Πολλοί άνθρωποι τρώνε βραστό καλαμπόκι αντί για ρύζι για να χάσουν βάρος, αλλά δεν γνωρίζουν πόσες θερμίδες έχει ένα βραστό καλαμπόκι. Η μέθοδος κατανάλωσης βρασμένου καλαμποκιού που εφαρμόζετε αδυνατίζει πραγματικά; Δείτε αυτή την απάντηση!
Το καλαμπόκι είναι επίσης γνωστό ως καλαμπόκι - ένα δημητριακό ολικής αλέσεως που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Το καλαμπόκι μπορεί να υποστεί επεξεργασία με πολλούς τρόπους, όπως: βράσιμο, μαγείρεμα σούπας, παρασκευή τσαγιού, μαγείρεμα γάλακτος κ.λπ. Στο οποίο, το βρασμένο καλαμπόκι είναι ο πιο δημοφιλής τρόπος κατανάλωσης, που χρησιμοποιείται συχνά από τους ανθρώπους για σνακ ή ως υποκατάστατο του ρυζιού σε το κύριο γεύμα. Ξέρετε τρώγοντας ένα βραστό καλαμπόκι, πόσες θερμίδες θα φορτώσει ο οργανισμός;
Πόσες θερμίδες έχει ένα βραστό καλαμπόκι;
Οι θερμίδες είναι απαραίτητες για το σώμα για να διατηρήσει το βάρος και τη λειτουργία του. Σύμφωνα με τις κανονικές ανάγκες, οι ενήλικες γυναίκες χρειάζονται περίπου 2000 θερμίδες/ημέρα, οι ενήλικες άνδρες χρειάζονται 2500 θερμίδες/ημέρα. Το βρασμένο καλαμπόκι είναι ένα τρόφιμο με πολύ λιγότερες θερμίδες από τις ανάγκες. Πόσες θερμίδες λοιπόν σε 1 καλαμπόκι; Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών, 164 γραμμάρια κίτρινου γλυκού καλαμποκιού περιέχουν 177 θερμίδες. Ένα μέτριο βρασμένο καλαμπόκι (102 γρ.) παρέχει 88 θερμίδες.
Πολλοί άνθρωποι τρώνε βραστό καλαμπόκι για να χάσουν βάρος, αλλά λίγοι γνωρίζουν πόσες θερμίδες έχει ένα βραστό καλαμπόκι
Η κατανάλωση βραστού καλαμποκιού αδυνατίζει;
Το βράσιμο καλαμποκιού είναι μια απλή μέθοδος επεξεργασίας και διατηρεί σχεδόν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μαζί με την εγγενή περιεκτικότητα του καλαμποκιού σε θερμίδες.
Αν κοιτάξουμε μόνο την περιεκτικότητα σε θερμίδες, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση βρασμένου καλαμποκιού αντί για ρύζι θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, η θρεπτική σύνθεση του βρασμένου καλαμποκιού περιέχει επίσης πολύ άμυλο. Τα άμυλα μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα, επιβραδύνοντας την απελευθέρωση θερμίδων. Οι επιστήμονες μελέτησαν και βρήκαν ότι η κατανάλωση πολλών αμύλου από καλαμπόκι θα προκαλέσει αύξηση βάρους. Συγκεκριμένα, η τακτική κατανάλωση καλαμποκιού κάθε μέρα μπορεί να αυξήσει κατά 0,9 κιλά.
Στην πραγματικότητα όμως, υπάρχουν πολλές περιπτώσεις αποτελεσματικής απώλειας βάρους με καλαμπόκι. Αυτό οφείλεται σε μια λογική δόση τροφής και σε συνδυασμό επιστημονικών μεθόδων απώλειας βάρους. Το καλαμπόκι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες ενισχύουν τη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια. Η κατανάλωση 164 γραμμαρίων βρασμένου καλαμποκιού καλύπτει επίσης το 17% των αναγκών σε βιταμίνη C την ημέρα. Η βιταμίνη C θα κάψει το περιττό λίπος και θα το απομακρύνει από τα εσωτερικά όργανα.
