Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα και να υποφέρετε από πλαστικές επεμβάσεις για να έχετε ένα γεμάτο και ζεστό μπούστο, αντίθετα, κάντε ασκήσεις.
Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα και να υποφέρετε από πλαστικές επεμβάσεις για να έχετε ένα γεμάτο και καυτό στήθος, αντίθετα, κάντε τις παρακάτω ασκήσεις στο στήθος για να βελτιώσετε και να αναβαθμίσετε το στήθος σας.
Η σελίδα Brightside συνοψίζει 7 ασκήσεις για το στήθος ως εξής:
Ασκηση 1
Κάντε μια γροθιά με το δεξί σας χέρι και χρησιμοποιήστε την για να σηκώσετε το πηγούνι σας. Πιέστε σταθερά τη γροθιά σας στο πηγούνι σας για 5 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση στο στήθος 2-3 φορές.
Αυτή είναι μια άσκηση που βοηθά στη βελτίωση του γύρου 1 αποτελεσματικά
Άσκηση 2
Ενώστε τα χέρια σας και κεντρίστε τα ακριβώς μπροστά από το στήθος σας. Σφίξτε τα χέρια σας αρκετά δυνατά για να τεντώσετε τους μύες του στήθους σας. Σε αυτή την κίνηση, σας ζητήστε να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια.
Άσκηση 3
Τα push-ups μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των θωρακικών μυών σας. Κάντε τα εξής: Τοποθετήστε τα χέρια σας στα πλάγια, τις παλάμες στο έδαφος, τους αγκώνες λυγισμένους. Τυλίξτε τα πόδια σας μαζί, τα γόνατα λυγισμένα. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τον εαυτό σας και σηκώστε το σώμα σας προς τα πάνω όπως τα push-ups. Κάντε 3 σετ των 12-15 push-ups.
Push-ups για την ενίσχυση των μυών του στήθους σας
Άσκηση 4
Ξαπλώστε ανάσκελα με τα δύο γόνατα λυγισμένα, τα πόδια προς τα επάνω, τα χέρια τυλιγμένα γύρω από τους αστραγάλους. Εάν είστε αρχάριος, κρατήστε αυτή τη θέση για 20 δευτερόλεπτα και μετά ξεκουραστείτε για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 3 φορές.
Άσκηση 5
Σταθείτε μισό μέτρο μακριά από τον τοίχο, με τα χέρια τεντωμένα μπροστά σας, τα χέρια σφιγμένα σε γροθιές και τοποθετημένα στον τοίχο. Αρχίστε να πιέζετε δυνατά τον τοίχο με τις γροθιές σας. Θα πρέπει να νιώσετε τους μύες του στήθους σας να λειτουργούν. Πιέστε τον τοίχο για 20 δευτερόλεπτα και μετά ξεκουραστείτε για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 3 φορές.
Άσκηση 6
Ξαπλώστε σε έναν πάγκο, μια μπάλα γυμναστικής ή στο πάτωμα. Χρησιμοποιώντας έναν αλτήρα, πιάστε το πάνω άκρο του αλτήρα με τα δύο χέρια, τεντώστε το στήθος σας και αρχίστε να σηκώνετε τα βάρη με τον ρυθμό του στήθους σας, αρχίζοντας να τα σηκώνετε με ομοιόμορφο ρυθμό. Χαμηλώστε τα βάρη και σηκώστε τα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 8 φορές. Εκτελέστε 3 σετ.
Άσκηση 7
Αυτή η κίνηση θα χαλαρώσει τους μύες και θα βοηθήσει το στήθος να έχει ωραίο σχήμα. Κάντε τα εξής: σηκωθείτε, σκύψτε, λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας και σπρώξτε το στήθος σας προς τα εμπρός. Κρατήστε δύο αλτήρες και στα δύο χέρια, όταν εισπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας ψηλά, κρατώντας τα χέρια σας παράλληλα με το έδαφος. Εκτελέστε 2 στροφές, 12 φορές η καθεμία.
