Μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος; Οι έγκυες γυναίκες που βρίσκονται σε μια αιώρα επηρεάζουν το έμβρυο;

Λόγω προσωπικών προτιμήσεων, πολλές έγκυες αποφασίζουν να επιλέξουν μια αιώρα ως καταφύγιο όταν νυστάζουν. Υπάρχει πολλή διαμάχη γύρω από αυτό το θέμα, επειδή πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι αυτό επηρεάζει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Λοιπόν, μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος;

Μια τυπική ξαπλωμένη θέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξασφαλίζει έναν καλό ύπνο για τη μητέρα και διασφαλίζει την υγεία του εμβρύου. Πολλές έγκυες μητέρες αναρωτιούνται αν η ξαπλωμένη σε μια αιώρα επηρεάζει την ανάπτυξη του μωρού ή όχι. Στο παρακάτω άρθρο, το Blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να απαντήσετε στην ερώτηση: "Μπορώ να κοιμάμαι σε μια αιώρα ενώ είμαι έγκυος;"

Μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος;

Γιατί ο ύπνος σε μια αιώρα σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα;

Σύμφωνα με μελέτη ενός Ελβετού ειδικού από το Πανεπιστήμιο της Γενεύης, οι απαλές δονήσεις κάνουν τους ανθρώπους να κοιμούνται πιο εύκολα και να κοιμούνται πιο βαθιά από το να ξαπλώνουν ακίνητοι στο κρεβάτι.

Μετρώντας το ΗΕΓ εθελοντών της μελέτης, οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι: Το να ξαπλώνετε σε μια αιωρούμενη αιώρα όχι μόνο βοηθά να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, αλλά μπορεί επίσης να αλλάξει τη φύση του ύπνου, εκτός από τη βελτίωση της μνήμης. Από την παραπάνω μελέτη, οι ειδικοί ελπίζουν ότι η χρήση αιώρας μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία διαταραχών ύπνου σε μερικούς ανθρώπους.

Το να ξαπλώνουμε σε μια αιώρα μας βοηθάει να κοιμόμαστε καλύτερα

Μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος;

Αν και ο ύπνος σε μια αιώρα έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα, οι περισσότεροι επαγγελματίες γιατροί δεν συνιστούν να κοιμάστε σε αιώρα, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, για τους ακόλουθους λόγους:

Προκαλώντας συμπίεση του εμβρύου

Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται πάντα μια άνετη θέση ύπνου, ώστε αυτές και τα μωρά τους να είναι πάντα υγιή. Εάν ξαπλώσετε σε μια αιώρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα συσπάται, από το οποίο η έγκυος μητέρα θα δυσκολευτεί να αλλάξει θέσεις και ταυτόχρονα, τα άκρα είναι επιρρεπή σε πόνους και πόνους.

Επιπλέον, όταν μια έγκυος μητέρα βρίσκεται σε μια αιώρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα αυξήσει την πίεση στη μήτρα, συμπιέζοντας έτσι το έμβρυο, επηρεάζοντας σοβαρά την ανάπτυξη του εμβρύου. Ως εκ τούτου, οι έγκυες μητέρες πρέπει να ελαχιστοποιήσουν το ξαπλωμένο σε μια αιώρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο, το έμβρυο είναι ακόμα αδύναμο και επηρεάζεται εύκολα από εξωτερικές επιρροές.

Επηρεάζει το αναπνευστικό σύστημα

Όταν είναι ξαπλωμένη σε μια αιώρα, το σώμα της εγκύου μητέρας συχνά σφίγγεται σε ψηλή θέση με το κεφάλι και τα πόδια σε ψηλή θέση, ενώ το στήθος και η κοιλιά είναι πιεσμένα προς τα κάτω, έτσι η έγκυος μητέρα πέφτει εύκολα σε κατάσταση ζάλης, δυσκολίας. αναπνοή, σταδιακά, οδηγούν σε εξαιρετικά επικίνδυνη αναπνευστική ανεπάρκεια λόγω έλλειψης αίματος, έλλειψη οξυγόνου στον εγκέφαλο.

