8 τρόποι για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων για εγκύους
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
Εύχεστε πάντα να έχετε στιγμές χαλάρωσης για να ισορροπήσετε τη ζωή σας καθώς και να διώχνετε τις αρνητικές σας σκέψεις. Σε αυτό το σημείο, ο καθιστός διαλογισμός θα σας βοηθήσει να το πετύχετε. Πώς λοιπόν να αναπνέετε όταν κάνετε διαλογισμό για να έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε;
Η εξάσκηση στην αναπνοή ενώ διαλογίζεστε θα σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας καθώς και να μάθετε πώς να ηρεμείτε όταν αντιμετωπίζετε εργασιακή πίεση. Ως αποτέλεσμα, θα γίνετε πιο άνετοι και θα ρυθμίζετε καλύτερα τα συναισθήματά σας.
Γιατί είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αναπνέετε ενώ κάνετε διαλογισμό;
Διανοητικά, ο διαλογισμός είναι μια γέφυρα μεταξύ «νου» και «σώματος» για να σας βοηθήσει να διεισδύσετε βαθύτερα στην «υποσυνείδητη ροή». Χάρη σε αυτό, το μυαλό σας θα αφήσει τις ανησυχίες, τα προβλήματα και θα ισορροπήσει τη ζωή.
Με μια σύγχρονη ιατρική προοπτική, η τακτική και τακτική αναπνοή θα βοηθήσει το σώμα να λάβει την ποσότητα οξυγόνου που χρειάζεται για να διατηρήσει τη ζωή. Η αναπνοή βοηθά στην εισαγωγή θρεπτικών συστατικών στους πνεύμονες και σε άλλα εσωτερικά όργανα. Επιπλέον, αυτό εκπαιδεύει επίσης τους αναπνευστικούς μύες όπως το διάφραγμα, τους μεσοπλεύριους μύες ενάντια στη σκλήρυνση των αρθρώσεων στο στήθος. Ως αποτέλεσμα, η αναπνοή δεν θα μειωθεί με την ηλικία.
Θα πρέπει να μάθετε πώς να αναπνέετε ενώ κάνετε διαλογισμό για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα
Εάν η αναπνοή είναι λάθος, ο διαλογισμός δεν θα επιτύχει καλό αποτέλεσμα. Κι όμως, το σώμα σας θα είναι συχνά κουρασμένο λόγω της αναποτελεσματικής αναπνευστικής δραστηριότητας που προκαλεί έλλειψη οξυγόνου. Όταν αναπνέετε άσχημα, η κυκλοφορία του αίματος θα είναι επίσης κακή. Από εκεί και πέρα προκαλεί μια σειρά από προβλήματα όπως απώλεια μνήμης, απώλεια συγκέντρωσης, κατάθλιψη, ψυχολογικές διαταραχές κ.λπ.
Πώς να αναπνέετε ενώ κάνετε διαλογισμό
Για να αναπνεύσετε ενώ κάνετε διαλογισμό, θα πρέπει να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα:
Τι πρέπει να προσέχετε όταν εφαρμόζετε την αναπνοή όταν κάνετε διαλογισμό;
Όταν αναπνέετε όταν κάνετε διαλογισμό, πρέπει να δώσετε προσοχή στα ακόλουθα ζητήματα:
Βρείτε έναν ήσυχο χώρο
Ο διαλογισμός σε έναν ήσυχο χώρο θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την ικανότητά σας να εστιάσετε, ώστε να συνδεθείτε με το εσωτερικό υποσυνείδητό σας. Αντίστοιχα, μπορείτε να κάνετε διαλογισμό στο δροσερό μπαλκόνι ή γωνιά του σπιτιού για να αναπνεύσετε καθαρό αέρα. Επιπλέον, θα πρέπει να διατηρείτε τα κινητά τηλέφωνα καθώς και τις ηλεκτρονικές συσκευές σε αθόρυβη λειτουργία για να αποφύγετε «περισπασμούς» όταν κάνετε διαλογισμό.
Θα πρέπει να επιλέξετε μόνοι σας έναν ήσυχο, ευάερο χώρο όταν κάνετε διαλογισμό
Διαλογιστείτε σε μια άνετη θέση
Όταν κάνετε διαλογισμό, θα πρέπει να επιλέξετε μια άνετη θέση καθίσματος για να αυξήσετε την ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε. Μπορείτε να καθίσετε στο κρεβάτι, στην καρέκλα ή οπουδήποτε νιώθετε άνετα. Όταν κάθεστε στο πάτωμα, βάλτε επιπλέον μαξιλάρια και χαλάκια γιόγκα για να αποφύγετε τον πόνο στους γλουτούς και τον πόνο όταν κάνετε διαλογισμό. Το πιο σημαντικό, πρέπει να προσαρμόσετε τη σπονδυλική σας στήλη ώστε να είναι ίσια, το στήθος σας να κοιτάζει προς την οροφή και να χαλαρώσετε πλήρως το σώμα σας.
