8 τρόποι για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων για εγκύους
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
Αποτελεσματικές ασκήσεις για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά στο σπίτι
Όχι μόνο επηρεάζει την αισθητική, το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά είναι επίσης ένας παράγοντας που προκαλεί μια σειρά από επικίνδυνες ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και διαβήτη τύπου 2. Επομένως, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για τη μείωση του λίπους. κοιλιά για να έχετε μια λεπτή μέση καθώς και βελτίωση της υγείας.
Το λίπος στην κοιλιά δεν επηρεάζει μόνο την υγεία, αλλά επίσης κάνει πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται αυτοσυνείδητοι και να ντρέπονται με την ακατάστατη εμφάνισή τους. Επομένως, η εφαρμογή ασκήσεων για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά θα βοηθήσει στη βελτίωση της σωματικής διάπλασης. Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε για τις αιτίες και τους τρόπους βελτίωσης του κοιλιακού λίπους!
Τι προκαλεί το λίπος στην κοιλιά;
Το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά οφείλεται στους ακόλουθους λόγους:
- Αδράνεια: Η αδράνεια και η αδράνεια είναι συνηθισμένοι παράγοντες που προκαλούν συσσώρευση υπερβολικού λίπους στην κοιλιά, ειδικά όσοι εργάζονται σε περιβάλλον γραφείου, συχνά κάθονται πολύ. Αυτό προκαλεί το υπερβολικό λίπος να μην απελευθερώνεται, αλλά να συσσωρεύεται στην κοιλιά.
- Ανθυγιεινές συνήθειες διαβίωσης: Ανθυγιεινές συνήθειες ζωής, όπως το φαγητό το βράδυ, η ξενύχτια... θα προκαλέσουν συσσώρευση υπερβολικού λίπους και σχηματισμό λίπους στην κοιλιά.
Οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και οι ανθυγιεινές συνήθειες είναι η αιτία του σχηματισμού λίπους στην κοιλιά.
- Παράλογες διατροφικές συνήθειες: Η τακτική κατανάλωση πολλών λιπαρών τροφίμων, γρήγορου φαγητού, η κατανάλωση λιγότερων λαχανικών και η κατανάλωση λιγότερου νερού είναι επίσης η αιτία του σχηματισμού λίπους.
- Ορμονικές αλλαγές: Όταν άνδρες και γυναίκες φτάνουν στην εφηβεία, οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της εμμηνόπαυσης, οι ορμονικές αλλαγές συχνά προκαλούν τη συσσώρευση υπερβολικού λίπους στην κοιλιά και σε πολλά μέρη του σώματος.
Οι βλαβερές συνέπειες του λίπους στην κοιλιά
Το κοιλιακό λίπος ειδικότερα και το υπερβολικό σωματικό λίπος γενικά έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στο σώμα, όπως:
- Μη ισορροπημένο σώμα: Το λίπος στην κοιλιά κάνει το δέρμα να τεντώνεται και να ραγίζει, με αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να χάσουν την αυτοπεποίθησή τους και να μην φορούν τα αγαπημένα τους ρούχα.
- Επιδράσεις στα οστά και τις αρθρώσεις: Το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά και σε πολλά άλλα μέρη του σώματος θα ασκήσει μεγάλη πίεση στα οστά και τις αρθρώσεις, οδηγώντας σε εκφυλισμό και πόνο, δυσκολία στο περπάτημα.
- Κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων: Άτομα με παχυσαρκία, λίπος στην κοιλιά συνοδεύεται συχνά από δυσλιπιδαιμία και υψηλή χοληστερόλη. Όταν τα επίπεδα χοληστερόλης είναι υψηλά, θα προκαλέσει υπέρταση, ίνωση των αιμοφόρων αγγείων, εγκεφαλικό και έμφραγμα του μυοκαρδίου, ... που αποτελεί άμεσο κίνδυνο για τη ζωή.
- Κίνδυνος διαβήτη: Το υπερβολικό λίπος είναι παράγοντας κινδύνου για διαβήτη.
- Το λίπος στην κοιλιά μπορεί επίσης να προκαλέσει μια σειρά από άλλες ασθένειες: Ενδοκρινικές διαταραχές, φυσιολογική δυσλειτουργία, καρκίνο...
Άσκηση για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά
Κοιλιακά μπαστούνια
Η άσκηση για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά είναι απλή, εύκολη στην εκτέλεση και φέρνει μια τονισμένη μέση, για να μην αναφέρουμε τις κοιλιακές τσακίσεις. Οδηγίες για το πώς να κάνετε sit-ups για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά είναι οι εξής:
- Ξαπλώστε σε μια επίπεδη επιφάνεια, ενώ κρατάτε το κεφάλι, την πλάτη, τους γλουτούς κοντά στην επιφάνεια, τα γόνατα λυγισμένα, τα πόδια να ακουμπούν στο έδαφος. Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε στο να σηκώνετε τα πόδια σας από το πάτωμα σε γωνία 90 μοιρών.