Ασκήσεις για το στήθος νούμερο 7 για να διαμορφωθεί πιο όμορφο το διπλό βουνό
Εκτός από το να κάνετε τακτικά ασκήσεις για το στήθος για να βοηθήσετε το στήθος να σφίξει και να μεγαλώσει, πρέπει επίσης να προσέχετε την κατανάλωση τροφών που διεγείρουν το μέγεθος του στήθους και να αποφεύγετε λάθη που βλάπτουν το σχήμα του διπλού βουνού .
Huong
Πηγή: Brightside
Πόσο καιρό μετά την καισαρική τομή μπορεί να ασκηθεί; Ποιες ασκήσεις μετά την καισαρική τομή είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές; Οι ερωτήσεις σας θα απαντηθούν σε αυτό το άρθρο.
Οι ξηρές, σχισμένες άκρες χάνουν τη φυσική ομορφιά της τρίχας και επίσης κάνουν τα μαλλιά λεπτά και εύκολα να πέφτουν. Εδώ είναι 5 ασφαλείς, αποτελεσματικοί φυσικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ξανά λαμπερά, απαλά μαλλιά από τη ρίζα μέχρι τις άκρες.
Αν και το φαινόμενο της «καθυστέρησης» της εμμήνου ρύσεως είναι αρκετά συχνό, δεν γνωρίζουν όλες οι γυναίκες όλες τις αιτίες για να έχουν τρόπο να το προλάβουν και να το αντιμετωπίσουν έγκαιρα. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε τη βασική αιτία της καθυστέρησης της περιόδου σας. Ας μάθουμε τώρα!
Ξέρετε πώς να διακρίνετε το λιπαρό και το ξηρό μικτό δέρμα; Αν δεν το γνωρίζετε, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο!
Η σωστή φροντίδα των χειλιών θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε γοητευτικά, σαρκώδη χείλη. Ας αναφερθούμε σε μερικούς τρόπους για να μετατρέψετε τα ξηρά, σκασμένα χείλη σε πιο απαλό και φυσικό ροζ.
Όχι μόνο έχει την επίδραση της ενυδάτωσης του δέρματος του προσώπου, αλλά το σπρέι ορυκτών Vichy είναι επίσης διάσημο για πολλά άλλα αποτελέσματα. Ας ανακαλύψουμε πώς να χρησιμοποιείτε το σπρέι ορυκτών Vichy σε κάθε περίπτωση για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το σπρέι ορυκτών Vichy.
Ο ορός μείωσης φακίδων Kieu Xuan εμπιστεύεται πολλές γυναίκες λόγω της αποτελεσματικότητάς του μετά από μια περίοδο χρήσης. Το πόσο κοστίζει η ουσία Kieu Xuan είναι κάτι που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους.
Για τους λάτρεις της ομορφιάς, ο όρος θεραπεία με τρετινοΐνη και τα εκπληκτικά οφέλη της τρετινοΐνης στη θεραπεία της ακμής και της αντιγήρανσης του δέρματος έχουν γίνει γνωστοί. Ωστόσο, πώς να χρησιμοποιήσετε το Tretinoin για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα;
Σκοπεύετε να πάτε στην αποτρίχωση στην περιοχή του μπικίνι; Ανησυχείτε για το ακριβό κόστος αποτρίχωσης; Μην αγνοήσετε αυτό το άρθρο, οι πληροφορίες που παρέχουμε θα σας βοηθήσουν να φανταστείτε πόση αποτρίχωση με μπικίνι είναι η πιο λογική.
Μετά τον τοκετό, η ανάγκη απώλειας βάρους των γυναικών είναι εξαιρετικά λογική. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές γυναίκες που θέλουν να επανέλθουν σε φόρμα πάρα πολύ γιατί δεν έχουν τρόπο να χάσουν βάρος αργότερα
