Τα ζυμαρικά προέρχονται από την Ιταλία αλλά έχουν γίνει πλέον δημοφιλή και αγαπημένα σε όλο τον κόσμο. Σου αρέσει να τρως ζυμαρικά αλλά φοβάσαι μήπως παχύνεις; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πόσες θερμίδες έχει τα μακαρόνια!
Τα μακαρόνια είναι ένα παραδοσιακό ζυμαρικό της Ιταλίας. Αυτό το πιάτο με ζυμαρικά παρασκευάζεται συνήθως από ζυμαρικά, βοδινό κρέας, σάλτσα και άλλα συστατικά. Εκτός από ποικιλία γεύσεων, αυτό το πιάτο είναι επίσης πολύ νόστιμο, κατακτώντας τους γευστικούς κάλυκες όλων των ηλικιών. Ωστόσο, αυτό που κάνει πολλούς να αναρωτιούνται είναι πόσες θερμίδες στα ζυμαρικά; Είναι αυτό το πιάτο μια τροφή που προκαλεί λίπος στην κοιλιά και αύξηση βάρους;
Πόσες θερμίδες έχουν τα μακαρόνια;
Δεν υπάρχει σταθερός αριθμός θερμίδων για τα ζυμαρικά. Ο αριθμός των θερμίδων σε μια μερίδα noodles εξαρτάται από παράγοντες όπως:
Συνήθως, 140 γραμμάρια μαγειρεμένα ζυμαρικά, χωρίς καρυκεύματα και σάλτσες, παρέχουν περίπου 221 θερμίδες. Μία μερίδα ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας, κιμά ή θαλασσινά παρέχει μόνο 350-400 θερμίδες. Επιπλέον, οι συνολικές θερμίδες σε μια μερίδα ζυμαρικών προέρχονται επίσης από άλλα συστατικά όπως βοδινό κρέας, τυρί, σάλτσα, μαγειρικό λάδι κ.λπ. Ο τρόπος παρασκευής καθορίζει και τις θερμίδες στη μερίδα ζυμαρικών.
Σε πολλούς αρέσουν τα μακαρόνια, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πόσες θερμίδες έχουν τα μακαρόνια
Είναι λίπος η κατανάλωση ζυμαρικών;
Τα μακαρόνια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και λίπη. Τα μακαρόνια νουντλς παρασκευάζονται από αλεύρι και νερό, επομένως είναι φυσικά χωρίς λιπαρά. Το λίπος από μια πλήρη μερίδα ζυμαρικών προέρχεται από σάλτσες, λάδια, τυρί, κρέας, ψάρι, θαλασσινά κ.λπ. Η περιεκτικότητα σε λίπος κάθε πιάτου ζυμαρικού είναι διαφορετική.
Η κατανάλωση λίπους από μακαρόνια δεν εξαρτάται αποκλειστικά από το πόσες θερμίδες περιέχουν τα ζυμαρικά. Όπως κάθε άλλο τρόφιμο, η αύξηση βάρους καθορίζεται από πολλούς παράγοντες όπως:
Η κατανάλωση ζυμαρικών θα πάρει βάρος ή όχι εξαρτάται από τα συστατικά και τον τρόπο που τα τρώτε
Κατά συνέπεια, όταν τρώτε ζυμαρικά, πρέπει απλώς να βεβαιωθείτε ότι οι θερμίδες που καταναλώνονται στο γεύμα με ζυμαρικά δεν υπερβαίνουν τις 600 θερμίδες, οι συνολικές θερμίδες που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν υπερβαίνουν τις 2000 θερμίδες, δεν θα ανησυχείτε για την αύξηση του βάρους. Σε περίπτωση που καταναλώσετε κατά λάθος περισσότερες από τις παραπάνω θερμίδες, θα πρέπει να αυξήσετε τη δραστηριότητά σας ή την άσκηση για να κάψετε περισσότερες θερμίδες από το συνηθισμένο. Έτσι, μπορείτε να τρώτε με ασφάλεια ζυμαρικά χωρίς να ανησυχείτε για την αύξηση του βάρους.