Οι έγκυες γυναίκες που βρίσκονται σε μια αιώρα μπορεί να επηρεάσουν το αναπνευστικό σύστημα προκαλώντας δυσκολία στην αναπνοή

Επιδράσεις στη σπονδυλική στήλη

Μελέτες δείχνουν ότι, αν και ο ύπνος σε μια αιώρα βοηθά τους ανθρώπους να κοιμούνται καλύτερα, αυτό μπορεί να τους κάνει να υποφέρουν από ασθένειες που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη, συνήθως από κήλη δίσκου , εκτός από πρόσθετα συμπτώματα . , πίσω από το λαιμό...

Ειδικότερα, για τις έγκυες γυναίκες που δεν έχουν αρκετό ασβέστιο, αυτές οι εκδηλώσεις είναι ακόμη πιο εμφανείς, οπότε αυτό αποδεικνύει περαιτέρω το ερώτημα: «Μπορώ να κοιμηθώ σε μια αιώρα ενώ είμαι έγκυος;». δεν ενδείκνυται.

Κίνδυνος πτώσης

Οι έγκυες γυναίκες που βρίσκονται σε μια αιώρα έχουν υψηλό κίνδυνο πτώσης, κυρίως για τους παρακάτω 2 λόγους:

• Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το να ξαπλώνεις σε μια αιώρα δυσκολεύει το αίμα και το οξυγόνο να φτάσει στον εγκέφαλο, οδηγώντας σε ζάλη και ζαλάδα. Οι έγκυες γυναίκες μπορεί να πέσουν λόγω της ξαφνικής όρθιας στάσης αφού ξαπλώσουν σε μια αιώρα.
• Επιπλέον, εάν το λουρί δεν είναι ασφαλισμένο, μπορεί να γλιστρήσει έξω από την αιώρα, οδηγώντας σε κίνδυνο τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.

Ο σωστός τρόπος για να ξαπλώσετε σε μια αιώρα για έγκυες γυναίκες

Αν και οι ειδικοί δεν συνιστούν να κοιμούνται σε αιώρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να χρησιμοποιούν αιώρα για να ξεκουραστούν, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να σημειώσετε:

• Ξαπλώστε σε μια αιώρα για σύντομο χρονικό διάστημα: Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να χρησιμοποιούν μια αιώρα μόνο για 20-30 λεπτά, κατάλληλη για ύπνο ή μεσημεριανό ύπνο. Μην μένετε στην αιώρα για πολύ.
• Ρυθμίστε κατάλληλα την καμπυλότητα της αιώρας: Εάν η αιώρα είναι πολύ βαθιά, θα ασκήσει μεγάλη πίεση στην κοιλιά, αυξάνοντας τον κίνδυνο ζάλης και αναπνευστικής ανεπάρκειας. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσαρμόσουν την καμπυλότητα αλλά και το ύψος της αιώρας για να αποφύγουν την πτώση.
• Να είστε προσεκτικοί όταν ξαπλώνετε ή κατεβαίνετε στην αιώρα: Όταν ξαπλώνετε ή σηκώνεστε, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να βεβαιωθούν ότι τα πόδια τους ακουμπούν στο έδαφος πριν βγουν έξω, για να μην πέσουν.
• Επιλέξτε μια σταθερή αιώρα: Συνιστάται η χρήση αιώρας με δυνατό σχοινί που δεν γλιστράει για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες.

Τρόποι για να βοηθήσετε τις έγκυες γυναίκες να κοιμούνται καλύτερα και βαθύτερα

Ο απώτερος στόχος της αιώρας είναι να λύσει την αϋπνία, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν μερικές πιο ασφαλείς λύσεις που θα αναφερθούν παρακάτω ώστε οι έγκυες γυναίκες να κοιμηθούν.

