Πώς να μειώσετε γρήγορα τον γύρο 1, να επιτύχετε υψηλή απόδοση

Ο γύρος 1 είναι σύμβολο της γυναικείας γοητείας, της θηλυκότητας και της ομορφιάς. Ωστόσο, το μέγεθος του πρώτου μπούστου είναι πολύ μεγάλο, προκαλώντας πολλές ταλαιπωρίες στη ζωή, κυρίως κακές επιπτώσεις στην υγεία. Έτσι, η εφαρμογή ορισμένων ασφαλών τρόπων μείωσης του πρώτου γύρου παρακάτω θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το παραπάνω πρόβλημα.

Το να έχετε ένα γεμάτο μπούστο είναι αυτό που επιθυμούν πολλές γυναίκες. Αλλά ένα μπούστο που είναι πολύ μεγάλο για το μέγεθος του σώματος θα προκαλέσει ανισορροπία, δυσκολία στην επιλογή των σωστών ρούχων και κακές επιπτώσεις στην υγεία όπως πόνο στην πλάτη, δύσπνοια, εξάνθημα. 

Ο γύρος 1 είναι πολύ μεγάλος, ποιος είναι ο λόγος; 

Το να έχετε ένα γεμάτο και στρογγυλό μπούστο είναι αυτό που επιθυμούν πολλά κορίτσια. Βασικά, το μέγεθος ενός μεγάλου ή μικρού στήθους εξαρτάται πολύ από τη γενετική. Η δομή του δακτυλίου αποτελείται από πλεγμένους λιπώδεις και αδενικούς ιστούς, εκτός από τους υποδοχείς ορμονών. Το μέγεθος του γύρου 1 βασίζεται στην ποσότητα του λιπώδους ιστού, όσο περισσότερος λιπώδης ιστός, τόσο μεγαλύτερος ο 1ος γύρος. 

Ο λιπώδης ιστός γεμίζει τις κοιλότητες του μαστού και ο αδενικός ιστός, γνωστός και ως ιστός του μαστού, είναι υπεύθυνος για την παραγωγή γάλακτος όταν έρθει η ώρα. Καθώς οι γυναικείες ορμόνες αυξάνονται, ο λιπώδης ιστός στο στήθος επίσης πολλαπλασιάζεται και αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου. Αυτό το στάδιο εμφανίζεται συνήθως κατά την εφηβεία. Το στήθος μεγαλώνει σε όλη τη ζωή μιας γυναίκας, αλλά ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και τα επίπεδα οιστρογόνων . 

Ο 1ος γύρος μπορεί να αναπτυχθεί σε όλη τη ζωή μιας γυναίκας

Υπάρχει λοιπόν τρόπος να μειωθεί ο γύρος 1; Γιατί ο γύρος 1 είναι τόσο μεγάλος; Παράγοντες που αυξάνουν το υπερβολικό μέγεθος του μαστού που εντοπίστηκαν περιλαμβάνουν: 

• Κληρονόμησε από μέλη της οικογένειας.
• Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της γαλουχίας, τα επίπεδα οιστρογόνων αυξάνονται, κάνοντας το μέγεθος του μαστού μεγαλύτερο.
• Οι ορμονικές αλλαγές γίνονται γρήγορα.
• Αύξηση βάρους, παχυσαρκία.
• Ορισμένα φάρμακα προκαλούν παρενέργειες, προκαλώντας μη φυσιολογική αύξηση του μεγέθους του μαστού. 

Πώς να μειώσετε τον γύρο 1 με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα 

Η ιδιοκτησία ενός μεγάλου μπούστου θα προκαλέσει πολλές ταλαιπωρίες στην καθημερινή ζωή και στη δουλειά. Επομένως, η σωστή εφαρμογή της μείωσης του στήθους θα σας βοηθήσει να έχετε μια πιο γεμάτη αυτοπεποίθηση εμφάνιση, να βελτιώσετε ορισμένα προβλήματα υγείας που προκαλούνται από πολύ μεγάλους μαστούς όπως πόνος στην πλάτη, εξάνθημα, εξάνθημα κάτω από το στήθος, δύσπνοια , ... 

