Πώς επηρεάζει η γενετική το παιδί σας;
aFamilyToday Health - Ένα μωρό που γεννιέται θα έχει κάποιες ομοιότητες με τους γονείς του. Ποια χαρακτηριστικά λοιπόν θα περάσουν από γονέα σε παιδί;
Επιστημονικό πρόγραμμα εκπαίδευσης για αύξηση ύψους στο σπίτι
Προκειμένου το ύψος να μεγαλώσει ομαλά, πρέπει να προγραμματίσουμε μια άσκηση για να αυξήσουμε το ύψος και να διατηρήσουμε μια πλήρη και λογική διατροφή, και ταυτόχρονα, να έχουμε ένα τυπικό πρόγραμμα γυμναστικής για να φέρουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Αν θέλετε να βελτιώσετε το ύψος και τη σωματική σας διάπλαση, ακολουθήστε αυτό το επιστημονικό πρόγραμμα άσκησης για αύξηση ύψους στο σπίτι.
Δίαιτα για αύξηση ύψους
Ξέρεις, για να έχεις ένα επιθυμητό ύψος, εξάλλου είσαι τυχερός που κληρονομείς ψηλά γονίδια από την οικογένειά σου. Το θέμα της διατροφής και της προπόνησης για την αύξηση του ύψους επηρεάζει επιστημονικά πολύ, άμεσα στην αύξηση του ύψους σας.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, για να αυξήσετε το ύψος αποτελεσματικά και γρήγορα, είναι απαραίτητο να έχετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής για να αυξήσετε σωστά το ύψος. Γιατί για να πετύχεις το επιθυμητό ύψος είναι απαραίτητο να υπάρχει ένας επιστημονικός συνδυασμός παραγόντων: Γενετική, διατροφή, άσκηση.
Το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό και πρώτο θρεπτικό συστατικό για να βελτιώσετε και να πετύχετε το ιδανικό σας ύψος. Επομένως, σε κάθε γεύμα σας, θα πρέπει να διασφαλίζετε μια θρεπτική διατροφή που να περιέχει πολύ ασβέστιο.
Το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που σας βοηθά να αυξήσετε το ύψος
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο που συνιστούν οι διατροφολόγοι να χρησιμοποιούνται για την αύξηση του ύψους όπως κρέας, καβούρι, γαρίδες, ψάρια. Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε να συμπληρώνετε πλήρως τις ομάδες ουσιών: Πρωτεΐνες, λίπος, άμυλο, βιταμίνες και μέταλλα. Πρέπει να τρώτε επιστημονικά και ορθολογικά μην τρώτε πολύ. Συγκεκριμένα, για να έχετε τα αποτελέσματα της πλήρους αύξησης του ύψους, είναι απαραίτητο να το συνδυάσετε με ένα πρόγραμμα προπόνησης αύξησης ύψους για να τονώσετε τις ομάδες μυών και χόνδρων στο εσωτερικό της σπονδυλικής σας στήλης.
Επιστημονικό πρόγραμμα εκπαίδευσης για αύξηση ύψους στο σπίτι
Σημείο άλμα
Αυτή η άσκηση αύξησης ύψους είναι απλή αλλά πολύ αποτελεσματική στην αύξηση του ύψους. Φανταστείτε, όταν μεγαλώνετε φυτά έξω, είναι πιο εύκολο να ψηλώσετε παρά όταν μεγαλώνετε σε εσωτερικούς χώρους, το ίδιο συμβαίνει και με το άλμα επί τόπου, όταν οι μύες και τα οστά στα πόδια, τους μηρούς, τους γοφούς τεντώνονται, ο χόνδρος των αρθρώσεων θα έχει εύκολο χώρο ανάπτυξης και φέρνουν μεγάλα οφέλη στην αύξηση του ύψους.
Εντολή:
- Ανοίξτε τα πόδια σας ευρέως, τα γόνατα λυγισμένα και μετά πηδήξτε αργά όσο πιο ψηλά μπορείτε.
- Όταν πηδάτε, κρατήστε τα πόδια σας ίσια, τα μάτια σας κοιτούν ψηλά και τα χέρια σας ευθεία προς τον ουρανό.
Αυτό το πρόγραμμα προπόνησης αύξησης ύψους είναι απλό αλλά πολύ αποτελεσματικό, είναι το άλμα
Εκτελέστε άλματα για περίπου 2 λεπτά συνεχόμενα, στη συνέχεια ξεκουραστείτε για περίπου 30 δευτερόλεπτα και συνεχίστε να επαναλαμβάνετε περίπου 6-7 φορές και στη συνέχεια ολοκληρώστε την άσκηση.
