8 τρόποι για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων για εγκύους
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
6 απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις για να αδυνατίσετε τις γάμπες σας
Οι λεπτές γάμπες είναι πάντα κάτι που επιθυμούν πολλά κορίτσια. Αν θέλετε να βελτιωθείτε και να βοηθήσετε τα πόδια σας να γίνουν πιο ελκυστικά, ανατρέξτε αμέσως στις παρακάτω ασκήσεις.
Σε αντίθεση με τους άνδρες, οι γυναίκες εξασκούνται να μην έχουν μυώδεις γάμπες, αλλά να έχουν λεπτές γάμπες. Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες δυσκολεύονται να ασκηθούν για να μικρύνουν τις γάμπες τους λόγω του προβλήματος των μεγάλων μοσχαριών λόγω πολλών μυών ή υπερβολικού λίπους.
Η άσκηση για να έχετε λεπτές γάμπες είναι κάτι που πολλές γυναίκες ονειρεύονται.
Πρώτον, πρέπει να γνωρίζετε την αιτία για να ξεπεράσετε αποτελεσματικά το πρόβλημα των μεγάλων μοσχαριών. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που κάνουν τις γάμπες σας να φαίνονται μεγαλύτερες από άλλα κορίτσια όπως:
- Λόγω της επίδρασης των οιστρογόνων . Αυτή η ορμόνη είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν το σώμα να συσσωρεύει λίπος, οδηγώντας σε παχύτερους μηρούς και γάμπες. Η πηγή υψηλών επιπέδων οιστρογόνων μπορεί να προέρχεται από καλλυντικά όπως λιπαντικά, διαλύματα κεριού ή επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε οιστρογόνα.
- Η ανθυγιεινή διατροφή που οδηγεί σε υπερβολικό βάρος είναι επίσης μια από τις πιο κοινές αιτίες μεγάλων μοσχαριών.
- Εκτός από περιβαλλοντικούς παράγοντες, η γενετική είναι και η αιτία των μεγάλων μοσχαριών. Εάν η αιτία των μεγάλων ποδιών οφείλεται στη δομή του σώματος, δεν μπορεί να ξεπεραστεί με άσκηση ή δίαιτα.
Εάν η γάμπα είναι μεγάλη επειδή έχει πολύ λίπος, θα δείτε τη δομή της να είναι αρκετά απαλή, χαλαρή ή ακόμα και να ταλαντεύεται μπρος-πίσω όταν κάθεται. Μπορείτε να προπονηθείτε για να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος με τις παρακάτω βασικές ασκήσεις.
Άσκηση 1: Τέντωμα γάμπας στο βήμα
Αυτό είναι ένα όρθιο τράβηγμα φτέρνας. Πρώτα, χρειάζεστε μια υπερυψωμένη πλατφόρμα, σκαλοπάτια ή σκάλες. Τοποθετήστε το μισό πόδι σας στην πλατφόρμα, με τα τακούνια να ακουμπούν στο πάτωμα. Το άλλο πόδι είναι στο πάτωμα.
Στη συνέχεια, σκύψτε σταδιακά προς τα εμπρός μέχρι να νιώσετε τις γάμπες σας να ζεσταίνονται και να τεντώνονται. Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 15-20 και μετά μεταβείτε στο άλλο πόδι. Κάντε 5 επαναλήψεις για κάθε σετ ποδιών.
Κάντε Calf Stretch On Step για να τονώσετε τις γάμπες.
Άσκηση 2: Πόζα πολεμιστή
Το "Warrior Pose" είναι μια άσκηση γιόγκα που εφαρμόζεται στη μείωση του λίπους των μοσχαριών πολύ αποτελεσματικά. Αυτή η πόζα μοιάζει αρκετά με την άσκηση lunge, με μόνο μια μικρή διαφορά στην ορθοστασία.
Ξεκινήστε σε όρθια θέση και, στη συνέχεια, κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός, ενώ χαμηλώνετε το κέντρο βάρους του σώματός σας. Κρατήστε τα πόδια σας εντελώς στο πάτωμα και μην ανασηκώνετε τις φτέρνες σας πίσω σας. Φέρτε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και ισιώστε τα. Αν νιώθετε τις γάμπες σας να τεντώνονται και να ζεσταίνονται, έχετε κάνει σωστά την άσκηση. Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 15-20 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε πόδι.