Άσκηση για μείωση του στήθους 1 

Η τακτική άσκηση και η σωστή μέθοδος είναι ένας αποτελεσματικός και ασφαλής τρόπος μείωσης του μεγέθους του στήθους. Όταν ασκείστε τακτικά, ο λιπώδης ιστός στον πρώτο γύρο θα γίνει πιο σφριγηλός, αυτή τη στιγμή, όχι μόνο θα μειώσετε επιτυχώς το μέγεθος του πρώτου γύρου, αλλά ο πρώτος γύρος θα είναι επίσης πιο σφριγημένος και γεμάτος. 

Ασκήσεις για τη σύσφιξη και τη μείωση του λίπους στο στήθος όπως: 

Άσκηση push-up: Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στο χτίσιμο και την ανάπτυξη των μυών του στήθους. Ο τρόπος μείωσης του γύρου 1 με αυτήν την άσκηση έχει εφαρμοστεί και επιτυχής από πολλούς ανθρώπους. Η κίνηση push-up διεγείρει τους μύες του στήθους να λειτουργούν δυνατά, μειώνοντας το μέγεθος των λιπωδών ιστών και κάνοντας το στήθος πιο σφιχτό. 

Push-ups: Αυτή η κίνηση συμβάλλει στην τόνωση ολόκληρου του άνω μέρους του σώματος για εργασία, καύση του περιττού λίπους και γρήγορη διαμόρφωση του σώματος. Αυτός ο τρόπος μείωσης του γύρου 1 βοηθά επίσης στα λεπτά και σφιχτά χέρια. Όταν εκτελείτε αυτή την κίνηση, θα πρέπει να προσέχετε να κρατάτε το σώμα ίσιο, το κεφάλι, την πλάτη και τα πόδια σε ευθεία γραμμή για να περιορίσετε τον τραυματισμό και τον πόνο στην πλάτη. 

Κολύμπι: Η τακτική κολύμβηση είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε τον γύρο 1. Οι κινήσεις της κολύμβησης, το σπρώξιμο του νερού θα επηρεάσουν τους μύες του στήθους, μειώνοντας τον λιπώδη ιστό και καθιστώντας το στήθος πιο σφιχτό και διευρυμένο. Αυτή είναι επίσης μια γρήγορη άσκηση καύσης λίπους σε όλο το σώμα, που υποστηρίζει τον έλεγχο του βάρους. 

Πώς να μειώσετε το στήθος με ασφάλεια - Ας κάνουμε μασάζ, μασάζ

Το μασάζ, το μασάζ με απλές κινήσεις είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος μείωσης του γύρου 1 και καύσης σωματικού λίπους που εφαρμόζεται εδώ και πολλές γενιές. Κάθε βράδυ, αφιερώνετε 10-15 λεπτά για να κάνετε μασάζ στον πρώτο γύρο θα σας βοηθήσει να μειώσετε τη μέτρηση γρήγορα, με ασφάλεια και να φέρει αποτελεσματικά οφέλη ψυχικής χαλάρωσης. Τα βήματα για το μασάζ για τη μείωση του μεγέθους του στήθους 1 είναι τα εξής: 

• Πάρτε περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο στο χέρι σας, τρίψτε το ομοιόμορφα για να ζεσταθεί το λάδι και απλώστε το στο στήθος σας.
• Χρησιμοποιήστε το μεσαίο και τον παράμεσο δάχτυλο για να κάνετε μασάζ με κυκλικό τρόπο γύρω από το στήθος, σημειώστε ότι το μασάζ πρέπει να κατευθύνεται προς τα πάνω για να αποφύγετε τη χαλάρωση του μαστού.
• Κάντε μασάζ για 10 λεπτά, κάθε μέρα πρέπει να κάνετε μασάζ 2-3 φορές για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα.
• Εκτός από ελαιόλαδο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας, αδυνατίζοντας γύρο 1 κρέμα μασάζ για μασάζ. 

