Η φράουλα είναι ένα φρούτο με νόστιμη γεύση και περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται για τις θερμίδες στις φράουλες. Λοιπόν, πόσες θερμίδες έχουν οι φράουλες; Ας το μάθουμε στο παρακάτω άρθρο!
Η φράουλα είναι ένα αγαπημένο φρούτο λόγω της γλυκιάς γεύσης, του αρώματος και ιδιαίτερα του πλούσιου σε θρεπτικά συστατικά. Αναρωτηθήκατε όμως ποτέ πόσες θερμίδες και υγιεινές φράουλες έχουν; Ας μάθουμε περισσότερα για αυτό το φρούτο στο παρακάτω άρθρο.
Πόσες θερμίδες υπάρχουν στις φράουλες;
Οι φράουλες είναι ένα πολύ θρεπτικό φρούτο με γλυκόξινη γεύση. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν σε 100 γραμμάρια φράουλες πόσες θερμίδες και προκαλούν αύξηση βάρους ή όχι. Ωστόσο, για να προσδιορίσουμε εάν ένα φρούτο προκαλεί αύξηση βάρους, πρέπει να εξετάσουμε δύο σημαντικούς παράγοντες: τις θερμίδες και την περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες στις φράουλες είναι αρκετά χαμηλή
Σε 100 γραμμάρια φράουλες, ο οργανισμός θα απορροφήσει περισσότερες από 30 kcal, χωρίς λίπος. Αυτό σημαίνει ότι η ποσότητα των θερμίδων που παρέχουν οι φράουλες είναι πολύ χαμηλή. Επομένως, μπορείτε να τρώτε φράουλες με απόλυτη ηρεμία χωρίς να ανησυχείτε για την αύξηση του βάρους. Διότι, η κατανάλωση πολλών φραουλών δεν προκαλεί ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους.
Διατροφική σύνθεση φράουλας
Οι φράουλες είναι μια πλούσια πηγή σημαντικών θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό, όπως:
Επιπλέον, αυτό το φρούτο παρέχει επίσης μέταλλα όπως κάλιο, φυλλικό οξύ, ασβέστιο και μαγνήσιο, τα οποία είναι απαραίτητα για την καλή υγεία.
Η κατανάλωση φράουλας βοηθά στην απώλεια βάρους;
Λοιπόν πόσες θερμίδες έχουν οι φράουλες και μπορεί η κατανάλωση φράουλας να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Βασικά, οι φράουλες περιέχουν έως και 91% νερό, αυτός είναι και ο λόγος που βοηθά στη μείωση του αριθμού των θερμίδων σε αυτό το φρούτο. Συγκεκριμένα, σε 3g φυτικών ινών που φέρνουν οι φράουλες, το μεγαλύτερο μέρος τους είναι διαλυτές φυτικές ίνες. Αυτή η ίνα έχει την ικανότητα να απορροφά νερό, να επιβραδύνει τον ρυθμό γαστρικής εκκένωσης και να αυξάνει τον κορεσμό, συμβάλλοντας στη μείωση της λαχτάρας σας.
Η κατανάλωση φραουλών σε λογική ποσότητα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αποτελεσματικά
Ωστόσο, μια άλλη μελέτη έδειξε επίσης ότι η κατανάλωση φραουλών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αύξησης βάρους. Ο λόγος είναι ότι η ζάχαρη στις φράουλες αφομοιώνεται και απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος αρκετά αργά λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Αυτό σημαίνει ότι η ποσότητα ζάχαρης στις φράουλες είναι παρόμοια με τη ζάχαρη που βρίσκεται στις καραμέλες και τα γλυκά. Επομένως, πρέπει να χρησιμοποιείτε φράουλες σε λογική ποσότητα για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα απώλειας βάρους.
Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να τρώτε φράουλες;
Εκτός από το θέμα του πόσες θερμίδες στις φράουλες, το πώς να τρώτε τις φράουλες είναι επίσης ένα θέμα ανησυχίας.
Οι φράουλες είναι ένα εξαιρετικό φρούτο για απώλεια βάρους και υγεία, αλλά για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να τις τρώτε στη σωστή ποσότητα και με τον σωστό τρόπο. Για να μειώσετε την ποσότητα ζάχαρης στο σώμα σας και να επηρεάσετε αρνητικά το βάρος σας, δεν πρέπει να τρώτε πάρα πολλές φράουλες την ημέρα.
Είναι καλύτερο να τρώτε μία μερίδα φράουλες την ημέρα, που ισοδυναμεί με ένα φλιτζάνι κομμένο σε φέτες ή οκτώ μεγάλες, και δεν πρέπει να υπερβαίνει τις τέσσερις μερίδες.