Διπλώστε το σώμα
Οι κάμψεις όχι μόνο βοηθούν στην αύξηση του ύψους αλλά και στη μείωση του κοιλιακού λίπους εξαιρετικά αποτελεσματικά. Επομένως, όσες από εσάς θέλετε να έχετε ένα όμορφο και τονωμένο σώμα δεν πρέπει να αγνοήσετε αυτήν την άσκηση κάμψης.
Σημειώστε όταν κάνετε αυτήν την άσκηση, τεντώστε το σώμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο και συνδυάστε το με βαθιές, τακτικές αναπνοές όταν εκτελείτε ένα σινγκλ.
Εντολή:
- Σταθείτε όρθια, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων
- Προσπαθήστε να σκύψετε, έτσι ώστε τα χέρια σας να είναι στο έδαφος και στα δάχτυλα των ποδιών σας.
- Κρατήστε την κάμψη για λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση και στη συνέχεια επαναλάβετε αυτή την κίνηση αρκετές φορές για το καλύτερο αποτέλεσμα.
Σχοινάκι πηδώντας
Εάν επιλέξετε να αυξήσετε το ύψος σας πηδώντας με σχοινί , προσέξτε να επιλέξετε ένα κατάλληλο σχοινί άλματος με λαβή που απορροφά τον ιδρώτα, ένα δυνατό και ανθεκτικό σχοινί άλματος για να μην επηρεαστεί η διαδικασία προπόνησης.
Εντολή:
- Κάντε ρυθμικό σχοινάκι με 80-100 παλμούς το λεπτό.
- Πηδήξτε 4 λεπτά, ξεκουραστείτε 1 λεπτό και μετά επαναλάβετε το ίδιο, κάντε περίπου 30 λεπτά για να ολοκληρώσετε την άσκηση.
Το ρυθμικό σχοινάκι με ταχύτητα 80-100 παλμών το λεπτό θα σας βοηθήσει να αυξήσετε το ύψος σας.
Πρόγραμμα γυμναστικής για αύξηση ύψους
Επί του παρόντος, το πρόγραμμα γυμναστικής για την αύξηση του ύψους τυγχάνει της προσοχής πολλών ομάδων-στόχων, ιδιαίτερα των νέων. Ειδικότερα, οι πολλές διαφημιστικές εικόνες γυμναστών που διαθέτουν ένα τονωμένο και όμορφο σώμα 6 pack κάνουν οποιονδήποτε να θαυμάσει και να κάνει το γυμναστήριο να εξαπλωθεί ακόμα περισσότερο.
Η άσκηση φέρνει πολλά πρακτικά οφέλη όπως απώλεια βάρους, ενδυνάμωση, μυϊκή δύναμη, γερά οστά, ψυχική ανανέωση κ.λπ. Αυτή είναι επίσης μια από τις αποτελεσματικές μεθόδους βελτίωσης ύψους που επιλέγουν πολλοί άνθρωποι.
Εάν θέλετε να έχετε ένα εξαιρετικό ύψος, μπορείτε να κανονίσετε μια ώρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας για να ασκείστε κάθε μέρα με το πρόγραμμα γυμναστικής αύξησης ύψους ως εξής:
- Δευτέρα: Pull up bar + Push-ups
- Τρίτη: Τζόκινγκ + Καταλήψεις
- Τετάρτη: Πίσω μπράτσα + κοιλιά
- Πέμπτη: Cardio
- Παρασκευή: Pull up bar + Push-ups
- Σάββατο και Κυριακή: Ξεκούραση.
Η τακτική και σωστή άσκηση επηρεάζει το σκελετικό σύστημα, βοηθώντας το οστικό σύστημα να είναι πιο ευέλικτο και πιο δυνατό. Ως αποτέλεσμα, η διαδικασία σχηματισμού νέου χόνδρου για οστεοποίηση σε οστό λαμβάνει χώρα αποτελεσματικά, το οστό επιμηκύνεται πιο γρήγορα.
4 ασκήσεις για να βοηθήσετε το παιδί σας να έχει το ιδανικό ύψος
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Είναι εύκολο ή δύσκολο να είσαι φίλος με τον έφηβό σου;
Οι ηλικίες 11-14 είναι η αφετηρία της εφηβικής εφηβείας. Οι γονείς πρέπει να είναι φίλοι με τα παιδιά της εφηβείας για να ξεπεράσουν αυτή τη δύσκολη περίοδο.