Παρατηρήστε την αναπνοή
Κάθε αναπνοή θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε το μυαλό σας, απελευθερώνοντας τις ανησυχίες και τις πιέσεις της ζωής. Μόλις συνηθίσετε την αναπνοή σας, προσέξτε την αναπνοή σας και δώστε περισσότερη προσοχή στην εκπνοή.
Παρατηρήστε τις κινήσεις του σώματος
Εκτός από το να προσέχετε την αναπνοή σας, πρέπει να προσέχετε και διάφορα μέρη του σώματός σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε την κίνηση του σώματός σας και να προσαρμόσετε ανάλογα τον διαλογισμό σας.
Όταν αναπνέετε, χρειάζεστε:
Θα πρέπει να προσέχετε τις κινήσεις του σώματος όταν κάνετε διαλογισμό
Ο διαλογισμός απαιτεί μεγάλη υπομονή και συγκέντρωση. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά να ασκείτε διαλογισμό, θα πρέπει να το κάνετε για τουλάχιστον 5 λεπτά. Στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά σε 15 με 30 λεπτά ανάλογα με τις ικανότητές σας. Όταν διαλογίζεστε για πολύ καιρό, θα σας κάνει να μην μπορείτε να συγκεντρωθείτε και θα δημιουργήσετε εύκολα απογοήτευση και δυσφορία.
Το παραπάνω άρθρο σας καθοδήγησε πώς να αναπνέετε όταν κάνετε διαλογισμό και σημαντικές σημειώσεις κατά την αναπνοή. Για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα, θα πρέπει να είστε επίμονοι στο να το κάνετε και να αναπνέετε σωστά.
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
Για τη βελτίωση της γονιμότητας, εκτός από την επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι άνδρες μπορούν επίσης να αναζητήσουν φάρμακα για την ποιότητα του σπέρματος.
Στις 25 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η μητέρα θα εκπλαγεί όταν παρατηρήσει το "μικρό αγγελούδι" έχουν περιόδους ξεκούρασης και εγρήγορσης.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αφήνοντας τα παιδιά να μάθουν πολεμικές τέχνες θα τα κάνει βίαια. Αν έχετε αυτή τη σκέψη, ξανασκεφτείτε το. Όταν μαθαίνουν πολεμικές τέχνες, τα παιδιά θα μάθουν πολλά χρήσιμα μαθήματα.
Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει αποβολή επειδή διεγείρει το σώμα να εκκρίνει μια ορμόνη στο αίμα που αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής. Επιπλέον, η κακή διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου αργότερα στη ζωή.
Η κολύμβηση είναι μια βασική δεξιότητα ζωής για τα παιδιά και ένα άθλημα με οφέλη για την υγεία. Επομένως, αφήστε το μωρό σας να μάθει να κολυμπά νωρίς, αλλά και πάλι μην ξεχνάτε να διασφαλίζετε τους κανόνες ασφαλείας.
Η σύντροφός σας μπορεί να είναι «βαριά» και θα χρειαστεί μεγάλη υποστήριξη από τον άντρα της, οπότε τι πρέπει να κάνετε για να τη βοηθήσετε;
aFamilyToday Health - Εκτός από την πίεση της δουλειάς, οι γονείς θα αγχωθούν πολύ όταν το παιδί σας είναι φασαριόζικο. Ακολουθούν 5 απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε όταν το μωρό σας είναι φασαριόζικο.
Το έμβρυο 13 εβδομάδων είχε μια συγκεκριμένη ανάπτυξη. Για να διασφαλίσετε την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, ενημερώστε αμέσως τις παρακάτω χρήσιμες πληροφορίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Η συνήθεια της άσκησης βοηθάει πολύ τις εγκύους κατά τον τοκετό. Επομένως, θα πρέπει να κατανοήσετε τις ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες και να εξασκηθείτε τακτικά.
Μετά τον τοκετό, οι μητέρες συχνά βιώνουν τεράστιες αλλαγές σωματικά και ψυχικά. Πώς να φροντίσετε λοιπόν τη μητέρα μετά τον τοκετό;
Οι ραγάδες στην εφηβεία συχνά κάνουν τα παιδιά να ανησυχούν και να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους. Ξέρετε πώς να περιορίσετε τις ραγάδες στην εφηβεία για τα παιδιά;
Μετά τον τοκετό, θέλετε να είστε δραστήριοι για να επανέλθετε σε φόρμα μετά τον τοκετό, αλλά ανησυχείτε για το εάν η άσκηση κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα επηρεάσει την παροχή μητρικού γάλακτος. Ας βρούμε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα μέσα από το άρθρο του aFamilyToday Health.
