8 τρόποι για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων για εγκύους
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
Μεγάλα οφέλη από το Pilates που δεν πρέπει να αγνοήσετε
Το Pilates είναι μια σχετικά νέα μέθοδος άσκησης απώλειας βάρους στο Βιετνάμ, αλλά ενδιαφέρεται από πολλούς ανθρώπους. Ας μάθουμε τι είναι ενδιαφέρον και διαφορετικό σε αυτό το άθλημα.
Το Pilate είναι το όνομα για μια μέθοδο απώλειας βάρους συνδυάζοντας μια σειρά ασκήσεων με εξειδικευμένο εξοπλισμό για την αύξηση της μυϊκής δύναμης για τη βελτίωση της υγείας. Αυτή η πειθαρχία αποτελείται από 500 κινήσεις που αναπτύχθηκαν από τον Joseph Pilates σχεδόν πριν από έναν αιώνα. Στο παρελθόν, το Pilates ασκούνταν μόνο από επαγγελματίες χορευτές, αλλά σήμερα έχει γίνει δημοφιλές άθλημα στα γυμναστήρια.
Το Pilates είναι μια αρκετά νέα άσκηση στο Βιετνάμ.
Σύμφωνα με την καθηγήτρια Marianne Adams, ερευνήτρια χορού στο Appalachian State University στο Boone, το Pilates απαιτεί έναν ρυθμικό συντονισμό μεταξύ σώματος, νου και πνεύματος. Επομένως, εκτός από τα οφέλη για την υγεία, αυτό το θέμα είναι επίσης πολύ ωφέλιμο για το πνεύμα. Ο καθηγητής Adams και οι συνεργάτες του έχουν πραγματοποιήσει πολλές μελέτες και έχουν αποδείξει τα οφέλη των ασκήσεων Pilates για τον ανθρώπινο εγκέφαλο και το πνεύμα. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα οφέλη:
1. Ενισχύστε τη συγκέντρωση
Σύμφωνα με την Anne Bishop, εκπαιδεύτρια Pilates στο Petaluma της Καλιφόρνια, και ιδρύτρια του εκπαιδευτικού οργανισμού Body Brain Connect, όταν κάνετε Pilates, πρέπει να μετακινείτε τους σπονδύλους σας σε ένα συγκεκριμένο σημείο, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να δίνετε πραγματικά προσοχή και εστίαση σε όλη τη διάρκεια το κίνημα.
Εάν εξασκηθείτε επιμελώς, θα νιώσετε ξεκάθαρα την αίσθηση κάθε κίνησης και τον ρυθμικό συντονισμό μεταξύ των κινήσεων και της αναπνοής. Κατά την κίνηση, η αναπνοή και η συγκέντρωση πρέπει να είναι συγχρονισμένα, όπως συμβαίνει στον διαλογισμό .
Σε μια μικρή μελέτη από τον Adams και τους συνεργάτες του που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Dance and Somatic Practices το 2013, οι ασκούμενοι του Pilates σημείωσαν υψηλότερη βαθμολογία στη συγκέντρωση. όπως η ικανότητα να ενεργείς συνειδητά, όχι σαν αυτόματο.
Επιπλέον, η εξάσκηση της συγκέντρωσης βοηθά επίσης στη μείωση του άγχους , σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα και πιο σίγουροι για την επίλυση δύσκολων εργασιών.
Το Pilates βοηθά στην αύξηση της συγκέντρωσης και της ευελιξίας.
2. Σώμα και εγκέφαλος γίνονται πιο δυνατοί
Το Pilates δεν είναι μόνο μια μορφή σωματικής προπόνησης αλλά βελτιώνει και την εγκεφαλική δύναμη. Αρκετές μελέτες έχουν συνδέσει το Pilates με θετικές αλλαγές στον εγκέφαλο.
Για παράδειγμα, σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη σε 155 γυναίκες που δημοσιεύθηκε το 2015 στο Journal of the International Neuropsychological Society, όσες ασκούνταν δύο φορές την εβδομάδα για ένα χρόνο βελτίωσαν τη λειτουργία, τη λειτουργία του εγκεφάλου και αύξησαν την ικανότητα μνήμης για τουλάχιστον 1 ακόμη χρόνο.