Επιλέξτε την πιο άνετη θέση ύπνου

Κατά τους πρώτους 3 μήνες, η δύναμη που ασκείται στο σώμα δεν είναι αρκετά μεγάλη, έτσι οι έγκυες γυναίκες μπορούν ελεύθερα να επιλέξουν την πιο κατάλληλη και άνετη θέση ύπνου. Ωστόσο, οι έγκυες μητέρες πρέπει να αποφεύγουν να ξαπλώνουν στο στομάχι ή στο μαξιλάρι γιατί θα επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού.

Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να επιλέξουν ένα μικρό μαξιλάρι για να στηρίζουν την κοιλιά τους όταν ξαπλώνουν, και ταυτόχρονα να λυγίζουν ελαφρώς τα πόδια τους, αλλά δεν πρέπει να είναι πολύ στριμωγμένα σαν γαρίδες. Επί του παρόντος, υπάρχουν μαξιλάρια ειδικά για έγκυες γυναίκες, οι μητέρες πρέπει να εξασκούνται στο ξαπλωμένο στην αριστερή τους πλευρά και να διατηρούν αυτή τη θέση σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ασκηθείτε τακτικά άνετα και απαλά

Η ήπια άσκηση όπως περπάτημα, διαλογισμός, γιόγκα θα βοηθήσει τους μύες – οστά – αρθρώσεις της εγκύου μητέρας να χαλαρώσουν, να αυξήσουν την ευλυγισία και να αυξήσουν την κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου στο σώμα. Από τότε, οι έγκυες μητέρες έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να κάνουν γιόγκα για καλύτερη ποιότητα ύπνου

Πλήρες συμπλήρωμα θρεπτικών συστατικών

Εάν θέλετε να έχετε την καλύτερη ποιότητα ύπνου, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να συμπληρώσουν τις ακόλουθες ομάδες ουσιών:

• Βιταμίνη Β: Η προσθήκη βιταμινών Β για την υποστήριξη της ανάπτυξης του νευρικού σωλήνα του εμβρύου, ιδιαίτερα της βιταμίνης Β12 έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση του στρες και της κούρασης, διευκολύνοντας τις έγκυες γυναίκες να αποκοιμηθούν.
• Μέταλλα: Το πιο απλό πράγμα είναι ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να πίνουν αρκετά 2-3 λίτρα νερό την ημέρα, επειδή τα μέταλλα στο νερό όχι μόνο βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος, αλλά βοηθούν και τις μεταβολικές δραστηριότητες να πραγματοποιούνται ομαλά. διευκολύνουν έναν καλό ύπνο .

Μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές πριν πάτε για ύπνο

Το μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες των τηλεφώνων και τις ηλεκτρονικές συσκευές έχει αποδειχθεί ότι επιβραδύνει την απελευθέρωση μελατονίνης, προκαλώντας προβλήματα ύπνου. Επιπλέον, μετά την προβολή των πληροφοριών από αυτές τις συσκευές, οι έγκυες γυναίκες μπορεί να πρέπει να σκεφτούν. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να μείνουν μακριά τους τουλάχιστον 30 λεπτά πριν κοιμηθούν για να έχουν τον καλύτερο ύπνο.

Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν ηλεκτρονικές συσκευές πριν πάνε για ύπνο

Έτσι, το παραπάνω άρθρο σάς βοήθησε να απαντήσετε στην ερώτηση: « Μπορώ να κοιμάμαι σε μια αιώρα ενώ είμαι έγκυος ;» και επίσης να δώσετε μερικές μεθόδους για να βοηθήσετε τις έγκυες μητέρες να έχουν την καλύτερη ποιότητα ύπνου. Σας ευχόμαστε μια υγιή εγκυμοσύνη και μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε τα επόμενα άρθρα στην ιστοσελίδα του Blog aFamilyToday!