Για να βελτιστοποιήσετε την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από το σώμα, δεν πρέπει να τρώτε φράουλες πριν και μετά τα γεύματα, γιατί οι φράουλες περιέχουν πολύ νερό και φυτικές ίνες. Αντίθετα, θα πρέπει να τρώτε φράουλες τουλάχιστον 1 ώρα πριν τα γεύματα και 2 ώρες μετά τα γεύματα. Ή μπορείτε να τρώτε φράουλες σε 2 συνεδρίες την ημέρα:
Πρέπει να τρώτε φράουλες με επαρκή ποσότητα κάθε μέρα
Οδηγίες για το πώς να επιλέξετε νόστιμες φράουλες
Για να απολαύσετε τη νόστιμη γεύση των φραουλών, πρέπει να επιλέξετε φρέσκες, νόστιμες και ποιοτικές. Ακολουθούν τρόποι που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε φρέσκες φράουλες ως εξής:
Προτεραιότητα να επιλέξετε φυσικές ώριμες φράουλες
Όταν αγοράζετε φράουλες, θα πρέπει να επιλέξετε αυτές που έχουν φυσικό άρωμα. Οι φυσικές ώριμες φράουλες θα έχουν ένα χαρακτηριστικό άρωμα. Οι πατημένες ώριμες φράουλες δεν θα έχουν φυσικό άρωμα ή είναι πολύ δύσκολο να εντοπιστούν.
Επιλέξτε φράουλες που είναι ομοιόμορφα κόκκινες
Οι φράουλες που είναι ομοιόμορφα κόκκινες και παχουλές θα είναι φρέσκες, γλυκές και ζουμερές φράουλες. Ωστόσο, δεν πρέπει να επιλέγονται φράουλες με ανομοιόμορφο χρώμα ή λεκέδες.
Αποφύγετε τις φράουλες με σκούρες κηλίδες
Όταν επιλέγετε φράουλες, πρέπει να αποφύγετε να αγοράζετε όσες έχουν μαύρες κηλίδες, κιτρινισμένους μίσχους ή απώλεια μίσχων, επειδή πρόκειται για ώριμα φρούτα που έχουν πέσει και έχουν αρχίσει να χαλάνε. Εάν τρώτε αυτές τις φράουλες, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα υγείας που προκαλούνται από βακτήρια ή μύκητες.
Παραπάνω υπάρχουν μερικές πληροφορίες για να απαντήσετε στο ερώτημα πόσες θερμίδες έχουν οι φράουλες καθώς και οδηγίες για το πώς να φάτε και πώς να επιλέξετε νόστιμες φράουλες. Ελπίζω να σας βοηθήσουμε να λάβετε περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες για αυτό το θέμα!
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Η ακατάλληλη ανατροφή των παιδιών, η ανεπαρκής διατροφή μπορεί να είναι η αιτία του υποσιτισμού του παιδιού σας. Γνωρίζουν οι περισσότερες μητέρες ότι τα υποσιτισμένα παιδιά πρέπει να κάνουν για να πάρουν βάρος; Έχει η μητέρα αρκετές γνώσεις για να μεγαλώσει τα παιδιά ώστε να αναπτύξουν καλύτερο βάρος;
Η πουτίγκα αίματος είναι ένα πιάτο που αγαπούν πολλοί Βιετναμέζοι, ειδικά η πουτίγκα αίματος από αίμα πουλερικών. Είναι λοιπόν εντάξει να τρώτε πουτίγκα αίματος, ειδικά σούπα από αίμα χήνας; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί επιμονή, επιμονή, επιστήμη και επιδίωξη μέχρι το τέλος του περιγραφόμενου σχεδίου απώλειας βάρους για να αποκτήσετε την επιθυμητή σωματική διάπλαση. Πολλοί άνθρωποι αγωνιούν να έχουν ένα όμορφο σώμα, έτσι έχουν κάψει τη σκηνή, αλλά χρησιμοποίησαν βιαστικά μη δοκιμασμένες μεθόδους απώλειας βάρους ή συμβουλές από φίλους και συγγενείς, προκαλώντας πολλές κακές συνέπειες για την υγεία.
Το τουρσί ξινολάχανο είναι συνοδευτικό για πολλά βιετναμέζικα γεύματα, διεγείρει την όρεξη και κάνει το φαγητό ελαφρώς ξινό, νόστιμο και ελκυστικό. Το πώς να κάνετε τουρσί ξινολάχανο είναι επίσης πολύ απλό με αναλυτικές οδηγίες στο παρακάτω άρθρο.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
