Θέλετε να είστε δραστήριοι για να επανέλθετε σε φόρμα μετά τον τοκετό, αλλά ανησυχείτε για το αν η άσκηση ενώ θηλάζετε θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στο μωρό σας. Ας βρούμε την απάντηση σε αυτό το ερώτημα.
Η άσκηση βελτιώνει την υγεία και έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία της μητέρας. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμα άνθρωποι που ανησυχούν αν η άσκηση επηρεάζει τον θηλασμό ή όχι; Αφήστε το aFamilyToday Health να παρακολουθεί ελαφρώς το ακόλουθο μερίδιο.
Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς
Βελτιώστε τα επίπεδα λιπιδίων και ινσουλίνης στο αίμα
Να νιώθεις χαρούμενος λόγω της αναζωογόνησης και της μείωσης του στρες
Ενισχύστε τον δεσμό μεταξύ μητέρας και μωρού
Μειώστε τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Η μέτρια άσκηση δεν έχει καμία επίδραση στη γαλουχία, στη θρεπτική σύνθεση του γάλακτος ή στην ανάπτυξη του μωρού. Ωστόσο, η άσκηση μέχρι το σημείο εξάντλησης μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα γαλακτικού οξέος και να μειώσει τα αντισώματα IgA στο μητρικό γάλα.
Μελέτες δεν έχουν δείξει καμία διαφορά στη γαλουχία, τη διατροφική σύνθεση ή την αύξηση βάρους των μωρών όταν οι μητέρες ασκούνται. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όταν οι μητέρες ασκούνται τακτικά, η παραγωγή γάλακτος αυξάνεται ελαφρώς.
Δεν υπήρχε διαφορά στους ανοσολογικούς παράγοντες που υπάρχουν στο μητρικό γάλα εάν ασκούσατε μέτρια άσκηση. Ωστόσο, το επίπεδο των αντισωμάτων στο γάλα θα μειωθεί λίγο μετά την άσκηση. Οι περισσότερες θηλάζουσες μητέρες δεν ασκούνται υπερβολικά. Εάν ασκείστε πολύ, η ποσότητα των αντισωμάτων στο μητρικό γάλα θα μειωθεί.
Τα επίπεδα αντισωμάτων IgA στο μητρικό γάλα θα μειωθούν για μικρό χρονικό διάστημα (10-30 λεπτά) μετά την άσκηση και θα επανέλθουν στο φυσιολογικό μέσα σε μία ώρα. Επιπλέον, η έρευνα έχει δείξει επίσης ότι τα επίπεδα αντισωμάτων στο γάλα αυξάνονται μετά την αποστράγγιση του στήθους από το γάλα, ανεξάρτητα από το αν η μητέρα κάνει έντονη άσκηση ή όχι.
Έρευνες δείχνουν ότι το γαλακτικό οξύ αυξάνεται σε αμελητέα ποσότητα αφού η μητέρα κάνει μέτρια άσκηση (ένταση 50-75%). Το γαλακτικό οξύ στο μητρικό γάλα αυξάνεται κατά μέτρια ποσότητα εάν οι μητέρες ασκούνται στη μέγιστη ένταση (100%). Αυτή η αύξηση μπορεί να διαρκέσει έως και 90 λεπτά μετά την άσκηση και δεν είναι επιβλαβής για το μωρό σας.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα μωρά μπορεί να γίνουν ευερέθιστα ή να αρνηθούν να θηλάσουν αφού οι μητέρες τους ασκούνται σε 100% ένταση. Ωστόσο, μια άλλη μελέτη έδειξε ότι τα μωρά εξακολουθούσαν να θηλάζουν κανονικά μετά την άσκηση των μητέρων, παρόλο που οι μητέρες ασκούνταν με τη μέγιστη ένταση.
Εάν στο μωρό σας δεν φαίνεται να αρέσει η γεύση του μητρικού γάλακτος μετά την άσκηση, αυτό μπορεί να μην σχετίζεται με την άσκηση. Ο λόγος μπορεί να είναι ότι το μωρό σας μπορεί να αποσπάται από τη μυρωδιά του σώματός σας μετά την άσκηση ή να ενοχλείται από την αλμυρή γεύση του ιδρώτα σας. Εάν συμβεί αυτό, μπορείτε να βγάλετε λίγο γάλα (από 3 έως 5 ml ανά στήθος) πριν από το θηλασμό ή να καθυστερήσετε το τάισμα για περίπου μισή ώρα μετά την άσκηση, ώστε τα επίπεδα γαλακτικού οξέος στο γάλα να μειωθούν ή να μειωθεί η ένταση της άσκησης.
Για ασφαλή και άνετη άσκηση, μάθετε για τα σουτιέν θηλασμού για να βρείτε την καλύτερη εφαρμογή, ειδικά όταν κάνετε επίπονες ασκήσεις όπως το τρέξιμο. , άλμα…
Σε ορισμένα μωρά δεν αρέσει να θηλάζουν ενώ η μητέρα τους ιδρώνει (λόγω του αλατιού στο δέρμα της μητέρας). Πλύνετε το στήθος σας ή κάντε ντους πριν ταΐσετε το μωρό σας.