Βρήκαν επίσης λιγότερη ατροφία του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια μαγνητικής τομογραφίας σε σύγκριση με γυναίκες που συμμετείχαν σε ασκήσεις που εστιάζονταν στην ισορροπία και την τόνωση. Η ατροφία του εγκεφάλου σχετίζεται με προβλήματα με τη μνήμη και τις δεξιότητες σκέψης.
Το Pilates μπορεί να αυξήσει την ικανότητα του εγκεφάλου να συγκεντρώνεται και να σκέφτεται.
3. Βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος και στην τόνωση του ηθικού
Ένας από τους λόγους για τους οποίους το Pilates προσελκύει πολλούς ασκούμενους είναι ότι έχει την ικανότητα να βελτιώνει τη στάση του σώματος με δύο τρόπους. Το ένα είναι η ενίσχυση των μυών, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών και της πλάτης. Το δεύτερο είναι να ενημερώσει τον ασκούμενο τη διάταξη των μυών στο σώμα καθώς κινούνται, μέσω ασκήσεων και καθημερινών δραστηριοτήτων.
Η βελτιωμένη στάση του σώματος μπορεί να παράγει σωματικά οφέλη, όπως μειωμένο πόνο στην πλάτη και στους ώμους. Επιπλέον, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το Pilates μπορεί επίσης να προσφέρει μια ισχυρή πνευματική ώθηση. Η καλή στάση του σώματος βοηθά επίσης στην οικοδόμηση αυτοπεποίθησης.
Το Pilates μπορεί να διορθώσει πολύ καλά τη στάση του σώματος.
4. Σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα
Συνήθως κάθε είδους σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική για τον ύπνο σας. Ωστόσο, ειδικά το Pilates είναι ακόμα καλύτερο. Σύμφωνα με την έρευνα του Adams, οι ασκούμενοι του Pilates κοιμούνται καλύτερα από εκείνους που δεν το κάνουν. Εικάζεται ότι το Pilates μπορεί να δεσμεύσει το σώμα και τον εγκέφαλο με τρόπους που χαλαρώνουν τον εγκέφαλο, απομακρύνοντας όλες τις σκέψεις από το κεφάλι μας, βοηθώντας μας έτσι να κοιμηθούμε πιο εύκολα.
Το Pilates είναι ένα άθλημα που αγαπούν πολλά αστέρια στον κόσμο. Αν και είναι ακόμα αρκετά νέο στο Βιετνάμ, όσοι έχουν βιώσει αυτό το θέμα το βρίσκουν ενδιαφέρον και γοητευμένο από αυτό. Τι περιμένετε λοιπόν αν δεν το έχετε δοκιμάσει;
Στο πρόσωπο των φαρμάκων που αυξάνουν την ποιότητα του σπέρματος για τους άνδρες
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Εβδομάδα 25
Στις 25 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα εκπλαγεί όταν παρατηρήσει το "μικρό αγγελούδι" έχουν περιόδους ξεκούρασης και εγρήγορσης.
7 ουσιαστικά μαθήματα που παίρνουν τα παιδιά πηγαίνοντας στη σχολή πολεμικών τεχνών
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αφήνοντας τα παιδιά να μάθουν πολεμικές τέχνες θα τα κάνει βίαια. Αν έχετε αυτή τη σκέψη, ξανασκεφτείτε το. Όταν μαθαίνουν πολεμικές τέχνες, τα παιδιά θα μάθουν πολλά χρήσιμα μαθήματα.
Η αλήθεια είναι ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Πώς να ανακουφίσετε το στρες και το άγχος
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αποβολή επειδή διεγείρει το σώμα να εκκρίνει μια ορμόνη στο αίμα που αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, η κακή διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου αργότερα στη ζωή.
Το μωρό μαθαίνει να κολυμπά: Τι πρέπει να είναι εξοπλισμένο για να μην ανησυχείτε;
Η κολύμβηση είναι μια βασική δεξιότητα ζωής για τα παιδιά και ένα άθλημα με οφέλη για την υγεία. Επομένως, αφήστε το μωρό σας να μάθει να κολυμπά νωρίς, αλλά και πάλι μην ξεχνάτε να διασφαλίζετε τους κανόνες ασφαλείας.