Είναι καλό να διατηρούμε τα ζυμαρικά για πολύ καιρό;
Τα μακαρόνια είναι μια ξηρή τροφή, μπορούμε να τα αποθηκεύουμε και να τα συντηρούμε για αρκετό καιρό. Αλλά εάν εκτεθούν σε υγρό περιβάλλον ή υψηλή θερμοκρασία, τα βακτήρια και η μούχλα μπορούν να πολλαπλασιαστούν και να καταστρέψουν τα ζυμαρικά. Στην ιδανική περίπτωση, τα νουντλς που αγοράσατε θα πρέπει να φυλάσσονται σε ξηρό μέρος, μακριά από το άμεσο ηλιακό φως. Μόλις ανοίξει η σακούλα με τα noodles, είναι καλύτερο να τη χρησιμοποιήσετε στο συντομότερο χρονικό διάστημα για να αποφύγετε την είσοδο βακτηρίων, μούχλας και εντόμων.
Τα ζυμαρικά μετά την επεξεργασία τρώγονται καλύτερα αμέσως για να διασφαλιστεί η διατροφή. Τα noodles που φυλάσσονται στο ψυγείο θα χάσουν τη γεύση τους. Αν μείνει έξω σε θερμοκρασία δωματίου, μην το αφήσετε για περισσότερο από 2 ώρες. Τα ζυμαρικά που αφήνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα θα ταγγίσουν, επιτρέποντας στα βακτήρια στον αέρα να εισέλθουν στο φαγητό και πιθανώς να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση .
Τα μακαρόνια είναι καλύτερα αν καταναλωθούν αμέσως μετά την παρασκευή τους
Πώς να φτιάξετε νόστιμα ζυμαρικά χωρίς να ανησυχείτε για το λίπος
Εάν θέλετε να μειώσετε την ποσότητα λίπους και θερμίδων σε αυτό το πιάτο, μπορείτε να εφαρμόσετε τις ακόλουθες εμπειρίες:
Εφαρμόστε τη μέθοδο μείωσης των θερμίδων στα ζυμαρικά κατά την επεξεργασία
Τα ζυμαρικά είναι ένα νόστιμο πιάτο που αγαπούν πολλοί άνθρωποι. Αν αυτό είναι και το αγαπημένο σας πιάτο, μη διστάσετε να απολαύσετε αυτό το πιάτο. Ωστόσο, σημειώστε πόσες θερμίδες υπάρχουν στα μακαρόνια και προσαρμόστε την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε μέσω των γευμάτων! Η κατανάλωση της σωστής ποσότητας, η σωστή επεξεργασία της, ο υπολογισμός της σωστής ποσότητας θερμίδων θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα λογικό βάρος.
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Οι ακόλουθες 8 τροφές που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα θα σας προσφέρουν πολλές ουσίες και βιταμίνες για την πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη και την αποτροπή της απορρόφησης της ζάχαρης στο αίμα.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην υγεία και την ευεξία κάθε ανθρώπου. Το παρακάτω άρθρο θα επισημάνει τους κορυφαίους τύπους σημαντικών βιταμινών και μετάλλων
Η ακατάλληλη ανατροφή των παιδιών, η ανεπαρκής διατροφή μπορεί να είναι η αιτία του υποσιτισμού του παιδιού σας. Γνωρίζουν οι περισσότερες μητέρες ότι τα υποσιτισμένα παιδιά πρέπει να κάνουν για να πάρουν βάρος; Έχει η μητέρα αρκετές γνώσεις για να μεγαλώσει τα παιδιά ώστε να αναπτύξουν καλύτερο βάρος;
Η πουτίγκα αίματος είναι ένα πιάτο που αγαπούν πολλοί Βιετναμέζοι, ειδικά η πουτίγκα αίματος από αίμα πουλερικών. Είναι λοιπόν εντάξει να τρώτε πουτίγκα αίματος, ειδικά σούπα από αίμα χήνας; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί επιμονή, επιμονή, επιστήμη και επιδίωξη μέχρι το τέλος του περιγραφόμενου σχεδίου απώλειας βάρους για να αποκτήσετε την επιθυμητή σωματική διάπλαση. Πολλοί άνθρωποι αγωνιούν να έχουν ένα όμορφο σώμα, έτσι έχουν κάψει τη σκηνή, αλλά χρησιμοποίησαν βιαστικά μη δοκιμασμένες μεθόδους απώλειας βάρους ή συμβουλές από φίλους και συγγενείς, προκαλώντας πολλές κακές συνέπειες για την υγεία.
Το τουρσί ξινολάχανο είναι συνοδευτικό για πολλά βιετναμέζικα γεύματα, διεγείρει την όρεξη και κάνει το φαγητό ελαφρώς ξινό, νόστιμο και ελκυστικό. Το πώς να κάνετε τουρσί ξινολάχανο είναι επίσης πολύ απλό με αναλυτικές οδηγίες στο παρακάτω άρθρο.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