Εάν κάνετε τακτικά ασκήσεις που περιλαμβάνουν κινήσεις των χεριών, μειώστε τις και κάντε τις με πιο αργή ένταση.
Αναπλήρωση νερού για τον οργανισμό.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Θηλάζετε αλλά αναρωτιέστε αν το να πίνετε καφέ ή τσάι είναι καλό ή όχι; Αφήστε το aFamilyToday Health να σας απαντήσει!
aFamilyToday Health - Οι παρακάτω 4 απλές και ευκολοεύρετες τροφές θα είναι η «πανάκεια» βοηθούν στον εμπλουτισμό του μητρικού γάλακτος για την πλήρη ανάπτυξη των μωρών.
aFamilyToday Health - Η πολυάσχολη σύγχρονη ζωή καθιστά αδύνατο για τις μητέρες να θηλάζουν τακτικά. Μία από τις κύριες εναλλακτικές είναι το τάισμα με μπιμπερό.
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η μητέρα παράγει πάρα πολύ γάλα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πνιγμό στο μωρό. Όταν αντιμετωπίσατε αυτή την κατάσταση, ξέρατε πώς να τη χειριστείτε; Ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο.
Γνωρίζετε ήδη τα εκπληκτικά οφέλη του θηλασμού, αλλά δεν έχετε αρκετό γάλα για το μωρό σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δημητριακά που παράγουν γάλα για να αυξήσετε την παραγωγή γάλακτος και να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του μωρού σας.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
Πολλές μητέρες μετά τον τοκετό υπό το φόβο της δυσπεψίας θα πρέπει να απέχουν από το φαγητό ή την κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού. Ωστόσο, αυτή η έννοια είναι απολύτως σωστή;
Τα μωρά δαγκώνουν τις θηλές της μητέρας τους για πολλούς διαφορετικούς λόγους, από τη λάθος θέση σίτισης μέχρι την πρόωρη οδοντοφυΐα... Οι παρακάτω 7 συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε το μωρό σας να δαγκώσει τις θηλές του.
aFamilyToday Health - Οι μητέρες συχνά αναρωτιούνται αν ο θηλασμός προκαλεί χαλάρωση στο στήθος. Σε αυτό το άρθρο, οι ειδικοί θα απαντήσουν σε αυτήν την ερώτηση για εσάς.
Είστε τυχεροί που καλωσορίζετε 2 αγγέλους στον κόσμο, αλλά εξακολουθείτε να ανησυχείτε μήπως μπορείτε να ταΐσετε τα δίδυμά σας με μητρικό γάλα. Μάθετε με το aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Τα νεογέννητα συχνά δυσκολεύονται να διακρίνουν μεταξύ ημέρας και νύχτας. Επομένως, η δημιουργία μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο για το μωρό σας είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Είστε μια πολύ προσεκτική μητέρα και ενδιαφέρεστε να προσφέρετε μια καθαρή πηγή θρεπτικού μητρικού γάλακτος για το μωρό σας; Έχει το παιδί σας προβλήματα με το έντερο όπως φούσκωμα, δυσπεψία; Αν ναι, πρέπει να πίνετε χυμό λεμονιού ενώ θηλάζετε, λόγω των μεγάλων πλεονεκτημάτων του χυμού λεμονιού.
Θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να παρατηρήσετε τις διατροφικές συνήθειες και τα χαρακτηριστικά του μωρού σας. Μοιραστείτε το με το aFamilyToday Health για να μάθετε πόσο καιρό οι έγκυες μητέρες πρέπει να θηλάζουν τα μωρά τους.
Εσείς και η σύζυγός σας περιμένετε ένα μωρό και έχετε δοκιμάσει όλους τους τρόπους, αλλά ακόμα δεν υπάρχει σημάδι. Ελέγξτε για να δείτε αν σας έχουν πιάσει φήμες εγκυμοσύνης. Εάν ναι, αναπροσαρμόστε τα για γρήγορα καλά νέα.
Ο θηλασμός στη μεγάλη και στη μικρή πλευρά κάνει πολλές γυναίκες να αισθάνονται ανασφάλεια και να δυσκολεύονται να επιλέξουν ένα σουτιέν για τον εαυτό τους.
Το μητρικό γάλα είναι μια εξαιρετική πηγή διατροφής για βρέφη και μικρά παιδιά. Αλλά σε ορισμένες ειδικές περιπτώσεις, δεν πρέπει να θηλάζετε. Ακούστε από τους ειδικούς του aFamilyToday Health που μοιράζονται τις γνώσεις τους για αυτά τα θέματα.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Όλο και περισσότερες γυναίκες επιλέγουν να κάνουν καισαρική τομή, αλλά δεν είναι ξεκάθαρο πόσο επιβλαβής θα είναι μια καισαρική για τον θηλασμό.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