Το Warrior Pose βοηθά στο αδυνάτισμα των γάμπων.
Άσκηση 3: Τριγωνική στάση
Το Triangle Pose ξεκινά με το να στέκεστε όρθια, τα πόδια πιο φαρδιά από τους ώμους και τα χέρια τεντωμένα. Σιγά-σιγά, γείρετε προς τα αριστερά, τοποθετήστε το αριστερό χέρι στο πάτωμα, το δεξί χέρι ψηλά στον ουρανό και τα μάτια ακολουθούν το δεξί χέρι. Κρατήστε αυτή τη θέση για 10-15 δευτερόλεπτα και μετά αλλάξτε πλευρά.
Κάντε Triangle Pose για να έχετε προσεγμένες γάμπες.
Άσκηση 4: Σκύλος που βλέπει προς τα κάτω
Το μάθημα «Ο σκύλος υποκλίνεται» ξεκινά με τη θέση των χεριών και στα δύο χέρια και τα γόνατα στο πάτωμα. Στη συνέχεια, σηκώστε αργά το βάρος του σώματός σας σε σχήμα διπλωμένου τριγώνου με τα χέρια και τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. Κρατήστε τη στάση για περίπου 10-15 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Η άσκηση Dog Facing Dog βοηθάει τις λεπτές γάμπες.
Άσκηση 5: Κάθισμα προς τα εμπρός κάμψη
Πρώτα, κάθεστε στο πάτωμα με τα πόδια σας ίσια. Χαμηλώστε αργά και σκύψτε προς τα εμπρός, ενώ φέρνετε τα χέρια σας στα δάχτυλα των ποδιών σας. Τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας με τα χέρια σας μέχρι να νιώσετε τη γάμπα σας να τεντώνεται και να ζεσταίνεται. Μείνετε για περίπου 15-20 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Η άσκηση οκλαδόν βοηθά να κρατηθούν οι γάμπες τακτοποιημένες.
Μάθημα 6: Όρθιος καμπουριασμένος
Η στάση προς τα εμπρός είναι παρόμοια με το να κάθεσαι διπλωμένο. Η διαφορά είναι ότι αυτή η άσκηση γίνεται σε όρθια θέση (μπορεί να χρησιμοποιήσει τον πίσω τοίχο ως υπομόχλιο). Προσπαθήστε να χαμηλώσετε τον εαυτό σας στη χαμηλότερη θέση για το καλύτερο αποτέλεσμα.
Όρθιες ασκήσεις για την ενδυνάμωση των γάμπων.
Με τις παραπάνω ασκήσεις, μπορείτε να μειώσετε με επιτυχία το λίπος για να βοηθήσετε τις γάμπες σας να γίνουν λεπτές. Είναι σημαντικό να εγκαταλείψετε τις συνήθειες που μεγαλώνουν τις γάμπες σας και πρέπει να ξέρετε πώς να επιμένετε στην άσκηση σε συνδυασμό με μια λογική διατροφή για να έχετε τα αναμενόμενα αποτελέσματα.
Στο πρόσωπο των φαρμάκων που αυξάνουν την ποιότητα του σπέρματος για τους άνδρες
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Εβδομάδα 25
Στις 25 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα εκπλαγεί όταν παρατηρήσει το "μικρό αγγελούδι" έχουν περιόδους ξεκούρασης και εγρήγορσης.
7 ουσιαστικά μαθήματα που παίρνουν τα παιδιά πηγαίνοντας στη σχολή πολεμικών τεχνών
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αφήνοντας τα παιδιά να μάθουν πολεμικές τέχνες θα τα κάνει βίαια. Αν έχετε αυτή τη σκέψη, ξανασκεφτείτε το. Όταν μαθαίνουν πολεμικές τέχνες, τα παιδιά θα μάθουν πολλά χρήσιμα μαθήματα.
Η αλήθεια είναι ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Πώς να ανακουφίσετε το στρες και το άγχος
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αποβολή επειδή διεγείρει το σώμα να εκκρίνει μια ορμόνη στο αίμα που αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, η κακή διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου αργότερα στη ζωή.
Το μωρό μαθαίνει να κολυμπά: Τι πρέπει να είναι εξοπλισμένο για να μην ανησυχείτε;
Η κολύμβηση είναι μια βασική δεξιότητα ζωής για τα παιδιά και ένα άθλημα με οφέλη για την υγεία. Επομένως, αφήστε το μωρό σας να μάθει να κολυμπά νωρίς, αλλά και πάλι μην ξεχνάτε να διασφαλίζετε τους κανόνες ασφαλείας.