5 πράγματα που μπορούν να κάνουν οι μπαμπάδες για να βοηθήσουν τις μαμάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η σύντροφός σας μπορεί να είναι «βαριά» και θα χρειαστεί μεγάλη υποστήριξη από τον άντρα της, οπότε τι πρέπει να κάνετε για να τη βοηθήσετε;
5 τρόποι για να βοηθήσετε τη μαμά να χαλαρώσει όταν το μωρό είναι φασαριόζικο
aFamilyToday Health - Εκτός από την πίεση της δουλειάς, οι γονείς θα αγχωθούν πολύ όταν το παιδί σας είναι φασαριόζικο. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το μωρό σας είναι φασαριόζικο.
Εβδομάδα 13
Το έμβρυο 13 εβδομάδων είχε μια συγκεκριμένη ανάπτυξη. Για να διασφαλίσετε την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, ενημερώστε αμέσως τις παρακάτω χρήσιμες πληροφορίες.
6 βήματα για γρήγορη αποκατάσταση της υγείας μετά τον τοκετό για τις μητέρες
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Δραστηριοποιηθείτε αμέσως με ασκήσεις για έγκυες γυναίκες
Η συνήθεια της άσκησης βοηθάει πολύ τις εγκύους κατά τον τοκετό. Επομένως, θα πρέπει να κατανοήσετε τις ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες και να εξασκηθείτε τακτικά.
Συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τις μητέρες μετά τον τοκετό (Μέρος 1)
Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά βιώνουν τεράστιες αλλαγές σωματικά και ψυχικά. Πώς να φροντίσετε λοιπόν τη μητέρα μετά τον τοκετό;
Οι μητέρες πρέπει να ξέρουν πώς να αποτρέψουν τα παιδιά τους από ραγάδες κατά την εφηβεία
Οι ραγάδες στην εφηβεία συχνά κάνουν τα παιδιά να ανησυχούν και να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους. Ξέρετε πώς να περιορίσετε τις ραγάδες στην εφηβεία για τα παιδιά;
Η άσκηση κατά τον θηλασμό επηρεάζει το μητρικό γάλα;
Μετά τον τοκετό, θέλετε να είστε δραστήριοι για να επανέλθετε σε φόρμα μετά τον τοκετό, αλλά ανησυχείτε για το εάν η άσκηση κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα επηρεάσει την παροχή μητρικού γάλακτος. Ας βρούμε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα μέσα από το άρθρο του aFamilyToday Health.
Οι καλύτερες μορφές άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Η εκμάθηση κολύμβησης βοηθά το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο
Εκτός από τον σκοπό της άσκησης και της διασκέδασης για να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο, η εκμάθηση κολύμβησης είναι επίσης μια σημαντική δεξιότητα επιβίωσης. Οι γονείς πρέπει να μάθουν περισσότερα για αυτό το θέμα.
Κίνητρα και πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
Σε περίπτωση που η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να γεννήσει φυσικά ή η εγκυμοσύνη έχει περάσει την ημερομηνία λήξης, ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει τη μέθοδο της επαγωγής για να κάνει τη μητέρα στρογγυλή και τετράγωνη.
Οφέλη από την άσκηση πριν την εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Οι γυναίκες πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει να διατηρούν το σώμα τους υγιές κάνοντας άσκηση πριν από την εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε μαζί.
7 συμβουλές για τη διατήρηση ενός προγράμματος άσκησης για τις έγκυες γυναίκες
aFamilyToday Health - Συνιστάται να διατηρείτε μια ρουτίνα άσκησης για τις έγκυες γυναίκες για να έχουν καλή υγεία για τη μητέρα και το έμβρυο και για να υποστηρίζουν τη μητέρα κατά τη διάρκεια του τοκετού.
20 εβδομάδες
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 20 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
Μέτρα για την υποστήριξη της απώλειας βάρους που πρέπει να κάνετε πριν πάτε για ύπνο
Το να τρώτε πολύ το βράδυ θα σας κάνει να κερδίσετε γρήγορα βάρος. Αλλά τα λογικά μέτρα υποστήριξης απώλειας βάρους αυτή τη στιγμή θα σας φέρουν απροσδόκητα όμορφο σώμα.