- Ταυτόχρονα τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας ή σταυρωμένα πάνω από το στήθος σας.
- Όταν ξαπλώνετε, εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε κάθε φορά που σηκώνεστε.
- Στην αρχή, θα πρέπει να κάνετε μόνο περίπου 10 κρίσιμες στιγμές / 1 άσκηση και στη συνέχεια να αυξήσετε σταδιακά τον αριθμό των φορών.
Το τσάκισμα της κοιλιάς είναι μια απλή άσκηση για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά, εύκολη στην εκτέλεση.
Αναρριχητικές κινήσεις
Οι κινήσεις αναρρίχησης βοηθούν να επηρεαστούν ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες στο σώμα. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του υπερβολικού λίπους και να βοηθήσουν τους σφιχτούς κοιλιακούς. Πώς να κάνετε την άσκηση αναρρίχησης είναι ο εξής:
- Με τα δύο χέρια κάτω από τους ώμους σε θέση push-up, το σώμα σχηματίζει μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι μέχρι τις φτέρνες.
- Στη συνέχεια, σηκώστε το δεξί σας πόδι, φέρτε το γόνατό σας προς τα εμπρός και μετά επαναφέρετε το σώμα σας στην αρχική θέση.
- Κάντε την ίδια κίνηση παραπάνω με το αριστερό πόδι και γυρίζετε συνεχώς τις δύο πλευρές.
Τα push-up με σανίδα μειώνουν το λίπος στην κοιλιά
Τα push-ups σανίδα είναι ασκήσεις για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά που δεν μπορούν να αγνοηθούν αν θέλετε να βελτιώσετε τη λεπτή μέση σας. Τα βήματα είναι τα εξής:
- Διατηρώντας το σώμα σε θέση σανίδας, χρησιμοποιήστε τον δεξιό αγκώνα και το δεξί πόδι ως κολόνα και ο αγκώνας είναι κάθετος στον ώμο.
- Γυρίστε, στη συνέχεια σηκώστε αργά τον αριστερό αγκώνα κρατώντας τον κάθετα στον ώμο, το αριστερό πόδι ακουμπά στο δεξί πόδι, κρατώντας το τμήμα του ισχίου ίσιο.
- Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 30 δευτερόλεπτα και αλλάξτε πλευρά.
- Ασκηθείτε συνεχώς για 1-2 λεπτά για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της μείωσης του λίπους στην κοιλιά.
Τα push-ups σανίδας βοηθούν στη μείωση του λίπους στην κοιλιά, βελτιώνουν αποτελεσματικά τη σωματική διάπλαση.
Πεταχτούν
Αυτή είναι μια άσκηση που μπορεί να επηρεάσει και να βελτιώσει πολλά μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων της πλάτης, των ώμων, της κοιλιάς και των άκρων. Όχι μόνο αυτό, το άλμα βοηθά επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος , στην αύξηση της σωματικής δύναμης. Αυτή η άσκηση γίνεται πολύ απλά με τα ακόλουθα βήματα:
- Κρατώντας την πλάτη σας ίσια, κλείστε τα πόδια σας, βάλτε τα χέρια σας και στις δύο πλευρές του σώματός σας και σφίξτε τους κοιλιακούς σας.
- Τυλίξτε ελαφρά τις φτέρνες σας και αναπήδησε το σώμα σου προς τα πάνω. Όταν πηδάτε, φέρτε ταυτόχρονα τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και τα χέρια σας ψηλά, πάνω από το κεφάλι σας.
- Προσγειώστε και διατηρήστε αυτή την κίνηση για 5-10 λεπτά.
Οι παραπάνω ασκήσεις για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά είναι εξαιρετικά απλές και εύκολες να γίνουν στο σπίτι. Επομένως, χρειάζεται απλώς να εξασκηθείτε σκληρά, σίγουρα όχι μόνο θα έχετε λεπτή μέση και ισορροπημένο σώμα, αλλά θα βελτιώσετε και τη φυσική σας κατάσταση και την υγεία σας.
Στο πρόσωπο των φαρμάκων που αυξάνουν την ποιότητα του σπέρματος για τους άνδρες
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Εβδομάδα 25
Στις 25 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα εκπλαγεί όταν παρατηρήσει το "μικρό αγγελούδι" έχουν περιόδους ξεκούρασης και εγρήγορσης.
7 ουσιαστικά μαθήματα που παίρνουν τα παιδιά πηγαίνοντας στη σχολή πολεμικών τεχνών
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αφήνοντας τα παιδιά να μάθουν πολεμικές τέχνες θα τα κάνει βίαια. Αν έχετε αυτή τη σκέψη, ξανασκεφτείτε το. Όταν μαθαίνουν πολεμικές τέχνες, τα παιδιά θα μάθουν πολλά χρήσιμα μαθήματα.
