslikult töödelda.
Rindade eneseuuring on vaieldamatult üks olulisemaid ja olulisemaid samme rinnavähi ennetamisel ja varajases avastamises. Rindade enesekontrolli tegemine võib aga olla raskem, kui olete rase või toidate last rinnaga.
aFamilyToday Health – Rasedad emad peavad õppima teavet ja seda, kuidas õigesti kasutada mao antatsiide, et piirata muid võimalikke terviseprobleeme.
aFamilyToday Health: naised peaksid igal ajal olema ilusad, kuid imetamise ajal kosmeetikatoodete kasutamine peaks olema äärmiselt ettevaatlik
Emaka prolaps raseduse ajal on haruldane, kuid ohtlik seisund, rasedad naised peaksid selle haigusega tutvuma, et nad saaksid õigeaegselt sekkuda.
12. rasedusnädala ultraheli või esimese trimestri ultraheliuuring on oluline aeg, sest see aitab rasedatel tuvastada kõrvalekaldeid.
aFamilyToday Health – mõned pered peavad lemmikloomi pereliikmeteks. Siiski, kas rasedatel on lemmikloomade kasvatamine ohutu? Uurime välja teenusega aFamilyToday Health.
Raseduse ajal treenimine on suurepärane, kuid see võib siiski olla kahjulik, kui valite kehalise aktiivsuse vale või teete seda valesti.
Raseduse ajal valu alakõhus sarnaneb sageli menstruatsioonivaluga. Mis on siis selle olukorra põhjus?
Emadel tekivad rinnaga toitmisel sageli kana kaelalõhed. Järgmised lihtsad näpunäited aFamilyToday Healthi ekspertidelt aitavad teil mitte enam muretseda lõhenenud kanakaela pärast!
aFamilyToday Health – raseduse ajal alkoholi joomine ei kahjusta mitte ainult ema tervist, vaid mõjutab otseselt ka loote arengut.
aFamilyToday Health – te ei pruugi teada, et rasedusmassaaž on potentsiaalne valuvaigisti, mis suurendab raseda ema keha lõõgastus- ja mugavustunnet.
Kõhuvaluga rasedate naiste seisundit saab ennetada ja kiiresti lahendada, kui mõistate järgmist aFamilyToday Healthi teavet.
Ekspertide sõnul on rasedatel naistel õhupuudus, südamepekslemine normaalne nähtus. See on isegi märk sellest, et teie laps kasvab tervena.
aFamilyToday Health – emad mõtlevad sageli, kas rinnaga toitmine põhjustab rindade lõtvumist. Selles artiklis vastavad eksperdid teile sellele küsimusele.
aFamilyToday Health jagab 4 võimalust, mis aitavad leevendada stressi raseduse ajal, aidates teil tagada lapse tervitamiseks hea füüsilise ja vaimse tervise.
aFamilyToday Health – rasedate emade jaoks aitab kikkapuuvilja söömise eeliste ja puuduste märkimine emadel ja nende sündivatel lastel olla hea tervise juures.
17. rasedusnädal on äärmiselt oluline periood, mistõttu peavad rasedad naised 17. nädalal läbima ultraheliuuringu, et tagada loote terve areng.
20. rasedusnädalal on teie laps umbes banaani suurune. Kasvav loode avaldab survet ema siseorganitele.
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Kas rasedus pärast 30. eluaastat mõjutab ema ja lapse tervist? Konsulteerige aFamilyToday Healthi eksperdiga, et saada teada plusse ja miinuseid.
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda? aFamilyToday Health jagab teadmisi selle põhjustest ja antibeebipillide mõjust lootele.
Rindade sügelus, tupe värvuse muutus, verejooks, maitsetundlikkus, menstruatsiooni ärajäämine... on 2-nädalase raseduse tunnused, mida saate kergesti tuvastada.
aFamilyToday Health – see artikkel jagab näpunäiteid rasedatele naistele käsimüügiravimite, toidulisandite ja ravimtaimede kasutamisel, et tagada ema ja lapse ohutus.
aFamilyToday Health jagab märkmeid raseduse ajal kõndimise kohta, et rasedatel oleks nii emale kui lootele kõige tervislikum ja ohutum treeningrežiim.
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
Enamik naisi, kes on just lapse saanud, on harva teiseks lapseks valmis. Kui te aga ei varusta end teadmistega sünnitusjärgsete rasestumisvastaste vahendite kohta, võite kogeda "pereplaneerimise häireid". Seetõttu aitab ohutu ja tõhusa sünnitusjärgse kontratseptsiooni tundmine vältida soovimatut rasedust.
aFamilyToday Health – tupeinfektsioonide tunnuste, põhjuste ja tõhusa ravi tundmine aitab rasedatel hoida terve raseduse.
