Τα ζυμαρικά προέρχονται από την Ιταλία αλλά έχουν γίνει πλέον δημοφιλή και αγαπημένα σε όλο τον κόσμο. Σου αρέσει να τρως ζυμαρικά αλλά φοβάσαι μήπως παχύνεις; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πόσες θερμίδες έχει τα μακαρόνια!
Τα μακαρόνια είναι ένα παραδοσιακό ζυμαρικό της Ιταλίας. Αυτό το πιάτο με ζυμαρικά παρασκευάζεται συνήθως από ζυμαρικά, βοδινό κρέας, σάλτσα και άλλα συστατικά. Εκτός από ποικιλία γεύσεων, αυτό το πιάτο είναι επίσης πολύ νόστιμο, κατακτώντας τους γευστικούς κάλυκες όλων των ηλικιών. Ωστόσο, αυτό που κάνει πολλούς να αναρωτιούνται είναι πόσες θερμίδες στα ζυμαρικά; Είναι αυτό το πιάτο μια τροφή που προκαλεί λίπος στην κοιλιά και αύξηση βάρους;
Πόσες θερμίδες έχουν τα μακαρόνια;
Δεν υπάρχει σταθερός αριθμός θερμίδων για τα ζυμαρικά. Ο αριθμός των θερμίδων σε μια μερίδα noodles εξαρτάται από παράγοντες όπως:
Συνήθως, 140 γραμμάρια μαγειρεμένα ζυμαρικά, χωρίς καρυκεύματα και σάλτσες, παρέχουν περίπου 221 θερμίδες. Μία μερίδα ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας, κιμά ή θαλασσινά παρέχει μόνο 350-400 θερμίδες. Επιπλέον, οι συνολικές θερμίδες σε μια μερίδα ζυμαρικών προέρχονται επίσης από άλλα συστατικά όπως βοδινό κρέας, τυρί, σάλτσα, μαγειρικό λάδι κ.λπ. Ο τρόπος παρασκευής καθορίζει και τις θερμίδες στη μερίδα ζυμαρικών.
Σε πολλούς αρέσουν τα μακαρόνια, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πόσες θερμίδες έχουν τα μακαρόνια
Είναι λίπος η κατανάλωση ζυμαρικών;
Τα μακαρόνια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και λίπη. Τα μακαρόνια νουντλς παρασκευάζονται από αλεύρι και νερό, επομένως είναι φυσικά χωρίς λιπαρά. Το λίπος από μια πλήρη μερίδα ζυμαρικών προέρχεται από σάλτσες, λάδια, τυρί, κρέας, ψάρι, θαλασσινά κ.λπ. Η περιεκτικότητα σε λίπος κάθε πιάτου ζυμαρικού είναι διαφορετική.
Η κατανάλωση λίπους από μακαρόνια δεν εξαρτάται αποκλειστικά από το πόσες θερμίδες περιέχουν τα ζυμαρικά. Όπως κάθε άλλο τρόφιμο, η αύξηση βάρους καθορίζεται από πολλούς παράγοντες όπως:
Η κατανάλωση ζυμαρικών θα πάρει βάρος ή όχι εξαρτάται από τα συστατικά και τον τρόπο που τα τρώτε
Κατά συνέπεια, όταν τρώτε ζυμαρικά, πρέπει απλώς να βεβαιωθείτε ότι οι θερμίδες που καταναλώνονται στο γεύμα με ζυμαρικά δεν υπερβαίνουν τις 600 θερμίδες, οι συνολικές θερμίδες που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν υπερβαίνουν τις 2000 θερμίδες, δεν θα ανησυχείτε για την αύξηση του βάρους. Σε περίπτωση που καταναλώσετε κατά λάθος περισσότερες από τις παραπάνω θερμίδες, θα πρέπει να αυξήσετε τη δραστηριότητά σας ή την άσκηση για να κάψετε περισσότερες θερμίδες από το συνηθισμένο. Έτσι, μπορείτε να τρώτε με ασφάλεια ζυμαρικά χωρίς να ανησυχείτε για την αύξηση του βάρους.