5 πράγματα που μπορούν να κάνουν οι μπαμπάδες για να βοηθήσουν τις μαμάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η σύντροφός σας μπορεί να είναι «βαριά» και θα χρειαστεί μεγάλη υποστήριξη από τον άντρα της, οπότε τι πρέπει να κάνετε για να τη βοηθήσετε;
5 τρόποι για να βοηθήσετε τη μαμά να χαλαρώσει όταν το μωρό είναι φασαριόζικο
aFamilyToday Health - Εκτός από την πίεση της δουλειάς, οι γονείς θα αγχωθούν πολύ όταν το παιδί σας είναι φασαριόζικο. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το μωρό σας είναι φασαριόζικο.
Εβδομάδα 13
Το έμβρυο 13 εβδομάδων είχε μια συγκεκριμένη ανάπτυξη. Για να διασφαλίσετε την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, ενημερώστε αμέσως τις παρακάτω χρήσιμες πληροφορίες.
6 βήματα για γρήγορη αποκατάσταση της υγείας μετά τον τοκετό για τις μητέρες
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Δραστηριοποιηθείτε αμέσως με ασκήσεις για έγκυες γυναίκες
Η συνήθεια της άσκησης βοηθάει πολύ τις εγκύους κατά τον τοκετό. Επομένως, θα πρέπει να κατανοήσετε τις ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες και να εξασκηθείτε τακτικά.
Συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τις μητέρες μετά τον τοκετό (Μέρος 1)
Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά βιώνουν τεράστιες αλλαγές σωματικά και ψυχικά. Πώς να φροντίσετε λοιπόν τη μητέρα μετά τον τοκετό;
Οι μητέρες πρέπει να ξέρουν πώς να αποτρέψουν τα παιδιά τους από ραγάδες κατά την εφηβεία
Οι ραγάδες στην εφηβεία συχνά κάνουν τα παιδιά να ανησυχούν και να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους. Ξέρετε πώς να περιορίσετε τις ραγάδες στην εφηβεία για τα παιδιά;
Η άσκηση κατά τον θηλασμό επηρεάζει το μητρικό γάλα;
Μετά τον τοκετό, θέλετε να είστε δραστήριοι για να επανέλθετε σε φόρμα μετά τον τοκετό, αλλά ανησυχείτε για το εάν η άσκηση κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα επηρεάσει την παροχή μητρικού γάλακτος. Ας βρούμε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα μέσα από το άρθρο του aFamilyToday Health.
Οι καλύτερες μορφές άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Η εκμάθηση κολύμβησης βοηθά το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο
Εκτός από τον σκοπό της άσκησης και της διασκέδασης για να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο, η εκμάθηση κολύμβησης είναι επίσης μια σημαντική δεξιότητα επιβίωσης. Οι γονείς πρέπει να μάθουν περισσότερα για αυτό το θέμα.
Κίνητρα και πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
Σε περίπτωση που η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να γεννήσει φυσικά ή η εγκυμοσύνη έχει περάσει την ημερομηνία λήξης, ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει τη μέθοδο της επαγωγής για να κάνει τη μητέρα στρογγυλή και τετράγωνη.
Οφέλη από την άσκηση πριν την εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Οι γυναίκες πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει να διατηρούν το σώμα τους υγιές κάνοντας άσκηση πριν από την εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε μαζί.
7 συμβουλές για τη διατήρηση ενός προγράμματος άσκησης για τις έγκυες γυναίκες
aFamilyToday Health - Συνιστάται να διατηρείτε μια ρουτίνα άσκησης για τις έγκυες γυναίκες για να έχουν καλή υγεία για τη μητέρα και το έμβρυο και για να υποστηρίζουν τη μητέρα κατά τη διάρκεια του τοκετού.
20 εβδομάδες
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 20 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
Συνήθεις αιτίες καθυστερημένης εμμήνου ρύσεως στις γυναίκες
Αν και το φαινόμενο της «καθυστέρησης» της εμμήνου ρύσεως είναι αρκετά συχνό, δεν γνωρίζουν όλες οι γυναίκες όλες τις αιτίες για να έχουν τρόπο να το προλάβουν και να το αντιμετωπίσουν έγκαιρα. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε τη βασική αιτία της καθυστέρησης της περιόδου σας. Ας μάθουμε τώρα!
