Ίσως δεν υπάρχει λόγος να διαφωνούμε για τη χρήση των μήλων για την υγεία. Ωστόσο, για να λειτουργήσει αυτό το φρούτο στο μέγιστο των δυνατοτήτων του, πρέπει να το τρώμε με τον σωστό τρόπο και την κατάλληλη στιγμή. Ξέρετε πότε να τρώτε μήλα;
Ένα από τα πιο υγιεινά, πιο εύκολα στην κατανάλωση, αγαπημένα φρούτα όλων των ηλικιών είναι τα μήλα. Τα μήλα βοηθούν στην αναπλήρωση της ενέργειας, βελτιώνουν το ανοσοποιητικό, υποστηρίζουν την πρόληψη ασθενειών και πολλές άλλες χρήσεις. Αλλά για να εκμεταλλευτούμε πλήρως τα οφέλη των μήλων , πρέπει να ξέρουμε πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να φάμε μήλα;
Πότε πρέπει να τρώτε μήλα;
Όπως προτείνουν οι διατροφολόγοι, εδώ είναι μερικές φορές για να φάτε μήλα που θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό το φρούτο:
Το πρωί μετά το ξύπνημα
Μπορείτε οπωσδήποτε να φάτε μήλα το πρωί μετά το ξύπνημα και πριν το πρωινό σε περίπτωση που δεν έχετε προβλήματα στο στομάχι. Η κατανάλωση μήλων αυτή τη στιγμή θα έχει τα ακόλουθα αποτελέσματα:
Ξέρετε πότε είναι η καλύτερη ώρα για να φάτε μήλα;
Ωστόσο, οι γιατροί συμβουλεύουν επίσης ότι δεν πρέπει να τρώμε μήλα για να αντικαταστήσουμε πλήρως το πρωινό. Τα μήλα, παρόλο που έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, δεν μπορούν να αντικαταστήσουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που προέρχονται από άλλα τρόφιμα. Η κατανάλωση μήλων για να αντικαταστήσει πλήρως το πρωινό για λίγο θα προκαλέσει διατροφική ανισορροπία.
Τρώτε μήλα όταν αισθάνεστε λίγο πεινασμένοι
Εάν δεν ξέρετε πότε είναι η καλύτερη ώρα για να φάτε μήλα, μπορείτε να τα φάτε όταν αισθάνεστε λίγο πεινασμένοι. Όταν πεινάμε, συχνά τείνουμε να αναζητούμε πρόχειρα τρόφιμα όπως καραμέλες, επεξεργασμένα τρόφιμα, αναψυκτικά... Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε θερμίδες αλλά χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά, δεν είναι καλά για την υγεία. Αντίθετα, ας διαλέξουμε ένα μήλο. Αυτό είναι ένα υγιεινό και θρεπτικό σνακ και σνακ που είναι καλό για όλους.
Η κατανάλωση μήλων την κατάλληλη στιγμή φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία
Φάτε πριν από τα γεύματα για να χάσετε βάρος
Το μυστικό της απώλειας βάρους μήλου έχει εφαρμοστεί με επιτυχία από πολλούς ανθρώπους. Τα μήλα μας βοηθούν να χάσουμε βάρος αποτελεσματικά λόγω της πλούσιας περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες και νερό. Αυτές οι ουσίες βοηθούν να σας κρατήσουμε χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι μπορούμε να μειώσουμε το μέγεθος της μερίδας στα κύρια γεύματα. Όταν μειώνεται η πρόσληψη θερμίδων στο σώμα, το βάρος θα ελέγχεται. Τα μήλα είναι επίσης μια τροφή με λίγες θερμίδες σε υγιεινές δίαιτες.