Είναι καλό να διατηρούμε τα ζυμαρικά για πολύ καιρό;
Τα μακαρόνια είναι μια ξηρή τροφή, μπορούμε να τα αποθηκεύουμε και να τα συντηρούμε για αρκετό καιρό. Αλλά εάν εκτεθούν σε υγρό περιβάλλον ή υψηλή θερμοκρασία, τα βακτήρια και η μούχλα μπορούν να πολλαπλασιαστούν και να καταστρέψουν τα ζυμαρικά. Στην ιδανική περίπτωση, τα νουντλς που αγοράσατε θα πρέπει να φυλάσσονται σε ξηρό μέρος, μακριά από το άμεσο ηλιακό φως. Μόλις ανοίξει η σακούλα με τα noodles, είναι καλύτερο να τη χρησιμοποιήσετε στο συντομότερο χρονικό διάστημα για να αποφύγετε την είσοδο βακτηρίων, μούχλας και εντόμων.
Τα ζυμαρικά μετά την επεξεργασία τρώγονται καλύτερα αμέσως για να διασφαλιστεί η διατροφή. Τα noodles που φυλάσσονται στο ψυγείο θα χάσουν τη γεύση τους. Αν μείνει έξω σε θερμοκρασία δωματίου, μην το αφήσετε για περισσότερο από 2 ώρες. Τα ζυμαρικά που αφήνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα θα ταγγίσουν, επιτρέποντας στα βακτήρια στον αέρα να εισέλθουν στο φαγητό και πιθανώς να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση .
Τα μακαρόνια είναι καλύτερα αν καταναλωθούν αμέσως μετά την παρασκευή τους
Πώς να φτιάξετε νόστιμα ζυμαρικά χωρίς να ανησυχείτε για το λίπος
Εάν θέλετε να μειώσετε την ποσότητα λίπους και θερμίδων σε αυτό το πιάτο, μπορείτε να εφαρμόσετε τις ακόλουθες εμπειρίες:
Εφαρμόστε τη μέθοδο μείωσης των θερμίδων στα ζυμαρικά κατά την επεξεργασία
Τα ζυμαρικά είναι ένα νόστιμο πιάτο που αγαπούν πολλοί άνθρωποι. Αν αυτό είναι και το αγαπημένο σας πιάτο, μη διστάσετε να απολαύσετε αυτό το πιάτο. Ωστόσο, σημειώστε πόσες θερμίδες υπάρχουν στα μακαρόνια και προσαρμόστε την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε μέσω των γευμάτων! Η κατανάλωση της σωστής ποσότητας, η σωστή επεξεργασία της, ο υπολογισμός της σωστής ποσότητας θερμίδων θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα λογικό βάρος.
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Το ελαιόλαδο είναι από καιρό γνωστό για τα οφέλη του για την υγεία, το δέρμα και τα μαλλιά. Πρέπει λοιπόν να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο στα μωρά; Τι πρέπει να προσέχετε κατά τη χρήση;
Το aFamilyToday Health θα εισαγάγει καλή τροφή για έγκυες μητέρες που μπορούν ακόμα να τρώνε υγιεινά ενώ εργάζονται και να έχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το έμβρυο.
aFamilyToday Health - Ορισμένες τροφές που τρώνε τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Τι πρέπει να δίνουν οι γονείς στα παιδιά τους για να φάνε και τι να αποφεύγουν;
aFamilyToday Health - Για πολύ καιρό, το σκόρδο έχει γίνει ένα απαραίτητο μπαχαρικό στα βιετναμέζικα οικογενειακά γεύματα. Για τις έγκυες γυναίκες, τι πρέπει να προσέχουν όταν τρώνε σκόρδο;
Μάθετε στο aFamilyToday Health συγκεκριμένες ώρες που μπορείτε να δώσετε στο βρέφος σας να πιει νερό, ώστε να μην επηρεάζει την ικανότητα του μωρού σας να απορροφά θρεπτικά συστατικά.