Επιστημονικό πρόγραμμα εκπαίδευσης για αύξηση ύψους στο σπίτι
Προκειμένου το ύψος να μεγαλώσει ομαλά, πρέπει να προγραμματίσουμε μια άσκηση για να αυξήσουμε το ύψος και να διατηρήσουμε μια πλήρη και λογική διατροφή, και ταυτόχρονα, να έχουμε ένα τυπικό πρόγραμμα γυμναστικής για να φέρουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Ο τρόπος αντιμετώπισης του μέλασμα με αβοκάντο είναι ασφαλής, καλοήθης και εξαιρετικά αποτελεσματικός
Οι μάσκες με αβοκάντο είναι μια αρκετά δημοφιλής τάση ομορφιάς αυτές τις μέρες. Γιατί το αβοκάντο είναι φρούτο με πολλά θρεπτικά συστατικά και ασφαλές. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το μέλασμα με αβοκάντο που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.
Απροσδόκητα οφέλη από τη γιόγκα και πώς να το κάνετε
Η στάση στη γιόγκα είναι μια βασική άσκηση που φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτή η στάση μπορεί να γίνει στην αρχή ή στο τέλος μιας προπόνησης. Όταν εκτελείτε την κίνηση, προσπαθήστε να εξασκηθείτε στη σωστή στάση και κρατήστε τη θέση για όσο το δυνατόν περισσότερο για να έχετε το αποτέλεσμα από αυτή την άσκηση.
Μπορείτε να φάτε jackfruit με τατουάζ στα χείλη; Ποια φρούτα πρέπει να αποφεύγονται και δεν πρέπει να καταναλώνονται;
Το Jackfruit περιέχει πολλές ουσίες που κάνουν καλό στην υγεία. Αλλά για τις γυναίκες με τατουάζ στα χείλη, το αν μπορούν να φάνε jackfruit είναι ακόμα ένα ερώτημα πολλών ανθρώπων. Για να έχετε ένα όμορφο χρώμα χειλιών, θα πρέπει να εξοπλιστείτε με τις παρακάτω χρήσιμες πληροφορίες.
Αποκαλύπτοντας μερικούς τρόπους για να θεραπεύσετε τα ηλιακά εγκαύματα με γιαούρτι
Το γιαούρτι θεωρείται φυσικό αντιβιοτικό, υποστηρίζει την επούλωση των πληγών, μειώνει τον ερεθισμό του δέρματος, βοηθά στη φωτεινότητα του δέρματος,... Ας αναφερθούμε σε μερικούς εύκολους τρόπους θεραπείας του ηλιακού εγκαύματος με γιαούρτι στο σπίτι.
Ποιο προϊόν να επιλέξω για την πλήρη αντιμετώπιση της ακμής στο πρόσωπο;
Η εμφάνιση ακμής στο πρόσωπο είναι πάντα εμμονή για πολλούς ανθρώπους, χάνοντας την αυτοπεποίθησή τους και φοβούνται να επικοινωνήσουν με τους ανθρώπους.
Γιατί εμφανίζονται οι σακούλες στα μάτια; Η αιτία και πώς να το διορθώσετε
Τα πρησμένα μάτια εμφανίζονται για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Λόγω της διαδικασίας της γήρανσης, των ορμονικών αλλαγών, των διαταραχών του ύπνου, της περίσσειας αλατιού στο σώμα ή κάποιους άλλους λόγους...
Πείτε σας πώς να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το πρήξιμο στο σπίτι
Η αντιμετώπιση του πρηξίματος βοηθά στην ανάκτηση της φρεσκάδας και της νεανικότητας του προσώπου. Ταυτόχρονα, η θεραπεία αυτής της πάθησης σας βοηθά επίσης να είστε πιο σίγουροι στην επικοινωνία με τους ανθρώπους γύρω σας.
Τι είναι το clematis - το ξέρατε;
Η διάσπαση των γυναικείων γεννητικών οργάνων έχει πολύ ιδιαίτερη δομή. Ας μάθουμε περισσότερα μέσα από αυτό το άρθρο!