Η αλήθεια είναι ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει αποβολή. Πώς να ανακουφίσετε το στρες και το άγχος
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αποβολή επειδή διεγείρει το σώμα να εκκρίνει μια ορμόνη στο αίμα που αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, η κακή διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου αργότερα στη ζωή.
Το μωρό μαθαίνει να κολυμπά: Τι πρέπει να είναι εξοπλισμένο για να μην ανησυχείτε;
Η κολύμβηση είναι μια βασική δεξιότητα ζωής για τα παιδιά και ένα άθλημα με οφέλη για την υγεία. Επομένως, αφήστε το μωρό σας να μάθει να κολυμπά νωρίς, αλλά και πάλι μην ξεχνάτε να διασφαλίζετε τους κανόνες ασφαλείας.
5 πράγματα που μπορούν να κάνουν οι μπαμπάδες για να βοηθήσουν τις μαμάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η σύντροφός σας μπορεί να είναι «βαριά» και θα χρειαστεί μεγάλη υποστήριξη από τον άντρα της, οπότε τι πρέπει να κάνετε για να τη βοηθήσετε;
5 τρόποι για να βοηθήσετε τη μαμά να χαλαρώσει όταν το μωρό είναι φασαριόζικο
aFamilyToday Health - Εκτός από την πίεση της δουλειάς, οι γονείς θα αγχωθούν πολύ όταν το παιδί σας είναι φασαριόζικο. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το μωρό σας είναι φασαριόζικο.
Εβδομάδα 13
Το έμβρυο 13 εβδομάδων είχε μια συγκεκριμένη ανάπτυξη. Για να διασφαλίσετε την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, ενημερώστε αμέσως τις παρακάτω χρήσιμες πληροφορίες.
6 βήματα για γρήγορη αποκατάσταση της υγείας μετά τον τοκετό για τις μητέρες
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Δραστηριοποιηθείτε αμέσως με ασκήσεις για έγκυες γυναίκες
Η συνήθεια της άσκησης βοηθάει πολύ τις εγκύους κατά τον τοκετό. Επομένως, θα πρέπει να κατανοήσετε τις ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες και να εξασκηθείτε τακτικά.
Συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τις μητέρες μετά τον τοκετό (Μέρος 1)
Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά βιώνουν τεράστιες αλλαγές σωματικά και ψυχικά. Πώς να φροντίσετε λοιπόν τη μητέρα μετά τον τοκετό;
Οι μητέρες πρέπει να ξέρουν πώς να αποτρέψουν τα παιδιά τους από ραγάδες κατά την εφηβεία
Οι ραγάδες στην εφηβεία συχνά κάνουν τα παιδιά να ανησυχούν και να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους. Ξέρετε πώς να περιορίσετε τις ραγάδες στην εφηβεία για τα παιδιά;
Η άσκηση κατά τον θηλασμό επηρεάζει το μητρικό γάλα;
Μετά τον τοκετό, θέλετε να είστε δραστήριοι για να επανέλθετε σε φόρμα μετά τον τοκετό, αλλά ανησυχείτε για το εάν η άσκηση κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα επηρεάσει την παροχή μητρικού γάλακτος. Ας βρούμε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα μέσα από το άρθρο του aFamilyToday Health.
Οι καλύτερες μορφές άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Η εκμάθηση κολύμβησης βοηθά το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο
Εκτός από τον σκοπό της άσκησης και της διασκέδασης για να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο, η εκμάθηση κολύμβησης είναι επίσης μια σημαντική δεξιότητα επιβίωσης. Οι γονείς πρέπει να μάθουν περισσότερα για αυτό το θέμα.
Κίνητρα και πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
Σε περίπτωση που η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να γεννήσει φυσικά ή η εγκυμοσύνη έχει περάσει την ημερομηνία λήξης, ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει τη μέθοδο της επαγωγής για να κάνει τη μητέρα στρογγυλή και τετράγωνη.
Οφέλη από την άσκηση πριν την εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Οι γυναίκες πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει να διατηρούν το σώμα τους υγιές κάνοντας άσκηση πριν από την εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε μαζί.
7 συμβουλές για τη διατήρηση ενός προγράμματος άσκησης για τις έγκυες γυναίκες
aFamilyToday Health - Συνιστάται να διατηρείτε μια ρουτίνα άσκησης για τις έγκυες γυναίκες για να έχουν καλή υγεία για τη μητέρα και το έμβρυο και για να υποστηρίζουν τη μητέρα κατά τη διάρκεια του τοκετού.