Πώς να φάτε βραστό καλαμπόκι για να χάσετε βάρος;
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το βρασμένο καλαμπόκι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά έχει επίσης τον κίνδυνο να προκαλέσει αύξηση βάρους. Αν θέλετε να παραμείνετε σε φόρμα και να κάψετε το περιττό λίπος, φάτε βραστό καλαμπόκι σύμφωνα με τις παρακάτω οδηγίες.
Πρέπει να τρώτε βραστό καλαμπόκι το πρωί
Σύμφωνα ��ε την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το πρωί είναι η καλύτερη ώρα για να φάτε βραστό καλαμπόκι. Αυτή τη στιγμή, το στομάχι δεν είναι πολύ ενεργό και το επίπεδο του οξέος είναι ακόμα υψηλό. Το καλαμπόκι είναι ένα δημητριακό πλούσιο σε κυτταρίνη που ενεργοποιεί το πεπτικό σύστημα. Το να τρώτε βραστό καλαμπόκι αντί για ρύζι ή κολλώδες ρύζι το πρωί δεν προκαλεί πόνο στο στομάχι, είναι χαμηλό σε θερμίδες αλλά εξακολουθεί να εξασφαλίζει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να ξεκινήσει μια νέα μέρα.
Μην τρώτε πολύ βραστό καλαμπόκι
Θα πρέπει να τρώτε μόνο περίπου 1-2 βραστό καλαμπόκι την ημέρα εάν θέλετε να χάσετε βάρος υγιεινά. Κάθε εβδομάδα, τρώτε 3-4 γεύματα καλαμποκιού είναι αρκετά. Η κυτταρίνη στο καλαμπόκι θα είναι δύσκολο να χωνευτεί εάν η ποσότητα που απορροφάται στο σώμα είναι πολύ υψηλή. Η κατανάλωση πολλών καλαμποκιού προκαλεί επίσης δυσπεψία και φούσκωμα. Ο δείκτης ΓΔ του καλαμποκιού κυμαίνεται από 56 έως 69 σε μια κλίμακα 100 βαθμών, η υπερβολική κατανάλωση θα αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα που δεν είναι καλό για την υγεία.
Μην τρώτε πολύ βραστό καλαμπόκι γιατί μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα
Μην τρώτε βραστό καλαμπόκι το βράδυ
Εάν δεν έχετε το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους και του λίπους στην κοιλιά, μπορείτε να φάτε βραστό καλαμπόκι το βράδυ. Σε περίπτωση που θέλετε να χάσετε βάρος, αυτός δεν είναι ένας ευεργετικός τρόπος για φαγητό και δεν πρέπει να τρώτε βραστό καλαμπόκι το βράδυ. Το καλαμπόκι περιέχει πολλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι εύκολο να προκαλέσουν συσσώρευση λίπους. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αν θέλετε να φάτε βραστό καλαμπόκι χωρίς να παχύνετε, θα πρέπει να φάτε τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον ύπνο.
Συνδυάστε άλλες μεθόδους απώλειας βάρους
Για να προωθήσετε τη γρήγορη απώλεια βάρους, θα πρέπει να συνδυάσετε πολλές άλλες μεθόδους ταυτόχρονα. Αντί να τρώτε απλώς βραστό καλαμπόκι, χτίζετε μια πιο ποικίλη διατροφή. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, βοηθά στην καταπολέμηση της πλήξης και υποστηρίζει την καλύτερη καύση λίπους. Αυξάνετε την πρόσληψη πράσινων λαχανικών για να χάσετε βάρος όπως: σπανάκι, λάχανο, σέλινο, ντομάτες, ... Ή χρησιμοποιείτε περισσότερα συμπληρώματα απώλειας βάρους που έχουν πιστοποιηθεί ότι είναι αποτελεσματικά και ασφαλή για την υγεία.