Το μασάζ με ελαιόλαδο είναι ένας γρήγορος τρόπος για να μειώσετε το μέγεθος του στήθους

Μειώστε το στήθος 1 αλλάζοντας τη διατροφή 

Η εφαρμογή μιας υγιεινής διατροφής είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε το μέγεθος ενός πιο σφιχτού μπούστου. Αυτός ο τρόπος μείωσης του γύρου 1 βοηθά επίσης στη μείωση του σωματικού λίπους, στον έλεγχο του βάρους και στο αδυνατισμένο σώμα αποτελεσματικά. 

• Προσθέστε περισσότερα πράσινα λαχανικά και φρέσκα φρούτα στην καθημερινή σας διατροφή. Σε κάθε γεύμα, πρέπει να υπάρχουν πράσινα λαχανικά και φρούτα για να παρέχουν νερό, βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός, να προάγουν το μεταβολισμό.
• Τα καλά λαχανικά που καίνε λίπος όπως το σπανάκι, το λάχανο ή το μπρόκολο είναι όλα ωφέλιμα για όσους θέλουν να μειώσουν το στήθος τους.
• Η αντικατάσταση υγιεινών πηγών πρωτεΐνης από ψάρι, άπαχο κρέας και αυγά, ... θα έχει λιγότερες θερμίδες, θα διασφαλίσει τη διατροφή αλλά και πάλι θα χάσει βάρος αποτελεσματικά.
• Τρώτε μια ποικιλία ξηρών καρπών για ενέργεια, αυτό είναι επίσης ένα υγιεινό, υγιεινό σνακ.
• Η ποσότητα αλατιού στα τρόφιμα πρέπει να ελέγχεται γιατί το αλάτι μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού.
• Περιορίστε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λιπαρά ή επεξεργασμένα με πολλά λιπαρά.
• Πίνετε πολύ νερό, θα πρέπει να πίνετε περισσότερους αγνούς χυμούς φρούτων, smoothies λαχανικών ή άπαχο γάλα, νερό καρύδας, ... είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το μέγεθος του στήθους. 

Η μείωση του αλατιού κατά το μαγείρεμα βοηθά στον περιορισμό της κατακράτησης νερού στο σώμα

Η επιλογή των σωστών ρούχων είναι σημαντική

Τα ρούχα, τα σουτιέν δεν είναι ένας τρόπος μείωσης του στήθους με βάση πραγματικές μετρήσεις όπως άλλες μέθοδοι. Ωστόσο, η επιλογή του σωστού σουτιέν μπορεί να κάνει το μπούστο σας να φαίνεται μικρότερο και πιο ανάλογο με το σώμα σας. Ωστόσο, δεν πρέπει επίσης να επιλέξετε ένα πουκάμισο που είναι πολύ στενό, το οποίο εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος και δημιουργεί αίσθημα πόνου και δυσφορίας όταν φοράτε. 

Μερικές συμβουλές για την επιλογή ρούχων παρακάτω μπορούν να κάνουν το μπούστο να φαίνεται μικρότερο, όλο το σώμα πιο ισορροπημένο. Πρέπει να επιλέξετε μακριά ρούχα, με κουρτίνες για να φαίνεστε πιο ψηλή και αδύνατη. Τα ρούχα πρέπει να έχουν κατάλληλη εφαρμογή, να μην είναι πολύ φαρδιά για να δημιουργούν μια φαρδιά, αντιαισθητική αίσθηση.

Θα πρέπει να επιλέξετε σκούρα ή ουδέτερα ρούχα που θα είναι πιο κατάλληλα, κάνοντας το σώμα σας να φαίνεται πιο μικρό. Μην επιλέγετε ρούχα που είναι πολύ φωτεινά γιατί μπορεί να αποκαλύψουν πολύ μεγάλο ελάττωμα στο στήθος.

Ας ελπίσουμε ότι η παραπάνω κοινοποίηση σχετικά με το πώς να μειώσετε τον γύρο 1 σας βοήθησε να μάθετε πώς να βελτιώσετε τα μειονεκτήματά σας, να γίνετε πιο σίγουροι και άνετοι. Αγαπήστε το σώμα σας ακόμα κι αν δεν είναι τέλειο.