Πόσοι τύποι αντηλιακών Eucerin υπάρχουν; Το ευαίσθητο δέρμα, που ερεθίζεται εύκολα πρέπει να το χρησιμοποιήσετε;
Το Eucerin Sunscreen είναι ένα ειδικά σχεδιασμένο αντηλιακό προϊόν που είναι εξαιρετικά ασφαλές, παρέχει αντηλιακή προστασία ευρέως φάσματος και είναι κατάλληλο για καθημερινή χρήση, ακόμη και κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας. Λοιπόν, πόσα είδη αντηλιακών Eucerin υπάρχουν, τι σημειώσεις να χρησιμοποιήσουμε, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Ερώτηση: Η χρήση του αντηλιακού Eucerin τονώνει;
Επί του παρόντος, στην αγορά υπάρχουν πολλές σειρές αντηλιακών, αλλά το να βρείτε πραγματικά στον εαυτό σας μια καλή σειρά αντηλιακών, κατάλληλη για το δέρμα σας δεν είναι εύκολο. Το αντηλιακό Eucerin είναι ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα σήμερα. Σε αυτό το άρθρο, ας μάθουμε αν το αντηλιακό Eucerin μπορεί να ανεβάσει τον τόνο.
Ραγάδες εφηβείας και τι πρέπει να γνωρίζετε
Όχι μόνο οι ενήλικες, αλλά και οι έφηβοι στην εφηβεία μπορούν επίσης να εμφανίσουν ραγάδες. Ο κύριος λόγος οφείλεται στην ταχεία ανάπτυξη του σώματος. Οι γονείς πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτό το θέμα και να λάβουν αποτελεσματικά μέτρα για να βοηθήσουν τα παιδιά να αποτρέψουν τις ραγάδες.
Οδηγός για τη θεραπεία εποχιακών αλλεργιών με αλάτι
Το αλάτι με φυσικές αντιβακτηριακές ιδιότητες χρησιμοποιείται ευρέως στη φροντίδα και τη θεραπεία του δέρματος. Αν θέλετε να μάθετε πώς να θεραπεύσετε τις εποχιακές αλλεργίες με αλάτι, αυτό είναι το άρθρο για εσάς!
Ομορφιά: Ποια είναι η επίδραση του μητρικού γάλακτος στο θαυματουργό δέρμα του προσώπου;
Το μητρικό γάλα είναι μια σημαντική πηγή διατροφής για τα βρέφη. Ωστόσο, γνωρίζετε την επίδραση του μητρικού γάλακτος στο δέρμα του προσώπου που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε όμορφη κατά τους μήνες που φροντίζετε το μωρό σας;
Πρέπει τα σιδεράκια να προεξέχουν ελαφρώς, ποια μέθοδο να χρησιμοποιήσω για να στηρίξω;
Η ήπια προεξοχή είναι μια κατάσταση στην οποία πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς. Πρέπει λοιπόν τα σιδεράκια να προεξέχουν ελαφρώς; Πόσο? Ποια μέθοδο να χρησιμοποιήσω για σιδεράκια; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Πόσο κοστίζουν τα σιδεράκια;
Η ήπια προεξοχή δεν επηρεάζει πάρα πολύ τις καθημερινές δραστηριότητες. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να θέλουν τα σιδεράκια να προεξέχουν ελαφρώς για να αυξήσουν την αυτοπεποίθησή τους όταν επικοινωνούν. Πόσο κοστίζουν λοιπόν τα σιδεράκια; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα οφέλη από το τέντωμα των ώμων μετά την άσκηση
Το τέντωμα των ώμων είναι μία από τις ασκήσεις για να τεντώσετε τους μυς των ώμων μετά την προπόνηση για να περιορίσετε τον κίνδυνο καταπόνησης των ώμων. Ξέρετε λοιπόν ποια είναι τα οφέλη από το τέντωμα των ώμων σας μετά από μια προπόνηση;
4 κορεατικές μάρκες τόνερ συσφίγγουν αποτελεσματικά τους πόρους
Ποιο κορεάτικο τόνερ είναι καλό και βοηθά στη σύσφιξη των πόρων πιο αποτελεσματικά; Παρακάτω θα βρείτε τα κορυφαία 4 καλύτερα τόνερ κορεατικής παραγωγής που βοηθούν στη γρήγορη σύσφιξη των πόρων, κατάλληλα για κάθε τύπο δέρματος που ψήφισαν οι χρήστες.
Μέτρα για την υποστήριξη της απώλειας βάρους που πρέπει να κάνετε πριν πάτε για ύπνο
Το να τρώτε πολύ το βράδυ θα σας κάνει να κερδίσετε γρήγορα βάρος. Αλλά τα λογικά μέτρα υποστήριξης απώλειας βάρους αυτή τη στιγμή θα σας φέρουν απροσδόκητα όμορφο σώμα.