Μην ξεχνάτε την άσκηση γιατί αυτή είναι πάντα η πιο γρήγορη μέθοδος για να κάψετε θερμίδες. Ανάλογα με την άσκηση και την ένταση της άσκησης, 30 λεπτά άσκησης μπορούν να κάψουν 100 - 500 θερμίδες. Αναφέρεστε σε ασκήσεις απώλειας βάρους όπως: Σχοινάκι, τζόκινγκ, αερόμπικ, γυμναστήριο, γιόγκα. Ή παίξτε αθλήματα όπως ποδόσφαιρο, κολύμπι, τένις, μπάντμιντον, βόλεϊ...
Το τζόκινγκ για 30 λεπτά μπορεί να μειώσει 200-500 θερμίδες
Προτάσεις για μενού αδυνατίσματος με καλαμπόκι
Παρακάτω είναι ένα μενού για 3 ημέρες απώλειας βάρους με καλαμπόκι. Μπορείτε να φάτε βραστό καλαμπόκι ή να φτιάξετε γάλα καλαμποκιού που είναι επίσης πολύ νόστιμο.
Η πρώτη μέρα:
Δευτέρα:
Την ΤΡΙΤΗ μερα:
100 γρ.
Το άρθρο λοιπόν απάντησε για να σε βοηθήσει πόσες θερμίδες σε 1 βραστό καλαμπόκι ! Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, δεν πρέπει να τρώτε βραστό καλαμπόκι συνεχώς κάθε μέρα. Αναφέρεσαι στο μενού για να χάσεις βάρος σε 1 μήνα για να έχεις ποικιλία γευμάτων αντί να τρως μόνο βραστό καλαμπόκι. Καλή τύχη με την απώλεια βάρους!
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Οι ακόλουθες 8 τροφές που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα θα σας προσφέρουν πολλές ουσίες και βιταμίνες για την πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη και την αποτροπή της απορρόφησης της ζάχαρης στο αίμα.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην υγεία και την ευεξία κάθε ανθρώπου. Το παρακάτω άρθρο θα επισημάνει τους κορυφαίους τύπους σημαντικών βιταμινών και μετάλλων
Η ακατάλληλη ανατροφή των παιδιών, η ανεπαρκής διατροφή μπορεί να είναι η αιτία του υποσιτισμού του παιδιού σας. Γνωρίζουν οι περισσότερες μητέρες ότι τα υποσιτισμένα παιδιά πρέπει να κάνουν για να πάρουν βάρος; Έχει η μητέρα αρκετές γνώσεις για να μεγαλώσει τα παιδιά ώστε να αναπτύξουν καλύτερο βάρος;
Η πουτίγκα αίματος είναι ένα πιάτο που αγαπούν πολλοί Βιετναμέζοι, ειδικά η πουτίγκα αίματος από αίμα πουλερικών. Είναι λοιπόν εντάξει να τρώτε πουτίγκα αίματος, ειδικά σούπα από αίμα χήνας; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί επιμονή, επιμονή, επιστήμη και επιδίωξη μέχρι το τέλος του περιγραφόμενου σχεδίου απώλειας βάρους για να αποκτήσετε την επιθυμητή σωματική διάπλαση. Πολλοί άνθρωποι αγωνιούν να έχουν ένα όμορφο σώμα, έτσι έχουν κάψει τη σκηνή, αλλά χρησιμοποίησαν βιαστικά μη δοκιμασμένες μεθόδους απώλειας βάρους ή συμβουλές από φίλους και συγγενείς, προκαλώντας πολλές κακές συνέπειες για την υγεία.
Το τουρσί ξινολάχανο είναι συνοδευτικό για πολλά βιετναμέζικα γεύματα, διεγείρει την όρεξη και κάνει το φαγητό ελαφρώς ξινό, νόστιμο και ελκυστικό. Το πώς να κάνετε τουρσί ξινολάχανο είναι επίσης πολύ απλό με αναλυτικές οδηγίες στο παρακάτω άρθρο.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