Φάτε μήλα το βράδυ τουλάχιστον 1 ώρα πριν πάτε για ύπνο
Η κατανάλωση μήλων το βράδυ βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Ωστόσο, αυτό φέρνει οφέλη μόνο όταν τρώτε μήλα τουλάχιστον 1 ώρα πριν πάτε για ύπνο. Τι κάνει λοιπόν τα μήλα τόσο καλά για τον ύπνο μας;
Ανάλογα με τον σκοπό της υγειονομικής περίθαλψης για να επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή για να φάτε μήλα
Πότε δεν πρέπει να τρώτε μήλα;
Εκτός από τις φορές που η κατανάλωση μήλων είναι υγιεινή, υπάρχουν και στιγμές που δεν πρέπει να τρώτε μήλα ή να απέχετε προσωρινά από τα μήλα. Οι γιατροί συστήνουν ότι:
Πεπτικές διαταραχές, υψηλή πείνα για αλκοόλ ή πόνος στο στομάχι δεν πρέπει να τρώτε χυλό
Με τις παραπάνω πληροφορίες, ελπίζουμε, να σας βοήθησε να έχετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πότε να τρώτε μήλα . Τα μήλα, παρά τα πολλά οφέλη για την υγεία, είναι πραγματικά αποτελεσματικά μόνο όταν τα κατανοούμε σωστά και τα χρησιμοποιούμε καλά.
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Το τουρσί ξινολάχανο είναι ένα πολύ οικείο πιάτο στον δίσκο ρυζιού των βιετναμέζικων οικογενειών. Ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών Τετ, σχεδόν κάθε σπίτι έχει τουρσί. Επειδή αυτό είναι ένα συνοδευτικό με φαγητά όπως βραστό κρέας, κατεψυγμένο κρέας και λουκάνικα κατά τη διάρκεια του Tet για να μειώσετε το αίσθημα της πλήξης. Είναι λοιπόν λίπος η κατανάλωση τουρσιών;
Μπορούμε να πούμε ότι οι τεχνικές συντήρησης τροφίμων εφαρμόζονται από την αρχαιότητα. Η μέθοδος του τουρσί είναι επίσης ένας τρόπος συντήρησης των τροφίμων μετά τη συγκομιδή. Ο τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να διατηρήσετε τα τουρσιά σε μια ζυμωμένη άλμη που περιέχει ευεργετικά βακτήρια. Είναι λοιπόν τα τουρσιά καλά για κατανάλωση;
Η νεφρική ανεπάρκεια είναι μια ολοένα και πιο συχνή νόσος στη χώρα μας λόγω πολλών αιτιών. Η νεφρική ανεπάρκεια ταξινομείται σε 5 επίπεδα και σε κάθε επίπεδο νόσου, η διατροφή και η δίαιτα πρέπει να αντιμετωπίζονται και να ελέγχονται στενά. Μπορούν λοιπόν οι ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια να πίνουν γάλα σόγιας;
Τι βιταμίνες πρέπει να συμπληρώνουν οι χορτοφάγοι είναι ένα ερώτημα πολλών ανθρώπων. Επειδή ορισμένες χορτοφαγικές δίαιτες μπορεί να μην παρέχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό.
Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, καθώς αποτελεί το 70% των αποτελεσμάτων της προπόνησης. Εδώ είναι εξαιρετικά σημαντικές αρχές κατά την οικοδόμηση μιας δίαιτας για αθλητές.
Η Centella asiatica είναι από καιρό γνωστή ως θεραπευτικό βότανο, με δροσιστικές, θερμοκαθαριστικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες. Μπορούν λοιπόν οι γυναίκες μετά τον τοκετό να φάνε gotu kola, θα επηρεάσει το μητρικό γάλα; Όταν χρησιμοποιείτε gotu kola, τι πρέπει να προσέχουν οι μητέρες; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday εδώ!
Είναι γνωστό ότι η παχυσαρκία εξελίσσεται σε ένα αυξανόμενο παγκόσμιο πρόβλημα υγείας. Μόνο στην Αφρική, ο αριθμός των υπέρβαρων παιδιών κάτω των 5 ετών έχει αυξηθεί κατά σχεδόν 50% από το 2000. Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.
Η διατροφή, η γενετική και η κίνηση είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του εμβρύου στο ύψος από τη μήτρα και αν υποστηριχθεί νωρίς από την έγκυο μητέρα, το παιδί θα αναπτυχθεί πιο ολοκληρωμένα.
Το να νιώθετε πόνους στους μύες μετά την άσκηση είναι μια κοινή κατάσταση. Αλλά αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους να ανησυχούν μήπως δεν γνωρίζουν ποια είναι η αιτία, πώς να το λύσουν.