Οι βιταμίνες διαδραματίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο βοηθώντας το σώμα να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, ειδικά το σύστημα των οστών και των αρθρώσεων. Εδώ είναι οι 7 κορυφαίες βιταμίνες και μέταλλα που κάνουν καλό στα οστά που δεν μπορείτε να αγνοήσετε!
Το ρόδι είναι ένα πολύ υγιεινό φρούτο. Αυτό το φρούτο είναι πολύ γνωστό ως αποτελεσματική αντιοξειδωτική τροφή. Έτσι, όταν τρώτε ρόδι πρέπει να τρώτε σπόρους; Πώς να φάτε ρόδι για καλή υγεία;
Το Moringa δεν είναι μόνο ένα νόστιμο λαχανικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την επεξεργασία πολλών πιάτων σε ένα οικογενειακό γεύμα, αλλά το moringa είναι επίσης γνωστό ως βότανο με εξαιρετικές θεραπευτικές χρήσεις. Ας ανατρέξουμε στις παρακάτω πληροφορίες για να μάθετε ποια είναι τα οφέλη της moringa για εσάς!
Πόσες θερμίδες σε 1 αυγό; Τα οφέλη από τη χρήση αυγών. Τα αυγά είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό, και ταυτόχρονα μπορεί να μεταποιηθεί σε πολλά διαφορετικά πιάτα. Σας αρέσει να τρώτε αυγά, αλλά δεν ξέρετε πόσες θερμίδες έχει ένα αυγό;
Το λίπος είναι αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής μας διατροφής. Ωστόσο, υπάρχουν υγιή και ανθυγιεινά λίπη. Τι είναι τα ακόρεστα λιπαρά; Είναι αυτό το λίπος καλό ή κακό για την υγεία; Ας μάθουμε για να κατανοήσουμε καλύτερα αυτό το είδος λίπους!
Μια υγιεινή διατροφή για άτομα με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) μπορεί να μην θεραπεύει τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), αλλά θα συμβάλει στην αύξηση της ικανότητας του σώματος να καταπολεμά λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένων των λοιμώξεων, κύστεων στο στήθος.
Είναι δύσκολο να το πιστέψεις, αλλά το σώμα σου περιέχει περίπου 60.000 μίλια αιμοφόρων αγγείων. Και όταν η κυκλοφορία σας είναι κακή, επιβραδύνει ή εμποδίζει τη ροή του αίματος. Ποιες τροφές λοιπόν μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να κυκλοφορεί καλύτερα το αίμα;
Το μοσχαρίσιο κρέας έχει απαλή και νόστιμη γεύση όταν μεταποιείται σε πιάτα όπως κοκκινιστό μοσχαρίσιο κρέας, μοσχάρι stir-fried, μοσχάρι σούπα,... Το βόειο κρέας είναι ασφαλές και έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Τρώτε βόειο κρέας για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά ξέρετε πόσες θερμίδες έχει το βόειο κρέας; Ας ανακαλύψουμε μαζί εδώ.
Το κόκκινο κρέας είναι μια τροφή που εμφανίζεται συχνά στα οικογενειακά γεύματα. Υπάρχουν όμως ακόμα πολλοί άνθρωποι που δεν ξέρουν τι είναι το κόκκινο κρέας και πρέπει να τρώνε περισσότερο κόκκινο κρέας; Ας πάμε με το Blog aFamilyToday για να βρούμε την απάντηση μέσα από αυτό το άρθρο!
Τι είναι το βούτυρο; Τι θρεπτική αξία έχει αυτό το τρόφιμο και πώς να το χρησιμοποιήσετε; Αυτά είναι τα ερωτήματα που ενδιαφέρουν πολλές νοικοκυρές σήμερα.