20 εβδομάδες
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 20 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
Πρέπει τα σιδεράκια να προεξέχουν ελαφρώς, ποια μέθοδο να χρησιμοποιήσω για να στηρίξω;
Η ήπια προεξοχή είναι μια κατάσταση στην οποία πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς. Πρέπει λοιπόν τα σιδεράκια να προεξέχουν ελαφρώς; Πόσο? Ποια μέθοδο να χρησιμοποιήσω για σιδεράκια; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Πόσο κοστίζουν τα σιδεράκια;
Η ήπια προεξοχή δεν επηρεάζει πάρα πολύ τις καθημερινές δραστηριότητες. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να θέλουν τα σιδεράκια να προεξέχουν ελαφρώς για να αυξήσουν την αυτοπεποίθησή τους όταν επικοινωνούν. Πόσο κοστίζουν λοιπόν τα σιδεράκια; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα οφέλη από το τέντωμα των ώμων μετά την άσκηση
Το τέντωμα των ώμων είναι μία από τις ασκήσεις για να τεντώσετε τους μυς των ώμων μετά την προπόνηση για να περιορίσετε τον κίνδυνο καταπόνησης των ώμων. Ξέρετε λοιπόν ποια είναι τα οφέλη από το τέντωμα των ώμων σας μετά από μια προπόνηση;
4 κορεατικές μάρκες τόνερ συσφίγγουν αποτελεσματικά τους πόρους
Ποιο κορεάτικο τόνερ είναι καλό και βοηθά στη σύσφιξη των πόρων πιο αποτελεσματικά; Παρακάτω θα βρείτε τα κορυφαία 4 καλύτερα τόνερ κορεατικής παραγωγής που βοηθούν στη γρήγορη σύσφιξη των πόρων, κατάλληλα για κάθε τύπο δέρματος που ψήφισαν οι χρήστες.
Μέτρα για την υποστήριξη της απώλειας βάρους που πρέπει να κάνετε πριν πάτε για ύπνο
Το να τρώτε πολύ το βράδυ θα σας κάνει να κερδίσετε γρήγορα βάρος. Αλλά τα λογικά μέτρα υποστήριξης απώλειας βάρους αυτή τη στιγμή θα σας φέρουν απροσδόκητα όμορφο σώμα.
Επιστημονικό πρόγραμμα εκπαίδευσης για αύξηση ύψους στο σπίτι
Προκειμένου το ύψος να μεγαλώσει ομαλά, πρέπει να προγραμματίσουμε μια άσκηση για να αυξήσουμε το ύψος και να διατηρήσουμε μια πλήρη και λογική διατροφή, και ταυτόχρονα, να έχουμε ένα τυπικό πρόγραμμα γυμναστικής για να φέρουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Ο τρόπος αντιμετώπισης του μέλασμα με αβοκάντο είναι ασφαλής, καλοήθης και εξαιρετικά αποτελεσματικός
Οι μάσκες με αβοκάντο είναι μια αρκετά δημοφιλής τάση ομορφιάς αυτές τις μέρες. Γιατί το αβοκάντο είναι φρούτο με πολλά θρεπτικά συστατικά και ασφαλές. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το μέλασμα με αβοκάντο που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.
Απροσδόκητα οφέλη από τη γιόγκα και πώς να το κάνετε
Η στάση στη γιόγκα είναι μια βασική άσκηση που φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτή η στάση μπορεί να γίνει στην αρχή ή στο τέλος μιας προπόνησης. Όταν εκτελείτε την κίνηση, προσπαθήστε να εξασκηθείτε στη σωστή στάση και κρατήστε τη θέση για όσο το δυνατόν περισσότερο για να έχετε το αποτέλεσμα από αυτή την άσκηση.
Μπορείτε να φάτε jackfruit με τατουάζ στα χείλη; Ποια φρούτα πρέπει να αποφεύγονται και δεν πρέπει να καταναλώνονται;
Το Jackfruit περιέχει πολλές ουσίες που κάνουν καλό στην υγεία. Αλλά για τις γυναίκες με τατουάζ στα χείλη, το αν μπορούν να φάνε jackfruit είναι ακόμα ένα ερώτημα πολλών ανθρώπων. Για να έχετε ένα όμορφο χρώμα χειλιών, θα πρέπει να εξοπλιστείτε με τις παρακάτω χρήσιμες πληροφορίες.
Αποκαλύπτοντας μερικούς τρόπους για να θεραπεύσετε τα ηλιακά εγκαύματα με γιαούρτι
Το γιαούρτι θεωρείται φυσικό αντιβιοτικό, υποστηρίζει την επούλωση των πληγών, μειώνει τον ερεθισμό του δέρματος, βοηθά στη φωτεινότητα του δέρματος,... Ας αναφερθούμε σε μερικούς εύκολους τρόπους θεραπείας του ηλιακού εγκαύματος με γιαούρτι στο σπίτι.