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εκτός από τον σκοπό της άσκησης και της διασκέδασης για να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι πιο δραστήριο, η εκμάθηση κολύμβησης είναι επίσης μια σημαντική δεξιότητα επιβίωσης. Οι γονείς πρέπει να μάθουν περισσότερα για αυτό το θέμα.
Σε περίπτωση που η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να γεννήσει φυσικά ή η εγκυμοσύνη έχει περάσει την ημερομηνία λήξης, ο γιατρός θα χρησιμοποιήσει τη μέθοδο της επαγωγής για να κάνει τη μητέρα στρογγυλή και τετράγωνη.
aFamilyToday Health - Οι γυναίκες πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει να διατηρούν το σώμα τους υγιές κάνοντας άσκηση πριν από την εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε μαζί.
aFamilyToday Health - Συνιστάται να διατηρείτε μια ρουτίνα άσκησης για τις έγκυες γυναίκες για να έχουν καλή υγεία για τη μητέρα και το έμβρυο και για να υποστηρίζουν τη μητέρα κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν το μωρό σας είναι 20 εβδομάδων, ώστε να μπορείτε να φροντίζετε με τον καλύτερο τρόπο το μωρό σας!
Ο ήλιος μια καλοκαιρινή μέρα είναι μια εύκολη αιτία καταστάσεων όπως ηλιακά εγκαύματα, δερματικά εγκαύματα, δέρμα με φουσκάλες,... Πώς λοιπόν να αναγνωρίσετε το ηλιακό έγκαυμα δέρμα και πώς να το αποτρέψετε; Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Στο άρθρο υπάρχουν μέθοδοι για να ξεπεράσετε και να αποτρέψετε τη γήρανση του δέρματος στην περιοχή του λαιμού που πρέπει να ανατρέξετε.
Το δέρμα γύρω από τα μάτια είναι το πιο επιρρεπές στη γήρανση του προσώπου όταν δεν το φροντίζετε σωστά. Για να αποτρέψετε τη γήρανση του δέρματος των ματιών, μπορείτε να ανατρέξετε στη φροντίδα του άρθρου.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι λεύκανσης ολόκληρου του σώματος όπως η χρήση εξειδικευμένων προϊόντων ή φυσικών μεθόδων ομορφιάς. Ωστόσο, ορισμένες πληροφορίες σχετικά με την ασπιρίνη για τη λεύκανση ολόκληρου του σώματος ενδιαφέρουν πολύ τις γυναίκες. Έτσι, εκτός από την ανακούφιση από τον πόνο και τη μείωση του πυρετού, η ασπιρίνη λευκαίνει πραγματικά το δέρμα;
Η ακμή θεωρείται ο νούμερο 1 εχθρός του δέρματος. Εκτός από τα ακριβά καλλυντικά, η θεραπεία της ακμής με την εφαρμογή μάσκες από φυσικά συστατικά είναι επίσης πολύ αποτελεσματική. Λοιπόν, η κοπέλα σας ξέρει ακόμα 5 τρόπους για να φτιάξετε μάσκες ακμής στο σπίτι;
Δέρμα με ακμή λόγω έλλειψης ποιας ουσίας; Οι σημειώσεις κατά τη θεραπεία του δέρματος με ακμή; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να το καταλάβετε!
Το κολλαγόνο χλωροφύλλης είναι ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα ομορφιάς στις γυναίκες. Τι κάνει λοιπόν το κολλαγόνο κολλαγόνο και πώς να το χρησιμοποιήσετε;
Το Eucerin Sunscreen είναι ένα ειδικά σχεδιασμένο αντηλιακό προϊόν που είναι εξαιρετικά ασφαλές, παρέχει αντηλιακή προστασία ευρέως φάσματος και είναι κατάλληλο για καθημερινή χρήση, ακόμη και κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας. Λοιπόν, πόσα είδη αντηλιακών Eucerin υπάρχουν, τι σημειώσεις να χρησιμοποιήσουμε, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Επί του παρόντος, στην αγορά υπάρχουν πολλές σειρές αντηλιακών, αλλά το να βρείτε πραγματικά στον εαυτό σας μια καλή σειρά αντηλιακών, κατάλληλη για το δέρμα σας δεν είναι εύκολο. Το αντηλιακό Eucerin είναι ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα σήμερα. Σε αυτό το άρθρο, ας μάθουμε αν το αντηλιακό Eucerin μπορεί να ανεβάσει τον τόνο.
Όχι μόνο οι ενήλικες, αλλά και οι έφηβοι στην εφηβεία μπορούν επίσης να εμφανίσουν ραγάδες. Ο κύριος λόγος οφείλεται στην ταχεία ανάπτυξη του σώματος. Οι γονείς πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτό το θέμα και να λάβουν αποτελεσματικά μέτρα για να βοηθήσουν τα παιδιά να αποτρέψουν τις ραγάδες.