Πώς να ξεχωρίσετε το λιπαρό και το ξηρό μικτό δέρμα;
Ξέρετε πώς να διακρίνετε το λιπαρό και το ξηρό μικτό δέρμα; Αν δεν το γνωρίζετε, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο!
Πώς να διατηρήσετε τα χείλη λεία και ρόδινα φυσικά
Η σωστή φροντίδα των χειλιών θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε γοητευτικά, σαρκώδη χείλη. Ας αναφερθούμε σε μερικούς τρόπους για να μετατρέψετε τα ξηρά, σκασμένα χείλη σε πιο απαλό και φυσικό ροζ.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το σπρέι ορυκτών vichy για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της ενυδάτωσης του δέρματος
Όχι μόνο έχει την επίδραση της ενυδάτωσης του δέρματος του προσώπου, αλλά το σπρέι ορυκτών Vichy είναι επίσης διάσημο για πολλά άλλα αποτελέσματα. Ας ανακαλύψουμε πώς να χρησιμοποιείτε το σπρέι ορυκτών Vichy σε κάθε περίπτωση για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το σπρέι ορυκτών Vichy.
Πόσο κοστίζει η θεραπεία μέλασμα Kieu Xuan essence;
Ο ορός μείωσης φακίδων Kieu Xuan εμπιστεύεται πολλές γυναίκες λόγω της αποτελεσματικότητάς του μετά από μια περίοδο χρήσης. Το πόσο κοστίζει η ουσία Kieu Xuan είναι κάτι που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους.
Τι κάνει η θεραπεία με τρετινοΐνη; Εμπειρία χρήσης της τρετινοΐνης σωστά
Για τους λάτρεις της ομορφιάς, ο όρος θεραπεία με τρετινοΐνη και τα εκπληκτικά οφέλη της τρετινοΐνης στη θεραπεία της ακμής και της αντιγήρανσης του δέρματος έχουν γίνει γνωστοί. Ωστόσο, πώς να χρησιμοποιήσετε το Tretinoin για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα;
FAQ: Πόσο κοστίζει η αποτρίχωση με μπικίνι;
Σκοπεύετε να πάτε στην αποτρίχωση στην περιοχή του μπικίνι; Ανησυχείτε για το ακριβό κόστος αποτρίχωσης; Μην αγνοήσετε αυτό το άρθρο, οι πληροφορίες που παρέχουμε θα σας βοηθήσουν να φανταστείτε πόση αποτρίχωση με μπικίνι είναι η πιο λογική.
Οι συνήθειες απώλειας βάρους μετά τον τοκετό που είναι επιβλαβείς για την υγεία σας θα πρέπει να εγκαταλειφθούν
Μετά τον τοκετό, η ανάγκη απώλειας βάρους των γυναικών είναι εξαιρετικά λογική. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές γυναίκες που θέλουν να επανέλθουν σε φόρμα πάρα πολύ γιατί δεν έχουν τρόπο να χάσουν βάρος αργότερα
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να διαλυθούν τα πληρωτικά; Πράγματα που πρέπει να προσέξετε
Επί του παρόντος, η έγχυση πλήρωσης είναι μια από τις μεθόδους ομορφιάς για να βοηθήσει τις γυναίκες να ξεπεράσουν ορισμένα ελαττώματα του προσώπου, όπως η αφαίρεση ρυτίδων, η δημιουργία πηγουνιού σε γραμμή V, η ανύψωση της μύτης, ... επιλεγμένα από πολλές γυναίκες. Ωστόσο, το πληρωτικό δεν διαρκεί για πάντα, αλλά διαλύεται με την πάροδο του χρόνου, οπότε πόσος χρόνος χρειάζεται για να διαλυθεί η έγχυση πληρωτικού;
Πρέπει να κάνετε γιόγκα εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο;
Η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος είναι μια από τις πιο κοινές εκφυλιστικές παθήσεις των οστών και η πλειονότητα των ατόμων που προσβάλλονται από αυτή τη νόσο είναι ηλικιωμένοι. Πρόκειται για μια βιολογική και μηχανική ανισορροπία που οδηγεί σε βλάβη του χόνδρου της άρθρωσης του γόνατος και του υποχόνδριου οστού, προκαλώντας οίδημα, φλεγμονή και μειωμένο υγρό στο γόνατο.